番茄汁和黄瓜汁具有瘦身减肥的作用，能够加快人体脂肪的分解，并且能促进胃肠道的蠕动，可以加快人体新陈代谢，能够起到控制血压和血糖的作用，经常喝番茄汁，还具有保护身体的作用，能够降低患各种疾病的风险，经常吃黄瓜对身体好处多，常吃黄瓜可以预防多种疾病，并且能有效调节血压，4款美味又减脂的瘦身蔬菜汁。
番茄汁
每人每天吃上2~3个番茄，可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对机体的新陈代谢有益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素p有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏功能。
番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，可起到减肥的作用。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。
黄瓜汁
多饮黄瓜汁对人体益处很多。能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化；可使神经系统镇静和强健，增强记忆力；对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效；所含的多种元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂；利尿功能较强；含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。
芹菜汁
芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。
芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和p,故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。
白菜汁
白菜对于促进造血功能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A,可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。
白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C,同时还可以清洁口腔。
4款美味又减脂的瘦身蔬菜汁，番茄中含有丰富的番茄红素，能够保护乳房和前列腺的健康，经常喝番茄汁具有多种养生保健的功效，常喝番茄汁可以促进人体新陈代谢，并且能够促进胃液的生成，可以改善心脏功能，能够预防心脑血管疾病，并且可以起到瘦身减肥的作用，可以避免胆固醇的堆积。
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空有吃货心，奈何胖子身！想要健康减肥，但是管不住嘴，怎么办？怎么做到不委屈自己，吃出苗条的身材呢？小编给大家分享，夏天第一瓜--冬瓜，刮油又清肠。夏天吃冬瓜，不仅能达到消暑的效果，还能起到减肥的作用。赶紧一起来看看吧。
冬瓜本身热量比普通绿叶青菜的热量还要低，它还含有能抑制糖类转化为脂肪的化合物，可防止人体内脂肪堆积，具有减肥、降脂、美容的功效。
冬瓜具有清热、解毒、利水、化痰等功效，是感染、水肿患者的保健食品。冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪，可以降低人体酸度、减轻机体疲劳、增强抵抗力等。冬瓜性寒，能养胃性津、清降胃火，使人食量减少。因此冬瓜是减肥者的理想蔬菜。
另外，糖尿病患者可将冬瓜作为日常食品。因为冬瓜的碳水化合物含量非常低，是一般稻米的1/40,对糖尿病餐后血糖影响小。
如果既考虑美味又考虑减肥的话，小编推荐几款冬瓜菜肴，赶紧学一下吧。
1、冬瓜粥
选鲜冬瓜100克或者冬瓜子15克，大米100克，生苡仁50克，加水煮成粥即可。每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把个月，效果就会出来了。
2、冬瓜荷叶茶
将夏天采摘下来的鲜荷叶晒干，或是直接买来处理好的荷叶，配上冬瓜皮泡水喝，可以发现，去厕所的次数明显增多了，长时间喝了以后，也就会对油腻的食物感兴趣了兴趣减少了，减肥的效果自然很好了。
3、肉末蒸冬瓜
材料：冬瓜250g、猪肉末100g、油、盐、姜、料酒、蚝油、牛肉风味拌酱、生抽、淀粉、小葱适量。
做法：
4、大骨冬瓜汤
材料：猪脊骨1000g、冬瓜500g、姜、食盐、胡椒粉适量
做法：
冬瓜虽然减肥好，但不能只吃冬瓜，吃太多也不好。在减肥的过程中，要营养均衡，主食、肉类，蛋类，水果都要摄入才行。另外，适当做一些运动可以塑形，巩固减肥效果。减肥一定要坚持！
八种低热量蔬菜助你减肥瘦身，对于那些吃死不胖的瘦子，胖子们心中冒出各种羡慕嫉妒恨的情绪来。就连喝口水都担心会发胖，不过现在算那些胖子有口福了！吃死不胖，现在你也可以！这些食物健康又减肥！【导读】下面小编就为您带来这篇八种低热量蔬菜助你减肥瘦身，希望八种低热量蔬菜助你减肥瘦身能对您有所帮助。
低卡减肥食品1:苦瓜
卡路里含量：19大卡/100克
苦瓜绝对是减肥食品的首选，它富含维生素C,且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。
低卡减肥食品2:菠萝
卡路里含量：41大卡/100克
菠萝含有人体必需的维生素C、胡萝卜素等营养物质，能帮助蛋白质的消化，能分解体内堆积的脂肪，对于减少赘肉有非常大的帮助。但是，由于菠菜的酸性较强，吃得过多会对健康无益哦！
低卡减肥食品3:韭菜
卡路里含量：26大卡/100克
韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦！韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦！
卡减肥食品4:木瓜
卡路里含量：27大卡/100克
木瓜不仅是理想的丰胸食品，它也是减肥瘦身的佼佼者呢！木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积，是非常理想的健康减肥食物之一。
低卡减肥食品5:黄瓜
卡路里含量：15大卡/100克
每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
低卡减肥食品6:芹菜
卡路里含量：12大卡/100克
冬季天气寒冷，人们喜欢吃火锅，但是火锅容易上火，也就容易导致便秘问题的产生。便秘是导致小肚子肥胖的重要因素，同时还会让你的皮肤受到伤害。而芹菜可帮助人们润肠通便，改善你的皮肤，是美容美体的超级食品。
低卡减肥食品7:菠菜
卡路里含量：24大卡/100克
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。另外，菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢，对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想摄入过多油脂的话，就要选择比较低脂的烹调方式咯！
低卡减肥食品8:茄子
卡路里含量：21大卡/100克
茄子含有大量的抗氧化剂，能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的，这样就能达到自然减重的目的了。
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