芦荟为百合科植物库拉索芦荟、斑纹芦荟及好望角芦荟的叶汁经浓缩的干燥品。库拉索芦荟为多年生草本,原产非洲产北部地区,目前南美洲的西印度群岛广泛栽培,我国亦有栽培;斑纹芦荟多年生肉质草本,我国福建、广东、广西、四川、云南及台湾等地的有栽培;好望角芦荟分布于非洲南部地区。种植2至3后即可收获,将中下部生长良好的叶片分批采收。割取植物的叶片,收集其流出的液质,置锅内熬成稠膏,倾入容器,冷却凝固。
芦荟呈不规则块状。常破裂为多角状,大小不一。老芦荟表面暗红棕色或棕褐色。无光泽体轻,质硬,不宜破碎,断面粗糙或显麻纹,遇热不易溶化。新芦荟表面棕黑色而发绿,有光泽。粘性大,质松易碎,断面玻璃样而有层纹,遇热易溶化,具酸臭气,味极苦。 芦荟富含烟酸、维生素B6等,是苦味的健胃轻泻剂,有抗炎、修复胃黏膜和止痛的作用,有利于胃炎、胃溃疡的治疗,能促进溃面愈合。对于烧、烫伤,芦荟也能有很好的抗感染、助愈合的功效。
芦荟本身还富含铬元素,具有胰岛素样的作用,能调节体内的血糖代谢,是糖尿病人的理想食物和药物。芦荟富含生物素等,是美容、减肥、防治便秘的佳品。对脂肪代谢、胃肠功能、排泄系统都有很好的调整作用。芦荟多糖的免疫复活作用可提高机体的抗病能力。各种慢性病如高血压、痛风、哮喘、癌症等,在治疗过程中配合使用芦荟可增强疗效,加速机体的康复。
芦荟菜谱 盐水花生芦荟 特 点: 香酥,清热,营养(花生中蛋白质易水 解被人体吸收)。 主 料: 生花生500克。 辅 料: 芦荟、甜椒片、芫荽。 调 料: 食盐 作 法: ①剔除霉变、发芽的花生,洗净花生,放入 清水用小火煨,直至齿咬喷香酥软粉碎,加盐调节口感,倾倒去花生汁水,装盘。 ②取出芦荟叶肉20克,煮烧后取出,切成丁 块,铺摆在花生上。 ③红色甜椒切成菱形片组成树叶,菱形尖端 对准圆心, 周边摆放芫荽绿叶。
芦荟萝卜泥 特点: 这是一道以萝卜辛味搭配芦荟苦味的特殊食谱,而这种吃法应该比较 容易入口。 主料: 白萝卜 4厘米 辅 料: 新鲜芦荟叶 3厘米 海苔 调 料: 麻油,酱油,盐 做法: 1.将3厘米的新鲜芦荟叶仔细洗净,去刺擦成泥; 2.再将白萝卜洗净后擦成 泥,绞榨后把芦荟泥铺在萝卜泥上,撒上及酱油就可食用。
凉拌芦荟 特 点: 这是一道清爽可口的凉拌菜,在食欲不振 或夏天胃口不佳时,亦能佐餐。 主 料: 新鲜芦荟叶 3厘米.海蜇皮 20克 辅 料: 小黄瓜 3厘米 调 料: 麻油,醋,酱油,盐 作 法: 1、将芦荟叶用开水烫过,切成可看到果冻 的圆形;用水将海蜇皮的盐分去除,黄瓜切 成丝。再将上述材料摆放盘中,淋上调有麻 油的醋,即可食用。
鲈鱼片芦荟 特 点: 鱼肉细嫩滑润,味道鲜美可口 主 料: 鲈鱼或草鱼1000克。 辅 料: 芦荟叶肉片、橙色胡箩卜片、芫荽、蛋清、 淀粉。 作 法 : 1、把鲈鱼或草鱼剥皮,切下鱼片放入碗中 加入少量蛋清和干淀粉,拌匀后涂在鱼片表 面。芦荟叶肉片10 克。 2、油锅用旺火,鱼片、芦荟叶肉片入锅氽 一下,捞起。 3、油、盐、昧素兑成调味汁,氽过的鱼片 入锅翻动几下,盛起装入煲内。 4、沿煲边缘放6片橙色胡萝卜片,再加芫 荽少量,橙色隐约可见
下面就为大家介绍几款营养美食的做法:
玉米燕麦粥
原料:
玉米粉150克,燕麦仁100克
制法:
1、将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。
2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍煮,即可出锅。
特点:米烂粥稠,清香味浓。
功效:
燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳有利,宜多吃。
西芹炒百合
材料:
西芹200克、鲜百合140克(干百合也行)、枸杞10粒盐适量、鸡精少量、油2大匙(约30ml)
做法:
1,鲜百合去老皮和蒂,拆散洗净(干百合用水泡发,沥干待用),西芹去老筋,洗净,斜切成片,枸杞用水泡发,沥干待用。
2,西芹放入沸水焯过,捞出迅速放入冰水中,沥干待用。
3,炒锅烧热,放入油,烧至5成热,放入西芹快速翻炒。
4,加入百合快速翻炒,炒至百合略透明
5,加入枸杞同炒,加入盐、鸡精调味即可。
银耳莲子糖羹
配料:
银耳10克 莲子6克 红枣10枚 冰糖适量 水淀粉适量
特色:口感 浓甜润滑,美味可口。
功效:
1、银耳性平、味甘淡,有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者,且对女性具有很好的嫩肤美容功效。莲子性平、味甘涩,有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣性温、味甘,其维生素含量为水果之冠。
2、每百克鲜枣所含维生素C的量为柑桔的8-17倍,为香蕉的50-100倍,为苹果的50倍,有活维生素丸之称。有益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损、以及抗癌防癌之功效。银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能,是传统的润肤养颜佳品。
操作:
1.银耳水发后,除去根部泥沙及杂质,放入碗中。红枣洗净去核,以放入碗中备用。
2.锅上火,加入适量清水,放入银耳、莲子、红枣烧锅。
3.待银耳、莲子、红枣熟后,加入冰糖调味,盛入碗中即可。
第一天:红糖糕
重点:加速代谢速度和美白
红糖在日本被视为美肤圣品,它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒,加速痘痘和粉刺的代谢速度,美白肌肤。
食谱--红糖糕
原料:汤面、红糖
做法:
1、烫面小剂子按成小圆片;
2、圆面皮包入红糖;
3、像包汤圆一样团成小球,按成圆饼状;
4、制好的小圆饼表面涂抹一层油备用;
5、锅置火上,烧热后注入半锅油,烧至五成热时,下入糖糕生坯;
6、糖糕浮起时,关火再以余温炸5分钟左右,捞出沥油即可。
第二天:弥猴桃色拉
重点:帮助肌肤排毒
水果含有丰富的维生素,多吃水果可以帮助肌肤排毒,而弥猴桃有很高含量的维生素C,可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮。
食谱酸甜猕猴桃色拉
原料:猕猴桃3个 虾仁5个 奶酪粉30克 鸡蛋1个 油适量 沙拉酱30克。
做法
1.猕猴桃洗净去皮,对半切开,用挖球器挖出果肉,做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。
2.虾仁洗净,挑去泥肠,依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉,放入热油锅中炸呈金黄色捞出,沥干油备用。
3.猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉,淋上千岛沙拉酱即可。
第三天:蜂蜜红枣茶
重点:使皮肤细嫩有光泽
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,可使皮肤细嫩有光泽,红枣具有活血养颜的功能,能改善冬天手脚冰冷的状况。
食谱--蜂蜜红枣茶
原料:干红枣150克、冰糖50克(或黄片糖)、蜂蜜200ML、水350ML
做法:
1、干红糖洗净,将枣切开挖去核
2、将去核红枣和冰糖放入锅中,加水
3、大火煮沸后盖上盖子,转小火煮至汤水收干
4、用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥,继续煮至水份收干,成非常黏稠的枣泥状
5、将枣泥盛入容器中,晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀,密封好放入冰箱保存
6、饮用时,取适量蜂蜜枣泥,冲入温开水调匀即可。
第四天:红豆汤
重点:排水肿
红豆自古便是养生圣品,不但可以排水肿,还可以补血行气,让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸!
食谱红豆汤
原料:赤小豆3000克、白砂糖200克
做法:
先将红豆洗净,加水用旺火煮沸后,再改用文火焖至酥烂,然后加白糖煮沸后即可。
Tips:鲤鱼与红豆同煮,两者均能利水消肿,在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强,正常人应避免同时食用二者,尽量隔几个小时再食,是否可以同食因人的体质不同而异。
第五天:薏仁牛奶粥
重点:美白滋润肌肤
薏仁加上牛奶,可以让肌肤美白效果更突出。牛奶滋润肌肤,薏仁帮助排水肿。
食谱--薏仁牛奶粥
原料:15克薏仁、15克红豆、20克冰糖、100毫升低脂鲜奶。
做法:
1.用冷水将薏仁、红豆浸泡小时。
2.将薏仁、红豆放入电锅中煮熟备用。
3.将冰糖放入电锅中,拌至冰糖溶化后,加入低脂鲜奶,拌匀即可食用。
第六天:猪脚汤
重点: 增加肌肤的弹性
猪脚含有丰富胶质,每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性,减少细纹,让肌肤看起来更年轻。
食谱--甘蔗木瓜猪蹄汤
原料:甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐
做法:
1、 猪蹄切块飞水捞出,甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。
2、 锅中放清水开锅后,放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。
3、 放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞,最后加少许盐调味即可。
第七天:豆浆
重点:增加肌肤的细滑度
豆浆富含维生素C和E,每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度,并改善疤痕。
豆浆做法Tips:
1. 生豆浆加热到80~90度的时候,会出现大量的白色泡沫,很多人误以为此时豆浆已经煮熟,但实际上这是一种假沸现象,此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是,在出现假沸现象后继续加热3~5分钟,使泡沫完全消失;
2. 有些人为了保险起见,将豆浆反复煮好几遍,这样虽然去除了豆浆中的有害物质,同时也造成了营养物质流失,因此,煮豆浆要恰倒好处,控制好加热时间,千万不能反复煮。
爱美是每个女性朋友的最爱,并且都想保持年轻,有的人在医学上选择买点药,保持年轻,俗话说是药三分毒,不管药效再好,也对身体是有害的,下面大家来认识一下用食谱来养颜吧。
美容养颜食谱
1、一个白煮鸡蛋
完整的食物,可以把原有的能量效果发挥到最佳。比如,蛋白是凉性的,蛋黄则是温热性的,整个鸡蛋的营养是均衡平和的,而白水煮熟也是最健康的一种做法。
2、小米粥
本草纲目上说,小米是健脾除湿镇静安眠.小米粥做法很简单。小米用清水洗净,放入锅中加水熬制。七成熟的时候,加入南瓜,继续熬,直到粥变成金黄色。这道不但营养丰富,而且色泽鲜亮令人有食欲,是理想的晚餐主食。
3、几颗红枣
每晚用大枣30~60g.枣有补脾、补血、安神养心的功效,甜甜的几颗枣,也是日间补充体力的好零食。最后,一定记得至少要在睡前2小时前吃完这些,而且,晚间的口腔清洁更不可忽视。
4、苦瓜猪肉汤
原料:猪瘦肉120克,鲜苦瓜240克,清汤、精盐、姜丝各适量。
制法
a、将猪肉洗净,切成薄片、入沸水中煮透,捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净,切成薄片,入沸水锅中焯一下,捞出控水。
b、锅内注入清汤,用旺火烧沸,加肉片、瓜片,改用小火煮约15分钟,放入姜丝,用精盐调味,盛入汤碗内即成。
功效:苦瓜有除邪热,解疲乏,清心明目的作用,苦瓜青则苦寒涤热,明目清心.猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以,猪肉配苦瓜做汤,可治疗中暑烦渴,暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑,起到美容效果。
5、蜜盐菠萝饮
原料:菠萝1个,盐5克,蜂蜜10克。
制法:将菠萝片去皮,将菠萝肉切成大块,加入盐、蜂蜜搅拌均匀,腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁,吃菠萝肉。
功效:菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘,微酸,性平,有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中,润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁,有养肌润肤的功效,可保持血管与皮肤弹性,使皮肤更加鲜嫩,具有活力。
6、珠玉二宝粥
材料:生山药60克,生苡米60克,柿饼24克。
制作:先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状,然后放进瓦锅内,加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净,用刀切碎,调入粥内煮溶,待温食用。
功效:本粥山药似玉,苡米似珠而得名,有清肺补脾,滋阴益气,美容养颜功效。
如何养颜
1. 每隔四五个小时,吃些颜色鲜艳的蔬果。随着年龄的增长,皮肤中含有的抗氧化蛋白质越来越少,饮食中多吃些鲜果蔬菜能减少皱纹。鲜果中含有很多种抗氧化的营养物质,例如番茄、柑橘、红辣椒中的维生素C,坚果中富含维生素E,浆果富含多酚,土豆、菜叶中富含类胡萝卜素。
2. 多补充水份。 随着年龄的增长,人就越不容易觉得口渴,于是人越有可能缺水。其中最严重的就是引起皮肤失去弹性,增加皱纹。每天补充八杯水。如果你不喜欢喝白开水,那么可以用绿茶,低脂牛奶,或是偶尔用咖啡代替。水果和蔬菜中也含有很多水分。多喝靓汤,更能补充营养,像意大利的蔬菜汤。在早餐的时候多补充水份,因为经过一晚,皮肤最缺水,这时喝杯酸奶或是果汁更能充分吸收。
3. 多补充蛋白质,最好能达到提供每天所需的能量的1/3.30岁以后,皮肤开始萎缩,每10年就会减少3%至8%.多补充动物蛋白能减缓这个过程。蛋白质还能抗疲劳,保持血糖浓度,促进细胞修复和增长。每天要多吃瘦肉、禽肉、海产品、豆类、低脂奶制品补充蛋白质。
4. 多吃糙米。 不要只喝精米,平时要多辅以杂粮,像燕麦,黑米,粟米,干小麦等,这些谷类不仅能助你变换口味而且还能提供丰富的维生素和抗衰老的营养物质。
一、黑白美容汤
材料
猪辗肉100g,黑木耳10g,白木耳10g,蜜枣2颗,红枣4颗,生姜1小块
做法
1.白木耳放入清水中浸泡,至完全泡发后冲洗干净,用手撕成小朵
2.黑木耳放入冷水中浸泡,至完全泡发后冲洗干净,用手撕成小朵
3.猪辗肉洗净切成2厘米见方的块状,姜切片
4.将猪肉、黑木耳,白木耳、红枣、蜜枣、姜片放入砂锅中,加入足量的清水没过材料,用大火煮开后转小火慢炖1个小时即可
二、冰糖燕窝
材料
燕窝,冰糖
做法
1.燕窝放入大碗,加冷水盖过燕窝,泡发4个小时;
2.发好燕窝清洗干净,挑毛去杂质,并撕成细条状(不要太细小);
3.放入炖盅,加双倍热水盖过燕窝,盖上保鲜膜。放入热水大锅中炖45分钟。(炖盅和大锅都需要热水)
4.放入冰糖,再炖3-5分钟即可。乘热享受。
5.也可放凉后放入冰箱,冰凉后再食。
三、美容营养鱼肚汤
美容、营养、滋补
材料
瘦肉半斤,香菇6朵,小葱2根,鸡蛋2个,干沙虫3根,姜1小块,鸡精,盐
做法
1、先把鸡蛋煎好成形。干沙虫用微波炉三秒钟烤香。
2、把鸡蛋、瘦肉、香菇、小葱切成条状备用,
3、把鱼肚过沸水去腥后控干水份。
4、水开后将所有材料放进汤锅里,十五分钟后放入鸡精、盐,还有葱,滴入几滴香油就可以出锅了。
小诀窍
泡发鱼肚分两种,一种是油发,一种是水发,先用清水把鱼肚浸泡几小时,并洗刷干净,放入焖罐里,加冷水烧开后离火,待冷却后再烧,每天烧两、三次,两天后取出,用清水浸泡待用。泡发鱼肚时,切忌与煮虾、蟹的水接触,以免沾染异味。
四、莲实美容汤
材料
药材莲子25克、芡实25克、桂圆肉15克调味料蜂蜜适量
做法
1、莲子和芡实先用清水浸泡30分钟,再与桂圆肉一起放入锅内,用小火煮至烂熟。
2、加入蜂蜜调味即可。
药材与食材功效
药材
1、桂圆肉大补元气,莲子补脾养胃。
2、芡实,《神农本草经》列之为上品,具健脾利水之效。根据现代药理研究,芡实含有丰富的维生素A、B、C等美容养颜所必需的营养素。
食材
蜂蜜含有胶原蛋白和酶类等,可刺激皮肤细胞的生长,进而促进新陈代谢。
养颜汤
1、养颜鸡汤
材料:
冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。
做法:
1、鸡、猪瘦肉洗干净后切片,飞水。香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。红枣去核备用,冬瓜切块。
2、把水煮滚,加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜,用大火煮十分钟,再转文火煮二个小时,然后再加入冬瓜煮十五分钟,加盐调味即可。
2、养颜芦荟甜汤
材料:
大品种的芦荟一条、罗汉果1粒、白木耳/银耳数朵(预先浸泡软后)、去核红枣50g、龙眼乾100g、水1500ml以上、石蜂蜜块糖适量/也能片糖后白糖取代、蜜枣两粒
做法:
1、芦荟洗净去皮切片(切丁小块也行)
2、将水和掰开的罗汉果放入汤锅中,大火煲煮至水滚后转入小火。
3、汤水色泽乌黑后,加入事先泡软撕小的白木耳、红枣小火煮大约半小时以上。
4、熄火前加入龙眼乾,熄火15分钟后开蓋下糖即可。
小诀窍
1、待凉后进冰箱冷藏更佳。
2、切记芦荟削皮后不能再洗水因为会分泌出更多粘液使难以进行切片步骤。
3、以上配料数量随自意自行加减。
3、抗氧化养颜汤
材料:
西红柿一个,鸡蛋两个,油,盐,糖
做法:
1.把锅,西红柿洗干净,开火,等待锅热的同时切西红柿
2.西红柿切好,锅也热了,放油,油热放西红柿放盐翻炒片刻,放热水,这样炒过的西红柿激出的汤比较好喝
3.水开后打进鸡蛋,放点糖,鸡蛋熟,汤也好了
小诀窍
近年来,研究证实番茄中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用,可清除体内的自由基,美容护肤,治皮肤病番茄含胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效
总结:以上是美容养颜食谱,要想保持年轻的女性朋友们可以尝试下,让你永远保持青春永驻。
美容养颜是每一个爱美的女性朋友们都在努力做的事情,有些人靠美容保健品,有些人靠化妆品,但你是否达到了美容养颜的效果呢?今天小编给大家介绍6款美容养颜食谱,简单易做,让你青春依旧。
美容养颜食谱
1、一个白煮鸡蛋
完整的食物,可以把原有的能量效果发挥到最佳。比如,蛋白是凉性的,蛋黄则是温热性的,整个鸡蛋的营养是均衡平和的,而白水煮熟也是最健康的一种做法。
2、小米粥
本草纲目上说,小米是健脾除湿镇静安眠.小米粥做法很简单。小米用清水洗净,放入锅中加水熬制。七成熟的时候,加入南瓜,继续熬,直到粥变成金黄色。这道不但营养丰富,而且色泽鲜亮令人有食欲,是理想的晚餐主食。
3、几颗红枣
每晚用大枣30~60g.枣有补脾、补血、安神养心的功效,甜甜的几颗枣,也是日间补充体力的好零食。最后,一定记得至少要在睡前2小时前吃完这些,而且,晚间的口腔清洁更不可忽视。
4、苦瓜猪肉汤
原料:猪瘦肉120克,鲜苦瓜240克,清汤、精盐、姜丝各适量。
制法
a、将猪肉洗净,切成薄片、入沸水中煮透,捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净,切成薄片,入沸水锅中焯一下,捞出控水。
b、锅内注入清汤,用旺火烧沸,加肉片、瓜片,改用小火煮约15分钟,放入姜丝,用精盐调味,盛入汤碗内即成。
功效:苦瓜有除邪热,解疲乏,清心明目的作用,苦瓜青则苦寒涤热,明目清心.猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以,猪肉配苦瓜做汤,可治疗中暑烦渴,暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑,起到美容效果。
5、蜜盐菠萝饮
原料:菠萝1个,盐5克,蜂蜜10克。
制法:将菠萝片去皮,将菠萝肉切成大块,加入盐、蜂蜜搅拌均匀,腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁,吃菠萝肉。
功效:菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘,微酸,性平,有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中,润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁,有养肌润肤的功效,可保持血管与皮肤弹性,使皮肤更加鲜嫩,具有活力。
6、珠玉二宝粥
材料:生山药60克,生苡米60克,柿饼24克。
制作:先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状,然后放进瓦锅内,加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净,用刀切碎,调入粥内煮溶,待温食用。
功效:本粥山药似玉,苡米似珠而得名,有清肺补脾,滋阴益气,美容养颜功效。
如何养颜
1. 每隔四五个小时,吃些颜色鲜艳的蔬果。随着年龄的增长,皮肤中含有的抗氧化蛋白质越来越少,饮食中多吃些鲜果蔬菜能减少皱纹。鲜果中含有很多种抗氧化的营养物质,例如番茄、柑橘、红辣椒中的维生素C,坚果中富含维生素E,浆果富含多酚,土豆、菜叶中富含类胡萝卜素。
2. 多补充水份。 随着年龄的增长,人就越不容易觉得口渴,于是人越有可能缺水。其中最严重的就是引起皮肤失去弹性,增加皱纹。每天补充八杯水。如果你不喜欢喝白开水,那么可以用绿茶,低脂牛奶,或是偶尔用咖啡代替。水果和蔬菜中也含有很多水分。多喝靓汤,更能补充营养,像意大利的蔬菜汤。在早餐的时候多补充水份,因为经过一晚,皮肤最缺水,这时喝杯酸奶或是果汁更能充分吸收。
3. 多补充蛋白质,最好能达到提供每天所需的能量的1/3.30岁以后,皮肤开始萎缩,每10年就会减少3%至8%.多补充动物蛋白能减缓这个过程。蛋白质还能抗疲劳,保持血糖浓度,促进细胞修复和增长。每天要多吃瘦肉、禽肉、海产品、豆类、低脂奶制品补充蛋白质。
4. 多吃糙米。 不要只喝精米,平时要多辅以杂粮,像燕麦,黑米,粟米,干小麦等,这些谷类不仅能助你变换口味而且还能提供丰富的维生素和抗衰老的营养物质。
一、黑白美容汤
材料
猪辗肉100g,黑木耳10g,白木耳10g,蜜枣2颗,红枣4颗,生姜1小块
做法
1.白木耳放入清水中浸泡,至完全泡发后冲洗干净,用手撕成小朵
2.黑木耳放入冷水中浸泡,至完全泡发后冲洗干净,用手撕成小朵
3.猪辗肉洗净切成2厘米见方的块状,姜切片
4.将猪肉、黑木耳,白木耳、红枣、蜜枣、姜片放入砂锅中,加入足量的清水没过材料,用大火煮开后转小火慢炖1个小时即可
二、冰糖燕窝
材料
燕窝,冰糖
做法
1.燕窝放入大碗,加冷水盖过燕窝,泡发4个小时;
2.发好燕窝清洗干净,挑毛去杂质,并撕成细条状(不要太细小);
3.放入炖盅,加双倍热水盖过燕窝,盖上保鲜膜。放入热水大锅中炖45分钟。(炖盅和大锅都需要热水)
4.放入冰糖,再炖3-5分钟即可。乘热享受。
5.也可放凉后放入冰箱,冰凉后再食。
三、美容营养鱼肚汤
美容、营养、滋补
材料
瘦肉半斤,香菇6朵,小葱2根,鸡蛋2个,干沙虫3根,姜1小块,鸡精,盐
做法
1、先把鸡蛋煎好成形。干沙虫用微波炉三秒钟烤香。
2、把鸡蛋、瘦肉、香菇、小葱切成条状备用,
3、把鱼肚过沸水去腥后控干水份。
4、水开后将所有材料放进汤锅里,十五分钟后放入鸡精、盐,还有葱,滴入几滴香油就可以出锅了。
小诀窍
泡发鱼肚分两种,一种是油发,一种是水发,先用清水把鱼肚浸泡几小时,并洗刷干净,放入焖罐里,加冷水烧开后离火,待冷却后再烧,每天烧两、三次,两天后取出,用清水浸泡待用。泡发鱼肚时,切忌与煮虾、蟹的水接触,以免沾染异味。
四、莲实美容汤
材料
药材莲子25克、芡实25克、桂圆肉15克调味料蜂蜜适量
做法
1、莲子和芡实先用清水浸泡30分钟,再与桂圆肉一起放入锅内,用小火煮至烂熟。
2、加入蜂蜜调味即可。
药材与食材功效
药材
1、桂圆肉大补元气,莲子补脾养胃。
2、芡实,《神农本草经》列之为上品,具健脾利水之效。根据现代药理研究,芡实含有丰富的维生素A、B、C等美容养颜所必需的营养素。
食材
蜂蜜含有胶原蛋白和酶类等,可刺激皮肤细胞的生长,进而促进新陈代谢。
小编给大家介绍的6款美容养颜食谱,天然健康,对身体没有副作用,绝对比靠保健品和化妆品美容要健康的多。爱美的朋友们都行动起来吧。
其实不仅自然,人体中也有“金、木、水、火、土”,分别对应“肺、肝、肾、心、脾”五脏。假如身体的某个脏器处于虚弱状态,就会引发身体的连锁反应,皮肤自然也会变差。所以当你发现皮肤问题时不妨先问问自己的身体究竟哪里出了问题。
金 娇弱白皙肌
注意呼吸系统
令人艳羡的白皙肌肤也有很多弱点,比如容易干燥,有干纹、细纹,容易衰老等。过于苍白的肌肤还会给人营养不良的感觉。
专家解析 中医将这类肤质归为“金”性,金主肺,肺主皮毛。所以肺气虚的人,皮肤往往会营养不足,相对娇弱。
养护妙计 “植物”可滋养皮肤。
症状1 如果皮肤过于苍白
原因 缺乏运动和足够保养,让皮肤机能变差。
解救 每周使用植物精华油按摩两次,促进皮肤循环,帮助养分渗透。
症状2 如果皮肤出现干纹、细纹
原因 长期呆在空调间,未经保护的皮肤难免出现小干纹、细纹。
解救 洗脸后,迅速使用保湿水,每周至少使用3次保湿面膜。每晚坚持使用滋润的乳霜产品。并在白天选择具有抗氧化作用的产品。
症状3 如果皮肤出现斑点
原因 压力、日晒会使色斑日益明显。
解救 选植物美白产品。桑白皮、熊果酸、糅花酸都是经过验证,有效针对的美白成分。在紫外线不是很强的季节,连续使用密集型的美白产品,也是淡斑的好方法之一。
症状4 如果肌肤弹性下降
原因 缺乏养分的“金”性肤质,细胞往往不够饱满、健康。
解救 找到适合自己年龄的抗老化产品。当皮肤活力不足时,多用含维生素A、E等滋养产品。外界污染严重时,要用抗氧化和自由基的产品。人参、玉米、藻类都是不错的天然抗氧化成分。当皮肤感到疲倦时,不要一味使用高滋养产品,隔天断食法有助于激发皮肤本能活力。
中医专家特别提醒
皮肤苍白的人,宜多吃山药、茯苓等补脾胃的食物。用它们煲汤时,还可放入黄芪和当归等中药。
木 恼人油光肌
注意肝脏
油性肤质容易出油和长痘。在中医里油性肤质属于“向外发散”型,虽有光泽,但是毛孔粗大,肤色也较黯黄。
专家解析 油性肌肤在五行中属“木”,对应肝脏。常发脾气、焦躁、忧郁或过度内向,都会伤肝。
对号问诊 急躁易怒者反应在皮肤上是油光弥漫、营养过剩;忧郁内向者,因“气”滞于向外发散的过程中,而闭郁在体内,所以即使油脂分泌虽然不多,但容易长痘。
养护妙计 “高保湿”平衡肌肤油光。
症状1 如果皮肤经常出油
原因 压力会使皮肤腺分泌过多,额头、鼻翼两侧尤为严重。
解救 选择清爽型的洁面产品,搭配保湿型化妆水和质地清爽的面霜,为皮肤储存水分,恢复水油平衡。
症状2 如果正在发痘痘
原因 除了内分泌外,精神紧张也会长痘。
解救 多吃水果蔬菜、忌辛辣,调整内分泌。
症状3 如果皮肤有痤疮
原因 作息不规律、运动少,都会造成毒素堆积在体内,脸上长痤疮。
解救 增加运动量,别让毒素停留体内;争取规律作息,每晚11点前入睡,持续1个月肯定有成效。
症状4 如果毛孔粗大
原因 皮肤松弛、过度劳累,都会让毛孔粗大。而心理学家认为,自卑会使鼻翼两侧粗大毛孔变成斜长的水滴形。
解救 多多增强体育运动,并提升与人的交往能力。每天使用毛孔细致精华液,不仅能修饰表面,还能控油。
中医专家特别提醒
油性肌肤的人平时该多吃柑橘,加强收敛,使用含柑橘、薄荷精油的舒缓型护肤品。
水 黯淡疲劳肌
注意肾脏
经常熬夜和过度劳累的人,会耗伤肾元,脸色青灰、无光泽,甚至出现黑眼圈,还难免腰酸、乏力、精神不佳。
专家解析 因水主肾,过度耗损元气即被归类为“水”性皮肤,多吃雪蛤、蛤蚧(补肺补肾)、杏仁、虫草,都可调理肾元。
养护妙计 “锰、锌等微量元素”能帮你恢复气色。
症状1 如果皮肤粗糙
原因 疲劳时,身体代谢放缓,角质变化异常。
解救 矿物磨砂产品,能清除导致皮肤凹凸不平和失去光泽的老化角质。
症状2 如果肤色暗沉
原因 当身体长时间得不到休养生息,体内能量不足,气色自然不会好。
解救 保持每天9个小时高质量的睡眠,早点睡,你不必吃药或是更换保养品,肤色自然回转健康、红润。
症状3 如果出现黑眼圈
原因 长期睡眠不足,让眼周循环变弱,色素囤积,要改善黑眼圈,绝非短期内可以实现。
解救 含矿物反光微粒的眼部遮瑕膏,能即刻修饰黯淡,其中的色素代谢和多种滋养成分,长期调理眼周肌肤。
中医专家特别提醒
肤色黯淡的人,关键还是要改变生活的习惯,千万不要熬夜,也不能过劳,尤其当年龄越来越大,体内的能量会变得更弱。另外,千万别贪看恐怖片,因为恐伤肾。
火 尴尬潮红肌
注意心脏
一旦紧张、激动时脸就泛红,这是阳气过旺、肤质燥热的表现。在西医称其为情绪型微细血管扩张,这样的皮肤很容易干燥、紧绷。
专家解析 潮红肌在五行中属“火”,对应人的心脏。因体内阳气上升(喜悦和激动都属阳气),血液循环加速,肤色看起来就变红了。
对号问诊 纯植物、低刺激的护肤品最适合潮红肌使用。保湿滋润的产品也能有效缓解潮红。
养护妙计 “降温补阴”解救潮红肌。
症状1 如果皮肤突然潮红
原因 情绪波动、睡眠不佳,都会使神经对血管的调节失控,使肤色容易泛红。
解救 吃点清热降火的食物,含有绿茶、豆类产品能有效缓解肌肤燥热。
症状2 如果皮肤突然燥热
原因 突然走进温度高的房间,或者情绪激动都会让皮肤燥热。
解救 室温过高时,及时使用具有镇静、舒缓功效的喷雾。情绪激动时,则放慢呼吸,闭目养神5秒钟,就能有效缓解情绪。
症状3 如果长了燥热型痘痘
原因 皮肤气血运行不畅,导致痘痘爆发。
解救 建议选择含有天然植物精华的产品,消灭痘痘。
中医专家特别提醒
潮红肤质的人宜多吃解毒清热的食物,如天葵等。含有清凉植物成分的护肤品最佳。
土 发黄松弛肌
注意脾胃
中医认为运动少、爱吃甜食的上班族多脾胃虚弱,因而早起时眼睛和脸都容易浮肿,皮肤比同龄人要更松弛。
专家解析 五行中的“土”对应脾胃,不规律饮食和休息不足让脾胃虚弱,难以将喝下的水吸收输送到体内脏器和皮肤,这也是OL最容易皮肤缺水的原因。而当体内湿气蒸腾到脸上,皮肤就会发黄、浮肿,尤其是鼻唇沟上面的位置最易松弛。
养护妙计 “按摩和运动”提升体内阳气,回复活力。
症状1 如果皮肤干燥、暗哑
原因 死皮堆叠,导致皮肤水分流失。
解救 想提升皮肤的角质代谢速度,可以每天按摩脸部3分钟。用热毛巾敷脸也能有效缓解疲劳。
症状2 如果有眼袋
原因 疲倦和情绪低落时,体液就会积聚在眼下。
解救 含有甘菊、金缕梅、咖啡因的产品都能改善眼部浮肿。但有眼袋的眼部不宜过多地按摩。
症状3 如果有双下巴
原因 除了体重增加会有双下巴。淋巴的循环不佳,压力大也会造成双下巴形成。
解救 在指间蘸上按摩油,从鼻翼两侧深而缓地按摩到耳际,再由额头沿着发际线经耳垂到锁骨,重复6次即可。
中医专家特别提醒
皮肤泛黄的人要多吃姜和辛辣食物。需要即刻改善“土”性肤质,不妨洗个热水澡,在浴缸中滴几滴健脾醒肤的薰衣草精油,更能有效舒缓和滋润肌肤。
活气血的一些养生食谱你知道有什么吗?很多人都有气血不足的情况出现,如果不及时的去调理自己的体质的话,很容易诱发一些疾病的发生,出现脸色暗沉等等的问题,美容养颜活气血的一些养生食谱推荐给大家,让你越吃越美丽的食谱,赶紧来看看。
羊乳红枣粥
羊乳300毫升,红枣15个,粳米250克,生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内,加水适量,用旺火煮30分钟,倒入羊乳再煮片刻成粥,分顿食用。羊乳和红枣都含有丰富的营养物质,可以补充丰富的钙质和铁质,可以有补气血的作用,对于出现的身体乏力,面色发黄的问题有一定的改善的作用和效果。
七锦糯米粥
糯米500克,桂圆干30克,红糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大枣30克,银耳30克。将桂圆去壳,红枣洗净去核,银耳发透去杂质,糯米淘净放入锅内,加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加水适量,然后用大火煮到六成熟的时候,放入芝麻和红糖,再继续煮到粘稠即可食用。这道养生的食谱可以有健脾的作用,对于补气血来说有一定的好处,而且也可以有缓解气血虚弱导致的头晕面色苍白等等的情况出现。
人参大枣汤
原料:人参10克,大枣5枚。
制作:人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中,加清水浸泡半天,加大枣,煮约1小时即成。
功效:本方有大补气血功效。这样的养生食谱可以有缓解气血亏虚的问题,对于缓解体质虚弱的情况有一定的改善的作用。
可以起到活气血的一些养生食谱,上面都介绍了相关的内容,大家可以在日常生活中制作,经常食用的话可以有改善气色的作用,如果你也经常出现气血不足的话,推荐上面的这些养生的食谱,可以让你越吃越美丽,补气血。