女性“秋冻”保健 关键在保暖
深秋到了，天气渐凉，女性本身体质就比较弱。这时候就要注意寒气袭人，注意做好保健工作了。今天，小编为各位MM们支一下招，让你在秋冻季节仍然健康美丽哦！
人们常说：春捂秋冻。事实上，进入寒冷的深秋季节以后，秋冻可能造成关节炎、心脑血管等疾病，对于年轻女性来说，秋冻并不适合。而过了白露时节，美女们更要穿长衣长裤，不能再露胳膊露腿了。
防秋冻 关键在保暖
在中医中，女人要保暖，必须要注意是三个身体部位的保暖，这三个部位分别是：头部、腹部、脚部。
一、头部保暖，外出要戴帽子
头作为人体诸阳之汇，是全身阳气最旺盛的部位之一。这个地方如果受寒，体内阳气会散失大部。心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。
入秋之后，天气凉了，头部容易受凉。所以，在外出的时候最好是戴上帽子。这个季节洗头，要用比平时热一点的水清洗，尽量不要洗太久，要在水温仍热的情况下洗完。在天冷的季节，早晨起床就洗头是不可取的，因为头发没有干，头部的毛孔开放着，很容易受到风寒。另外，在额头上渗出汗水时不能见风。
二、腹部保暖，忌穿露脐装
从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免;若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。
因此，在深秋季节，不要为了追求性感而冒风险，穿露脐装。这可是要用自己的身体健康做代价的，日后可是麻烦很大的。
三、脚部保暖，穿保暖鞋子
脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉。脚部向来有人体的第二心脏之说，也就是因为如果脚部受凉了，就会全身寒冷，机体抵抗力就会下降，疾病就可能乘虚而入。脚部分布着人体6条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。
因此，寒露节气过后就不宜穿凉鞋了，这时候要穿一些保暖的布鞋。女性朋友们更应该穿得稍微厚一点、宽松、舒适、吸汗的鞋袜。尤其是早晨晚上在小区散步时，不可以像平时那样穿一双舒适的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，务必在回家之后用热水泡泡脚。总之，要避免脚部受寒。
防秋冻 吃些有火气的食物
一、肉食类
1、兔肉，肉性味甘、凉，能补中益气，凉血解毒。属高蛋白、低脂肪食物，且胆固醇含量低于所有肉类。
2、牛肉，性味甘平，有补胃脾，益气血，补肾壮阳，强筋骨之功效，对脾胃虚弱，便溏泄泻尤为适宜，体弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
3、羊肉高蛋白、低胆固醇食物，其味甘、温，热量较高，冬季常食益气补虚、开胃健力、利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳，尤其适宜肺结核、贫血、产后气血两虚及虚寒症患者食用。
4、虾皮，性温味甘，有补肾壮阳之功效，适宜于冬季肾阳虚弱所致的畏寒体乏者食用。
二、素食类
1、羊奶，味甘、温，有湿润补虚之功效，羊奶中含有丰富的营养成分，其蛋白质、脂肪、钙、磷等矿物质的含量较高。且羊奶中的脂肪球较小，容易被人体吸收。另据有关资料，羊奶还是一种天然抗生素，经常饮用可增加身体的抵抗力。
2、板栗含糖量高，还有不少脂肪酶，御寒作用好。取栗子15枚，剥壳和米煮粥食用，适于肾寒肾虚、腰膝无力者，可增加机体所需热量，增强御寒能力。
3、韭菜含有大量维生素A、B、C和钙、磷、铁等营养物质，甘而补中。切碎与粥同煮食，可助阳暖下，补中通经。凡有寒气虚、腰膝酸冷者食用效果较佳。
4、此外，大蒜、生姜、大葱、胡萝卜、胡桃、大枣等食物，还有一些刺激性食物如辣椒、咖啡等，亦有较好的抗风御寒的作用。
小编小结：天气凉了，美女们要注意保暖哦！除了穿得厚一点，做好三个部位的保暖工作以外，还可以吃一下防风御寒的食物，增加一下身体的火气，让身体变得温暖哦！
ys630.coM延伸阅读
进入10月，我国北方寒意开始悄然来袭，但不少人出门依然一副夏天打扮。济南市疾病预防控制中心专家提醒，春捂秋冻并非适合所有人，过分秋冻容易让疾病上身。
春捂秋冻并不适合所有人
春捂秋冻并不适合所有人
据了解，由于一些人过分贪凉，最近各大医院感冒、胃寒患者人数骤增，中老年人支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率也比平时高。疾控专家说，适当秋冻，可增强皮肤的耐寒力，但秋冻并不适合所有人，体虚、患有慢性疾病及年老多病者，应注意保暖。
心血管病人不宜秋冻。
心血管病人不宜秋冻
人体受寒冷刺激后，易导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，血压升高，心脏搏动加快，血液黏稠度增加，容易诱发冠心病、心绞痛、心肌梗塞和促使脑血栓形成。心脑血管病人应避免秋冻及长时间逆风行走，根据天气变化适时添加衣服，注意保暖，进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒。
普通人要适时增减衣物。
普通人要适时增减衣物
对于普通人而言，要适时增减衣物，不可骤增骤减，也不可增加过多，以利于身体适应气候转冷。润燥是秋季养生大法，饮食上要注意用清淡滋润之品预防秋燥。
秋风乍起，早晨起来，会感到丝丝凉意。老话说，春捂秋冻，但对女性而言，尤其像肚脐、后背和双脚可冻不得，反而要捂一捂。
女性秋季有三个部位千万不能冻，务必要捂。
1、捂肚脐：拒绝露脐装，盖被不如穿衣
女性的肚脐不能着凉
初秋的天气，早晚凉，白天暖，没有夏天的汗流浃背，也没有冬天的寒风瑟瑟，爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机，于是，露脐装成了街上一景。肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。还有，晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。
2、捂后背：凉席赶紧撤走
女性后背需要保暖
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能正气存内，邪不可干，冬天就不怕寒邪侵袭了。后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺着凉席的赶紧撤下来吧。
3、捂双脚：穿凉鞋要穿袜，睡觉不妨也穿袜
脚步保暖非常重要
头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。此外，秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。
子宫是生命的摇篮， 从青春少女开始直至晚年，都要保护好自己的子宫。除遗传因素外，一切疾病都是可以预防的，子宫的健康关键在于预防。下面就跟随小编一起来看看子宫保健的五大关键点。
关键1、减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
关键2、积极避孕
据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。与十几年前相比，子宫肌瘤越来越青睐三四十岁的中年女性，特别是未育、性生活失调和性情抑郁这三类女性。
关键3、不要纵欲乱性
性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。
关键4、注意观察月经、白带是否正常
如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。
关键5、严防产后宫脱
产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
漫漫冬季，许多女性朋友，常常会出现整日手脚冰冷，血气不足，气色不佳情况。特别是女性的胃部、腰部、脚部最易受凉，所以，保暖应从这些关键部位开始。下面专家为你解答，如何呵护女性身体四部位，在这个寒冬做个暖美人
一、胃部保暖：可避免胃痛
二、手部保暖：可改善末梢循环
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原因之一：循环障碍
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血，循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的末梢循环不良。
原因之二：阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种闭症，所谓闭即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
原因之三：月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
保暖攻略Tips：
内部调理
1、 勤运动、勤甩手。2、多补充维他命E。3、多吃坚果、胡萝卜。4、培养吃辛辣食物的习惯 5、常吃温补食物。6、让身体储存些适量的脂肪。7、精油泡澡。8、穴道按摩。9、睡前喝杯热牛奶。
外部攻略
1、普通保暖手套 轻软的毛皮手套、质量可靠的棉绒手套都是不错的选择。必要时还可以戴滑雪手套，这类手套即轻盈又美观，而且保暖性能也很好USB保暖手套
2、USB保暖手套 这款手套可以让手指露在外面，具备了光学 电学 热能等技术于一体，并自动恒温至人体最舒适范围，该产品热传输材料还能能产生8-15um的远红外线，不仅具有保暖还有一定活血舒筋理疗作用!
3、手健美操 把双手平放在台面上，轻轻地向下压，每次举起一个手指，尽量举高，伸展手掌和手指，可使双手轻快敏捷;双手高举过头，握紧拳头，然后尽量向外伸展每根手指，做5分钟，可减少手背青筋暴露，解除紧张，使手部柔软。
4、手部专用精油 促进手部血液循环，加强手部淋巴系统排毒效果，促进手部细胞再生能力。从而改善手部功能。
中医妙方：
研究发现桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
三、足部保暖：避免刺骨冰凉
四、小腹保暖：可避免宫寒痛经
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小腹寒凉的原因;
1、经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致宫寒，引起月经推迟、痛经等疾病。
2、在天气变冷、气温急降之下，仍有不少爱美的女性衣着单薄，只穿短裙、丝袜出门，又或贪吃生冷食物，这样极易使身体受寒，寒邪伤阳，影响气血运行，痛经则随之而来。
3、若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作也往往更加剧烈。有甚者还可能会引起关节炎、月经不调、不孕等严重后果的出现。
保暖攻略Tips：
专家提醒女性，做好保暖工作很必要，特别是腹部保暖。冬天，特别是例假期间，女性不要长坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根据气温及时添加衣服，保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，平时多吃热性的食物，比如羊肉，多吃山药、红枣等补气养血的食物。
中医妙方：
步行。尤其是在鹅卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
热敷。最简单的温度适宜的暖水袋敷在腰腹部，也可以在痛经时把白芥子、吴茱萸加粗盐炒熟后用布包好做成药包，敷在腹部、神阙、关元、气海等穴位，冷了后拿到微波炉加热后可以继续用。
艾灸。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条熏烤穴位30分钟，可以起到很好的效果。
五、腰部保暖：可避免腰肌劳损
多做运动不怕冷
加强体育锻炼，比如：慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。
平时加强手部和脚部运动，比如：从夏天开始养成经常搓手的习惯，工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操，多做手足和腰部活动，以加强血液循环。
御寒衣物要充足
建议在办公室多准备一件薄外套，适当保暖。如果冬天天气太冷，也要加手套和袜子防寒，尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡，可穿温暖的棉袜帮助保暖。
吃什么不怕冷
怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。
适合冬天食用的温热食物包括肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质的肉品;蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等;其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类。
在烹调或食用寒性食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用，也能发挥御寒效果。
睡前泡澡温暖手脚
睡前泡泡澡和脚，一方面可促进血液循环，让身体暖和起来，还可舒解压力，帮助入睡;洗完澡或是泡完脚，擦干后立刻穿上袜子保温;可用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例为1：1)，冬天在看电视时或下班休息后泡脚，有助改善女性怕冷现象。
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冬季女性痛经该如何保健
对于女性朋友们来说，在平时有一个好的生活习惯，这样对我们健康养生是有意义的，对于我们的健康也是同样有帮助的，所以我们在平时就要注意合理的方法养生才行，那么具体春季的时候要如何养生比较好，下面就让我们一起看看春季女性如何养生好。
着装适宜、注意保暖
春季的时候我们要注意，由于春季的时候天气比较好，但是在这时候乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生，这样对我们健康是非常有意义的，可以很好的帮助女性预防疾病产生。
节制房事、不可过度
在春天的时候我们还要注意，由于这时候阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病，对于女性来说更需要小心才行。
万物复苏、注意防病
由于春天的时候万物萌动，所以这时候同样适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生，这样对我们预防疾病是有帮助的，可以很好的预防疾病产生。
在春季的时候女性要注意合理的养生才行，上面介绍的这些方法效果不错，对于女性来说，如果可以在平时注意到这些细节，那么自然就可以更好的促进女性的健康，对于女性平时的生活健康也是有意义的，大家不要错过。
男性生理功能障碍是影响男性生殖健康的主要疾病之一，直接影响男性的自尊心和心理健康，损害夫妻感情及家庭稳定，成为很多成年男性的难言之隐。医学专家指出，性健康不仅是人类整体健康的重要组成部分，而且是人类生命活动的基本要素之一。
男性生理功能障碍并不是不能治愈的顽疾，除了器质性病变所造成的问题外，多数是因心理因素或者观点错误所致，一般来说，在专业医生的科学指导下是完全可以恢复正常的。面对生理功能障碍，丈夫要积极就医，多和妻子沟通，以减少疾病为夫妻双方带来的伤害。
它，让男人很痛苦
对于男人来讲，生理功能障碍让他们谈性色变。许多男人认为，性能力强是对一个男人最大的肯定，一旦患了生理功能障碍就不再是真正的男人了。因此，他们像躲避瘟疫一样拒绝它，想方设法避免它。他们吃各种所谓补药、壮阳药，由此使得市场上五花八门治疗生理功能障碍的保健品卖得如火如荼，然而他们盲目滥补，不但起不到壮阳的作用，反而有可能越补越虚，雪上加霜，严重危害自己的身体健康。
大部分患者遭遇生理功能障碍，会感到不知所措。面对亲人他们感觉难以启齿，面对妻子他们羞于出口，面对幸福生活他们无能为力，久而久之，成为掩埋在男人心里深处的难言之隐，成为男人压在心口无法言说的痛苦。
它，让女人很受伤
来自临床的数据也表明，大多数生理功能障碍患者不肯到正规医院就医。他们甚至会为了所谓的面子问题，对自己的配偶隐瞒实情。而妻子不明就里的情况下发现丈夫对自己越来越冷淡，容易对丈夫产生怀疑，甚至发生争吵，严重者会导致夫妻感情破裂，引发家庭危机。
妻子长期性生活不满意，致使性紧张得不到释放，生殖器官充血无法及时消退，从而导致慢性淤血，易引发阴道炎、子宫内膜炎、子宫附件炎、下腹部疼痛、经前期及经期不适等妇科疾病。
科学诊治三步走，让男人不再力不从心
第一步，查清病因。男性生理功能障碍发病原因很多，包括心理性、生理性、病理性等各种病因，传统方法无法准确判断病因。
第二步，对症治疗。采用多种治疗方式相结合的方案，根据不同病因进行针对性治疗。
第三步，恢复功能。在对症治疗的基础上，采用多种男性性功能康复疗法，结合心理疏导，及时解决患者在性生活中遇到的各种问题，减轻患者的心理障碍，帮助其重建自信心，全面恢复男性生理功能。
俗话说“春捂秋冻”，秋天是耐寒训练的好时机。但医学专家指出，“秋冻”不应盲目进行。其实“秋冻”对老年人、小孩、体弱者、多病者、心脑血管疾病患者、风湿及关节炎患者等都不适宜。同时，市民在清晨及夜晚过凉时也不宜运动。
专家建议，老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。此外，老年人还可以用凉水洗脸，循序渐进地增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎的发病。而学龄前儿童的免疫功能发育不是特别健全，对气候比较敏感，尤其是早晚天气变化的时候容易引起感冒。因此家长需注意给孩子早晚增减衣服。
另外，立秋以后晚上睡觉时要注意保暖，竹席、藤席等要替换，或者在上面垫层毛巾被等作保暖。睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉。
[秋季三防]
·防腹泻
经常感到肠胃不舒服，消化不良的人在秋季容易发生腹泻。预防这种情况应该多喝乳酸菌奶，但不能是冰酸奶。
秋天也是锻炼的好季节，但专家认为，秋季运动量不宜过大，以防出汗过多。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，如果出汗较多，可适量补充些盐水。
·防风湿
由于天气转凉，会使腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病的症状加重，使原本并不明显的痛症会一下子暴露出来。
“我的颈椎问题已经是老毛病了，但是今天怪得很，不仅手臂疼，竟然觉得头也很疼。”在外贸公司工作的王小姐感到很困惑。其实，随着气温的降低，中医理论上所说的“风”、“寒”、“湿”容易入侵身体，这时腰颈椎病、类风湿性关节炎等患者都会感觉到明显的疼痛。因此应适当进行伸展运动。
·防干眼症
专家指出，秋天里人的身体最为阴虚燥热，这是人们眼疾频发的重要原因，其中最容易被忽视的是干眼症。
干眼症的典型症状是双眼干涩、痛痒、灼热不适，严重时可导致角膜溃疡和感染发炎。如果遇上天气寒冷，或者干燥季节，干眼症的症状就会更加恶化。
因此，高强度用眼时注意不要长时间目不转睛，刻意地眨眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，空调房间要采取一定的保湿措施，同时可以适当使用眼药水。
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