拥有良好的肾脏是男人们最希望的事情,因为对于男人来说肾脏的好坏与否,完全决定了身体的健康,从某些方面来说男人肾脏健康,可让他们的腰杆挺得更直,但是在生活中威胁肾脏的事情有许多。很多男人没有重视这些事情会导致肾脏受损。
因此,男人们总想要寻求一些方法来帮助自己补肾,其实补肾的方法很简单,只要男士们在生活中能够坚持做下面这些事,便可以让肾脏越来越年轻,越来越有活力。
帮助男人护肾的事情
一、护肾的动作
男人经常做一做护肾的动作能够更好的刺激肾脏,帮助自己保护身体健康,并且护肾的动作并不是很难,男士只要用心便可以找到,如前屈后伸、转跨回旋、交替叩腰腹等动作都可以帮助男士更好的保护肾脏。
二、 经常运动
有人说运动是最好的补肾药这一点也不假,因为运动能够促进身体排毒,减少肾脏的压力,还可以刺激血液流动,让肾脏得到更好的滋养,并且能够锻炼腰腹肌肉,使得肾脏更加强韧有力,所以经常运动能够帮助男人更好的保护身体健康。
三、减少重口味饮食
重口味的饮食对于身体来说没有一点好处,不论是肾脏还是身体的其它部位,经常食用重口味的饮食,会让肾脏一直处于超负荷的工作状态中,很容易就会导致肾脏受损,因此在生活中想要保护好肾脏的健康,重口味的饮食要避免。
四、规律的作息时间
规律的作息时间是保护身体的良药,因为作息时间规律,能够让肾脏得到更好的休息,减少肾脏工作的时间,此外,睡眠还有助于排毒,能够减少肾脏的工作压力,并且在睡眠可以滋养肾精、温养肾血,长期坚持肾脏健康自然就能够得到很好的保护。
五、避免滥用药物
滥用药物会导致肾脏的工作压力变大,因为药物残渣本就存在一定的毒性,而这些毒性要通过肾脏才能够排出体外,而肾脏长期处理这些药物残渣,不仅会有很大的压力,同时也会出现慢性肾脏中毒的情况,所以在生活中一定要避免滥用药物。
结语:肾脏是很重要的身体器官,尤其是对于男人来说,肾脏完全是第二颗心脏,因此男人想要保护好身体的健康,对于肾脏的保护就要重视起来,尤其是上述提到的保护肾脏的方法,男士朋友们一定要牢记心中哦。
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如何补肾 4种食物堪比男性补肾良药
普通的这4物堪比男性天然补肾药
坚持三件小事有助男人强肾养生
男人常吃这些食物肾脏越来越衰竭
男人早上搓这里可以补肾益精又醒脑
男人用这方法肾居然越来越好
肾是人的精力所在,只有肾部保持健康,这样大家才会有好的精气神,特别是对于男性而言这个部位是一定要保养好的。其实男人想要保养好这个部位,方法非常简单,只要女人在日常经常碰一碰男人的腰腹部就可以了。
碰男人腰腹部的好处
腰腹部是男性肾脏存在的部位,而女性在日常经常触碰男性的腰腹部,其实对于肾脏的保养来说,好处是非常多的,这主要就是由于以下这些原因导致的。
1、带脉
在腰部有带脉的存在,在日常经常刺激带脉,能够有滋阴养肾的功效,因此女性在日常不妨经常拍打男性的腰腹部,通过这样的方法就能够有效的帮助男性保养肾部。
在敲打的过程中,还能够有促进肠道蠕动的功效,这对于消除男性腹部赘肉还有就是缓解便秘来说,效果是比较好的,能够有效的帮助男性保养身体。
而女性在日常帮助男性拍打带脉的时候,力道一定要小一点,这样才不会对腰部所存在的器官造成伤害,而且还能够很好的帮助男性保养肾脏。
2、关元穴
对于男性而言,在他们腰腹部有这样一个穴位的存在那就是关元穴。从穴位的名字上我们就可以看出,这是一个能够增长大家元气的穴位,而肾部是人元气的源泉,因此大家在日常按摩关元穴的时候,就能够很好的保养肾脏。
当按摩这个穴位的时候,能帮助男性疏通经络、补充元气、理气补血。因此女性在日常不妨经常帮助男性按摩这个部位,对于补肾来说,效果是非常好的。
关元穴的位置其实特别的好找,以自己的肚脐为中点然后并拢自己的四指,在离肚脐最远的手指中点,就是大家需要寻找的关元穴。
在按摩的时候要以关元穴为中点,然后慢慢的以打圈的方式按摩,每次按摩的时间大约是十分钟这样,这样就能够有效的帮助大家保养肾脏。
肚子变大往往是女人的专利,很少有人听过男人的肚子像怀孕似的胀大,但是你知道吗?如果女人经常做一些事情就会搞大男人的肚子,甚至还会让男人承受丧命的风险,那么女人做哪些事情会将男人的肚子搞大呢?
女人做何事搞大男人的肚子
柴米油盐酱醋茶,女人掌握着家中的厨房,但是女人如果经常做一些重口味的食物或者高油、高脂肪的食物,很容易就会让男人迅速变胖,甚至有可能导致男人腹部长出肿瘤,而这就是男人肚子被女人搞大的真相。
为何这些食物会导致男人肚子变大
我们都知道高油脂、重口味的饮食对于健康来说没有任何好处,人经常吃这一类型的食物,很容易就会造成疾病出现,甚至有可能会导致肿瘤。
在许多腹部肿瘤的病发原因中便有这样一条,过重的口味导致身体内分泌及免疫系统出现问题从而引起肿瘤,所以女士们需要注意了,最好不要做这些食物,防止男人的出现肿瘤这种危险的疾病。当然了,在生活中除了重口味的饮食外,还有一些不良习惯容易导致肿瘤出现。
肿瘤出现的原因
一、化学因素
很多种都是由于化学因素所引起的,因为化学因素就有不确定性,在生活中很容易就会引起肿瘤这种病症,而化学因素导致肿瘤,除了食用摄入身体之外,皮肤的接触也很容易导致这一疾病。
所以,在生活中远离致癌、致瘤的化学物质能够有效的保护身体健康,这一点是大家要多多注意的。
二、物理因素
因为物理性质而引起的肿瘤同样不在少数,其中长时间接触紫外线、身体受伤、机械性的刺激都很容易引起肿瘤这种危险的疾病,尤其是长期接触放射性物质,更会大大增加这一病症出现的几率。
因此,想要保护身体,让自己更加健康,对于这些物理性质的致瘤因素就要加以考虑,最好能够避开它们,如果无法避开,也要做好完全的防护措施,这样便可以很好的保护自己。
保护好肾脏健康才能够保证身体健康,尤其是女性朋友们,肾脏如果不健康,会引起诸多的疾病缠身,所以在平时的时候女性们就要注意护肾,那女性护肾吃什么?天然养生专家下面为大家介绍养肾护肾的食材,一起来了解下吧。
1、龙眼干:龙眼也叫桂圆,这种食材属于滋阴补肾的最佳选择,而且女性们吃了还有补气的功效,天然养生专家说用龙眼肉、枸杞子煮沸,在加熟蛋煮半个小时,然后吃蛋喝汤就行,龙眼蛋具有防治血虚引起的失眠,惊慌等功效,对女性更年期有很大的帮助,同时临床上也用其辅助治疗多种疾病。
2、当归:当归大家都知道是一味非常好的调理身体的药材,女性们食用以后有改善女性子宫的机能的状态效果,有防治慢性肾功能引起的肾性贫血的效果,还有缓解痛经、治疗月经不调等诸多的妇科疾病。当归可以与益母草煮,煮沸后也加一个鸡蛋煮了吃。
3、黑豆:黑豆含有丰富的矿物质,里面还含有蛋白质、花青素、维生素、锌、钾、镁、铜等微量元素,具有补血活血、补肾护肾的功效,先将黑豆放入锅中炒熟,在加入适当的水,然后乌鸡剁成块、入红枣、生姜、何首乌中火煲三个小时就可以吃肉喝汤了。
4、山药:山药含有丰富的皂苣、多酚、氧化酶、沾液质,这些元素对减少肾脏压力、滋补肾脏有很大的功效。食用方法可以将山药炖排骨、或者是炒菜都可以。
女性护肾吃什么?介绍到这里,天然养生专家介绍的养肾护肾食材大家都看到了,有蔬菜、有豆类、有中药材,这些对女性们都有养肾护肾的好处,想要让肾脏健康,那就一起来吃以上介绍的这些有补肾养肾功效的食材。
大多数的人们人们认为女性不用养肾,其实中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为先天之本。肾不好会回引起肝脏功能下降。那么女性如何养肝护肾呢?中医专家介绍养肾可作为抗衰防老的重要措施。古方中医专家为女性们介绍八招按摩养肾防衰老的方法。
1、握固
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。中医介绍握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、用脚后跟健走
迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了肾经穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4、撞背
《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
5、三元式站桩
两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。古方中医专家介绍,泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
7、深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。
8、摩肾腧
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
温馨提示:女性朋友更要注意的是,千万不可贪凉,太凉的东西更容易让女性身体失调。
中医理论认为,耗伤过多的肾阳气,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。因此,男性朋友平日一定要注意对肾脏的保养十分重要。按摩疗法是养肾护肾的最简单最有效的方法。
1、提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
2、握固
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
3、摩肾腧
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
4、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。
5、用脚后跟健走
健走的最好方法是,迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了肾经穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
6、三元式站桩
两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉.两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛。筋骨劲强。
7、深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。中医说:肺主呼气,肾主纳气。《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撩击30下左右.每天可以做2~3次。撞背功能强壮腰肾,疏通经络,循行气血,平调阴阳。
目录:
第一章:冬季男人如何养肾藏精
第二章:男性如何养肾护肾警惕九大杀手
第三章:男性补肾壮阳食谱 治早泄补肾气
编者按:冬季主藏,现代社会男性本就极易肾虚,到了冬天更应该好好学习一下如何养肾藏精及护肾应注意的九大杀手,以及养肾护肾有什么好的食疗方法吧!
冬季男人如何养肾藏精
祖国医学认为,冬季养生在于藏,尤其是男性,冬天处于阴盛阳衰的状态,阳气容易散发,影响肾功能,所以冬季男性养生重在养肾藏精。下面就来看看具体方法。
一、起居有度养肾精
起居有度养肾精
科学的起居、运动可以帮助保养肾精。冬主藏,这时人们不要扰动阳气,应该早卧晚起,最好等到太阳出来,日光显露时起床,而且还应该不要让皮肤过多出汗。
由于肾主纳气,因此冬季人也不能一味懒怠少动,要多开展力所能及的体育活动,提高抗病力。另外,冬天人处于阴盛阳衰状态,因而加强背部保暖,有助于肾的阳气升发。
肾对应七情中的惊恐,所以一旦出现精神上极度紧张,都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气,恐则气下,在人极度惊恐的状况下,外在的手脚会首先发冷,而内在肾气就已经受损伤。根据中医辩证的原理,冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股,生病多在四肢。而冬天只要善于保养阳气,不伤到筋肌,春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病。
二、节制房事以藏精
节制房事以藏精
冬不藏精,春必病温。中医认为,寒邪最易中伤肾阳,所以,要抵御寒邪,首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力,容易生病。通俗地说,冬季气候寒冷,人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗人较多的能量。
因此在过性生活时,一定要掌握分寸。冬季为了避免不必要的体力消耗,则建议分床、分被而卧,减少身体接触后的刺激。为何要作出这种限制呢?从中医角度,精、气、神是人最重要的生命动力,尤以精为基础,所以,善保精者多高寿,过损精者必早衰。而从人自身的需求看,由于阳气已衰,性欲相对减少,性冲动也相应减少,有利于做到闭精不泄。此外,受到秋燥的影响,女性自身的欲望也会降低,身体变得干涩。
鉴于此,冬季行房时千万要量力而行,切不可强以入房,否则伤肾耗精。肾主骨,首先就会出现腰痛等症状,肾伤则髓空内枯,腰痛不能俯仰,尤其有慢性疾病者,可导致疾病的复发或加重。自测房事是否适度的方法是:性生活次日,如果双方身心愉快,精力充沛,说明性频率是合适的;如果性生活次日,感到疲倦乏力,头昏眼花,甚至畏寒怕冷,则说明性生活频率不合适。
要说明的是,夫妻在冬季过性生活时也要注意保健,延长前戏,适当控制性频率,并注意保暖,防止受寒等。
三、冬季调养以强肾
冬季调养以强肾
冬季的饮食有其自身特点,一些大热的食物,如羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物,体质虚寒者可适当食用,巧克力等也可不必忌口。而寒凉性质的食物要少食,在吃螃蟹等寒凉食物时,建议佐以加温后的黄酒,并放入姜丝,以助驱寒。
此外,饮食也不可过咸,因为咸味入肾,使得肾水更寒,影响到心阳不足,对心脏产生不利影响。
心理防御机制变得突出时,可以主宰一个人的人格及其发展,损害他(她)的生理机能。这些心理矛盾的性质与强度取决于儿童期的教养情况和父母的态度。解决潜意识阻抗的方法是把压抑的情绪识别出来,引导到意识领域中去,从而达到消除压抑的目的。因此,性功能障碍久治不愈者应求治于性心理门诊。
男性如何养肾护肾警惕九大杀手
随着现代生活节奏的加快,不少男人不堪重负,未老先衰。而最先衰老的男性器官,就是肾了。现在市场上充斥着许多补肾药品,这在某种情况下也迎合了市场需求。其实,只要养成良好的生活习惯,增强锻炼,完全可以摆脱药物和心理的控制。下面让我们看看在日常生活中,男人要警惕哪些伤肾杀手,以便做好防护措施。
一、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的美味,摄入的食物最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
二、饮食太咸
饮食偏咸,尤其是某些零食盐分含量过高,例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
三、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状,还可能发展成为急性尿毒症。
四、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
五、饮水过少
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。
六、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2 ,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。
七、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
八、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。
九、过量服用某些中草药
近年临床不断发现,服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害。会伤肾的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大,其次是关木通。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。
男性补肾壮阳食谱 治早泄补肾气
食疗补肾是最好的补肾壮阳的方法,为大家推荐了几款男性补肾壮阳食谱,可以治疗早泄、阳痿、肾虚等症。这些食谱中的材料多选择日常生活,简单易操作,对于早泄肾虚的男性,有很好的帮助作用。
六道男性补肾壮阳食谱:
一、猪肾粥
主料:猪肾100克,粳米100克。
制作:将粳米淘洗干净备用。将猪肾剖开,挖去白色筋膜和臊腺,清洗干净,放入锅内,加入清水,煮沸成汤。将粳米倒入猪肾汤内,先用武火煮沸,再用文火煎熬20-30分钟,以米熟烂为度。也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品。供早晚餐食用。
功用:功能补肾益气,涩精止遗。用治肾气虚弱,阳萎,早泄,遗精,腰膝酸软。
二、海狗肾粥
主料:海狗肾15克,粳米60克。
制作:将海狗肾用温水浸泡24小时,顺尿道处剖成两半,除去筋膜,洗净,切成节。粳米淘洗于净。将海狗肾放入锅内,加入适量清水和葱、生姜、料酒、食盐。先用武火煮沸,再用文火熬至半熟,投入粳米,同煮成粥,供早晚餐温热食用。
功用:功能暖肾助阳,固精益髓。本食谱用治命门火衰,阳萎不举,早泄,滑精,精冷无子,腰酸,怕冷,小便频数。
三、海狗肾酒
主料:海狗肾1具,生晒参15克,山药30克,米泄酒1000克。
制作:先将海狗肾洗净酒浸,切片;再将人参、山药洗净,干燥,锉为末,一并装入纱布袋内,扎紧袋口,放在瓷坛内,倒入米酒,密封坛口。每日振摇1次,浸泡7天以上。每次饮用2匙,一日2次。
功用:功能温肾助阳,益精补气。该食谱用治肾阳虚衰,阳萎。滑精,不育,畏寒肢冷,精神不振,腰膝冷痛。
四、肉苁蓉炖羊肾
主料:羊肾1对,肉苁蓉30克。
制作:将羊肾剖开,挖去白色筋膜和躁腺,清洗干净;肉苁蓉洗净,切片。将羊肾与肉苁蓉一并放在砂锅内,加入清水,先用武火煮沸,再用文火炖煮20-30分钟,以羊肾熟烂为度。捞去肉苁蓉片,酌加适量胡椒末、味精和精盐。当菜或点心食用。
功用:功能补肾助阳,益精润肠。用治肾虚劳损,阳萎,腰膝酸软,耳聋,夜尿频多和阳气虚弱所致大便秘结。
五、羊肾粥
主料:羊肾100克,粳米200克。
制作:将粳米淘洗干净备用。将羊肾剖开,挖去白色筋膜和臊腺,清洗于净,放人祸内,加入清水,煮沸成汤。将粳米倒入羊肾汤内,先用武火煮沸,再用文火煎熬20-30分钟,以米熟烂为度。也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品。供早晚餐食用。
功用:功能补肾益气,养精填髓,用治肾虚劳损,阳萎,腰脊酸痛,足膝痿弱,耳聋,尿频,遗尿。
六、羊肾和乳粉
主料:羊肾1只,乳粉20克。
制作:将羊肾剖开,挖去白色筋膜和臊膝,清洗干净,放在锅内,加入清水。加热炖煮30分钟左右,以羊肾煮熟为度。兑入乳粉。空腹食用。
功用:功能温肾益气,补精添髓,用治下焦虚冷,阳萎不举,脚膝无力。
结语:冬季是养肾最重要的季节,而日常生活中有些不良生活习惯更是加重肾的负担,导致肾末老先衰!因此从小事做事,保护肾脏,多吃补肾的食物,这样才能保证男人的健康!
现如今,很多男人的生活里,有几样东西是必不可少的:烟、酒、车、电脑。明明清楚这些都是危害健康的杀手,但就是欲罢不能。让我们从中医理论出发,向那些整天被酒精、尼古丁、辐射笼罩下的男士们介绍一些简单易行的保健方法。
熬夜男 杜仲雄花茶
世界杯赛事正酣,不少球迷为了看球赛,通宵达旦,废寝忘食,火急火燎,口干舌燥。可是激情之后身体健康却失去了平衡:阴阳失衡,疲惫不堪,难以入睡,浑身发软,筋骨酸疼,血压上升。
健康提醒:在看球赛的同时,特别注意身体健康。
专家推荐:熬夜看球,要注意保护肝肾,保护嗓子,推荐使用杜仲雄花茶。
杜仲是一种神奇的植物,“杜仲雄花”特含80多种有效植物成分,具备植物杜仲所有的保健功效,杜仲雄花茶经过特殊研制,“强肝、补肾、通便、安眠、降三高”的效果尤为显著。凉喝清冽,甘醇,滋阴补阳,消暑解燥。
杜仲雄花茶还适宜虚肉过多的人,可降低中性脂肪,加速新陈代谢,促进热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。每餐半小时后饮用,每天坚持喝1.5升左右,要长期坚持才有效果。
酒桌男 试试葛花
每天少量的饮酒对身体有好处,但每次都喝高就会对身体产生很大的危害,特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重,长期如此,会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
健康提醒:如果喝酒时适当吃些水果,就能稍微减轻酒精对身体的危害。
专家推荐:保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了,推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花,它具有醒酒的功效,拿来泡茶可以解酒。
想要在平时护肝,可以试试白菊花茶和枸杞茶,白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气,拿来泡茶喝也不错。
此外,酒桌男平时一定要多吃维生素C含量高的水果,比如橙子、橘子等,维生素B能保护消化系统,也可以适量补充些。饮食要注意避免食用大鱼大肉,这些东西太油腻,容易伤肝。
老烟枪 罗汉果泡水
抽烟对肺造成伤害,这是众所周知的事实,但是大家可能不知道,香烟中的有害物质被血液吸收后,还会引发心血管疾病,如冠心病、高血压。当然,抽烟的人还会经常咳嗽,这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。所以,烟枪男们,还是赶快戒烟吧。
健康提醒:早晨起床时千万不要抽烟。
专家推荐:保护咽喉,很多人第一个联想到的一定是胖大海,其实胖大海只有润喉的作用,值得推荐的是罗汉果泡水。
方法:将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎,分成八等份,每一份当作是一天的茶叶量,用水泡着喝,直到没有味道为止。
罗汉果的味道又苦又甜,不太好喝,但它有很好的清咽利喉的功效。
另外,百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰,是不错的养肺食物,不妨试试。
游戏狂人 枸杞茶
每天坐在电脑前疯狂通关的男人和长时间开车的有车一族,都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着电脑伤害的只是眼睛,中医有这么一个说法:“久视伤肝”、“久坐伤骨”,针对这样的男士,专家提醒:多运动,多锻炼。
健康提醒:保肝护肝多吃红枣与枸杞。另外,韭菜炒核桃可以补肾。
专家推荐:不论是看电脑还是开车都很费眼睛,所以,建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片,以保护视力,防止眼疾。
针对“久坐伤肝”这一点,游戏狂人和开车一族可以参照酒桌男的保健食谱,平时多吃些维生素C含量高的水果。
此外,久坐的人特别会发胖,容易患高血脂症,这类人群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮,试试苦丁茶、决明子茶,也会有不错的效果。
日常生活中即使没有生病也会感觉到疲惫,甚至抵抗力也差。其实这些现象都与阳气不足有关,所以护阳、养阳也是在维护身体的健康。但是日常生活中却有不少男性有着伤阳气行为,在不知不觉之间将阳气耗损,导致疾病的多发。而下面小编将和大家一同来了解男士养生常识,以及到底有哪些行为会损耗“阳气”。
损阳气的行为
1.秋季出汗多
中医认为出汗伤阳,因为汗为心之液,在没有进行剧烈运动的情况下,却大量出汗,这种情况又被称为自汗,而在睡眠中出现流汗情况,又被称为盗汗。
出汗多,则气随汗脱,自然容易出现阳气不足。而自古中医养生提倡秋收冬藏,夏季是阳气生发的季节,而秋季则需要注意阳气收敛,能更好的度过寒冬。反之秋季过分的出汗,导致阳气耗损,反而不利于防病、祛病。
2.熬夜
所谓“日出而作日落而息”,其是不仅符合自然的规律,同时也符合人体的养生规律。但是熬夜却破坏了身体的自然规律,夜里本是养阴的时间,熬夜只会让阳气耗损更加严重。
中医认为““阳气者,一日而主外,平旦阳气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃拒。”其意思也就是说到了下午、晚间阳气已经变弱,剧烈运动、熬夜只会加重阳气的耗损。
3.过度疲劳
“阳气者,烦劳则张”,当身体过于疲惫时,阳气也会耗损、扩张。所以现代男性虽然饮食上很丰富,但是却容易因为长期的身体疲劳和精神疲劳而发生阳气不足现象,故而容易生病。
4.久病不治
中医常常讲“久病伤阴”,其实久病同样损阳。久病损阳常常表现为身体热量不足或水湿,如畏寒、怕冷、易感冒、消化不良等。
所以,现代男性在追求如何补肾、补阳的同时,应当注意避免损阳行为。那么日常生活中男性该如何补阳气呢?
男性护阳气方法
1.作息习惯
现代人之所以容易阳气不足,多因为不良的生活习惯造成,所以改变作息习惯可以更好的护阳、养阳。
首先,大家所熟知的不宜熬夜,起居时间有规律。
其次,顺时养生。白天是阳气旺的时间,护阳、养阳可在白天进行,而晚上则适宜滋阴、养阴,避免损阳行为。
男性在自己每天睡觉醒来之后,不妨看一看自己的床上有没有头发的出现,如果这种情况经常出现你就要当心了,这有可能是你的肾比较虚。小编接下来就来给大家详细的介绍下为什么会有这样的情况出现。男人这事做得过久要警惕肝癌
床上有头发的原因
肾主藏精,其表于发。因此男性在日常如果想要知道自己的肾部好不好,那么在这样的情况之下,你就可以经常看一看自己的头发是否经常出现掉发。特别是你在睡醒之后,如果你发现自己的床上总有头发的出现,那么你就要当心了。
因为头发的生长与肾是密不可分的,肾是先天之本,它能够把身体中五脏六腑的精气聚集到一起,给血液提供充裕的养分,而头发的生长离不开血液的滋养,因此,只有身体中的血液量充足,那么在这样的情况之下,才能够更好的帮助头发进行生长。
对于那些肾气不足的人群来说,他们在日常的头发往往掉的比较多,特别是在睡觉醒来之后,由于身体中的气血循环不畅,还有就是头发得不到滋养,那么在这样的情况之下,就会造成掉发的现象。
怎么防止掉发
如果你在日常发现自己总是掉发,那么在这样的情况之下,你就要做一些事情来防止这种情况的出现。
养肾
如果你想要改变掉发的情况,有一件事情是你们首先需要做的,那就是要养好肾脏,只有保证肾气充足,那么在这样的情况之,才能够让自己的头发变得更加健康。
1、中药调养
在中国的传统文化中,中医一直以来都是被大家所推崇的,因为它安全又高效。而你要想解决自己肾气不足的现象,通过中药的方法来调理是再好不过的了。
而在所有的中药材中,有一种药材是大家调养肾部一定要吃的,那就是何首乌,它能够补益肝肾,而且还能够缓解因肾虚而出现的失眠的现象。
关于怎么吃何首乌,小编告诉大家,最方便而且有效的方法就是把它切换成片泡水喝,如果你觉得直接这样喝没有什么味道的话,你可以在里面放上一些白糖调味,通过这样的方法来保养自己的肾脏。
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