这3种常见的生活方式最容易短命
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“这3种常见的生活方式最容易短命”，仅供您在养生参考。
健康是生命的基石，只有拥有健康才能自信成功，才能拥有未来。古往今来，永远健康一直是每个人的愿望。但是随着人们生活水平的提高，由此带来的不良生活方式而导致的疾病也正在悄悄地侵袭着我们的健康。下面这3种生活方式，坚持得越久，越容易短命,分享给大家，希望对您有所帮助和提醒。
1、反复减肥
由于生活压力的累积和个人身体素质，生活习惯的不同，导致现在出现肥胖的人越来越多了，相信很多的人都有减肥的想法，减肥真的是很痛苦的事，谁减肥谁知道。现在有很多减肥的方式，有的是通过运动减肥，有的是节食减肥，有的通过一些食物减肥，当然还有不可取的针灸减肥等，甚至屡败屡战，有的好不容易瘦下来了一点，稍不注意又反弹了，从而不断的减肥不断的节食。
多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
科学的减肥方法应该找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯；然后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥-既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。
要经常喝水。水是减肥最重要的物质之一，水可清肠排毒，增加饱腹感。夏天减肥，每天至少要喝3000ml才算够喔。其次三餐都要吃，而且是吃七分饱最好。需要注意的是，减肥期间不要摄入高脂肪高热量的食物，如火腿肠、蛋糕等。建议多吃苹果、香蕉等，还有高纤食物，如麦片。
2、吸烟不停
这个主要是针对男人来说，大部分的男人都有吸烟的习惯，饭后一支烟赛过活神仙，其实并不是这样，当你体会了暂时的快活之后，对身体的伤害可是长久的。更有一些似烟如命的人，一天要吸几包烟，可想而知这个肺是有多么的难受。
我们的肺内部有许多的小孔，而且肺是一种比较湿润的器官，这种结构是很容易吸附灰尘的，而你烟本身就有灰尘和颗粒，所以你吸入的时候这些灰尘和颗粒就黏在了肺上，久而久之，肺中堆积的灰尘和颗粒多了，就让你的肺变得越来越黑。
一些与吸烟者共同生活的人，即被动吸烟者，患肺癌的机率比常人多出6倍；被动吸烟对婴幼儿、青少年的危害尤为严重，可引起呼吸系统疾病，严重影响生长发育。
3、每天熬夜
我们可以理解现在的年轻人，为了拼业绩，为了晚上回家多一点的自己时间，为了追一部白天没有时间看的电视剧，久而久之就形成了晚睡的习惯，生物钟也跟着混乱了，而第二天就会有黑眼圈和血丝的情况，不仅影响到了第二天的工作状态，还影响到了自己的皮肤气色，其实一点都划不来。
时间久了，危害也就来了。经常熬夜生理周期被破坏，抵抗力自然会下降。熬夜后最明显的症状是，感觉劳累不适、提不起精神。对那些身体虚弱的人，随着熬夜后抵抗力下降，还会感染胃肠疾病和呼吸系统疾病。
相对于男生而言，女性长期熬夜会导致一系列内分泌功能的失调，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。而很多女生出现的月经不正常也与熬夜有关系。
心内科医生指出，年轻人心梗诱因大多源于不良生活习惯，熬夜是其中最为常见的。凌晨，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。此外，长期熬夜也是高血压一个诱发因素。所以，千万不要仗着年轻就透支健康。
扩展阅读
白领，在我们的印象中，似乎就是一年到头忙忙碌碌。白领阶层在“金钱”与“健康”的物物交换中，损失掉的是什么呢？为了长久的健康的工作，小编建议白领一族远离以下生活方式。
危险方式1：极度缺乏体育锻炼
在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
危险方式2：有病不求医
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
危险方式3：缺乏主动体检
932人中，有219人从来不体检。
危险方式4：不吃早餐
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危险方式5：与家人缺少交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
危险方式6：长时间处在空调环境中
在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
危险方式7：常坐不动
被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
危险方式8：不能保证睡眠时间
有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。
危险方式9：面对电脑过久
31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
危险方式10：三餐饮食无规律
有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。
一个人的健康与生活习惯息息相关，拥有良好的心态，以及正确的养成方式，是保持身心健康的必要过程。
以下这些养生口诀，值得每个人学习。
饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
养生在勤，养心在静。
人到老年，必须锻练，
散步慢跑，练拳舞剑；
莫怕严寒，清扫庭院，
绘画添趣，心胸广宽。
闻鸡起舞，床不可贪，
种花养鸟，习书览篇，
私事勿念，便宜勿占。
活动身体，贵在经常，
心情舒畅，长寿健康；
遇事勿怒，劳勿过偏，
茶水勿浓，学习勿念。
饮食勿暴，少吃晚餐，
吃饭勿语，切勿吸烟；
低盐低糖，勿食太咸，
少吃脂肪，饭莫过量。
每日三餐，调剂适当，
蔬菜水果，多吃无防；
按时入睡，定时起床，
起身要慢，勿急勿慌。
饮酒勿过，名利勿钻，
闲气勿生，胸怀要宽。
心无病，防为早，
心里健康身体好；
心平衡，要知晓，
情绪稳定疾病少。
练身体，动与静，
弹性生活健心妙；
要食养，八分饱，
脏腑轻松自疏导。
人生气，易衰老，
适当宣泄人欢笑；
品书画，溪边钓，
选择爱好自由挑。
动脑筋，不疲劳，
思睡养心少热闹；
有规律，健身好，
正常生活要协调。
常搓手，可健脑，
防止冻疮和感冒。
夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
早睡早起，怡神爽气。
贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
一天吃一头猪，
不如床上打呼噜。
三天吃一只羊，
不如洗脚再上床。
枕头不选对，
越睡人越累。
先睡心，后睡人，
睡觉睡出大美人。
头对风，暖烘烘；
脚对风，请郎中。
睡觉莫睡巷，
最毒穿堂风。
睡觉不点灯，
早起头不晕。
要想睡得人轻松，
切莫脚朝西来头朝东。
常唱歌
唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。
唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。
晒太阳
多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。
冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分，晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟，这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强，所以千万不要选择在中午晒太阳。
春天和秋天也是晒太阳的最佳时期，夏天的话，能避免少晒太阳就少晒太阳吧，夏天是四季中阳光最毒辣的时候，也就是紫外线最强的时期。
雨中行
雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。
此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。
有的人在气温较高、比较暖和的天气冒雨散步，更有一番情趣，霏霏细雨柔如一种天然的冷水浴，对颜面、头皮、肌肤进行按摩，令人神清气爽，耳目一新，疲劳顿消，愁烦俱除。
尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐，不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力，且能促进工作活力、提高工作效率。
少食肉或不吃肉
正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的pH值为7.35-7.45。人体内的pH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的pH系统的限度，那就会使体内pH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。
所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。经常过食酸性食物，会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高，还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗，造成这些营养成分不足。
经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。
饭后休息
“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。
如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。
经常这样做，甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。如果饭后稍事休息，这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态，于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件，消化工作就可以进行很顺利。
在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。
挺起胸
抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。
当人抬头挺直胸时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以，抬头还能减轻腰骨病。
静坐思
忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。静坐对治疗或辅助料种种慢性病，亦均有显著作用。
如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合症等，都有显效。人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了。
相反，若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰，心烦气躁，则必致气血失调，久而百病丛生。如年事已高的人，或体弱多病，冬天觉手脚冰冷，则静坐之后便会觉得手足发热，可见静坐能使血气畅通，无所不至。夏天气候炎热的时候，静坐又能使身体清凉。
所谓“熄灭心头火，除热得清凉”，静坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者减肥变瘦，瘦者增肥，因为肥瘦皆是病态，怯病则适中矣。
天伦之乐
业余时光，共享天伦之乐。我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解。
“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。
步当车
步行拥有许多优点：自然轻松，不用学习，不需任何奇才，免费，而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取，运动时的步行注重的是充满活力的步子，和适度摆动手臂。
像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善。
步行能有效保持骨密度和优质骨骼。与跑步不同，步行是温和的，关节不会感到疼痛和不适。肌肉的压力促使骨骼生成和更新骨组织作为应对。步行还能增加身体柔韧度和平衡力，这两项能力往往随年龄的增大而退化。
已经证实，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。
多行善事
不以善小而不为，不与恶小而为之!这是句千古流传的名句。
首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善，都会得到不同的回报。行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到了实际的教导作用。
其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。
我们都知道，导致患癌的原因其实有很多，我们虽不能掌控基因的质量，左右环境的优劣，但我们可以把握自己的生活方式。
世界癌症研究基金会曾明确指出，不良饮食习惯可导致30多种癌症，每年因癌症死亡的患者中，有1/3和不良饮食习惯有关。
因此，预防癌症可以从生活的点滴小事做起。
生活方式篇
南方医科大学中西医结合肿瘤中心博士后蔡红兵教授表示，有五大预防癌症的生活方式：保持正常体重、增强体育锻炼、多吃蔬菜少吃肉、适量饮酒以及不乱吃维生素类补品。
均衡的营养是预防肿瘤的不二法宝，健康的身体来自均衡的营养。
01、早起必做的三件事：如厕、喝水、吃早餐
如果你晨起没有如厕，又不按时吃早餐，你的胃里面没有食物，小肠和大肠就会对肠道残留的食物和宿便进行二次吸收，你的血液就会增加毒素，肝脏与肾脏就负担累累。
长期这样，身体就会面临很大危机。
如长期便秘，毒素被肠道重吸收后到达肝脏，会加重肝脏解毒负担，人体每天产生多种毒素，若无法有效排除，容易造成慢性中毒。
尤其，在冬天新陈代谢下降，便秘更是导致人体衰老、肥胖以及疾病的元凶。
说到喝水，据世界卫生组织统计，人体的疾病80%与饮水卫生有关。
好水的定义是富含矿物质且无污染的水，但有很多人却偏爱含糖的汽水。
熟不知，其实汽水的含糖量惊人，一瓶500毫升可乐的含糖量高达50克！
《美国公共卫生期刊》一篇研究指出，每天喝汽水让你的免疫细胞早老2年。因为在几秒内喝下的含糖饮料，对新陈代谢的毒害极大。
02、每周6-7次自煮晚餐，一年瘦9斤
发表在《公共卫生营养》的研究指出，越常自煮晚餐的人(一周6-7次)，除了吃得较健康外，也能降低整体碳水化合物、脂肪、钠的摄取。
平均每天比外食族少吃137大卡，一年等于可以瘦下9斤。
03、饮酒让酒精相关癌症增加51%，烟酒同行更危险
有研究表明，饮酒会使酒精相关癌症的风险增加51%。重度饮酒可增加31%-54%的死亡率。
南方医科大学中西医结合肿瘤中心胸外科主任王远东教授说，饮酒与口腔癌、咽癌、食管癌和喉癌的发生风险相关性最强。
此外饮酒也会显著增加胃癌、直肠癌、肝癌、乳腺癌和卵巢癌的发生风险。
过度饮酒（每天饮酒超过4杯）患癌风险最高，即使是少量饮酒也会增加患癌风险。
除了饮酒，如果烟酒同行更加危险，对于仍有吸烟习惯的人群，饮酒会使其患胰腺癌风险增加超过2倍。
04、睡得过久易致癌
南方医科大学中西医结合肿瘤中心博士后蔡红兵教授说：“大家都知道睡眠不足会使免疫系统受损，成年人每日7-9小时的睡眠时间为最佳，每天超过12小时的睡眠，反而容易致癌。”
05、适当的运动，提高免疫力、保持心情愉悦
适当的运动对于提高免疫力、保持心情愉悦舒畅有一定作用，持续半个小时以上的中强度运动为佳。
如果你晨起没有如厕，又不按时吃早餐，你的胃里面没有食物，小肠和大肠就会对肠道残留的食物和宿便进行二次吸收，你的血液就会增加毒素，肝脏与肾脏就负担累累。
长期这样，身体就会面临很大危机。
如长期便秘，毒素被肠道重吸收后到达肝脏，会加重肝脏解毒负担，人体每天产生多种毒素，若无法有效排除，容易造成慢性中毒。
尤其，在冬天新陈代谢下降，便秘更是导致人体衰老、肥胖以及疾病的元凶。
说到喝水，据世界卫生组织统计，人体的疾病80%与饮水卫生有关。
好水的定义是富含矿物质且无污染的水，但有很多人却偏爱含糖的汽水。
熟不知，其实汽水的含糖量惊人，一瓶500毫升可乐的含糖量高达50克！
《美国公共卫生期刊》一篇研究指出，每天喝汽水让你的免疫细胞早老2年。因为在几秒内喝下的含糖饮料，对新陈代谢的毒害极大。
香，不仅是芬芳，
还可颐养身心、祛秽疗疾、养神养生。
人类对香的喜好，乃是与生俱来的天性。
它能在馨悦之中调动心智和灵性，
于有形无形之间调和身心，妙用无穷。
早在先秦时期，香就被广泛应用于祭祀和生活之中。在香道发展鼎盛时期的宋代，用香，更是成为普通百姓追求美好生活的一部分。古人用熏香驱赶蚊虫，提神醒脑，身上还会有香味，可谓是百利而无一害。
燃香还有最重要的一点就是禅意，
这是一种宁静的修炼。
选择一款适合自己的香，点燃它，
随着袅袅淡去的烟雾，
仿佛神游物外，心旷而神怡
整个人的身心都变得宁静、祥和。
正如宋人陈去非诗云：
“即将无限意，寓此一炷烟。
当时戒定慧，妙供均人天” 。
对于我来说，
沏一壶茶，
燃一支香，
抚一曲琴，
那是相当的惬意与美妙！
当泠泠的琴声伴随着淡淡的茶味与袅袅的香云，渐渐飘散之时。心神沉浸在此意境之中，便可清新舒畅。于这样的环境中，安静的做着自己喜欢的事情，很温暖，也很美好。
在绿绮室，大家喜欢燃香计时，
当香燃尽之时，一节课正好完毕。
同时给各位看官一个小建议，
练琴时焚一炷香，
你便可对人说“我每日抚琴一炷香。”
想来这也是件雅事。
现今，大多琴人喜欢在弹琴时燃香，
使得弹琴这件雅事充满了“仪式感”。
生活中难道不应该充满“仪式感”么？
正所谓“诚于中而形于外”，
这也与文化德行的内养相呼应。
当独处时，香会用一种默默无言、馨香四溢的姿态陪伴我们左右。这种相伴，如至交好友，虽无言，但已知我、懂我甚深。
你弹琴、品茶时会焚香么？
如果会，请点击文章底部“阅读原文”
绿绮室推荐最佳香伴
「福智正沉香制香工厂」
是半世纪以上的老店，
从传统手工制造香铺到今日各项香品，
均以先进科技化机器生产。
不但香品质地得以严格控管，
同时更坚持所有产品不添加化学原料
并以健康无污染方式制香。
最后，记得练琴。
更多咨询请百度绿绮室
琴课咨询：员老师15093081839微信同步
一天从早到晚随着时间的变化人体的节奏也随之而变，若是能在合适的时间做最适合身体的事情，那无疑是最有利健康的。下面就和小编一起看看吧。
一、最佳锻炼时间
首先一日之计在于晨，早上锻炼应在7-9点阳光出来后，因为有阳光植物发生光合作用才能产生氧气。下午锻炼时间应在16-18点，这个时间段人体的机能处在最旺盛的阶段。饭后锻炼应在休息30分钟以后进行。
二、最佳睡眠时间
夏天晚上应在22-23点入睡，保证24点能进入深度睡眠中，早上应5-6点左右起床。睡眠质量最好的时间是24点到凌晨3点，所以须保证这三个小时的深度睡眠时间。中医认为子午时睡眠能事半功倍,子时就是晚上23-1点，午时则是中午12-1点。午睡应在饭后半小时后进行，时间以30分钟左右最好。
三、最佳的开窗通气时间
在上午的9-11点，下午的14-16点开窗通气效果最好，因为这两个时间段空气中的有害气体随着气温的升高逐渐消散。在晚上睡觉时也应留点缝隙，保证新鲜空调的供给。
四、晒太阳补钙的最佳时间
万物生长靠太阳人体也不例外，上午8-10点，下午16-18点是晒太阳的最佳时间，能促进身体对钙、磷的吸收及维生素D的合成，医学表示每天晒半个小时的太阳是非常有利健康的，中医认为后背为阳，背部晒太阳还可促进体内阳气循环，祛除寒湿气。
五、最健康的体重
健康的体重的标准是稳定,只要体重长期稳定不是超过标准太多，就可以说是健康体重。
六、身体感受的最佳温度
睡眠的最佳温度为20-25度，不管是白天还是夜晚这个温度都是人体感觉最舒适的，22.8度时人体的生理功能是最活跃的。茶水、蜂蜜水等饮料在50-60度时人体感觉是最好喝的。
七、每天的最佳饮食
早饭最佳时间在7点，午饭最佳时间在12-12:30,晚饭最佳时间应在6-6:30,早饭因选择易吸收消化的食物，午饭则要注重营养搭配，晚餐应吃7分饱粗粮最佳。在10点，15点左右可以吃点水果，每天不管渴不渴都要补充8杯水。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《这3种常见的生活方式最容易短命》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生的生活和运动方式”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
