中医体质类型多样，常见的有气虚体质、湿热体质等等。中医认为如果你气亏、气虚，那就可能是气虚体质在作祟。虽然气虚体质不会给你带来大疾病，但如果不注意调理，还是会损伤健康。所以，如果你有气虚体质，还是应该及时调理。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
判断是否气虚，首先看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的虚胖。中医学对这样的体质有一个专有名词尊荣人，即养尊处优的人。尊荣人体力劳动少，对他们而言，下地干农活是很不合适的，他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常。气虚体质的人也不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，所以很娇贵，只适合在富贵人家生活。所以现在一些家庭条件优越的女孩子多有这种体质。此外，气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等，舌质偏淡，脉象偏细软。
怎样调理这种体质呢?一要加强锻炼，越不运动，体质会越差，运动能让身体被动地兴奋，对体质改善很有帮助;二是可以通过食疗来调理，最合适的保健中药是黄芪，可以用黄芪泡水代茶，也可以用黄芪炖鸡、煨汤等，味道甜甜的，很好喝。
气虚体质常用的中药方是黄芪桂枝五物汤，只有黄芪、桂枝、芍药、生姜、大枣五味药，没什么副作用，还可用于治疗糖尿病、颈椎病、周围神经损伤、便秘、坐骨神经痛、痤疮等病。另一个方子玉屏风散含三味药黄芪、防风、白术，每天适当服用，能很好地改善气虚体质，还能治疗和预防气虚感冒。
需要指出的是，很多人认为气虚要用人参，这其实是个误区。人参更适用于消耗性疾病后期的病人，他们体质十分虚弱，属于元气虚衰，即虚在里。而黄芪治疗的气虚是虚在肌肤，二者大不相同。
上文介绍的中药材，对调理气虚体质会有帮助，你可以用它们解决气虚体质。中医认为改善气虚体质除了要用药材外，食疗和运动也是必不可少的、俗话说生命在于运动，积极参加运动可以锻炼身体，增强体质，你的气虚体质也能得到改善。小编建议有气虚体质的人要多运动。
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气虚体质在生活中是很常见的，因为很多的女性朋友很容易是气虚体质，但是这种体制在生活中是很不明显的，因为很多的人是不了解的，即使是这种体制也是不了解的，那么气虚体质到底有什么表现呢？
表现：肌肉松软，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、脸）下垂。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力；气短懒言，疲乏神倦。头晕，健忘；节气变化容易感冒。多汗自汗出虚汗，运动更甚；没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难；面色萎黄或淡白，不开心。头发没有光泽；或者胃强脾弱：食欲很好，食速很快为胃强；同时饭后腹胀明显，容易疲乏无力，这是脾虚难化。
调理：气有能量、功能之意，气虚质即能量不足与功能减退。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气、补气，改善体质。
现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。
气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等；
细嚼慢咽、七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质；
气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃；
不能用峻补，否则容易脾胃积滞。
气虚体质的患者在生活中有很多的注意事项，很多人会表现身体没有力气，感觉就像是低血糖的感觉，所以在生活中要尽可能的多吃点能够补充能量的东西，要多做体育锻炼，希望对大家有帮助。
气虚体质补气食物
1、糯米
冬天地气下沉，而低气温又肃杀伤气，寒冷的天气最易伤到人体的气机，因此，冬天最需要补气。糯米便可以补气暖胃，《本草经疏》说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实;温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
2、韭菜
由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以，韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。逢冬春季节，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。
3、大枣
性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
4、花生
性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。
5、鸡肉
性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。
6、山药
为补气食物，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。
7、狗肉
性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气，尤以秋冬季食之为佳。
8、土豆
土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
9、番茄
番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。
10、鳝鱼
性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。
11、燕窝
性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。
12、香菇
香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。
13、牛肉
性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。
14、红米
红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。气虚的女性通常表现为浑身没劲、一动就满身大汗、心悸头晕、说话有气无力等，与脾胃不和有密切关系，专家表示，这样的女性易选用番茄、香菇、红米、韭菜等具有补气效果的食物，可帮助增强体质、预防疾病。
气虚，在生活中是非常常见的。如果身体的营养跟不上，或者没有养成良好的饮食习惯和生活习惯，是很容易出现气虚症状的。当身体出现气虚的时候，好好的进行身体的调理是非常有必要的。那么，气虚的症状和调理方法是什么呢?下面一起来看一下这篇文章的介绍吧。
气虚体质怎么调理
想要调节气虚的这种体质，那么一定要根据季节的不同来服用不同的中药汤水，这样才能够更好、更快的促进身体健康。一般情况下，出来适当的科学锻炼之外，还可以通过食疗的方法来令身体恢复健康。
第一：加强体育锻炼
很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以，想要改变这种气虚体质，加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋，这样不仅能够很好的提高体质，精神也会更加的愉悦。
第二：食疗调养
通过食物来治疗气虚体质也是很多人的选择，最常见的使用重要就是黄芪，不仅可以用来泡水服用，还能够炖汤以及煲粥，这不仅丰富了食物的多层次味道，同时又能够很好的滋补身体，一举多得。
常见的治疗气虚体质的中药方就是使用黄芪桂枝五物汤了，主要的材料就是黄芪、生姜、红枣、芍药还有桂枝这五种中药要。经常服用不仅不会产生不利于身体健康的副作用，反而还能够治疗多种多种疾病，例如颈椎病、神经损伤、糖尿病、神经痛、便秘以及痤疮等等。
以上便是关于气虚的症状和调理的介绍。在生活中，加强体育锻炼，可以有效的增强身体的抵抗力，对于疾病的预防是很有帮助的。气虚的人，在饮食方面要尤其注意，多进食一些有助于滋补的食物，改善体质，更好的去维持身体的健康。
月经紊乱：
对于女性来讲，气虚导致脏腑失调，从而造成月经紊乱，月经量有时多，有时少，时早时晚，给女性朋友的生活上造成不便。长期而往，对身体造成危害。
慢性炎症：
人体若形成气虚质，体内的卫气必然减弱，对身体的免疫系统造成一定的影响，一旦染上炎症，很容易转换成慢性炎症，例如慢性支气管炎或慢性盆腔炎等。
反复感冒、低烧：
气虚者抵抗力遭到一定的消弱，每当风寒侵袭或者流行感冒病毒盛行，无一不成为中招者。
鼻咽癌的发病率高：
由于气虚体质容易感冒，反复对呼吸系统造成损害，尤其是典型的症状：鼻塞，长期反复的鼻塞，再加上气滞于此，患有鼻咽癌的可能大大增加。
脾主运化，若脾气虚，则身体运化水谷精微的能力大大消弱，此时，若食少则会造成身体瘦弱，食多则会造成虚胖。
面色发黄：
气虚者气血化源不足，则会造成面色发黄，缺乏血色，甚至形成色斑。
排泄系统的疾病：
气能起到固摄把门的作用，气虚者此项功能较弱，容易导致尿多、汗多、大便次数多。
高血脂：
气滞也会导致血流运行不畅，减缓了血流速度，导致血脂堆积，从而引发高血脂。
气虚的人，通常会表现为面色苍白、呼吸短促或是容易出汗等情况的发生。气虚的人在平时的抗病能力会比正常人衰弱。有的气虚者还会出现，上下楼或是运动后，有呼吸短促的现象出现。那么平时身体气虚怎么调理呢？这也是大多数人关心的问题，接下来我们就来祥细了解下身体气虚的调理方式吧。
判断是否气虚，首先看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的“虚胖”。中医学对这样的体质有一个专有名词“尊荣人”，即养尊处优的人。尊荣人体力劳动少，对他们而言，下地干农活是很不合适的，他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常。气虚体质的人也不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，所以很娇贵，只适合在富贵人家生活。所以现在一些家庭条件优越的女孩子多有这种体质。此外，气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等，舌质偏淡，脉象偏细软。
药物调理：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
气血双补膏为气血不足人群研发的纯天然膏方系列产品，采用十多种药食同源道地食材，遵照古方配伍，经过“洗、切、浸、泡、焙、熬、提、煎、收”九道传统专利工序，取汁浓缩，高纯度萃取而成。是气血调理补益、恢复健康美丽的最佳选择。该膏方中精选的多种中药材具有大补元气、益气养血功效。盛足的气血将血液输送到具体每一个角落，使气血相辅相成，保持身体内外平衡、气血通畅，让女性口唇红润、脾胃健康、面色红润、气血旺盛、精血足等。
针灸调理：取穴心俞、厥阴俞、膻中、内关、足三里等。进针得气后，留针15分到20分钟，留针期间，间断捻转提插，加强针感。或取0.5厘米长的皮内针，刺入厥阴俞、心俞穴位后，用小块胶布固定，持续留针5—7天再取出。亦可取图钉或耳揿针，用血管钳将针夹紧刺入穴位，然后用胶布固定，留针5、7天。
推拿按摩：可推拿心前区、内关、膻中、三阴交、足三里等穴，每穴3分钟，心俞每穴4分钟。每日早晚各一次，20天一疗程。
饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。
通过上述对于身体气虚怎么调理的祥细介绍。对于平时身体气虚的人来说，平时在生活中也可以通过一些中药材来进行调理身体的同时，也可以通过食疗来辅助治疗。另外身体气虚的人来说，平时体育锻炼也是少不了，应该要多参加一些体育锻炼，来增强身体的抵抗力。
减肥喝什么好？当然是白开水啊！
但很多人哀怨地说：我是易胖体质，喝凉水都能胖上个几斤……
在这里，我要为白开水说两句。你胖啊，真不关白开水的事，多半是你的体质问题！
中医认为，很多超重、肥胖的人，都存在体质上的问题。
亿万苍生，人分九种，一种平和，八种偏颇——痰湿、气虚、阳虚、血瘀……
正是这些偏颇体质，让人“无辜”地变胖了。更可怕的是，这几种体质常常狼狈为奸、联合作案。
减肥的第一步，就是要搞清楚自己的肥胖类型！
1、痰湿型肥胖
痰湿体质，是现代人比较普遍的体质类型。简单来说，是体内的代谢废物太多了，脾脏运化水湿的功能失常，从而导致了“交通”堵塞。
这类人爱吃甜、肥、粘、腻的食物，大概长这样子：
说两句不好听的，就是“肚子胖嘟嘟，脸上油乎乎，晚上打呼噜”、“青蛙眼、蛤蟆肚”。
王琦教授指出，痰湿肥胖的人主要以渗水利湿、调理脾胃为主。
他独创了健脾阳的调理膏方，方子中加入了砂仁、茯苓、生山楂、荷叶、昆布、决明子、肉桂、橘皮、肉豆蔻、蜂蜜等中药。
其中，砂仁能化湿开胃、温脾止泻、暖肺养肾，针对脾胃气滞，宿食不消的情况；
茯苓有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的效果，针对脾虚、便溏泄泻；
荷叶可消暑利湿，健脾升阳；昆布，能消痰软坚、利水退肿；肉豆蔻，能温中涩肠、行气消食。
使用上述中药调理体质，能改善女人产后肥胖、水桶腰、大象腿，男人大肚腩，达到针对性地瘦身目的。
2、气虚型肥胖
中医认为：“其人肥白，多数气虚。”说的正是气虚型肥胖者。
气虚所导致的肥胖，不是以痰浊油脂过剩为主，而是一种虚胖，往往表现为：
这类人，调理应以健脾益气为主。
而膏方中的橘红能健脾化痰，茯苓可健脾宁心、利水渗湿，砂仁能行气调中、醒脾和胃。服用一段时间后，能紧致皮肤、改善气色，缓解身体浮肿、疲乏少言的问题。
3、痰湿夹瘀型肥胖
痰湿夹瘀型肥胖，既有痰湿的特征，又有血瘀的特点，“三高”人群更是常见。
通常是肥胖日久，体内出现代谢障碍，导致痰、瘀日益集聚。多表现为：
用方上，要以健脾化痰祛湿为主，以活血化瘀行气的中药为辅，特别是化瘀祛湿和活血通络兼备的，更是首选。
比如桃仁，能破血行瘀、润燥滑肠；荷叶则有消暑利湿、健脾升阳和清热通便的作用；莱菔子，能消食除胀、降气化痰。
然而，以上的三种体质并不能囊括所有的肥胖，阳虚痰湿体质、气虚湿热体质……都会让人虚胖。
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