导读:身体虚弱怎么调理?据统计人群中约有12%的人为虚弱人,属于亚健康。虚弱的人体质虚,生活能力差,防卫疾病的能力低。那么身体虚弱怎么调理?下面一起来看看吧。
身体虚弱怎么调理
1、气虚型
气虚型表现:少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气。
补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
喝四君子汤:精神倦怠、气短乏力、形体消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌质淡苔薄白等,调理时应以补气为主,可服用四君子汤。取党参15克、茯苓10克、甘草10克、白术10克,用600毫升冷水浸泡半小时,大火熬至水滚,再用小火续煮10~15分钟,每天喝一两杯。
2、阴虚型
阴虚型表现:怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。
补阴虚食品:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服。
阴虚忌食物品:胡椒、肉桂、狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、生姜、花椒、茴香、丁香等。
喝生脉饮:经常熬夜的人容易疲劳,伴健忘、口干舌燥等症状,舌红苔黄,宜喝滋阴润燥的生脉饮。取党参15克、麦冬15克、五味子5克,用600毫升水浸泡半小时,大火煮10~15分钟即可,每天1杯。
3、血虚型
血虚型表现:面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法。
补血虚食品:当归、阿胶、熟地、桑椹子、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。
血虚忌食物品:荸荠、大蒜、海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
喝当归补血汤:表现为心悸、头晕、失眠多梦、面色萎黄,精神倦怠、舌质淡红,以女性朋友多见,伴有月经量少、月经不调,宜用当归补血汤治疗,益气生血则疲劳自消。取黄芪30克、当归6克放在电茶壶中,用水600毫升煎至300毫升即成,可续水反复煮至味淡。
4、阳虚型
阳虚型表现:平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。
补阳虚食品:黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等,可经常交替选服。
阳虚忌食物品:鸭肉、兔肉、獭肉(水狗肉)、甜瓜、鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼等。
喝肉苁蓉山药枸杞:出现神疲乏力、畏寒怕冷、头晕目眩、腰膝酸痛、舌质淡等,喝点肉苁蓉山药枸杞可改善症状。取山药5克、肉苁蓉10克、枸杞子10克,放在保温杯中,用热水闷约半小时,慢慢饮用,可续水回冲至药味变淡。
身体虚弱的朋友,在日常保健中要根据自己不同的体质来采用不同的调理方法,这样才能达到更好的养生效果。
孕妇如果身体虚弱,应该及时进行调理,毕竟在怀孕期间如果身体体质变差,这对于孕妇本身的健康以及胎儿的健康都是非常不利的,这时候应该吃一些具有补益功效的食物,可也可以在医生的指导下通过一定的药膳来进行调理,另外要注意保持充分的休息,保持乐观开朗的心态。
孕妇身体虚弱怎么补对于孕妇来说,补气血根本不用大吃补品,红枣、桂圆、樱桃、黑枣这些有益女性健康的食物都是养血补气的食疗佳品,醪糟也是最能补女性气血的,可以经常吃一些。1、当归5克、黄芪3克、通草5克,每天用这三味中药煮成一碗药汁,在吃的各种食物中都加上一勺,这样中药的气味不重,又能起到补气血、通乳的作用。同时,三味中药的用量不大,适合身体虚弱的人慢慢调补,而且不会上火。2、取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤,放入生姜5~8片、葱2~3根、蒜10瓣,再加入调味品红烧,经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用,可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。3、取瘦猪肉100克,阿胶10克。先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉,隔天1次,连用20天。4、取大枣15枚,枸杞10克,与50克大米共熬为粥,每天3—4次,连服30天。5、取花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10—15天。孕妇补气血的注意事项女性在怀孕期间多数都会出现不同程度的贫血,如果在怀孕期间贫血不调理的话会影响胎儿的健康。所以为了胎儿和母体的健康,一定要合理的调理血虚,让气血充盈,保证胎儿和母体的健康。孕妇在补气血的时候除了要多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果,尽量不吃反季节的蔬菜水果。还需要注意有一些凉性的食物是尽量不吃或者要少吃的。寒凉的食物会减少乳汁的分泌,如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等,产妇应尽量不吃或少吃。还有一种食物是甘蔗,孕妇补血的时候也要特别注意,甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素,其中含铁量非常大,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,因此甘蔗有着“补血果”的美誉。因此孕妇可以适当吃一些,一定不要过量。
导读:进入秋天以及很久了,很多人还是没有习惯秋天的干燥天气,人的抵抗力也非常弱,特别是老年人和小孩子,一不小心就容易咳嗽,而且没日没夜的咳嗽、那么,遇到这样的情况,很多人会问,咳嗽吃什么好的快呢?下面,我们一起来看看,中医养生方面,有什么好的方法。
秋季燥咳虽然不是严重的疾病,但是稍有疏忽,仍可能会因此酿成气管炎和支气管炎,所以应引起重视。
燥咳属于外感燥邪,治疗上应以宣散祛邪为主。中医学认为,燥咳因其病因的不同,又分为温燥(燥热)和凉燥(风燥)两种,在治疗上也有不同的特点。
温燥一般发生在初秋,此时天气还比较热,易感受燥热之邪,温燥咳嗽是燥而偏热的类型,常见症状有干咳无痰,或者有少量黏痰,不易咯出,甚至可见痰中带血,兼有咽喉肿痛,皮肤和口鼻干燥,口渴心烦,舌边尖红,苔薄黄而干。
初发病时,还可有发热和轻微怕冷的感觉。治以疏风清热,润燥止咳,方选桑杏汤:桑叶、杏仁、北沙参、浙贝母、豆豉、栀子皮、梨皮。热甚伤津较重,加天花粉、麦冬;咽干而痛,加射干、桔梗、甘草;痰黏难咯,加瓜蒌皮、前胡、麦冬。
若病久,气阴两伤者,可用清燥救肺汤加减:生石膏、桑叶、麦冬、太子参、胡麻仁、杏仁、枇杷叶、阿胶(烊化)、甘草。痰稠难出加桔梗、前胡、瓜蒌皮;咯血加侧柏叶、白茅根、藕节炭、连翘;津伤甚者加石斛、生地、北沙参;大便不爽加大黄、槟榔、当归。
凉燥一般发生在深秋,深秋风寒之邪侵袭肺卫,凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型,病发时怕冷,发热很轻,头痛鼻塞,咽喉发痒或干痛,咳嗽,咯痰不爽,口干唇燥,舌苔薄白而干。
治宜辛散温润、宣肺化痰,方选杏苏散:苏叶、杏仁、制半夏、茯苓、甘草、前胡、桔梗、枳壳、橘皮、生姜、大枣。表寒重加豆豉、牛蒡子;头痛甚加川芎、防风、白蒺藜;痰多胸闷加川贝、紫菀;表邪已去,久咳不止者加百合。
需要提醒的是,一般性的轻度咳嗽,可先不用药物治疗,可以通过饮食进行调理,适当进食一些养阴生津之品,如百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄及各种新鲜蔬菜等,少吃辛辣燥热之品。
银耳大米粥、莲藕大米粥、山药大米粥、大枣银耳羹,加入适量白糖或冰糖,均有一定的润燥止咳作用。
秋咳有时迁延难愈,由于咽喉痒疼难受,多数人便用吃润喉片来缓解咽部疼痛,其实这并不可取,因为含薄荷成分的润喉片具有收缩口腔黏膜血管的作用,在口腔无炎症时经常含服会使黏膜血管收缩,引起黏膜干燥破损,导致口腔溃疡的发生。
所以,切勿滥用消炎润喉药治疗秋季咳嗽。
入秋咳嗽如何用止咳糖浆
在不少人看来,止咳糖浆没有什么毒副作用,咳嗽了就可以喝一点。专家提醒,喝止咳糖浆也需辨证,更不能当作糖水喝,否则不仅不能有效止咳,还可能因为长期服用造成上瘾。
止咳须分清症状
咳嗽有外感咳嗽和内伤咳嗽之分,而外感咳嗽又分风寒咳嗽和风热咳嗽,不同类型的咳嗽在用药上是完全不同的,食疗的方法也就不同。
一般来说,对频繁的干咳,或痰液不多的刺激性咳嗽,可选用以止咳为主的糖浆;对于痰多的咳嗽应选用以祛痰为主的糖浆。
需要提醒的是,服用糖浆不应随意加大剂量。许多人认为中成药药性缓慢,需加大剂量才会有效。但即使是纯中药成分的止咳药,也不可过量使用。大多数中成药均应以温开水送服,而不应用沸水冲服,否则不利于药效发挥。
防治咳嗽,注意食谱
初秋时节,咳嗽高发,需要在衣食住方面做好预防工作。夏秋季节变换,更需要注意保暖、预防咳嗽感冒,尤其是一早一晚,支气管患者特别需要注意保暖,避免受凉,否则会降低支气管的防御功能,导致继发性感染的出现。
防治咳嗽,还应加强饮食调护,注意食补养肺。可以适当进食一些养阴生津之品,如百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄,及各种新鲜蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品。
其中,百合性味甘平,有润肺止咳、宁心安神、帮助睡眠的效果。百合的营养成分较高,是秋冬季最好的润肺止咳之品。
入秋后,为防治咳嗽,应多走到户外进行有氧锻炼,以增强体质,提高机体抵抗力,远离咳嗽、感冒。
总结:要想咳嗽好的快,除了正常的保暖、吃药的情况下,还应该在饮食方面注意一下。但是,切忌不能滥用止咳药。
对于已婚男性来说,面对生活和工作的双重压力,往往会导致身体虚弱的情况,尤其平时生活当中,如果纵欲过度,可能会导致肾虚的情况,会导致阴虚、气虚等多种情况,这对于健康是非常不利的,应该及时进行调理,首先应该节欲,要注重饮食保健,要加强心理方面的调养。在饮食方面,应该多吃一些有助于补益的食物。
老公身体虚弱怎么调理
1、男人身体虚弱如果是因为血虚
血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。进补宜采纳补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。2、男人身体虚弱如果是因为气虚
气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。气虚者需补气,药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。3、男人身体虚弱如果是因为阴虚
又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛、梦遗滑精等。进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。食物有团鱼、燕窝、百 合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。4、男人身体虚弱如果是因为阳虚
又称阳虚火衰,是气虚的进一步进展,阳虚表现为除有气虚的表现外,平时怕冷、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄等。进补宜补阳、益阳、温阳,补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。生活中经常看到一些在操场上打打篮球或者跑步,这些人看起来很强壮。但是也会见到一些的人却是很虚弱那种,动不动就会觉得很累,即使是在睡觉的时候也是会感觉到流虚汗的情况。这让一些家人和朋友很是为自己担心,其实这个情况完全是可以调理好的。那么,感觉身体虚弱怎么调理?
猕猴桃
性寒,味甘酸.《开宝本草》中指出:“冷脾胃.”《中药大辞典》也说:“脾胃虚寒者慎服.”凡脾胃虚寒痛者当忌.
甘蔗
性寒,味甘.虽有清热生津作用,但脾胃虚寒之人则不宜食.《本草经疏》中明确告诫:“脾胃虚寒呕吐者忌之”.故凡胃痛属寒者当忌食甘蔗.
莼菜
性寒,味甘.《本草汇言》中记载:“莼菜凉胃,……不宜多食久食,恐发冷气,困脾胃,亦能损人.”《医林纂要》亦指出:“多食腹寒痛”.凡脾胃虚寒疼痛者应忌食之.
西瓜
性大凉,能清胃火.《滇南本草》说它能“治一切热症”,素有“天生白虎汤”之称.《中药大辞典》中指出:“中寒者忌服.”故寒性胃痛之人切勿食之.
柿子
性大凉,味甘涩,寒性胃痛之人切忌服食.《本草经疏》中早有告诫:“……素有寒积,感寒腹痛,感寒呕吐者皆不得服.”尤其不得与螃蟹一同食用.
香蕉
性凉,味甘.明?李时珍在《本草纲目》中还说它“甘,大寒.”凡有寒性胃痛之人,均不宜服食,否则食后即感胃冷不适,甚则立即引起胃痛发作,故当忌之. 我以前也有脾胃虚弱的问题,我是用的古方楂脾嗏来调理好的。楂脾茶融合现代工艺,采用各种天然草本为主要原料精配而成。这种茶疗方式对于调理脾胃虚弱的问题的效果是非常好的。
关于感觉身体虚弱怎么调理,大家一开始可能不知道从哪方面来补补身体。但是通过上文的介绍后,大家也应该知道了其实在我们的日常生活经常见到的一些水果蔬菜就是可以很好的调理身体健康的,同时还能很好的补充人的身体所需要的营养元素。
导读:秋季,空气湿度低,相对来说会非常干燥,而且秋季天气会有点凉,人体缺水很会比较严重。这时候,养生就是非常关键的了。有哪些方法可以让你在秋季不再烦恼?
1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。
4.面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。
5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。
6.齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。
7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。
8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。
9.目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10.耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。
11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。
12.胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。
13.腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。
14.谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。
15.肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。
16.足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。
17.便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。
18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。
秋季养生 黄金早餐必知5点
1、 优质蛋白质
蛋白质优质来源包括:煮黄豆、蛋、奶、水产品等
2、 碳水化合物
优质碳水化合物来源包括:燕麦片、蒸红薯(连皮吃)等
3、 瓜果
适合早餐食用瓜果有很多:如苹果、哈密瓜、香瓜、猕猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等
4、 蔬菜
适合于早餐生吃蔬菜也有很多:如黄瓜、西红柿、芹菜、胡萝卜、生菜、白菜心、柿子椒等
5、 水
早餐所饮用水形态包括:白开水、矿泉水、牛奶、豆浆、鲜榨果汁、菜汁、清淡菜汤等
总结:综上所述,秋天嘛,各个方面都是关键,饮食方面也不能忽略。做好秋季养生,才能更好的迎接冬天,才能再冬季有一个强健的身体。
按摩头部经脉可让气血畅通
人体头面颈项处穴位最多,共有76穴,占全身361穴的21%。头藏脑髓,髓为肾精所化,为肾所主。脑是神经中枢,是管理全身运动、感觉、语言和内脏活动的最高司令部。面部内应脏腑,为经脉之所会,气化之所通。
人体十四正经,有手三阳经、足三阳经和任督二脉8条经脉循行起或止于头面,故中医认为:头为诸阳之会,脑为精明之府,又为髓海之所在,凡五脏精华之血,六腑诸阳之气,皆上注于头。耳有全身反应区,耳为肾之窍,为十二经脉所灌注,内通于脑。目为肝之窍,心之使。五脏六腑之精气皆上注于目,为之精。鼻为肺之外窍,是肺气出入之门户,司呼吸,主嗅觉。口为脾之窍。延髓是人的生命中枢,位于颈椎管内,支配全身,大部分神经均通过颈部的延髓。
颈椎是头颅的支柱,颈动脉是供应脑部血流的主要通道。刺激头部能扩张脑血管,促进脑部血液循环,保证头部供血供氧,提高血流量,改善脑细胞的营养状况,防治脑动脉硬化。所以按摩头面颈项部可促进五官气血通畅。
十指梳头,掌心摩耳颈
十指环屈成耙状,从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会(位于头顶部正中线距前发际5寸处)等穴,经枕骨向下,十指并拢按至颈椎,分手绕颈项两侧到喉结处廉泉(位于颈部,当前正中线上,喉结上方,舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(位于喉结两侧旁开1.5寸,颈动脉搏动处)收,掌心顺摩耳颈共50下。
双掌横摩脑
掌心顺摩耳、颈,双手竖捂面,十指并拢着力前额,掌根着力眼眶,两手从两眉中间(印堂穴处)分手横摩前脑,再往头两侧经后脑向下至颈椎,分手绕颈项两侧到喉结处收,掌心顺摩耳颈共50下。
双掌竖摩面
双掌竖捂面,闭上眼睛,两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟,两掌心着力面两旁,两拇指沿两耳腮,从前额发际往下拉摩至下巴,手不离面返回上推(印堂)至发际,来回摩擦为一下,共50下。
按揉太阳丝竹空
用双手食、中、无名三指并拢,两食指分按两侧太阳穴(在眉梢与眼梢中间向后约1寸凹陷中),两中指分按两侧丝竹空(在眉后凹陷中),两无名指分按两侧瞳子髀(在丝竹空直下),两拇指分按两耳垂后凹陷处,两手各四指同时用力先向前揉转50下,再向后揉转50下。
按揉翳风听宫穴
用两拇指分按两耳翳风(在耳垂后凹陷中),两食指分按两耳听宫(在耳屏前凹陷中),两食指顺按两耳听会(在听宫直下),两中指分按两耳耳门(在听宫上方凹陷中),两无名指分按两耳和髎(在耳前鬓角下),两手各四指同时用力先向前揉转50下,再向后揉转50下。
身体虚弱的时候要加强饮食调养,平时要做好调理工作,如果身体虚弱比较严重,这时候可以通过打一些营养针来促进健康的恢复,比如说可以注射丙种球蛋白,或者是接种卡介苗等等,这对于提高身体的抗病能力都是有好处的,另外平时要注重饮食保健,要适度的运动锻炼。也可以通过一定的中药来调养身体。
体虚怎么调理
1.脾胃虚弱
脾胃虚弱的人通常表现为胃口不好,吃不下饭,吃一点生冷水果、饮料就容易拉肚子,手脚常常冰冷,身体怕冷,神色疲倦没力气,给人无精打采的印象。这类人适合吃些健脾养胃的保健品,切记避免太过滋腻温补的补品,因为这样反而会增加脾胃负担。可以试试这些药材:莲子、百合、薏米、茨实、淮山、党参、山楂、茯苓等。2.肾气虚弱
肾气虚的人往往见于腰膝酸软,行动无力气,小便增多特别是夜尿增多,面色淡白,男性的话可以见到遗精、早泄、阳痿等症状,女性则可以见到月经淋漓不尽。这类人应该多补益肾气,益精髓,强筋骨,可以选择熟地、五味子、山萸肉、菟丝子、杜仲、肉松蓉等补肾壮阳,也可以选择一些丸剂如肾气丸、地黄丸等对症下药。3.肺气虚弱
肺气虚的人时常觉得少气,短气,气喘吁吁,觉得气不够用,而且时常容易感冒生病,流鼻涕,皮肤干燥起皱纹,干痒难忍。这时应该补益肺气,汤水可以适当加入黄芪、防风、五味子、人参等,益气补肺。4.气血两虚
气血两虚的情况往往出现在比较瘦弱的人,他们往往上气不接下气,极度疲倦乏力,畏寒怕冷,衣服穿得特别多,手脚冰凉,面色枯燥无血色,指甲干枯,肌肤皲裂没弹性,还有头晕眼花,手脚麻木等症状。这类人应该气血双补,可以尝试食疗的方法去调理,适当加入补气血的药材,这样才能见效最快。孩子身体比较虚弱的时候,家长一定要细心照顾,给孩子做一些营养价值比较高的食物,有些孩子容易出现挑食的毛病,这对于身体体质的影响是比较大的,所以说在饮食方面,要变着花样来做,要提高孩子的食欲,给孩子多吃些优质蛋白的食物,多吃一些具有补钙功效的食物,从而预防孩子体质变差。
小孩身体虚弱吃什么好
1、给宝宝多吃含钙的食物
在饮食上,家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物,这些食物都富含钙物质,可以提高宝宝的免疫力。此外,为了保证钙营养的吸收,妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给宝宝多提供含维生素D较丰富的饮食。
2、给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物
富含蛋白质的食物有:大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。
3、给宝宝多吃滋补佳品
为了提高宝宝的免疫力,可以给宝宝多食用“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。
4、提供必需的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响宝宝的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
宝宝抵抗力差的表现会有以下五个方面:
1、大便不规律,容易发生腹泻;
2、季节交换时容易生病;
3、伤口不易愈合,容易感染;
4、过集体生活的宝宝经常被周边的孩子传染上疾病;
5、感冒不断,一年当中感冒超过三次以上。
中医将体质虚弱称体虚,把慢性疾病的虚弱称虚证,并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,结合心、肝、脾、肺、肾五脏,则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型,如肺气虚、脾阳虚等等。身体虚弱应该怎么调养?
上楼梯气喘是身体虚弱的表现吗?
随着年龄的增长,中老年人都喜欢住在矮一点的楼层上,这样上楼会轻松许多。不会出现上楼梯气喘嘘嘘,回到家里要歇一会,才能缓过气来的情况。
那么,为什么老年人会有这样的情况呢?
或许,答案很简单,就是人老了都这样。虽然,这是众所周知的答案。但是,作为下一辈的子女仍然是希望爸爸妈妈的身体健康硬朗。平时,他们能够出去锻炼锻炼,活动一下,上了年纪的人,身体健康是最重要的。而且,随着世界人口的老龄化,老年人也逐渐成为社会关注的焦点。
因而,老年人保健,锻炼身体就成为现在年轻人常见的一种现象。那么,对于上楼梯气喘是否就是身体虚弱的表现呢?
其实,这没有绝对的标准,不同的年龄阶段和不同的身体素质来讲,会有不一样的表现。如果是老年人,出现这样的状况,很大程度是因为身体锻炼少,加上年龄增大,身体代谢减缓,组织和器官就如同是应用了多年的零部件,出现问题是正常的。所以,对于这样的身体虚弱的情况,可以通过适当的锻炼和调节合理的饮食和保健,促进新陈代谢,增强体质,来得到改善。但是,让上了年纪的老年人变得如同他年轻的时候那样,是不可能的,只是在一定程度上,提高他身体的健康状况。
身体虚弱的表现
感冒老不好,小心鼻咽癌
台湾马偕医院血液肿瘤科主任谢瑞坤指出,鼻咽癌初期症状不明显,很难早期发现。如果出现流鼻血和一些感冒症状,如流鼻涕、咳痰等,却一直没好,或平时不常感冒的人,连续感冒,就要有所警觉,尽快去医院检查。謝瑞坤表示,因为淋巴肿大而导致鼻塞或影响视力时,大多已经发展到中、后期了。
腰老疼,有肿块,提示肾脏癌
肾脏位于后腹腔,空间很大,与此相关的疾病早期不容易发现。基隆长庚医院癌症中心主任王正旭提醒,如果发现血尿、腰部疼痛、腹部有肿块,就要小心是肾脏癌,应尽快做进一步检查。此外,爱吃止痛药或常染头发的人,可能是肾脏癌的高危险群,建议定期接受尿液检查及超声波检查。王正旭还补充,常染头发除了与肾脏癌有关,也与膀胱癌有关,因为染剂会透过泌尿系统代谢,如果长期堆积在肾、膀胱,就可能刺激癌细胞病变
久咳不愈警惕肺癌
谢瑞坤指出,许多人发现咳痰带血,或者因胸痛、吞咽困难等症状而去医院检查时,多半已经是肺癌晚期了。如果人们有吸烟的经历,久咳不愈,就要去医院了。
久咳不愈警惕肺癌
体重突然下降,可能是胰腺癌
王正旭指出,如果出现上腹闷胀,或持续有不明原因的腹痛甚至是背痛,照了胃镜或肝胆超音波都没问题;特别是在没有刻意节食的情况下体重莫名减轻,就要警惕胰腺癌了。
尿频当心卵巢癌
美国癌症学会指出,女性有下腹肿胀、闷痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有饱足感、频尿与尿急,几乎每天出现其中一种症状时,应快速就医。另外,肿瘤有时可能会压迫大肠,因此若排便习惯有改变,也是警讯之一。
月经不规则提示子宫内膜癌
长庚医院妇癌研究中心赖琼慧表示,如经血变多、更年期以后出血,或月经不规律等症状,连续出现3个月以上,就有内膜增生等癌前期的可能。
如何防止身体虚弱
动动脖子护颈椎
在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外,定制一块与桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。
应在1~2小时,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒,后双肩向上坚持3~5秒,重复6~8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒,重复3~5次。
常爬楼梯心脑好
走路、慢跑、游泳、打乒乓球、骑车等是心脑血管疾病人群的最佳运动方式。运动后,身体对氧的需要增加,通过加快呼吸、加快心跳,可以满足心脏对血和氧的需求,运动后精神也会很好。
每天在工作期间,不用刻意去走路,如去上班或吃午饭,保证不坐电梯,改走楼梯。最简单一项措施,每天累计爬20层楼。一天8小时能爬20层楼的人比坐电梯的人血压、血脂、血糖明显好转,而且坚持该做法的人寿命可以延长4~5年。
有时间要尽量增加运动量,例如查房时提起脚跟走路,再如坐诊时闭上眼睛,手握紧拳头持续半分钟,然后再放松,反复做5分钟,也是缓解压力的运动方式。
静脉曲张可防控
大关节运动: 1. 弯曲大腿至腹部上方,尽量向下颏方向提高膝关节;2. 向上伸直腿部;3. 慢慢放下大腿,恢复平卧状态;左右交替活动重复15~20次。
踝关节运动:交替伸直并弯曲两侧踝关节,持续时间30秒。
腿部运动:自然站立,两脚交替,尽可能抬高足跟,脚尖点地,重复15次。如果确实没有时间运动,可以提起脚跟走路,有利于肌肉的快速收缩。
饮食养生
运动养生