它是平民中的燕窝 补充胶原蛋白效果好
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何在养生常识方面行稳致远呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“它是平民中的燕窝 补充胶原蛋白效果好”，希望能对您有所帮助，请收藏。
银耳是我们生活中常见的食材，它可是被称为延年益寿珍品，长生不老良药的滋补品，虽然一年四季都可食用，但在秋天这个干燥的季节吃银耳是再好不过了。下面就和小编一起来看看吧。
银耳的功效
1. 丰富的维生素和微量元素，可帮助钙质吸收，防止钙的流失，刺激骨细胞生长。
2. 银耳中的膳食纤维可产生饱腹感，助胃肠蠕动，吸附多余脂肪并排出，达到减肥的效果。
3. 天然的植物性胶质，能增强皮肤抗损伤能力，保护皮肤。
4. 刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩，增强皮肤张力、消除皱纹。
5. 对于肺肾阴虚的人能补虚损，益精气，润肺补肾。
6. 经胃肠的消化吸收形成各种氨基酸，合成头发角蛋白的必需成分，达到护发的效果。
7. 扩张毛细血管，降低血粘度，使血压得到一定控制。
银耳与这些搭配，滋润又好喝，满满胶原蛋白！
银耳莲子枸杞粥
材料：大米、银耳、莲子、枸杞、冰糖
做法：
1. 银耳清水泡发去蒂撕成小片备用，
2. 莲子、枸杞洗净后，大米洗净浸泡
3. 莲子、枸杞、银耳、大米加水用大火煮开后，转小火煮40分钟左右，左后加入冰糖即可
功效： 补虚养身、聪耳明目、强心安神
银耳莲子汤
材料：银耳、莲子、红枣、冰糖
做法：
1. 银耳清水泡发去蒂撕成小片备用，红枣洗净
2. 水烧开，莲子大火煮10分钟
3. 红枣和银耳放入锅中大火煮5分钟，转小火煮1个小时左右，不时搅拌防止粘锅，最后加入冰糖即可
功效：滋润去燥、补气和血、美容嫩肤
银耳雪梨小米粥
材料：银耳、雪梨、小米、冰糖适量
做法：
1. 银耳清水泡发去蒂撕成小片备用，小米淘好洗净，梨切块
2. 水烧开，银耳煮约15分钟
3. 加入小米煮约2分钟，再倒入梨块
4. 最后加入冰糖，继续小火煮至粘稠即可
功效：润肺清燥、养血生肌、化痰止咳
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人随着年龄的增长，身体的胶原蛋白的供给赶不上流失，就会出现皮肤衰老等各种问题，所以如何防止胶原蛋白流失是很多爱美女性们都比较关注的问题。现在很多人养生都喜欢食补，那么吃什么补充胶原蛋白呢?一起来了解下吧。
吃什么补充胶原蛋白?
首先，胶原蛋白是不能通过饮食来补充的，所以无论是胶原蛋白含量有多高的食物，对人来说并没有什么作用。因为胶原蛋白进入人体后并不能直接被利用，而是代谢分解成氨基酸，也就失去了胶原蛋白的功能。
所以不要再相信市面上所说的靠吃来补充胶原蛋白了，像猪蹄、桃胶、猪皮等富含胶原蛋白的食物对人来说只是比较美味而已，并不补充胶原蛋白。
如何防止胶原蛋白流失?
想要保持年轻，我们应做好以下方面预防胶原蛋白流失过快。
1、保持饮食均衡。在饮食方面一定要注意营养的均衡摄入，尤其要多摄取含抗氧化物的食物，比如胡萝卜、西红柿、葡萄等，另外平时养成喝茶的习惯也不错，红酒和茶都有一定抗氧化性，可以延缓皮肤衰老。
2、做好基础的护肤。晴天外出时，应涂抹相应的防晒用品，而游泳时也应涂防晒品，采用防水且防晒指数较高的防晒品。每天做好皮肤清洁、保湿工作。
3、饮食避免高糖食物。糖类食物摄入过多可以加快肌肤的衰老，好多明星为了皮肤健康都采取抗糖饮食，这样可以延缓皮肤衰老，也能防止胶原蛋白流失。
4、保证充足的睡眠。充足睡眠，有效缓解生活压力，而长期熬夜等不良作息是不利于皮肤健康，还会加速皮肤胶原蛋白流失，促使皮肤老得更快。
总结：防止机体胶原蛋白流失需要我们日常生活养成好习惯，另外平时多注意锻炼身体，也是很有好处的。
吃银耳能补充胶原蛋白吗
1、吃银耳不能直接补充胶原蛋白。
2、胶原蛋白大多存在于动物体内,实际上所有的动物食品里都含有胶原蛋白,除了常见的猪蹄、肉皮之外,富含胶原蛋白的食物主要有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。
3、养颜食物雪耳是纤维素和维生素含量较高的食物,其中胶原蛋白含量较少,并不能很好对体内的胶原蛋白进行补充。
4、虽然吃银耳对于直接补充胶原蛋白没有什么效果,但是银耳中含有胶质成分,这类成分是人体胶原蛋白合成的主要原材料,所以食用银耳对于人体胶原蛋白的合成有一定帮助。
补充胶原蛋白可以吃什么
胶原蛋白是让女性重回婴儿般柔滑细嫩肌肤的必备品,胶原蛋白分布在全身各个组织器官之中,尤其是在皮肤中,胶原蛋白的重量占了70%,胶原蛋白负责为皮肤提供弹性和紧致度,并扮演着“深层水库”的角色为表皮提供水分。
虽然银耳对于补充胶原蛋白没有什么效果,但经常食用不管是对皮肤和身体健康都是有好处的,而想要补充胶原蛋白的美眉可以吃下面这些食物:
鱼皮
鱼类中的胶原蛋白成分跟人体是比较接近的,也是最容易被人体吸收的。鱼皮中的胶原蛋白就不少,在吃鱼皮时,可以搭配吃一些胡萝卜、西红柿等有抗氧化作用的食物,能减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。
深绿色蔬菜
像菠菜、甘蓝这样深绿色蔬菜虽然本身不含有胶原蛋白,但是含有丰富的维生素C,人体补充足量的维生素C是能加速胶原蛋白的合成的。
花胶
花胶是具有比较好的滋补功效的,含有大量的胶原蛋白,无论是用来和瘦肉煲汤还是和猪蹄煲汤,都是有比较好的效果的。
汤类
在日常饮食中,可以喝一些汤来帮助补充胶原蛋白,像猪蹄大枣汤、冬菇蹄筋凤爪汤、平菇鸡翅汤等。
补充胶原蛋白的方法有哪些
1、食补。可以采用吃猪蹄、肉皮等来补充,但要注意同时补充新鲜水果和蔬菜,否则因肉食过量容易体质酸化。
2、口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉。主要看胶原蛋白被人体吸收率。
3、胶原护肤保养品,有胶原蛋白面膜,胶原蛋白精华液,胶原蛋白滋养霜等,滋润干燥肤质,提高肌肤修护机能。
4、注射胶原蛋白,这种方式更为直接而有效。主要适应症包括:除皱、塑形、面部提拉、改善肤质。注射后可刺激注射部位自体胶原的再生。一次注射效果可达半年到一年半左右。
胶原蛋白不只可让皮肤更有弹性,人体的骨骼和肌肉也都得靠胶原蛋白支撑,因此身体内胶原蛋白足够与否非常重要,体内胶原蛋白丰富不仅会让人变得更年轻,骨松症也能得到改善,使肌肉获得强化,甚至连头发都能长得更漂亮强韧,要让体内胶原蛋白生成,应在食用胶原蛋白食物后,再予以补充生物可用率较高的天然维他命C和E。
补充胶原蛋白需要注意的问题
胶原蛋白虽能够保护皮肤防衰老,但补充也需要格外小心,孕妇、哺乳期的女性,是不宜服用胶原蛋白产品的,不利于胎儿和婴儿的发育和成长;由于胶原蛋白有丰胸的功效,因此,患有乳腺增生的女性,也不建议服用胶原蛋白护肤。
千万不要因为胶原蛋白的护肤效果好就补个没完,以上几种情况之下,补充胶原蛋白是不适宜的,美眉们需要多加注意哦!
胶原蛋白，顾名思义为高分子蛋白质的一种，胶原蛋白有“骨中之骨，肤中之肤”的称号。胶原蛋白正是时下最热门的美容新名词。从外用的化妆品，到口服的胶囊，再到整形美容的填充材料，无处不见它的身影。胶原蛋白究竟是什么物质？它有什么样的美容秘密呢？
一、胶原流失，老化出现
胶原蛋白是一种高分子蛋白质，能使皮肤保持结实而有弹性。它存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位。在皮肤方面，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供真皮层坚定有力的支撑。随年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，皮肤便会失去弹性并变薄老化。因此可以说人的皮肤老化的确与胶原蛋白流失有着千丝万缕的关系。的确，在一些含胶质的食物，如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都富含胶原蛋白，但通过饮食并不能让你的皮肤受益多少。
二、外用口服未必能美容
市场兴起了各种胶原蛋白的口服胶囊和口服液，专家们认为：口服胶囊（口服液）是用动物皮肤水解提取的胶原蛋白，口服进入人体后，也只是变成一个个氨基酸“零件”。由于个体差异和实际需要，各人吃进去的动物胶原蛋白或者氨基酸绝不会受服用者的主观愿望所支配。因此，靠服用胶原蛋白以护肤、养颜、抗衰老显然是被夸大其辞了，同时日常饮食蛋白质中的胶原蛋白已足够人体实际需要。
健康人和饮食营养正常的人，没有必要专门补充胶原蛋白。衰老是自然规律，任何措施都不能扭转，我们应认清这一点。市场上关于胶原蛋白的护肤品也不少，在化妆品中掺入一定胶原蛋白或氨基酸，直接涂抹对皮肤有保护和抗老化的效果，但这种作用是暂时的，长期使用，也不会转化为自身的胶原蛋白。
三、注射也有一定局限性
可能“直接补充”胶原蛋白的最有效做法，是美容医学上将萃取自小牛的胶原蛋白经过处理之后，像打针一样，注射到真皮层里，用来修补静态皱纹——法令纹、嘴唇四周的皱纹等，及因为痤疮（青春痘）发炎严重，伤及真皮层的胶原蛋白所形成的疤痕、凹洞。但是，这做法仍有一些限制：
1、效果是暂时的。打入身体的胶原蛋白不会乖乖地一直待在真皮层，而是会慢慢消耗代谢掉，所以依个人情况而异，只能维持半年到一年左右，届时必须再注射补充。
2、花费昂贵。注射一剂数千元的费用不是每个消费者都能承受的。
3、可能引起少数人过敏。皮肤科医师建议过敏体质的人先做过敏测试，确定没有不良反应，再施针。而目前比较新的做法是注射另一种强效保湿成分——玻尿酸来取代胶原蛋白，可以避免过敏问题，安全性更高。
四、补充不如预防
既然现有补充胶原蛋白的方法，不论外擦或内服，效果都不是很好，专家们认为，由“预防”做起，也就是使减缓胶原蛋白流失和变性更有效一些。
首先是防晒。皮肤医学认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。其次，要饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。最后，别忘了要避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
我们经常听到这样的称赞，这皮肤，满满的都是胶原蛋白，水嫩水嫩的。这里说的胶原蛋白是什么呢？其实，胶原蛋白是使皮肤年轻最重要的物质，但随着年龄的增长，我们皮肤内的胶原蛋白会流失，使皮肤丧失弹性。补充胶原蛋白就可以恢复皮肤弹性，让皮肤更健康。下面就和小编一起来看看吧。
4种人尤其要补充胶原蛋白
1、节食的人
胶原蛋白填充进真皮层后，增加皮肤紧密度，产生收缩张力，缩小毛孔，收紧松弛肌肤，使皮肤紧绷有弹性。同时对于由于减肥造成的皮肤松懈，胶原蛋白在不增加脂肪的情况下，帮助收紧、淡化减脂纹。
2、 经常熬夜的人
不规律的生活会使女性身体循环不畅，毒素堆积使肤质恶化，当然本身制造胶原蛋白的能力也变差，因此更要通过内服胶原蛋白，既滋养皮肤、改善皮肤细胞的正常营养供应，从而淡化幼纹、防止色斑、发痘和桔皮脸,延缓衰老。
3、环境污染、过度化妆的人
胶原蛋白本身会随着年龄的增长而流失，但如果皮肤长期处于污染环境，如过度化妆，就会让皮肤免疫力下降，胶原蛋白加速流失。这就要从内调理改善肤色的黯淡无光，补充胶原蛋白可迅速增加皮肤亮泽，显得年轻健康。
4、身体代谢差的人
由于内分泌功能紊乱，造成肤质差、皮肤过油或过干、发暗，色素沉着等，以及皮肤保养不当使肤质受到损伤，过早出现细纹、脱皮、毛孔粗大等不良症状，均可通过胶原蛋白与VE的组方成分进行改善。
如何补充胶原蛋白才正确
口服保健品补充胶原蛋白。近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是最评价的药丸。
外用保养品，Up胶原蛋白。很多保养品的说明书中都会出现胶原蛋白的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。
医学美容、微整形Up胶原蛋白。所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。
日常补充，坚持才是大道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。
一个年轻的女性年脸部的胶原蛋白多，通常我们都会把年轻、抗衰老这些与胶原蛋白联系起来，可见它对我们的皮肤极有益处，那么胶原蛋白是什么呢?很多人到现在都还没搞清楚。胶原蛋白的来源十分广，那胶原蛋白的食物有哪些呢?一起来看看吧。
胶原蛋白是什么?
胶原蛋白其实就是一种白色、不透明的纤维性蛋白质，它是人体内重要的一种蛋白质，主要存在于结缔组织中。胶原蛋白极强的伸张能力让人的皮肤保持弹性，如果胶原蛋白老化或者减少的话，人的皮肤很容易出现皱纹。
一个人的皮肤衰老跟她身体胶原蛋白的流失有很大关系，想要保持美丽年轻容颜，一定要身体充满胶原蛋白才行。
胶原蛋白的食物有哪些?
1、银耳
银耳历来是养颜的佳品，其中所含的植物胶原蛋白十分丰富，能开胃养生的同时，还能美容养颜，非常适合秋燥时节。女性长期食用银耳可以滋阴养颜，对脸部皮肤的保养有一定的益处。
2、鸡爪
别看鸡爪的肉质少，但是每一口肉都是满满的胶原蛋白，吃起来口感是糯糯的，不油腻，还能有效降低人体血脂，提高身体的免疫力。但是对于要保持身材的人来说就要注意，毕竟鸡爪的卡路里不算低，平时当零食吃点也就罢了，不可多吃。
3、猪皮
猪皮中的胶原蛋白十分丰富，从中医辨证中了解，猪皮性凉，可以滋阴补虚，女性适当吃些猪皮可以补充胶原蛋白，达到美容的效果哦。不过猪皮的热量比鸡爪更高，要注意不可多食。日常将猪皮配合蔬菜做成凉拌猪皮，不仅热量低，还开胃哦，是不错的凉拌菜。
4、牛蹄筋
牛蹄筋营养丰富，不仅含有大量的胶原蛋白，还可以强筋壮骨。牛蹄筋与猪蹄筋比起来，牛蹄筋中不含胆固醇更加健康，非常适合腰膝酸软、身体瘦弱的人群，可以改善体质。
5、豆类
大多数人都认为胶原蛋白主要存在于动物性食物中，其实豆类植物性食物中的也一样富含胶原蛋白。比起肉类来讲，豆类更具有高蛋白质低脂肪的特点，是优质的蛋白质来源。并且豆类中富含的大豆异黄酮对人体激素的调节有一定作用，是非常适合女性的保健食品。
想要补充胶原蛋白?以上食物就是最佳的选择。
我们常常说肌肤满满的的胶原蛋白，这就是年轻的象征，随着年龄的增大，人的胶原蛋白也会随之流失，如果能补充胶原蛋白那是自然好的。胶原蛋白在女性人群中非常流行，这是为啥呢?胶原蛋白有什么作用呢?有些人女性为了保持美丽容颜长期补充胶原蛋白，但是这样对身体好吗?长期喝胶原蛋白的危害有哪些?
胶原蛋白有什么作用?
1、抗皱作用
人体产生皱纹与胶原蛋白的流失有关，可见胶原蛋白是有一定的抗皱作用，对女性的皮肤非常有好处，可以促进细胞新陈代谢，延缓衰老，让肌肤保持持久的紧致和弹性。
2、减少色斑
剧研究发现，胶原蛋白可以抑制酪氨酸酶的活性，从而能减少色斑的形成，对皮肤也有极强的修复作用，如果皮肤表面有痘印痘疤的情况，胶原蛋白可以进皮肤细胞再生，达到修复痘印的效果。
3、祛黑眼圈、眼袋
眼部胶原蛋白的流失会导致眼部组织更容易松弛，出现眼袋、下垂的情况，由于眼部周围的皮肤层比较薄，血液堆积的情况下海会滋生黑眼睛，如果给眼部补充充足的胶原蛋白，这些问题都可以迎刃而解。
4、锁水保湿
胶原蛋白有锁水的功效，补充胶原蛋白可以增强皮肤的储水性能，保持皮肤水润。
【长期喝胶原蛋白的危害】
胶原蛋白产品在市面上越来越受到关注，是火热的美容产品，很多女性为了保持美丽就花很多钱投资在胶原蛋白产品上，殊不知这个市场还是有很多的问题的，长期补充市面上的胶原蛋白产品其实并不好，一般这类产品都是在动物上提取的，如果其过程受到了污染，反而会刺激到我们的皮肤。
凡事讲究个度，胶原蛋白类产品并不适合长期服用，吃太多反而不利于身体的消化，导致各种问题出现。
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