女人从25岁开始身体各项机能就开始衰老,新陈代谢能力逐渐减慢。早餐醒来当你照镜子的时候,免不了惊叫一声,只因为脸上多了一条皱纹,一到干燥季节你的肌肤也变得更加的难受甚至脱皮,即使用润肤露也不见效果。这一切的一切都是因为你的身体开始走向衰老,衰不可避免,但是我们可以让她的速度减慢,平时的保养和护理一定不能小视,有些方法可以助你减缓衰老,还等什么现在就跟着小编一起来看看睡前的10个保养秘方,让你的年龄永远成秘密。
第1要事:油满全身
要舒缓肌肉的压力,首先要变成油光师傅。将按摩油或含滋润性的BB油涂在身上慢慢按摩,令全身吸收。为了避免涂油后弄脏你至爱的睡衣,最好换上旧衣服再去睡觉。
第2要事:砂糖去唇皮
要去除唇部的死皮,除了用磨砂润唇膏外,也可以用一些原始方法。例如用砂糖轻轻擦在唇上,或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部,都会有效地去除死皮,再涂上润唇膏,才可以放心去睡觉。
第3要事:茶包敷眼
基本上,这是传统的敷眼法。将两个已冷冻并使用过的茶包敷在眼皮上,然后休息数分钟,可令双眼的肌肤得以舒缓。
第4要事:颈部护理
对女性来说,最介意暴露颈部的细纹,因为它会出卖你的年龄。所以,你应该用含滋润性的乳液或乳霜来按摩颈部,促使颈部肌肤吸收养分。
注意:涂乳液时要轻轻按摩,尽量表现你温柔的一面呀!否则会弄巧成拙的。
第5要事:滋润双手
不一定要外出时才涂护手霜的,平时也要经常涂护手霜滋润双手,当然在睡觉前做,效果会更好,因为肌肤会得到一整夜的滋润。
第6要事:补充水分
临睡前,若皮肤感到干涩,可在脸上、颈部喷上含薄荷油的水,具有滋润的作用,如果皮肤很干燥,可以多喷几次。
第7要事:伸展运动
不想年老时骨头僵化的话,就要从年轻时开始做运动,而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力,促进血液循环,更可加速新陈代谢。
第8要事:别喝太多
女人们请记住,临睡前别放纵自己喝过量的开水,否则翌日起床后会双眼浮肿,好难看的!如果真的很口渴,只需喝一两杯开水,反过来说,若喝了太多的水就不要立刻上床睡觉。
第9要事:恢复脚力
在公司站得太久或shopping太久,都会引起双脚疼痛、疲软,所以,你应在冲凉后或睡觉前涂上乳液来滋润双脚,或喷上舒缓压力的足部喷雾,这样就可令你恢复脚部的弹性。
第10要事:早睡早起
要现代人早睡早起不是一件容易的事情,但女人们每日平均最少睡够8小时,才能有足够的精神应付每日的工作,容颜也才能更靓丽。
30岁的女性,浑身散发出一种成熟美,她们虽然工作繁忙,但更注重享受生活,逛街、美容,参加派对。她们很注重保养,但是30岁的女性要怎么保养自己呢?下面就让编辑带你一起看看女人30岁以后抗衰老必须要做的8件事。
补钙:
专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后:则加至1500 毫克。补充的钙最佳是活性钙,而不是碳酸钙,葡萄糖酸钙,这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。
每天吃早餐:
它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
补充纤维素:
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
每晚按时睡觉:
最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30 。
饮食多样化:
每天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
不要久坐:
久坐会坐出下垂呼啦圈(俗称小肚腩)和大臀部,还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。
抽时间做有氧运动:
可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳,不累为止。
补充Vc和Ve:
健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克,对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。(VC以无酸性为佳)。
想成为美丽女人必须要遵循的七件事,爱美的MM来看看,你做到了吗?
一、早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因缩水而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。
二、一个西红柿
在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。
三、一杯醋
女人还是有点醋意的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识,对于女人来说,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。
四、一杯酸奶
从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保证一杯酸奶。
五、一瓶矿泉水
一定是要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后,再次浸湿,如此发复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
六、一袋茶叶
女人一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
七、一整晚好的睡眠
女性的睡眠时间不能过晚,特别是超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起的再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
在这个欣欣向荣的初春季节,女人的健康是最容易受到威胁的,那今天小编提醒女性们,初春记得做好8个养生防护措施,这样才让自己更加健康美丽。
1、多管齐下排毒,进行身体大扫除
春天是扫除季节,身体也需要大扫除。经过了一个寒冷的冬天,排出积累在体内的毒素是很有必要的。春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如服用番泻叶能起到清肠的效果,蒲公英可以被当作养肝的极品,一定量的摄入甘草能够有助于能量平衡和消化,减少压力,缓解春乏。春天最好禁酒,还要多喝果汁,这样会有效地帮助你排除毒素,让你的身体更有活力。
2、多吃新鲜水果,补充B族维生素
春季是万物复苏的季节,女生的身体也不例外。高质量的营养是保证春节健康的最好武器。B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。所以,春季的女生一要多吃一些富含各种维生素、特别是B族维生素的疏散和水果,豆芽,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜都是不错的,草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
3、外出踏青,注意做好美容准备
经过了冬天的严寒,总算迎来了春天的温暖。春天的太阳不像夏天那般火热,许多女生都喜欢选择这个时候出去踏青,殊不知在春天的时候踏青更是需要做好防晒的。春天的阳光虽然不强,但是紫外线指数却可能不低,如果不做好防晒的准备,就可能会让皮肤得不到保护。因此,女生在外出踏青的时候,一定要用一些防晒品来保护皮肤,但是一定要记住夜晚彻底卸装,这样就不会有毛孔阻塞的问题啦。
4、多运动,根除懒惰神经
整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合多做一些运动,激发已经懒惰的肢体的活力。春天的女生一定要多多参加室外运动,此时的室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑波节律一致,最让人感觉舒适。同时,春天里多运动一下,对减掉冬天积累的脂肪也是有良好效果的。
5、多做健康检查,谨防乳腺病
春季是许多病的高发季节,特别是威胁女生健康的乳腺病。据报告,女性春季乳癌的发病率较其他季节高出30%。这可能和春季体内女性荷尔蒙的变化有关。因此,女生在春季应该多注意一下要注意定时自查乳房,若发现有肿块,应及时就医。不仅要经常自我检查,也要定期去医院就诊。
6、保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃12把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
7、最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。
8、草药帮助春季排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。
一、早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因缩水而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。
因此,每晚饮水的作用不能低估。
二、一个西红柿
在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。
三、一杯醋
女人还是有点醋意的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识,对于女人来说,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。
四、一杯酸奶
从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保证一杯酸奶。
五、一瓶矿泉水
一定是要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后,再次浸湿,如此发复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
六、一袋茶叶
女人一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
七、一整晚好的睡眠
女性的睡眠时间不能过晚,特别是超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起的再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
女性如何维持身体的美丽和健康呢?如何养生,是方法的问题,但是对于女人来说,这种容易情绪化的可爱生物,除了学会调节自己的行为之外,更加要学习控制自己的心情。不要轻易地为外界的食物发飙、发痴、发怒等等,保持平和心态,外加一点点的健身护理,你就是百分百完美女人啦。
乐观:良好的心理特征
乐观是良好的心理特征,能排遣一切痛苦与烦恼,给人生活的勇气、信心和力量。医学家认为:愉快的情绪使人心理处于怡然自得状态,有益于人体各种激素的正常分泌,有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环。因此,应该正确对待功名利禄,千方百计创造乐的心境,想方设法开辟乐的渠道。
倾诉:心灵的慰藉
倾诉是一种感情排遣,一种自我心理调节术。生活从来不把十全十美赐给人们,家家都有难唱的曲,人人都有难念的经。内心深处超负荷的重压,久而久之要损害自己的身心健康,而及时向亲友、同事、心理医生、心理热线倾诉,可以排瘀化结,使受挫的心灵得到慰藉,使感情的伤口得到愈合。因此,人们都应学会倾诉,敞开闭锁的心扉,将充塞在心头的愤懑、痛苦乃至委屈痛痛快快、淋漓尽致地倾吐出来,获得别人的理解和劝导,扫清心灵上的阴郁,重获心理上的平衡和人生的支点。
遗忘:走出失意与痛苦
沉湎于旧日的失意是脆弱的,迷失在痛苦的记忆里更是可悲,遗忘是一种振作,是一种成熟,是一种超脱。因此,人人都应主动地忘记生活中曾经给自己造成的不幸和痛苦,清除心灵上的暗流,轻松地面对再次考验,充分享受生活所赋予的各种乐趣。
哭泣:廉价的美容水
哭泣能缓解人的心理负担和紧张情绪。流泪过程可保护眼睛免受各种烟尘和有毒气体的侵害,同时还有一定的美容疗效。科学家早已通过实验证实了这一点。他们认为:哭泣利用泪腺功能可以达到良好的美容效果,有利于消除皮肤皱纹和保持青春活力。调查指出:爱哭的女性比不爱哭的女性显得年轻。而且哭的次数越多,越显得年轻。难怪人将泪水称之为廉价而神奇的美容水。
性爱:增添女人的美丽
从生理学上来说,性和爱情对于增添女人的美丽具有神奇效应,但性在心理美容方面有哪些功效,却鲜为人知。研究表明:做爱是一种神速的美容疗法。男女情投意合时,特别是在做爱之前,瞳孔会放大,两眼会亮,心情会好起来,双乳也会变大,支撑乳房的胸肌还会稍微颤动;其次鼻孔变宽,进而可做较深的呼吸,吸入较多的氧气促使细胞更新。据测定,此时人体的体温也会上升2-3度,血压升高,血液循环加速,除了体态过胖或心脏有病的人,这几种生理现象都会让人感到浑身充满朝气。
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