明明已经很困了，但还是想熬到凌晨再睡；明知道熬夜会掉发变丑，但手机刷着刷着就忘记了时间；明知道心里的那个他不会给自己发晚安，但依然守着手机到天亮现在的年轻人，生活习惯都不好，熬夜更是成为家常便饭，但是，熬夜的危害你都了解了吗？
晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%.有5万人在这为期6.5年的采样过程中死亡可能性更高，而且还会造成多种疾病，甚至加速老化、脱发、神经衰弱、除了白天没精神，记忆力下降，反应变慢，身体上火出现各种炎症之外，你知道吗，熬夜真的会早死！
熬夜之后，身体悄悄发生这些变化
长期熬夜的人，除了早一点离开人世之外，身体上的损害也是不少的，如：脱发、长皱纹、神经衰弱、视力下降、猝死风险提高、疾病发病风险提高
变化1:脱发
多数被脱发所累的小年轻们，天天感慨岁月是把杀猪刀，抱怨岁月不留情。然而，岁月表示，脱发这个锅，他们不背！很多人之所以会脱发，完全是因为熬夜引起的：经常熬夜会引起内分泌紊乱，而内分泌一旦紊乱，头发也就在不知不觉中掉落了
变化2:长皱纹
很多时候，你之所以长得比别人着急，是因为你养成了熬夜这个坏习惯。经常熬夜的人，脸部皮肤容易松弛，眼角与嘴角处容易长皱纹，眼睛也会变浮肿，从而给人留下一种衰老、憔悴的病态印象。
变化3:神经衰弱
熬夜虽然一时爽，可到了第二天，头晕、困倦、健忘、注意力分散等一些神经衰弱的症状就会找上门来，影响你学习与工作的效率。
变化4:视力下降
熬夜除了会给你带来一双熊猫眼之外，还会顺便带走你的好视力。在该休息的时间里，眼睛如果被迫埋头苦干,等到时间长了，它就会产生各种抗拒，通过干涩、流泪、疲劳、视力下降等表现提醒你，是时候放它一马了。
变化5:猝死风险提高
近几年来，因为熬夜而引发猝死的新闻报道比比皆是，虽说熬夜并非人猝死的直接原因，但长期熬夜会使人患高血压、中风等心脑血管疾病的风险提高，从而间接地引发死亡。
变化6:疾病发病风险提高
优质的睡眠有利于提高免疫系统功能，提高人体抵抗力，而如果长期熬夜，免疫功能下降，人体就容易遭受外界细菌、病毒的侵扰，从而患上各种疾病，如感冒、肺炎等呼吸道疾病、腹泻、腹痛等肠胃疾病。
因为熬夜的危害有时候也不会很快表现出来，最多就是让你熬夜的第二天精神不好，或者上火，你就以为这没什么，第二天晚上再补回来，或者喝点降火的东西，睡个午觉补一补。但告诉你，你做这些补救都没有用。熬夜一次，伤害已经在你身体里留下了。这样一点一点地积累下来，总有一天是会爆发的。
睡多久合适？成年人每天需睡7至9小时
有研究指出，建议新生儿每天睡14至17小时，3至5岁儿童睡10至13小时，6至13岁学龄儿童睡9至11小时，14至17岁青少年睡8至10小时，成年人睡7至9小时，65岁以上老人睡7至8小时。
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苹果益处
防 止 皮 肤 老 化
苹果中的维生素种类丰富，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。
减 肥 去 脂 肪
低卡路里的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。
有 助 于 睡 眠
苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。
补 充 能 量
早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收。
防 治 高 血 压
苹果高钾低钠，常吃苹果对高血压患者很有好处。
增 强 记 忆 力
苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。
注意事项
肠 胃 疾 病 患 者 不 宜 吃
胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。
吃 苹 果 别 啃 苹 果 核
苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核没有关系，但长期这样吃会对健康不利。
早 上 不 要 只 吃 苹 果
早餐不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分，吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点。
苹果皮上的农药残留比较多，为了身体健康，吃的时候最好削皮。
除了农药残留，很多商家为了苹果保鲜、防虫，会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡，工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨，食用前最好用盐水泡洗，或者直接削皮。
黄芪是中草药的一种，具有很好的保健养生功效，听说有些女性常常用它来泡水喝，那么你知道喝黄芪水会对女性的功效是什么呢？接下来就跟小编一起来看看吧！
黄芪泡水喝的作用
1、防止感染
黄芪含多种抗菌的成分，能增强吞噬细胞的吞噬能力，还能够增强身体的免疫功能，能有效预防身体疾病的发生。
2、抗菌
黄芪有抗菌的作用，对于轻度的病毒有直接抑杀的作用。另一方面能够增强免疫防御力，祛邪抑菌，对大肠杆菌，肺炎双球菌均有一定的抗菌作用。
每天喝黄芪水，会让女性身体发生什么变化？
3、产后恢复
女性生产后，身体会出现贫血、虚弱无力、疲惫的症状，可以根据医嘱用黄芪等药膳调理，有助于身体更好更快的恢复正常。
4、调节血压
现代医学研究发现，黄芪对血管有明显的扩张作用。对肾血管却有收缩的作用。此外，黄芪还能够抗病毒、祛风湿、延缓衰老，对慢性阑尾炎也有一定的治疗作用。
黄芪泡水喝的禁忌是什么？
从季节来说，普通人春天不宜吃黄芪。同理，春天是生发的季节，人体需要宣发，吃黄芪就不太适宜了。
从身体状况来说，感冒、经期都不要吃黄芪。从体质上来说，黄芪最适合气虚脾湿型的人，这种人往往身体虚胖，肌肉松软，尤其是腹部肌肉松软。而身体十分干瘦结实的人则不宜。
黄芪是补药，温燥性的，温燥助火，所以喝久了嘴里难免有点怪得感觉，黄芪泡水的时候加点麦冬，麦冬滋阴下火，二者互相制约，即能补益，又不会出现嘴里怪的感觉。
熬夜过后的饮食原则
补充维生素A及维生素B
维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
注意补水
熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
干果类食品
吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。(注意适量哦，有些干果类很容易上火的)
补充热量
吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。最好以清淡为主。
熬夜之后的调理食疗方
生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
三七是一种中药材，在饭店中常可以买到了，对于妇科病的女人来说，如果有了三七粉之后，是不是不用愁妇科了病了呢？下面就来看看三七粉对女人的作用是什么吧！
三七因其显著的活血化瘀功效，临床常用来治疗妇科的瘀血病症，并且三七还可以生血补血、祛斑养颜，使女性气血充盈，光彩照人。本期特别针对现代女性易发的疾病和健康隐患，细列三七的保健治病功效。
痛经，是女性最常见的妇科症状之一。每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，严重者可痛至昏厥。
大多数人的痛经都是血淤引起的，三七是活血止痛、止血化淤的圣品，临床上可用于治疗血瘀而致的月经不调、闭经、痛经、小腹瘀滞疼痛等。痛经的女性常吃三七粉可以活血、疏通经络，促进经期血液循环、缓解经期疼痛。
服用方法：
女人吃三七粉之后身体有什么变化？
1、1-2g三七粉用温水或、蜂蜜、牛奶冲服，每日1-2次
2、红糖、当归熬汤，待当归熟后放入酒酿，打入两个鸡蛋，待鸡蛋熟后放入三七粉后起锅即食。
二子宫肌瘤、卵巢囊肿、附件囊肿
这3类是目前妇女最常见的肿瘤，患者多数为中年女性，常见年龄为30-50岁之间。
子宫肌瘤、卵巢囊肿、附件囊肿属中医癥积范畴，瘀血内停是其主要病因，因而，临床大都采用行气导滞、活血化瘀、软坚散结等方法治疗。
三七是活血第一圣药，在配合其它治疗或药物时，可以选用三七粉，对辅助治疗子宫肌瘤、卵巢囊肿、附件囊肿有良好疗效。
服用方法：
一次2克，每日2~3次，温水或温米汤送服即可。
三乳腺疾病
乳房很脆弱，女性一生中可能难逃乳腺疾病的骚扰，乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺癌五大类疾病，危害妇女的身心健康。
中医认为，肝气不疏、气滞血瘀与乳腺疾患密切相关。而三七粉是化瘀血之最，活血通脉之效极其明显，多女性乳腺保养有很好的效果。
服用方法：
三七粉、陈皮粉按3:1的比例混合，用水冲服，每日两次。两者同用，活血行气，可有效预防和治疗乳腺增生。
马上就要到杨梅上市的季节了，杨梅味酸酸甜甜、性温、无毒，具有生津、止泻、利尿、开胃、消食等作用。除了新鲜杨梅直接食用，相信大家都听说过杨梅泡酒吧。那么杨梅泡酒有些什么效果呢？喝了杨梅酒，身体会有什么变化呢？下面就跟着小编一起来看看吧。
对于养生来说杨梅泡酒是一样难得的好东西，养生和保健价值都很高。
1:治疗拉肚子，远离腹泻
拉肚子的时候，喝下就可以止泄，具有收敛作用。
2:利尿，远离关节炎
杨梅富含杨梅皮素和钾元素，不仅仅有利尿效果，还可以很好的促进心脏的健康，治疗一些风湿性疾病，比如关节炎。
3:开胃促消化，清理肠胃
杨梅酒可以清理肠胃，排除身体内的污秽之气，达到保护脾胃，解毒去寒的效果。如果没有胃口，也可以喝一些杨梅酒，杨梅中的维生素C以及多种有机酸，能够增加肠胃中的酸性，加快消化，促进食欲。
4:减轻体重
杨梅中所含有的果酸能够有效的阻止身体中糖分转化成脂肪，可以在吃了太多东西之后或者就餐后适量饮用一点杨梅酒，有助于体重的控制。
杨梅泡酒的禁忌：
1、杨梅酒中酸性比较多，并且后劲比较强，所以并不需要喝太多，也不应该很浓。
2、糖尿病、便秘患者不宜饮用。
3、饭后饮用比较不伤肠胃。
4、饮用杨梅酒后最好及时刷牙保护口腔健康。
杨梅泡酒的养身价值很高，制作也比较简单，适合我们在夏天喝。以上提到的一些功效会帮助我们的身体有很大的变化，变得更健康。当然了，杨梅酒还有其他很大的作用，只要我们喝对了，不乱喝，杨梅酒就能堪比人参。
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