男性在青年时代身体的健康状况一般还是不错的。许多事业心强的男性,忙于进取,往往忽略了健康投资。也有的男性,甚至做出健康透支的事情,比如说,性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道,实际上,从20岁左右,衰老的过程就开始了,如果不注意健康投资,等到你感觉到健康不如以前时,已经不能扭转衰老的进程了。
一般来说,从20岁开始,每10年,身体的新陈代谢率减慢百分之二,也就是说,这段时间如果您多吃高脂高热量的食物,会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时,已经不容易了。从20岁开始,您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时,身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的,所以,要抵抗衰老的影响,永葆青春活力,道理很简单,就是保持活动。
生命在于运动,仅仅每天简单地做几次深呼吸运动,就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始,每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,您的肺活量下降就不是百分之六十至七十,而是仅仅百分之二十左右,由此可见积少成多,持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸,怎么也挽救不回已失去的肺功能,这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。
万里长征,始于足下,抗衰老,保持健康应该从现在做起,坚持每天锻炼,不但可以减慢衰老过程,还能使肌肉变得强壮,身体代谢率升高,使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做,不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动,这样才能长期坚持下去。
从30岁开始,您也许会发现,皮肤开始变松,眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程,一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动,戴上太阳镜和太阳帽。同时,注意保持皮肤湿润,因为皮肤有干燥的倾向。
在青年时期,您健康投资的重点是:继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯;坚持锻炼;不抽烟;少喝酒;如果开车,遵守交通安全规则;保护皮肤不受太阳暴晒;坚持安全的性生活;定期做身体检查;注意饮食健康;学会处理生活、工作中的压力。
决定排尿力量的主要因素是膀胱逼尿肌和尿道通畅情况,而这两种因素跟性能力没什么关系。。。
男人在厕所中的激战真有道理吗?对此,北京大学第一医院男科中心的袁亦铭大夫做出了解答。
小便劲大不代表性能力强
尽管男人排尿和性行为都要用到阴茎,但两种能力没有必然联系。袁大夫开门见山地说,一个先天性睾丸萎缩的患者,喝了一桶水,小便照样有力。你能说他性能力强吗?
袁大夫介绍,决定排尿力量的主要因素是膀胱逼尿肌和尿道通畅情况,前者决定尿液排出的动力,后者反映排尿过程中遇到的阻力。可是,这两种因素跟性能力没什么关系。
在不少人看来,排尿力量大=尿道宽=阴茎大=性能力强。这一连串的推论是否有道理呢?这显然是对性能力的误解。袁大夫解释说,首先,对大多数人来说,除非存在先天性的性腺发育异常,否则同一人种个体间阴茎大小都差不多。有些人的阴茎在疲软时看似稍小,但勃起后,体积相差不大。其次,性能力在很大程度上取决于勃起的硬度和持久能力,这就跟阴茎的血液微循环有关了。
我以前见过一个患者,阴茎挺大,排尿劲也足,但却离过3次婚。因为他的性功能不正常,患有阴茎血管漏,也就是阴茎海绵体不能把血液储存住,从而不能达到合格勃起。当然,如果原本通畅的尿路,突然变成了排尿困难,声音也滴滴答答起来,就有可能是尿路结石的症状了。而渐进性的尿无力,则可能是由良性前列腺增生、慢性前列腺炎引起的。
尿路分叉不一定是前列腺炎
除了比声音,还忘不了比形状尿分叉就说明有前列腺炎,这是很多男性的又一个误区。对此,袁大夫说:前列腺一旦膨胀,就会挤压尿道,造成尿分叉。可是能引起前列腺膨胀的原因有很多,如前列腺发炎肿大、前列腺增生,甚至简单的阴茎勃起。因为阴茎勃起的时候,前列腺也会充血、膨大、分泌物质。有的男人可能有过这样的经历:夜间勃起或晨勃后,去厕所小便,发现尿路分叉了,这是正常现象。当然,持久的、高频率的尿分叉,还是应该前往医院做一下检查。
知识匮乏和性格缺陷导致激战
究竟为什么会有那么多人还是乐此不疲地在厕所里激战呢?
袁大夫认为,首先,相应知识不够普及。人们大多是从电影、小广播中获取性知识。显然,这些来路不明的信息误导了他们。
其次,喜欢参与厕所大战的人,通常缺乏自信。他们生怕自己的命根子有问题,在任何时候都想证明自己。可惜这场激战的起因压根就错了小便的声音与力道,跟性能力根本没什么关系。
正确洗澡能提高性能力
对于男人来说,掌握了正确的洗澡方法,甚至能帮他们提高性能力。
洗澡时,可以适当地采用冷热水交替浴,这是一种增强男人性功能的方法。具体方法是,先在澡盆内用温水浸泡身体,待充分温热后再出澡盆,对阴部施以冷水,大约3分钟,待阴茎、阴囊收缩后,再入澡盆,如此反复35次即可。
如果温度适当,交替使用冷热水冲淋,能够提高皮肤新陈代谢,增强血管弹性。一般来说,阴茎的勃起会使支持阴茎的韧带和神经相当疲劳,且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环,让睾丸和阴茎生龙活虎起来。同时,大腿根内侧的腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的交通要道,对男人的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟,并用两个手指从上向下抚摩腹股沟,对增强性功能也很有益处。
另外,对于男性来说,阴茎和腹股沟是重点清洁部位。对于阴茎包皮过长或者包茎的人来说,更是如此。由于阴茎对外界刺激敏感,沐浴液或肥皂容易伤害龟头附近的皮肤,对身体反而不好。因此,最好只用清水冲洗。
最后需要强调的是,要从根本上增强男性的性功能,归根结底要靠强健的体魄。欧洲《2006年泌尿外科指南》认为,男人只有身体好,性能力才会好。而像冷热交替这样的沐浴法只能在短时间内提高男人的性功能,切不能把它当成基础疗法。
男人在厕所中的激战真有道理吗?对此,北京大学第一医院男科中心的袁亦铭大夫做出了解答。
小便劲大不代表性能力强
尽管男人排尿和性行为都要用到阴茎,但两种能力没有必然联系。袁大夫开门见山地说,一个先天性睾丸萎缩的患者,喝了一桶水,小便照样有力。你能说他性能力强吗?
袁大夫介绍,决定排尿力量的主要因素是膀胱逼尿肌和尿道通畅情况,前者决定尿液排出的动力,后者反映排尿过程中遇到的阻力。可是,这两种因素跟性能力没什么关系。
在不少人看来,排尿力量大=尿道宽=阴茎大=性能力强。这一连串的推论是否有道理呢?这显然是对性能力的误解。袁大夫解释说,首先,对大多数人来说,除非存在先天性的性腺发育异常,否则同一人种个体间阴茎大小都差不多。有些人的阴茎在疲软时看似稍小,但勃起后,体积相差不大。其次,性能力在很大程度上取决于勃起的硬度和持久能力,这就跟阴茎的血液微循环有关了。
我以前见过一个患者,阴茎挺大,排尿劲也足,但却离过3次婚。因为他的性功能不正常,患有阴茎血管漏,也就是阴茎海绵体不能把血液储存住,从而不能达到合格勃起。当然,如果原本通畅的尿路,突然变成了排尿困难,声音也滴滴答答起来,就有可能是尿路结石的症状了。而渐进性的尿无力,则可能是由良性前列腺增生、慢性前列腺炎引起的。
尿路分叉不一定是前列腺炎
除了比声音,还忘不了比形状尿分叉就说明有前列腺炎,这是很多男性的又一个误区。对此,袁大夫说:前列腺一旦膨胀,就会挤压尿道,造成尿分叉。可是能引起前列腺膨胀的原因有很多,如前列腺发炎肿大、前列腺增生,甚至简单的阴茎勃起。因为阴茎勃起的时候,前列腺也会充血、膨大、分泌物质。有的男人可能有过这样的经历:夜间勃起或晨勃后,去厕所小便,发现尿路分叉了,这是正常现象。当然,持久的、高频率的尿分叉,还是应该前往医院做一下检查。
知识匮乏和性格缺陷导致激战
究竟为什么会有那么多人还是乐此不疲地在厕所里激战呢?
袁大夫认为,首先,相应知识不够普及。人们大多是从电影、小广播中获取性知识。显然,这些来路不明的信息误导了他们。
其次,喜欢参与厕所大战的人,通常缺乏自信。他们生怕自己的命根子有问题,在任何时候都想证明自己。可惜这场激战的起因压根就错了小便的声音与力道,跟性能力根本没什么关系。
洗澡时,可以适当地采用冷热水交替浴,这是一种增强男人性功能的方法。具体方法是,先在澡盆内用温水浸泡身体,待充分温热后再出澡盆,对阴部施以冷水,大约3分钟,待阴茎、阴囊收缩后,再入澡盆,如此反复35次即可。
如果温度适当,交替使用冷热水冲淋,能够提高皮肤新陈代谢,增强血管弹性。一般来说,阴茎的勃起会使支持阴茎的韧带和神经相当疲劳,且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环,让睾丸和阴茎生龙活虎起来。同时,大腿根内侧的腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的交通要道,对男人的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟,并用两个手指从上向下抚摩腹股沟,对增强性功能也很有益处。
另外,对于男性来说,阴茎和腹股沟是重点清洁部位。对于阴茎包皮过长或者包茎的人来说,更是如此。由于阴茎对外界刺激敏感,沐浴液或肥皂容易伤害龟头附近的皮肤,对身体反而不好。因此,最好只用清水冲洗。
最后需要强调的是,要从根本上增强男性的性功能,归根结底要靠强健的体魄。欧洲《2006年泌尿外科指南》认为,男人只有身体好,性能力才会好。而像冷热交替这样的沐浴法只能在短时间内提高男人的性功能,切不能把它当成基础疗法。
职场男性健康饮酒注意事项
对于职场中的男性朋友们来说,平时应酬喝酒是避免不了的事情。不过饮酒不当,对于人的健康无益,因此男性朋友们一定要做好职场保健,同时也要掌握一些必要的健康饮酒的方法。那么下面小编就为大家介绍几个职场男性健康饮酒的注意事项,跟随小编一起来了解一下都有哪些吧。
1、主食+酸奶的护胃法宝
去喝酒之前吃点东西,一则能够在胃里形成一些保护,减少对胃壁的刺激;二则使酒精和食物混合在一起,降低它的浓度,延缓酒精的吸收。酸奶就是最好的胃壁保护层,因为本身就粘稠,而且还加入了植物胶增稠剂,在胃中停留时间相对较长;而淀粉类的大分子则能和酒精发生结合,直接起到延缓酒精吸收的作用,作为经过发酵反应的淀粉类食物,如馒头、面包、豆类食品等效果更好,因为酒精能够钻进淀粉分子的螺旋当中,形成“包合物”。喝酒前饱餐一顿馒头加酸奶,绝对比怀揣醒酒药效果更可靠。
2、提前喝水提案
在到达饭局之前,就先喝下半升左右的水,让泌尿系统在开始喝酒前就开始启动,这样,一部分酒精可以随之直接排泄掉。
3、拒绝“一口闷”提议
饮酒后五分钟乙醇就可进入血液,30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不易喝醉。
4、配菜不能少
研究发现,在喝酒的同时多吃饭,充分补充碳水化合物,可以减少酒精性脂肪肝的发生。大量摄取蔬菜水果,也可减轻肝脏负担,它们既可起中和作用,水果中的糖分又能加速酒精在体内燃烧,同时补充的维生素C、维生素E、微量元素硒等重要的抗氧化剂,减轻酒精对身体的毒害。
5、时刻补充电解质
在包里偷偷储备一包生物盐补充剂,借身体不适之由,温水送服。如果没有储备,那就再点一份运动饮料,虽然对牙齿不好,但也能迅速补充因过量摄入酒精而导致的脱水问题。
综上,职场男性健康饮酒的注意事项是很多的,而为了让自身尽量少受到饮酒不当带来的危害,职场中的男性朋友们一定要讲究正确的饮酒、健康的方法。
现代社会男性在平时的压力是非常大的,男性身上背负着很多的责任以及压力,所以男性的健康对于一个家庭来说是非常重要的,男性在平时想让自己的身体健康,就需要了解一些男性方面的健康小常识,这样可以避免男性身体患病,有一个好身体,才能让家庭更加的幸福,下面介绍男性健康小常识大全。
男性健康小常识大全
一、一定要避免不良生活习惯:如饮食习惯,减少应酬,避免酗酒,控制饮食,充分认识到戒烟的重要性和必要性。
二、不要翘二郎腿:会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,翘腿会使病情加重。
三、家庭关心:家庭和睦,有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退,妻子应坦然对待,宽容处理,关爱体贴,消除顾虑,主动配合治疗。
四、自我心理调节:遇到烦恼和忧伤,应冷静思考,不要长期背上精神负担,及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情就会舒畅,性压抑也会逐渐消失。
五、生活过度紧张:从事脑力劳动和做生意的中青年男人,他们的声明机器在整日超负荷运转,由于他们在心理上的竞争欲强,在生理和心理方面承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后,随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱,进而可能引发多种疾病。
六、排除疾病:必要时应去医院,排斥泌尿系统疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如内分泌疾病,各种全身性慢性疾病等,男性健康一定要及时关注,身体出现毛病,首先要想到去医院。
七、积极治疗:对情志不畅、郁闷不舒的人,中医表现为肝气郁结,可服用疏肝解郁的中成药如柴胡疏肝丸等。对于较顽固的性能力减退者,可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍,必要时可找心理医生帮助。
八、积极参加体育锻炼:持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥。
九、赌博行为:赌博之所以有害于一个人的身心健康,是因为赌博本身是一种强烈刺激,长期进行赌博,可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态,容易引起激素分泌增加,血管收缩,血压升高,心跳和呼吸加快等,会增加心血管疾病的发病率,还会患消化性溃疡和紧张性头痛。
当今社会,越来越多的人已经拥有了一定的事业基础,但是反而身体已经出现了各种各样的不适症状和现象。这样往往是得不偿失,而且后悔莫及的。尤其是对于很多事业有成的男性朋友来说,健康的身体才是最大的财富。因此必须从日常的饮食开始,希望以此使自己的身体变得更加健康。那么到底男人健康食谱是什么呢?
其实很多食物对于男性的身体都是极具养生和保健作用的,例如:番茄,鲜枣,五谷杂粮,还有其他新鲜的蔬菜和水果等,因此各位男性朋友不妨多吃这些健康的食物。那么到底男人健康食谱还包括了哪些呢?
男人健康食谱
1、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。
2、燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。
而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。
3、多吃蚝能补精
男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。
男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
4、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。
经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。
除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。
5、大蒜缓解疲劳
人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。
但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。
大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。
男人的壮阳食谱
吃含有核酸的食物
这是美国男人常用的壮阳方式,而且也得到的科学家的证实,如果一个人的体内含有充足的核酸的话,就能够有效地增强身体的各项技能机能,可以间接地提高性功能,并延缓性衰老。
含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品,其次是海产品,如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高,蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。
吃用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖
这在中东是非常典型的壮阳食物,此外,在中东,很多男人会吃天然的蜂蜜来壮阳,只是因为天然蜂蜜中含有很多的植物雄性生殖细胞,其中含有一种内分泌素,和人体垂体激素相仿,有明显活跃性腺的生物活性。
另外,天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收,对精液的形成十分有益。
吃含有丰富碘等矿物质的食物
这是英国男人的壮阳方式,而海藻、海带等海洋类植物中含有丰富的碘等矿物质,所以这些植物也成了英国男人的首选。
因果男人的这种方式是有科学依据的,食品学家研究发现,甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任,甲状腺活力过低会减少性活动。
吃一些果实的种子
这是德国男人最常用的壮阳方式,因为一些果实的种子好友大量的VB、VE,并且含有丰富的矿物质、蛋白质。
这些东西都能够有效地激起性欲和引发性冲动。
研究发现,在某些经常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的几率很低,这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。
有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
关于男人健康食谱的介绍,其实我们会发现在我们日常生活中一些健康的食物往往并不起眼,因此大家是非常容易忽略掉这些食物的。番茄。燕麦,鲜枣等食物价格并不高昂,但是绝对营养十足,而且极具保健作用和功效,各位男性朋友不妨多食用吧!
小便本没有什么,但与男性健康联系在一起,问题就大了。你知道如何从小便上看到暴露的男性健康问题吗?小编特地介绍男性保健小常识,让你学会自测健康。当然了,在方便的时候你可以看看自己是否还是那么强哦!
小便本没有什么,但与男性健康联系在一起,问题就大了。你知道如何从小便上看到暴露的男性健康问题吗?小编特地介绍男性保健小常识,让你学会自测健康。当然了,在方便的时候你可以看看自己是否还是那么强哦!
尿路分叉与前列腺炎
除了小便的声音,许多人还忘不了比形状尿分叉就说明有前列腺炎,这是很多男性的又一个误区。对此,专家称:前列腺一旦膨胀,就会挤压尿道,造成尿分叉。可是能引起前列腺膨胀的原因有很多,如前列腺发炎肿大、前列腺增生,甚至简单的阴茎勃起。
因为阴茎勃起的时候,前列腺也会充血、膨大、分泌物质。有的男性可能有过这样的经历:夜间勃起或晨勃后,去厕所小便,发现尿路分叉了,这是正常现象。当然,持久的、高频率的尿分叉,还是应该前往医院做一下检查。
小便劲大不代表性能力强
在不少人看来,排尿力量大=尿道宽=阴茎大=性能力强。这一连串的推论是否有道理呢?这显然是对性能力的误解。专家解释说,首先,对大多数人来说,除非存在先天性的性腺发育异常,否则同一人种个体间阴茎大小都差不多。有些人的阴茎在疲软时看似稍小,但勃起后,体积相差不大。其次,性能力在很大程度上取决于勃起的硬度和持久能力,这就跟阴茎的血液微循环有关了。
我以前见过一个患者,阴茎挺大,排尿劲也足,但却离过3次婚。因为他的性功能不正常,患有阴茎血管漏,也就是阴茎海绵体不能把血液储存住,从而不能达到合格勃起。当然,如果原本通畅的尿路,突然变成了排尿困难,声音也滴滴答答起来,就有可能是尿路结石的症状了。而渐进性的尿无力,则可能是由良性前列腺增生、慢性前列腺炎引起的。
男人换个方式排尿可能更健康
在很多男性的观念中,认为男人就应该站着排尿,如果蹲着排就是女人,因此长期以来男人一直都是站着撒尿的,但现在有研究称,站着小便其实对男性不好,看来现在男性朋友需要考虑换个方式撒尿了。
男人最佳排尿方式:蹲位排尿
北京曙光医院资深男科专家表示对于男人来说,若能像女性那样改为下蹲式排尿,将使你少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,硫化氢、粪臭素等致病变物质的重吸收减少,从而保护肠黏膜少受致病变物质的毒害。有关调查资料表明,下蹲排尿男性的病变率较站立排尿者降低40%,这也是习惯取蹲位的印度男子肠病变发病率低的原因所在。
一小时排尿一次最健康
北京曙光医院资深男科专家表示,人什么时候排尿、多久排一次没有一定之规,不过医学专家忠告:每小时排尿一次,不管有无尿意。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2~3小时排出的尿液相比较,后者所含的导致病变物相当多,所以北京曙光医院男科专家建议男性朋友每小时排尿1次,可有效减少膀胱病变的危险。
男性排尿后别立即坐下
北京曙光医院资深男科专家指出对男性生理结构的研究表明,男性在排尿后,尿道的内外括约肌会闭合,使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下,会加大这个闭合腔内的压力,造成残留尿液反流,引发前列腺炎。因此,男性在小便后应站立3-5分钟,然后再坐下。
小便完挤压会阴
北京曙光医院资深男科专家表示男性的尿道较长,很容易出现排尿不净的情况,以至于造成尿路感染。那么,如何才能将残余的尿液排净呢?北京曙光专家介绍了两个方法:①排尿后,可用手指在 阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出,还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。②平时多做提肛运动,以增强会阴部肌肉和尿 道肌肉的收缩力,从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。
巧排残余尿
男性尿液若排不尽,易诱发尿路感染,成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢,北京曙光医院男科专家介绍几点技巧:1、解完小便后,用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下,这样不仅能排出残余尿,而且对患有前列腺炎的人颇有好处;2、勤做提肛动作,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,可以促使残余尿尽快排出。
1分钟小便法 快速判断前列腺是否健康
进一步健康体检显示,73%的男性有前列腺增生症状。对此,香港泌尿科专家建议,40岁以上的男性可通过自行计算小便时间,如1分钟内是否能排清,来判断自己是否出现前列腺问题。
1分钟判断法很实用
对于这一观点,成都博大泌尿外科医院前列腺疾病学科组组长李成方院长表示,从科普角度来看,用1分钟排清小便这一方法来判断前列腺健康,是一种简单实用、容易判断的方法,对广大百姓非常实用。当然,喝了大量的水,也是导致1分钟仍未能排清小便的原因。
李成方指出,前列腺疾病的信号有很多。除了排尿时间明显变长外,还要看排尿连续性是否好、有没有滴滴答答的感觉,排尿是否困难,排尿后期尿线是否明显变细,如果发现这几项都有问题,需要及时到医院进行相关检查。
忍尿的职业都属高危职业
李成方院长表示,长时间需要忍尿的职业都属于高危职业,对男性健康伤害很大。因为忍尿容易加速膀胱衰老,直接影响排尿,导致尿液经常滞留膀胱,甚至诱发尿道感染、膀胱炎或结石、血尿、急性肾衰竭等其他并发症,加速出现前列腺增生症并发的机会。因此他提醒需要长时间忍尿的男性,要多加注意自己的前列腺健康,一旦发现不适,要及时到专业泌尿外科医院检查。
同时,李成方院长给男性朋友一首八多八少保护前列腺的歌谣,大家不妨借鉴:少烟多茶,少酒多水,少糖多果,少肉多菜,少盐多醋,少怒多笑,少药多练,少车多步。
生活中保护前列腺的方法
前列腺是男性生殖器官中最大的一个附属性腺。它所分泌的前列腺液,是精液的重要组成部分。前列腺与身体其他脏器一样也会生病,最常见的是慢性前列腺炎。临床发现,25%~50%的男性遭受过此病的困扰。要想保护好前列腺,男性必须注意以下问题:
检查包皮是否过长,过长者要及早做包皮环切手术,防止细菌藏匿并经尿道逆行进入前列腺。
及时清除身体其他部位的慢性感染病灶,防止细菌从血液进入前列腺。
树立正确的性观念,避免性生活过频。可用运动等方式释放能量,防止前列腺因性生活过频而充血。
养成及时排尿的习惯,因为憋尿可使尿液反流进入前列腺。
不久坐和长时间骑自行车,以免前列腺血流不畅。
加强性格修养,多谈心,广交友,心胸豁达,乐观向上。
养成良好的生活习惯,不吸烟、少饮酒。
胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止。此刻男性应该意识到,这可能是心脏病早期的症状,最好去医院检查一下。
注意隐秘的睾丸症
20岁至40岁的男人患的肿瘤,睾丸肿瘤病也是其中之一。如果发现及时,这种病治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子应经常检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行,如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。
改变不愿就医坏习惯
许多男性不爱去看医生,总认为自己没什么病。据统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血发作时才不得不去医院。其实,每年例行体检是十分必要的,特别是喜欢吃油腻和油炸食品的男性更应该注意及时体检。
注意用饮食减轻烟害
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,要健康最好戒烟。如果一时戒不了,应该多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色水果,多吃鱼类经常喝茶等,可以减轻烟害。
关心自己身上的痣
许多男性对自己的皮肤并不关心,男性要经常注意自己的痣有没有出血。此外,老年男性心脏病发病逐年增多,关节也会越来越不灵活,建议最好经常散步,保持适当体育锻炼。
入厕时间长得当心
男人入厕时间变长一般与便溺和痔疮有关,遇到这种情况的男性应该多吃蔬菜水果,并多喝水,如果入厕次数还是增加,可能是前列腺疾病作怪,要及时到医院检查。
此外,专家提醒男性朋友,要经常测量血压,血压较高应该到医院检查,并遵照医生嘱咐吃药;适当增加运动量防止肥胖;关注长辈及家属都患过什么病,有针对性地进行保健。
维护男性健康的一个重要环节就是进补,不过任何事物都有个度,人体所需营养物质当然也有个适度与否的问题。发人深省的是,任何事物都有个度,人体所需营养物质当然也有个适度与否的问题。
补者,因虚而为,因缺而设。不虚不缺,何补之有?譬如路有凹坑缺损,以土填之则成平坦大道,人行车驰就畅通无阻,此土填补得当,是正理也。若有好事者,在平坦大道上垒之以石,堆之以土,却巧言以防日后道路凹塌而备用之,这道路还能畅行无阻吗?人的身体不也如此吗?你若不虚不亏,就没有必要事先备战备荒。瞎补滥补,必自作自受,自讨苦吃,不壅滞堵塞才怪!超出正常生理需要的补,影响正常生理功能的补,有百害而无一利,这种补法不如不补。
有人说:缺啥补啥,不缺不补,既然如此,那中医方剂中的当归补血汤不也加入了补气药黄芪吗?问得好。《汤头歌诀》云:当归补血有奇功,归少芪多力最雄。此方不但用了黄芪,而且黄芪用量则是当归的5倍,即补气药的用量大大多于补血药。何也?这是经过长期的临床实践,且在中医理论指导下而产生的名方。中医认为,气属阳,血属阴,气血互根,孤阴不生,独阳不长,有形之血不能自生,必得阳气温煦才能生长,即所谓阳生阴长,气旺而血生是也。玄机奥妙正在于此。这与那些毫无根据,随心所欲的缺一补十,动辄就全方位大部队进补之举,实在不可同日而语。
有道是:是药三分毒,药补不如食补。然食补也有讲究。餐餐鱼肉蟹虾,天天满汉全席,看似享福,实乃酿祸。被联合国誉称为长寿之乡的江苏如皋,百岁老人数以百计,耄耋老者遍及乡里;又广西一个名不见经传的荒野山村,百岁老人多达70余人。恐怕不是补出来的吧?也不是靠肥鱼大肉吃出来的吧?情况恰恰相反,这些长寿之乡,大多是在山区,人们生活上也较为简朴,他们大多以瓜果野蔬、粗粮杂食充饥。
世间事有时匪夷所思,千方百计地寻仙觅方,一味地补这补那,吃这吃那,欲求长寿之道,往往适得其反;而因环境使然,不知补为何物者,每每延年益寿。真所谓:有心栽花花不开,无心插柳柳成荫。看来,靠钱买不来寿命,盲目进补,补不出健康。当然,如果认为贫穷就能长寿,那也是走向了另一个极端。健康长寿是个综合因素问题,由长寿之乡,我们可领悟出一道理:节食是长寿之要诀,节食乃大补之良方。
发人深省的是,任何事物都有个度,人体所需营养物质当然也有个适度与否的问题。超过了度,则过犹不及。由此可知,盲目进补,大可不必。韩信用兵,多多益善之说不能引伸到补这方面来。据悉,西方无补一说,西洋参原产地在美国,却未闻汤姆大叔将花旗参当作补品享受。国人以补为贵,虽各地补法不尽相同,而补却成为中国人的一种古老情结,一种嗜好,一种向往。而欧美等科技经济发达的国家,他们重视的是科学的饮食结构和营养的合理搭配,讲究营养与个体需要的平衡。在科技飞速发展的今天,一味地因循守旧,甚至抱残守缺,再也不该提倡了。
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