很多男性朋友平时不重视养生保健,一旦患上疾病又不当回事。长此以往,对健康将造成莫大危害。因此现代男性保健在日常方面应服从医生给出的以下忠告。
胸口痛一定要去检查
干体力活或运动后,有些男性会出现胸口痛的情况,一般情况下,休息片刻胸痛会停止,但应提高警惕,这可能是心脏病的早期症状,最好去医院进行健康咨询并检查一下。
注重隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。假如发现及时,该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官,最好是在温水澡后进行,假如发现皮肤上有鼓起的小包,应立即去医院检查。
不要病重才去医院
很多男性嫌看病麻烦,据统计,80%的重病患者承认,自己就是由于长期不就医,以致小病误成大病,贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。
尽量少吃油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重,爱吃油腻和油炸食物,这样轻易增加患血管疾病的危险。因此,应多吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这样能降低胆固醇含量。
不抽烟最佳
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟,一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等,经常喝茶
关心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血,痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。
保持一定的体力活动
现代男性的体力活动越来越少,发胖人群逐年增加,多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此,男性最好经常散步,经常参加体育锻炼。
了解家族病史很重要
据现代医学证实,许多病理都带有它的遗传性。所以男性也应该清楚自己的家属病史,做到心中有数及时预防,并有针对性地做好日常保健工作。
龙年给男人的8大健康忠告
1、胸口痛一定要去检查
干体力活或运动后,有些男性会出现胸口痛的情况,一般情况下,休息片刻胸痛会停止,但应提高警惕,这可能是心脏病的早期症状,最好去医院进行健康咨询并检查一下。
2、注重隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。假如发现及时,该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官,最好是在温水澡后进行,假如发现皮肤上有鼓起的小包,应立即去医院检查。
3、不要病重才去医院
很多男性嫌看病麻烦,据统计,80%的重病患者承认,自己就是由于长期不就医,以致小病误成大病,贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、尽量少吃油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重,爱吃油腻和油炸食物,这样轻易增加患血管疾病的危险。因此,应多吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这样能降低胆固醇含量。
5、不抽烟最佳
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟,一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等,经常喝茶
6、关心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血,痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。
7、了解家族病史很重要
据现代医学证实,许多病理都带有它的遗传性。所以男性也应该清楚自己的家属病史,做到心中有数及时预防,并有针对性地做好日常保健工作。
8、保持一定的体力活动
现代男性的体力活动越来越少,发胖人群逐年增加,多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此,男性最好经常散步,经常参加体育锻炼。
正值青春期的少女,正是身体发育的关键时期。一些生活细节一定要加以注意,不要随意的追求时尚,以免造成遗憾。下面一起来看看青春期少女的十个健康忠告。
健康忠告1:不宜浓妆艳抹
人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上,每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉,无疑阻塞了体内废物的排出,这样不仅影响体温调节,还容易造成化妆品斑疹,影响面肌发育和健美。
健康忠告2:不宜拔眉描眉
眉毛有阻挡汗水、尘埃和保睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全,这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障,使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶,易患眼病。
拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激,会引起眼肌运动的失调,造成眼眶周围皮肤松弛,容易出现皱纹和眼睑下垂,成年后更加影响美容。
健康忠告3:不宜扎耳戴坠
少女的耳朵娇嫩,这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤,还有引菌入体造成感染化脓或引起的危险。据报道,阿富汗的喀布尔市,有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。
健康忠告4:不宜束胸
束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动,影响正常呼吸和胸部的正常发育,使胸廓狭小,肺活量低,还会影响乳房发育和婚后的,严重者会引起乳房良性浅表血栓和等疾病。
健康忠告5:不宜不戴乳罩
有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩,时间长了,乳房就容易松弛下垂,妨碍乳腺内正常的血液循环,造成部分的血液瘀滞,引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起。
健康忠告6:不宜用激素促使乳房发育
有的少女嫌乳房小,而服用雌激素促使乳房发育,虽有暂时作用,但时间一长,会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食,还会导致子宫出血、子宫肥大、紊乱和肝、肾功能损害。
健康忠告7:不宜长期使用健美丰乳膏
有的少女嫌乳房发育差,涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大,长期使用可引起、色素沉着、皮肤萎缩变薄,还可使肝脏的酶系统紊乱,胆汁酸合成减少,容易形成胆固醇结石。
健康忠告8:不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物
日久容易造成一侧牙齿劳损,面部发育不对称,损害健美。
健康忠告9:不宜穿高弹裤
高弹裤紧裹裆、臀和大腿,通透性差,影响血液和淋巴循环,妨碍关节伸屈和身体正常发育,且极易造成少女炎,出现外阴瘙痒、疼痛、红肿,因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡,排尿后痛痒更甚,腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。
健康忠告10:不宜穿尖头高跟鞋
少女脚趾软嫩,长期穿尖头高跟鞋,不仅挤压摩擦脚趾,还引起脚病。这种脚病,医学上称为高跟鞋跖痛症。
常年穿高跟鞋,足弓抬高、加大,走路时足尖被迫挤压向前方,致使与跖神经伴行的血管管壁增厚,形成局部血栓,引起足跖神经缺血、变性,或形成嵌甲,疼痛难忍,年老后脚病更多、更重。
很多男性朋友平时不重视养生保健,一旦患上疾病又不当回事。长此以往,对健康将造成莫大危害。因此现代男性保健在日常方面应服从医生给出的以下忠告。
胸口痛一定要去检查
干体力活或运动后,有些男性会出现胸口痛的情况,一般情况下,休息片刻胸痛会停止,但应提高警惕,这可能是心脏病的早期症状,最好去医院进行健康咨询并检查一下。
注重隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。假如发现及时,该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官,最好是在温水澡后进行,假如发现皮肤上有鼓起的小包,应立即去医院检查。
不要病重才去医院
很多男性嫌看病麻烦,据统计,80%的重病患者承认,自己就是由于长期不就医,以致小病误成大病,贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。
尽量少吃油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重,爱吃油腻和油炸食物,这样轻易增加患血管疾病的危险。因此,应多吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这样能降低胆固醇含量。
不抽烟最佳
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟,一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等,经常喝茶。
关心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血,痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。
保持一定的体力活动
现代男性的体力活动越来越少,发胖人群逐年增加,多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此,男性最好经常散步,经常参加体育锻炼。
了解家族病史很重要
据现代医学证实,许多病理都带有它的遗传性。所以男性也应该清楚自己的家属病史,做到心中有数及时预防,并有针对性地做好日常保健工作。
青春期的少女,身体正是处于发育的过渡时期,所以在生活中的一些细节一定要注意,不要为了追求一些时尚的东西而损害到自己的健康。
健康忠告1:不宜浓妆艳抹
青春期少女的十个健康忠告。人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上,每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉,无疑阻塞了体内废物的排出,这样不仅影响体温调节,还容易造成化妆品斑疹,影响面肌发育和健美。
健康忠告2:不宜拔眉描眉
青春期少女的十个健康忠告。眉毛有阻挡汗水、尘埃和保睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全,这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障,使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶,易患眼病。
拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激,会引起眼肌运动的失调,造成眼眶周围皮肤松弛,容易出现皱纹和眼睑下垂,成年后更加影响美容。
健康忠告3:不宜扎耳戴坠
青春期少女的十个健康忠告。少女的耳朵娇嫩,这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤,还有引菌入体造成感染化脓或引起的危险。据报道,阿富汗的喀布尔市,有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。
健康忠告4:不宜束胸
束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动,影响正常呼吸和胸部的正常发育,使胸廓狭小,肺活量低,还会影响乳房发育和婚后的,严重者会引起乳房良性浅表血栓和等疾病。
青春期的少女,身体正是处于发育的过渡时期,所以在生活中的一些细节一定要注意,不要为了追求一些时尚的东西而损害到自己的健康。
健康忠告5:不宜不戴乳罩
青春期少女的十个健康忠告。有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩,时间长了,乳房就容易松弛下垂,妨碍乳腺内正常的血液循环,造成部分的血液瘀滞,引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起。
健康忠告6:不宜长期使用健美丰乳膏
青春期少女的十个健康忠告。有的少女嫌乳房发育差,涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大,长期使用可引起、色素沉着、皮肤萎缩变薄,还可使肝脏的酶系统紊乱,胆汁酸合成减少,容易形成胆固醇结石。
健康忠告7:不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物
日久容易造成一侧牙齿劳损,面部发育不对称,损害健美。
健康忠告8:不宜穿高弹裤
青春期少女的十个健康忠告。高弹裤紧裹裆、臀和大腿,通透性差,影响血液和淋巴循环,妨碍关节伸屈和身体正常发育,且极易造成少女炎,出现外阴瘙痒、疼痛、红肿,因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡,排尿后痛痒更甚,腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。
阴道,是女性最为私密的器官,阴道的健康对于女性来说尤为重要。小心驶得万年船,小气阴道就要小心呵护。下面小编就要告诉大家几个影响女性私处健康的生活习惯,好让大家引以为戒,将阴道炎症挡在门外。
忠告一、护垫多用并不好
对阴道的呵护,不能道听途说,首先一点就要避免呵护中的各种误区。
许多女性都以为,使用护垫可避免阴道和内裤的直接接触,有助于保持阴道环境清洁。这种想法是很错误的,因为长期使用护垫,容易使阴道透气不良而致感染。
此外,看似方便的内置棉条也容易增加女性患妇科疾病的风险,尤其是长时间不更换棉条更容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。
贴心提示:
没有特殊情况,不必经常用护垫,以免带来不必要的麻烦,诱发阴道炎。
忠告二、妇科洗液不可乱用
妇科洗液貌似清洁,不可乱用。还有一些女性,喜欢用各种妇科洗液,如洁尔阴、妇炎洁等清洗阴道。可是,这样的洁癖并不能让她们免受阴道疾病的困扰。
其实,长期使用妇科洗液是一种不良的习惯。因为大多数妇科洗液含有抗生素,容易改变阴道的微环境,打破阴道微生态的平衡,导致疾病的发生。所以,说它是貌似清洁,害人不浅。
贴心提示:
阴道最好的清洗方式是每天用温热水淋浴外阴。平时没有不适,也应养成每日洗外阴的习惯。最好不要随意使用任何洗液,尤其不应该用洗液洗阴道内。如果需要用洗液,应该在医生的指导下进行。
忠告三、紧身牛仔裤要少穿
时下,苗条的身段成为美丽的代名词,紧衣瘦身成为少女的最爱。殊不知紧身的牛仔裤,虽然衬出美丽的身段,但因为过于紧,牛仔布又厚,不透气,让阴道和外界的摩擦增加,可能导致外阴破溃,引发感染;若牛仔裤加上卫生垫,又不能及时更换,还会使局部分泌物不断增加,阴道疾病随之而来。
贴心提示:
紧身裤尽量少穿。贴身衣物穿着应当尽量选择棉织品,晚上睡觉时应当穿宽松的衣裤。月经期间、妊娠期间尤其如此。
女性在30-35岁以后应1-3个月作自我检查一次乳房,每半年由医生检查一次。
经前出现乳房胀痛
出现了经前乳房疼痛,经后疼痛减轻的症状时,八成是得了乳腺增生症。据查,城市女性中每20个就有1个在绝经前发生此病。乳腺增生的发生与雌激素水平有关。除乳房疼痛外,乳房包块也是其常见症状。也有随月经周期而变化的特点。治疗主要是疏肝理气、软坚化结,常用中成药逍遥散、玄胡止痛汤。
尽管不是每一个乳腺增生病患者都会发展成乳腺癌,但患有乳腺增生病的女性,更应特别注意乳房的保健。
何时去医院检查最合适
由于乳腺变化受内分泌激素影响,因此,在月经来潮的第10天左右是检查乳房的最佳时机。因为此时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺的病变或异常最易被发现。对于绝经期以后的女性,可选择自己和医生都方便的时间就诊。
乳头乳晕瘙痒不可掉以轻心
有些患者乳房体没有发现明确肿块,仅仅是乳头及乳晕部瘙痒、皮疹,看起来像湿疹一样,且经久不愈,其实这也可能是患了一种特殊的癌湿疹样乳癌。所以,不要忽略了这个小小的皮肤上的变化。
如果是双侧乳头乳晕都有瘙痒,那就放心没有危险,可能是感染了乳房湿疹或是皮肤过敏而起。这时可内服抗组织胺药物及祛风除湿的中药,以及外用各种湿疹药膏。
不合体文胸会诱发乳腺癌
如果胸罩尺寸太小,会压迫乳房,使血液循环不畅,从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛,乳头内陷,乳房发育不良,甚至可能引起乳腺癌。有报道显示,每天戴文胸12小时以上的女性,其乳腺癌发病率高达75%。
为了身体健康,在佩带文胸时要牢牢把握宁大勿小,宁松勿紧的原则。
姥姥遗传下来的乳头凹陷
乳头凹陷与遗传有一定关系,如果母亲或母亲一代人中、姥姥有乳头凹陷史者,下一代罹患乳头凹陷的可能比正常人要高。另外,青春期文胸使用不当,过小或过紧,也很容易导致乳头凹陷。
避免乳头凹陷发生关键在于预防。可在乳房发育期经常牵拉乳头,还可以通过美容手术进行矫正。
乳房出现不明痛感
引起乳房疼痛的原因很多,如果乳房部出现突然的、持续性的、比较剧烈的疼痛,且伴有明显触痛者,则考虑为乳房部的各种急性感染性疾患;如果乳房部疼痛常以月经周期为规律,经前乳房开始疼痛,经后可缓解或消失,疼痛为胀痛或针刺样,则考虑为增生性病变。此外,乳腺囊肿也可引起疼痛,最好以手术切除避免任其发展。
乳癌本身很少引起疼痛。乳癌病人以乳房疼痛作为初发症状的,仅占5%左右。但有一种疼痛感特别需要注意,那是一种间歇性、发自乳房内、很尖锐的刺痛,但疼痛的感觉不会牵引到乳房外的部位,有这种疼痛时,应该仔细检查是否有肿块,以便做切片检查。
乳腺癌的高危人群
如果你具有以下几种情况中的一种或一种以上,就属于乳腺癌的高危人群,需要定期去医院检查。
月经初潮早、绝经迟;
35岁以上未育或35岁以上生育第一胎;
母系(母亲、姐妹、女儿、外祖母等)乳癌家族史;
患有良性乳腺病,如乳腺增生病、乳腺纤维腺瘤、导管内乳头状瘤等。
已绝经多年者,突然出现乳房不适,一侧乳房增大,乳头抬高,乳头及乳晕部位瘙痒、皮疹,乳头血性或浆液性溢液,乳房疼痛、作胀,乳房肿块,一侧腋窝部或肩背部、上臂等部位酸痛不适等,应引起高度重视,立即到专科医生处进行必要的检查、治疗。
过度节食对美胸影响多多
乳房内部组织大部分是脂肪,脂肪的含量增加了,乳房才有丰满的外形。如果想瘦身节食,天天都以素菜为主,脂肪吸收不够,结果可能是身体上脂肪没减掉,乳房倒瘦得干瘪无形了。因此,为了胸部更丰满,多食用含有足量动物脂肪和蛋白质的食品很有必要。
乳腺癌切除术后何时做乳房重建
考虑到患者的美观和心理问题,可以在乳腺癌手术的同时实施乳房重建手术,此时做可以避免乳癌手术后由于局部引流及瘢痕挛缩所产生的疼痛。也可以在根治手术切口愈合后的6个月后,在确认没有乳癌局部复发及转移的情况下,实施乳房成型重建手术。
不想挨刀,而长期使用丰乳霜
别以为长期使用丰乳霜,就可以让你不挨一刀而达到丰胸的目的。丰乳霜一般都含有较多的雌性激素,短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用,可能会引起月经不调,乳晕颜色变深,乳房皮肤萎缩或变薄等现象,还可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌的可能性增大。肝肾功能也会受到损害。所以,如果你不想用一时的美丽来换取一辈子的健康,还是放弃使用丰乳霜吧。
每月一次乳房自查
在月经后的7-10日内,抽出一点时间,面对镜子。先检查乳房外观,看皮肤有无橘皮样皱缩和酒窝状改变,乳头可有出现内陷、回缩、抬高。然后一侧手指并拢,平放于乳房上,依次轻柔的触摸,沿着顺时针方向也可沿着反时针方向进行,先由内侧到外侧。注意切勿重按,挤压乳头,可有流血性液体或褐色、暗红色、淡黄色液体。乳头、乳晕的表皮可有脱屑、潮红、糜烂。若发现异常应及时到医院进行检查和治疗,不要掉以轻心,以免为乳癌的发生、发展留下隐患。
乳房肿块不一定就是乳腺癌
自查时摸到乳房有固定的肿块,心里一跳,不会是乳腺癌吧?其实,有了肿块不一定就是乳腺癌,没有肿块也不一定就不是乳腺癌。
许多乳腺疾病也会有肿块发生,如乳腺增生症,乳腺纤维瘤,乳腺囊性增生等。正确方法是千万别自己吓自己,尽快到医院进行系统彻底的检查,如乳房X光,超声波或者是细胞学检查,以诊断肿块是否良性。并及早切除,再做进一步的病理检验,排除恶性可能。
让乳房更健美的食物
乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20-25岁的女性,是乳房发育的最佳时期。因此,适度地增加胸部的脂肪量,是提高丰挺度的最自然、健康的方法。
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。
4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。
7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖,能有丰胸的作用。
追求无拘无束的美丽
受够了文胸的束缚,大胆的女孩们又在尝试解放胸部,这就是抛弃内衣,让美胸自由显露曲线,自然又放松。
一种无肩带、背带的隐形硅胶文胸,正受到越来越多时尚女性的喜爱。据说是用与人体脂肪组织手感相同的医用硅胶制成,有胶质自行附着乳房,粘贴牢固,特别适合搭配露肩、低胸露背的透视装。那份轻松、自在和性感是传统文胸所不能比拟的。
目录
第一章:30岁女人必须做的16件事
第二章:给30女人的九种青春处方
第三章:抗衰老女人千万别吃这3类食品
编者按:女人总是害怕衰老,但现实往往是女人衰老必男人来的更早,女人的一些生活方式也加速了衰老。那么,女性养生保健该如何做才能让身体更健康?下面小片就为您盘点女性生活小常识,还你健康年轻。
30岁女人必须做的16件事
一、这些东西你该记得补充
1、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。
2、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3、补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。
4、服用Vc和Ve:每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积。
二、正确吃和睡还是很重要
5、不急于起床早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有苏醒的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。
6、每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7、饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8、每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。
9、建设优质性生活:性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
10、饭后强迫自己运动:15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
11、不要久坐:据说久坐会坐出下垂的大pp,对心脏和血管也没有好处。
12、养只狗:陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。
三、你的运动应该这样做
13、保持稳定的理想的体重:经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。
14、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。
15、做增强力量和柔韧性的锻炼:如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。
16、驾驶时戴上安全防护设施:工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。
给30女人的九种青春处方
提示一:减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。
纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背,赶快伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。
提示二:不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出苏醒的时间。
提示三:少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。
提示四:注意走路姿态
在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。
提示五:每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。
提示六:饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。
提示七:笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效,既能消耗热量,又能调节心情。
提示八:不要久坐
边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。
提示九:多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
抗衰老女人千万别吃这3类食品
1、腌制食品:
在腌制鱼、肉、菜等食物时,容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐,它在体内酶的催化作用下,易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,人吃多了易患癌症,并促使人体早衰。
2、霉变食物:
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后,轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状,重则可致癌致畸,并促使人早衰。
3、酒精饮料:
生活中大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大,导致男性精子畸形,性功能衰退、阳痿等;女子则会出现月经不调,停止排卵,性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。
总结:每个女人都怕老去,拥有美丽的容颜是美个女人梦寐以求的事。其实,女人的衰老主要和生活方式及饮食习惯有关,只要生活中注意养生保健,多了解女性的健康知识并谨遵年轻就不是梦。
30岁的男人正值人生的好时候,集精力、体力、经验和才智于一身,但已开始感受太多的竞争压力、升迁压力、经济压力以及来自家庭和社会的各种义务。对于挣扎在这个年龄的单身男人来说,又该怎么样在爱情、事业、身体健康、社会理想、个人价值等方面求的更好的发展呢?
1.请习惯在21-100之间有价值的运作
某个行为的21次反复运作就会养成一个习惯,但这个习惯是不稳定的,只有它重复到100次以后才会真正固定下来。所以,要改掉一个坏习惯、养成一个好习惯就必须在这21次和100次之间进行改变。30岁,整好是多种坏习惯并发的时候,但同时也是牢固树立好习惯的最佳时机。要想自己的人生更为有价值,就必须先在这21-100之间有价值的运作。
2.请懂得认真对待感情
别再老是以爱情打猎者的身份出现了,该收山啦,猎物多了,保鲜就成了问题。虽然说这个世界流爱情游戏,不懂游戏规则的人注定会黯然出局,但是也太别把这作为真理,因为好女人还是多,比你不懂规则的女人多的海了去。爱情没有公平,总有一个人比对方付出得多,即使没有结果,也别觉得不值,因为你的付出不光是为了她,也是为了你自己的爱,为爱付出是很可贵的。
3.请在惑与不惑之间认真工作
古语说,三十而立,四十而不惑,三十以后就正好是惑与不惑之间了。所以别老想那个叫比尔盖茨的美国家伙,他存在银行里的钱到底有多少,谁都搞不清楚,但有一点是清楚的:他的钱再多也与你无关。他走过的那条路,自从他走过以后,别人是怎么也走不通的了。即使你现在的工作再怎么无聊再怎么低级,也请你认真去对待,要知道任何成功人士都是从最小的事做起,或许你现在学不到多么了不起的知识,但起码你要学会良好的工作态度和工作方法,这对以后很重要。
4.请习惯于对别人说谢谢
对帮助过你的朋友,对帮助过你的贵人,习惯于说谢谢;对帮助过你的陌生人,习惯于说谢谢;对你的家人,你的父母习惯于说声谢谢;甚至对于给你惨痛教训的对手和敌人,也请谦逊的给以谢谢,谢谢他们给了你成长的历练。
5.请善待自己的身体
一般来说,从20岁开始,每10年身体的新陈代谢率减慢2%。30岁时,男性的肺功能、听力也开始下降,如果能每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,肺活量下降就不是通常的60%~70%,是仅仅20%左右,而如果到了70岁再做深呼吸,是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。还有要认真发觉吃早餐和少熬夜的必要性,只有好的身板才有高效的办事效率,为此,可以多做些户外运动和坚持锻炼。
6.请在床头放一本有意义的书
花一个周末去书店找一本有意义的书,闲暇的时候可以翻翻,睡觉的时候可以瞄瞄。心情不清净的时候可以多看看古文或者国学,读读《孟子》、《庄子》,也可以在《史记》中感受另一番人生。尤其是睡觉前看书,既可以省去你抽烟的钱,又可以让你抛开白天所有的负担。
7.请花点时间在职业规划和人生规划上
如果说20岁到30岁你还是一个懵懂的工作狂,那么迈到30门槛的时候,你就应该给自己一个深思远虑的时间了。无论是想做一个高级的打工皇帝还是想做一个为自己卖命的超级BOSS,30岁,绝对是你开启这项规划的最佳时机。
8.请给自己一个释放心灵的空间
你可以找个地方,譬如博客、QQ空间、开心、校内,你可以谁都不告诉,然后可以把你最秘密的东西全部埋藏于此。或者你还是青睐于最传统的书写日记,不用写太多,不用在乎太多,写了就是一种释放。
9.请走正确的路,让别人去瞎掺和吧
无论成败,无论得失,无论贵贱和贫富,请坚持走自己的路,让好事者去瞎掺和吧。成长路上,无人鼓掌,请为自己鼓掌;奋斗路程,无人喝彩,自己喝彩。
10.请留一点童真和幽默的心
在内心深处,哪怕只是一个很小的角落里,请保持一份童心,不是幼稚,但有的时候单纯一点会让你很快乐。所以不要太计较得失,生活本无完美。生活的舞台盛产幽默,但不代表高产的就是你,有童真才会有幽默,有幽默才会更好的生活和生存。
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