多喝水有什么好处 女人多喝水的6大好处
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《多喝水有什么好处 女人多喝水的6大好处》，希望能对您有所帮助，请收藏。
从古至今，大家都知道水对我们人体来说是非常有好处的，不管身体出现了什么问题，让他们多喝点水肯定没错，但是你们知道喝水除了提供身体所需要的水分以外还有什么作用吗?下面就跟着小编一起来了解一下吧。
水对我们身体来说是非常重要的，我们可以七天不吃饭，但是只要短短的三天不喝水，我们的身体就会死亡。而如果我们身体缺水，也会出现各种各样的不适。但是，除了这些对人体必要的作用外，其实水对于我们身体来说，还有许多妙用。
放松身体 缓解失眠
失眠是由各种原因所引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等等现象。而导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
睡前洗热水澡，或者热水泡脚，让全身温度适宜，弥补因睡眠而造成的正常体温下降所带来的不适感。热水能很好的催人入眠，对于身体有着独特的按摩功效，是最好的安抚镇静剂。
排除毒素 为身体美容
斑点的形成很大一部分原因是因为毒素没有很好的排出体内，长时间造成色素沉淀，再加上压力环境、饮食不当，很容易让当下的女星脸上色斑增多。
大家都知道在早上起床的时候喝一杯水，这样能够很有效的清除体内的毒素。有人建议喝盐水，有人喜欢喝蜂蜜水，还有人说要喝柠檬水。到底什么水才能更好的排毒呢?小编还是建议大家清晨一早醒来，喝一杯没有任何营养成分和糖分的凉白开，以上说的几种水喝进我们的体内，还需要体内转化，不能及时起到冲刷体内的作用，就更谈不上排毒了。所以起床后喝一杯无色无味清澈的白开水最好不过的排毒方法了。
保护身体 补充水分
感冒时候听到最多的一句话就是：一定要多喝水。这是治疗感冒很有效的方法。当我们感冒时，人体出于自我保护的反应会自我降温，这时会出汗、皮肤蒸发水分增多，新陈代谢频繁。
感冒时，一定要喝比平常还要多的水。出汗、新陈代谢频繁。人体会缺失大量水分。多多喝水不仅排汗而且利尿，会将体内细菌毒素尽快排除，感冒也会好的更好。
帮助消化 保持身材
这是不少MM们抱怨的事情，总觉的自己不管吃什么干什么都会增肥，就连喝口凉水都会胖。
这时有的MM会说，不喝水可以减肥!小编郑重的提醒你，这是一个非常错误的观点。如果想减轻体重吗，却又不喝足量的水，身体的脂肪不能够正常代谢，导致的后果就是不减反增。
喝凉水会增肥只是MM们的一种错觉。减肥除去合理的饮食和运动，选择正确的喝水方式也很重要。减肥的MM们可以选择在餐后半个小时以后再喝水，这样可以加强身体的消化功能，帮助你维持身材。
稀释痰液 缓解咳嗽
嗓子难受、有痰却咳不出来;说话时间长嗓子老发痒想咳嗽，这些都让大家觉的憋气难受。我们该怎么办呢?这时最需要的就是喝水。
喝凉水是不能解决任何问题的，喝热水能够有效的稀释痰液，才能够有助于痰的咳出。再者，喝水增加了尿量，能使有害物质及时排出体内。热水的温度能很好的安抚气管，使咳嗽的频率降低。
促进肠动 解决便秘
便秘原因用很简单的话来讲就是体内缺失水分，因此，当我们的身体出现便秘问题时，我们可以通过喝很多很多的水来解决。不过需要注意的是，这时我们喝水不能小口小口喝，那样水流速度很慢，容易被胃吸收，产生小便。大口大口的喝上几口水，吞咽速度也稍微快些，这样水能够尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
正确喝水减肥方法
喝多少
一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
怎么喝
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的，可能引起脸部迅速肿胀。
什么温度最适宜
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失，过重会引起皮肤长痘，内分泌失调，晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对皮肤的伤害。
凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，皮肤亮泽，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
总结：从上面的文章我们可以看出来，水对我们人体非常的重要，并且喝水也会有非常多的好处，不仅可以帮助消化保持身材，还能够解决便秘，还有就是女性朋友最关注的能够减肥，但是要有正确的方法来喝水。
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很多时候，“喝热水”已成为男性对于女性的日常问候，现在被认为是最敷衍的回应。事实上，从健康的角度来看，饮用热水并没有错。喝热水可以补充身体，防止脱水，也可以暖胃。虽然饮用水无法治愈所有疾病，但某些疾病的作用也不容忽视。因此，多次饮水比良药更有效。那么女性多喝水有什么好处呢?
女人多喝水的好处
1、抗衰老：不同于男性，女性过了30以后就需要开始担心外观衰老的问题。人衰老的原因人体内过剩的胆固醇、甘油三酯、矿物盐等沉积在血管壁上，形成动脉硬化，从而导致血管失去弹性，血液循环无法畅通进行，结果导致体内营养摄取不够，皮肤变得粗糙，失去弹性，皱纹增多，使人变得衰老。而新鲜的饮用水可以将多余的营养素和代谢废物及时排出体外，有效防止动脉硬化，所以适量饮水可使人更加美丽，抗衰老。
2、抗皱纹：皮肤出现皱纹的主要原因是人体内缺水，尤其是中老年女性朋友。她们的细胞水分比青年期少30%~40%，所以皮肤才会显得没有光泽、多皱纹。如果饮用足够多的水，细胞就不会出现缺水的状态，那么我们的皮肤势必就会更加光滑、水灵。
3、改善皮肤粗糙：皮肤粗糙的女性可以多喝矿泉水，因为矿泉水中含有多种矿物质，如钙、镁、钠、二氧化碳等成分，这些物质能够健脾胃，增食欲，并且使皮肤变得细润。
4、改善皮肤暗淡：皮肤比较暗淡的女性可以通过喝花粉水的方式来增亮肌肤。因为花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类，能清除雀斑、色斑，保持皮肤健美。
5、增加皮肤弹性：皮肤缺乏弹性女性可以在饮水中加入橘汁、番茄汁、猕猴桃汁等来给皮肤补充养分，增加皮肤的抵抗力，还可以恢复皮肤弹性。
6、减肥：无论是通过药物方法还是运动方法在减肥，都应该以多喝水来辅助，这样才能取得好的减肥效果，因为喝水可以把体内的脂肪带出来。
水在人体内占到了70%左右，如果缺水就会对生理功能造成严重影响，并为患各种疾病埋下隐患。因此，女人应该养成多喝水的习惯，尤其是在患上以下6种疾病时。
1、肥胖：餐后半小时喝一些水
有些MM有着这样的误区，不喝水可以减肥！现在明确地告诉你：这是一个错误的想法。如果想减肥瘦身，但又不喝足够的水，这样身体内的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是依靠水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。因此，你可以在用餐后半小时，喝一些水，以促进身体的消化功能，帮助维持苗条身材。
2、感冒：要喝比平时更多的水
每当感冒的时候，总会听见医生唠叨：多喝水呀！这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的症状，此时就需要补充大量的水分。多多喝水不仅能促进出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
3、咳嗽：多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的情况时，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的方法来解决呢？就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外，多喝热水还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
4、胃疼：喝粥水养护
有胃病的女性，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水养护方法。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
5、失眠：热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入睡眠的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
6、便秘：大口大口地喝水
简单地说，便秘的成因有两个：一是体内宿便没有水分；二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便
人过中年，无论如何掩饰，脸上的皱纹都会泄露年龄的秘密。不仅如此，干燥、暗淡无光、松弛、色斑等皮肤问题也纷至沓来。虽说皮肤衰老是生理过程，不能停止或逆转，但有效保养却能让衰老的脚步放缓。
上海长征医院皮肤科主任温海介绍，随着年龄的增长，人的新陈代谢渐渐变慢，皮脂腺活力下降，皮肤容易失去水分和光泽，出现皱纹，产生老年斑。
一般来说，依皮肤老化的程度归类，大致可分为四个等级：第一级从25岁左右开始，皮肤会出现轻微的色素斑、细纹;第二级在36-50岁，出现早期老人斑及动态纹，如鱼尾纹等;第三级是50-65岁，除了上述动态纹外，许多静态纹及皮肤色素不均、角化斑等都会出现;第四级是65岁以上，肤色不仅呈蜡黄色，脸部的皱纹也会相当明显。
北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞介绍，中老年人皮肤老化主要有两方面原因，一是生理性老化，二是光老化。“其中，光老化最重要。许多老年人脸上、手背等外露部位出现皱纹、老年斑，但是身上的皮肤却细嫩得多，同时还有皮肤变薄、弹性降低、血管扩张等现象，大都是因为光老化导致的。”
很多上了年纪的人没有用防晒霜的习惯。杨淑霞说，涂防晒霜的主要功能不仅是防晒黑，而是避免阳光造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，继而造成的早衰。除了涂抹防晒乳液之外，物理性防晒也需加强，如戴宽边帽、撑伞、穿着长袖深色衣物、戴太阳眼镜，都能阻隔紫外线。老年人喜欢散步，早晨、黄昏的时候阳光不强，也要注意防晒。并且，早锻炼时晒的太阳已经足够了。应尽量避免在上午10点到下午2点阳光最强的时段出门。
除了防晒，补水也很关键。全国政协委员、全国工商联美容化妆品业商会副会长张晓梅表示，老年人新陈代谢能力减弱，体外水转成细胞水的能力下降，加上表皮比较脆薄，保水能力差。年轻肌肤松弛老化时，缺水比缺乏营养危害更大。皮肤干燥是许多皮肤问题产生的最直接的导火线与诱因，包括皮肤粗糙、脱皮、皱纹、色素沉着、瘙痒、皮肤炎症等。
专家建议，首先要多喝水，可以每天在家榨一些新鲜果蔬汁来喝，既容易吸收且有营养，应少喝茶、咖啡等饮料。其次，要选择滋润度好的护肤品，尤其是干性皮肤，要常用保湿产品。杨淑霞称，说是“补水”，实际上是“锁水”，平时洗完脸，要趁皮肤没干的时候，涂抹保湿霜，才能锁住皮肤里的水分。
为什么男性多喝水可以提神呢？在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。人的身体体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。
因此说疲倦是最高的脱水信号也就并不奇怪了。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
但是你又是否知道，还有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其实有些饮食是可以抗疲劳的。只需知道这些特定的饮食，减轻在工作的时候感动疲劳的感觉。
1、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。
通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。
2、吃菊糖抗贫血，精力更充足
从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。
可以试试烤姜片，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。
3、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
这个被誉为“史上最长的”黄金周，并没给40多岁的林先生带来多少欢笑。平时林先生与太太分居两地工作，难得有这么长的时间夫妻团聚，自然恩爱有加。但不知什么原因林先生频频早泄，而且越恐惧越力不从心，不得已，在国庆假期第三天便急忙赶往男科门诊。
入秋后像林先生这样因勃起功能障碍前往就诊的患者并非少数。不仅男性阳痿早泄等功能性疾病秋季频发，老年男性前列腺增生在秋天的发病频率也高于其他季节。
多喝水防前列腺炎
前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。
秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尤其是那些不太喜欢喝水的男性，更容易因为尿道得不到正常的冲洗而导致发病率增高。因此，市民在秋季应注意多喝水、多排尿。“如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性病。”他说。
秋宜“藏”，房事应适度
近两个星期前往他的科室就诊的男性病人有增多的趋势，除了前列腺疾病患者以外，阳痿和早泄患者几乎各占一半，其中不少患者发病与黄金周期间房事过多有关。
他指出，入秋天气逐渐转凉，是人体阳气收敛、阴气潜藏体内的时候，既不能像春天生发之性般冲动，也不能像夏天阳亢之性般兴奋，性事上讲究“休心养性”。
“春困秋乏，人体在进入秋季后，常常感到疲乏无力、精神懈怠，严重时还会影响到男性的工作与生活，在生理与精神的双重压力下，阳痿等男性疾病的治疗难度也加大。”专家指出。
此外，心血管疾病、糖尿病和高血压等疾病都是导致勃起功能障碍的危险因素。而秋季逐渐转凉的天气可引起血压、血脂升高，诱发心血管疾病;同时吃高脂、油腻食物的欲望也不断增强，可增加上述疾病包括糖尿病的发病几率，也应多加注意。
老人注意局部保暖 多泡浴
人到中年以后，前列腺不断生长增大，会逐渐压迫其包绕的尿道，将尿道压瘪，造成排尿受阻，临床上叫做前列腺增生症。据统计，51岁~60岁的男子前列腺增生的发病率可达50%;到了61岁~70岁，发病率可增至70%以上。
天气开始转凉后，老年人容易出现局部血液循环减少，尿道平滑肌收缩。患有前列腺增生的老人病情更是容易恶化，产生尿频、尿急、尿痛等症状。因此，中秋过后，老年人应加强局部保暖，有条件可多泡热水澡。
在许多超市和米业店面中，粗粮都成了力推产品，不少大饭店增添了“粗粮宴”，更有人专门跑到山区去吃农家饭。
大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素，相对大米、白面而言，粗粮的碳水化合物含量比细粮低，膳食纤维含量高，食用后更容易产生饱腹感，可减少热量摄取，达到减肥的功效。联合国粮农组织建议，健康人常规饮食中应该含有30-50克纤维。成人最好每天吃50-100克的粗粮，品种多一些更好。粗粮中含有丰富的膳食纤维，会对大肠产生机械性刺激，加速肠蠕动，促进食物残渣尽早排出体外，保证消化系统正常运转。粗粮中的膳食纤维具有吸附作用，可延迟饭后葡萄糖吸收的速度，对高血压、糖尿病和心脑血管疾病有很好的防治作用。
在吃完粗粮后要记得多喝水，因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。一般来讲，多吃一倍纤维素，就要多喝一倍水。另外，老年人由于胃肠功能减弱，吃粗粮过多会导致腹胀、消化吸收功能减弱，因此吃粗杂粮要适量。
导语：随着年龄的增加，感觉器官逐渐变得不那么敏感，口渴的感觉会降低，不太容易因体内缺水而引起强烈的感觉，再加上工作繁忙，往往忽视补充水分，使细胞长期处于“缺水”状态。
人体脏器和组织细胞长时间得不到充足水分的滋润必然要发生皱缩，体液（血液和尿液）浓缩，不仅容易发生心脑血管疾病、泌尿系统结石，还容易因尿液浓缩、排尿次数减少而造成排尿沿途脏器的损害，其中最容易伤及前列腺。
前列腺产生的前列腺液陆续排放到后尿道内，随着每次排尿而冲洗到体外。一般情况下，前列腺液的排放量很小，对排尿间隔过长的男性，前列腺液长时间积聚浓缩在后尿道，可能对尿道造成刺激，容易诱发感染，甚至可以在未排尿的情况下“逸出”到尿道外口，造成尿道口发红，个别人有尿道口肿痛等不适症状，出现“滴白”现象。此外，饮水量减少使尿液浓缩、排尿次数减少，尿液内的有害物质对前列腺及肾脏、膀胱等的健康也很不利。
在没有心脏病和肾脏病的前提下，男性要养成定期补充水分的习惯，每天饮1500～2000毫升的开水或茶水，从而通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。即使是对于有尿频症状的前列腺疾病患者也要多饮水，为了避免睡眠后膀胱过度充盈、频繁起夜而影响休息，可以在夜间减少饮水量，调整为白天多饮水。
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