八个贴士 定格女人30岁青春
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为很多中老年人关注的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《八个贴士 定格女人30岁青春》，仅供您在养生参考。
岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了那么，让我告诉你7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。
1、omega3脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊
2、维生素b族
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda（每日营养素建议摄取量）。
3、硫辛酸
它被称为万能抗氧化剂，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
4、人参
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
5、银杏
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
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6、维生素c
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。
7、维生素e
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
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三十而立，步入三十的男人大多已经成家立业，在照顾家庭的同时，不知你是否也有关心自己的身体?还记得你最近一次去看牙医是什么时候吗?这一年中你的视力有没有什么变化?坐办公室或是开车的时候，背部有不适感吗?是不是听说老同学胆固醇偏高，自己也有点担心?如果这些问题都能引起你的注意，快去检查身体吧。
眼睛
可能出现的症状：视力减退，眼睛容易疲劳、疼痛、干涩，看物体模糊，怕光，甚至有头痛、恶心的症状同时出现。
检查内容：近视、远视、弱视、散光、青光眼、白内障、老花眼、糖尿病视网膜病变。如果你平时戴眼镜或是隐形眼镜，更需要周期性地检查视力。
何时检查：正常情况下，每两年需做一次眼部检查。有糖尿病、高血压或家族眼疾史的男性，至少每年需检查一次眼睛。
牙齿
可能出现的症状：牙痛，牙齿松动，牙龈出血，咀嚼困难，口腔异味。
检查内容：龋齿、牙结石、牙龈炎、牙周炎、牙根。
何时检查：至少半年做一次检查。
背
可能出现的症状：疼痛，有不适感。
检查内容：背部是否存在骨折、椎骨脱臼、疝气、肌肉或是韧带受伤。必要时还需验血验尿，检查背部不适是否与内脏器官的病变有关。
何时检查：背痛往往是一种提示，告诉你身体出了问题，一有症状出现，就要及时就医。
生殖器
可能出现的症状：睾丸肿大、内有肿块、睾丸疼痛。
检查内容：可以通过睾丸检查，验血、验尿等途径检测癌症是否存在。
何时检查：自查是检查睾丸癌的一个主要途径，最好保证一个月一次。当初步自行检查感觉有肿块、下坠感时，便应及时去医院做进一步检查。
性传播疾病
可能出现的症状：尿频、尿急、尿痛、阴茎分泌异物、有异味等。
检查内容：阴茎检查，验血、尿。
何时检查：除了出现症状及时就医外，正常男性最好一年做一次检查;如果你同时拥有几个性伴侣，或是经常发生一夜情，最好一年多检查几次。
糖尿病
可能出现的症状：口渴、多饮、多尿、多食，体重下降。
检查内容：血糖水平、血压、家族病史、体重。
何时检查：当你出现了上述典型症状时，请及时就医。正常情况下，一年检查一次。
胆固醇
可能出现的症状：无明显症状。
何时检查：建议一年做一次胆固醇检查。
血压
可能出现的症状：常常感到头晕、恶心，早上起来头痛。
何时检查：正常情况下，建议一年做一次血压测量。有家族病史、工作压力大、酗酒、抽烟的人群，要特别注意高血压病的检查，最好能自备血压测量仪器。
30岁，爱惜自己的内容之一，就是不要忽视自己身体的细节问题，定期检查，防患于未然。
人在日常生活中，有80%的信息是通过眼睛获取的。一旦失去视力，挫折与不便马上涌现。罹患黄斑部病变的美国前《时代》杂志总编辑格伦沃曾说，眼睛使我们得以拓展人生，它意味着自由、独立，失去这种独立、自主会令人非常气馁。眼睛的健康非常重要，尤其是30岁以后，当身体各个器官都开始老化的时候，眼部疾病的发病率会随之增高。很多眼病在没有经过专业检查前都不容易被发现，所以眼睛的健康和定期的检查更应该受到我们的重视。
可能出现的症状：视力减退，眼睛容易疲劳，疼痛，干涩，看物体模糊，怕光，甚至有头痛，恶心的症状同时出现。
检查内容：近视、远视、弱视、散光、青光眼、白内障、老花眼、糖尿病视网膜病变。如果你平时戴眼镜或是隐形眼镜，更需要周期性地检查视力，以避免眼镜不适所带来的头痛及眼睛疲劳等问题。
何时检查：正常情况下，每两年需做一次眼部检查。有糖尿病、高血压或家族眼疾史的男性，每年至少检查一次眼睛。看医生前，先摘掉眼镜，让眼睛休息10至20分钟后，再进行全面检查。
如何检查：平时要注意爱护眼睛，保护视力十分重要，检查时一定要找眼科专家，包括：眼科医生，检查眼睛内部和周围的整体状况，确定你是否存在眼疾，到了何种程度，如何治疗，是否需要动手术，等等。验光师，他不是医生，所以只能检查你的视力状况，并提出相应的建议，帮助你更好地保护视力和眼睛健康。
一个人的牙齿最能体现他的健康状况，同时也可以看出他的卫生习惯。 牙齿不仅仅涉及美观，同时也会影响发音，咀嚼以及整个身体的健康状况。牙齿不健康可能引发全身感染，心肌炎、高血压、肾小球、肾炎并发症。每天刷牙和使用牙线不能完全确保我们牙齿健康，我们也需要定期检查和洗牙。
可能出现的症状：牙疼，牙齿松动，牙龈出血，咀嚼困难，口腔异味
检查内容：龋齿、牙结石、牙龈炎、牙周炎、牙根。
何时检查：虽然大多数人都觉得看牙医是噩梦般的经历，但你还是要至少半年做一次检查。
如何检查：一般检查牙齿分以下几个步骤：清洁牙齿，然后检查是否有牙结石，龋齿以及其他口腔疾病，并作相应的处理。另外，检查中还要通过拍摄X光来确定牙根的健康状况。
背部不适已经成为现代人的流行病，据调查，80％的成年人都有过类似的经历。 这看上去挺一挺就过去的事情，难受起来却让人心乱如麻，坐立不安，甚至到了不能正常行动的地步，严重影响每天的工作和生活。常坐办公室的人最不能疏忽的就是背部，年龄越大，就要越好地照顾自己的背。
据调查，90％的背痛是因为肌肉或韧带受伤引起的。即便你一直都没有遇到过背痛的情况，注意保持良好的身体姿态，也是避免背部问题的关键。
可能出现的症状：疼痛、有不适感。
检查内容：背部是否存在骨折、椎骨脱臼、疝气、肌肉或是韧带受伤。必要时还需验血验尿，检查背部不适是否与内脏器官的病变有关。
何时检查：背痛往往是一种提示，告诉你身体出了问题，所以千万不要忽它，也不要自己判断背痛的原因。正确的方法是，一有症状出现，就要及时就医。
如何检查：引起背痛的原因很多，所以在去医院检查的时候，切忌病急乱投医，或是以止痛为目的，而是要找出背痛真正的根源，从而有针对性地进行治疗。
睾丸癌是很多男人都希望避而不谈的问题，但它也是15岁到34岁男人最常见的一种癌症。睾丸癌是一种恶性程度很高的肿瘤，一旦发生，转移地也很快，非常危险。但好消息是，如果睾丸癌能及早发现，并及早治疗，治愈率几乎可达100％，所以对于睾丸的周期性检查不可轻视。
可能出现的症状：睾丸肿大、内有肿块、睾丸疼痛。
检查内容：可以通过睾丸检查，验血、验尿等途径检测癌症是否存在。
何时检查：自查是检查睾丸癌的一个主要途径，最好保证一个月一次。
如何检查：自查的最好时机是在沐浴后，阴囊的皮肤最放松。此时检查比较容易，准确性高。先用手平托睾丸，感觉睾丸的分量和质地；然后用双手触诊，先查一侧，以便对照大小、形状和质地。发生肿瘤时，睾丸肿大，质地坚硬，表面光滑，但已失去正常弹性，或者睾丸内有数枚增生结节。当初步自行检查感觉有肿块、下坠感时，便应及时去医院做进一步检查。
中国人性观念的开放程度，呈加速度发展的趋势。然而早期年轻人大胆地接受各种各样的非婚姻性行为，却不具备自我保护的意识，导致性病传播的速度和范围不断增加。现在我们提倡安全的性行为，算是亡羊补牢。同时也要提醒有性生活的男性注意检查自己是否有性传播疾病。
可能出现的症状：不适、尿频、尿急、尿痛、阴茎分泌异物、有异味等。
检查内容：阴茎检查，验血、尿。
何时检查：除了出现症状及时就医外，正常男性最好一年做一次检查；如果你同时拥有几个性伴侣，或是经常发生一夜情，最好一年多检查几次，确保生殖健康；如果最近刚刚换了新女朋友，为了你和爱人的利益，建议你们都去做相关检查。
如何检查：可以根据你所了解的性病症状进行对照，自我检查。如果你同时了解性伴侣的生殖健康状况和病史，将对你的自查更有帮助。在你不能确定的情况下，最好去医院就诊。
中国现在有3000万糖尿病患者，这个数字还在不断上升，并呈年轻化的趋势。专家提醒上班族年轻人更要注意检查自己的血糖水平，保持健康的生活方式，以免惹病上身。
可能出现的症状：口渴、多饮、多尿、多食，体重下降。
检查内容：血糖水平、血压、家族病史、体重。
何时检查：正常情况下，一年检查一次。 身体肥胖，特别是腹部肥胖，以及有高血压、高血脂，或家族糖尿病史的青年人群，建议尽早去医院检查血糖水平。
胆固醇过高是导致冠心病的主要原因。美国的研究人员早在三年前就提出，年轻时胆固醇高的人晚年更容易患心脏病。分析的结果显示，血清胆固醇读数高过240的人，比低于200的人患心脏病死亡的可能性多3倍多。
可能出现的症状：无明显症状。
何时检查：建议一年做一次胆固醇检查。
如何检查：医生会通过验血来确定你的胆固醇是否偏高。
高血压是世界上最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一。通常人们觉得老年人才会患高血压，但是，随着人们生活压力的增加，它也会出现在年轻人的身上，特别是那些有家族遗传病，或是本身血压就高的人，定期检查血压非常必要。
可能出现的症状：常常感到头晕、恶心、早上起来头痛。
何时检查：正常情况下，建议一年做一次血压测量。有家族病史，工作压力大，酗酒，抽烟的人群，要特别注意高血压病的检查，最好能自备血压测量仪器。
如何检查：准备测量血压之前，请先排空膀胱，不要饮酒、喝咖啡，也不要抽烟，休息放松20至30分钟之后再进行测量。
随着年龄的增长，女人健康成了我们越来越关心的话题，保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女人，当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋，充分了解自己的身体，掌握女性特有的健康弱点，就该是头等大事了。
预防乳癌
有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现酒窝状时，则表明疾病到了晚期。
应对方法
1、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
2、适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。
3、特别注意女性月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过多事之秋。
4、20-39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检（35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片）。
自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的9-11天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变。乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。
面子工程告急
随着年龄增长，女性体内的荷尔蒙发生变化，皮肤新陈代谢周期变得缓慢，内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度降低，就形成了我们所看到的小细纹和皱纹。
而且由于皮肤代谢缓慢，皮肤内部的一些毒素无法排除而造成了暗疮及面疱，其实这是一种毛囊发炎的现象，由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角质层变厚，毛囊口变窄，迟到影响了油脂的正常分泌排泄，引发出各种症状。
应对方法
1、饮食方面：要注意多吃一些含胶原质多的食物，比如可食的肉皮类食品。还要多食用蛋白质、维生素E等食品，来改善肠胃及肝脏的机能障碍。并注意少抽烟喝酒，少吃油炸腌制食品。
2、日常生活中要注意防晒，保持充足的睡眠，选用温和的专业护肤保养品，放松情绪是必要的自我调节。适量补充维生素B，可以起到舒缓神经系统的作用。
骨质疏松越早预防越好
有统计资料表明，全国每年有三万人股骨骨折，其中百分之二十的病患会死亡，其主要的原因，就是骨质疏松症所致。
专家介绍，在患有骨质疏松症的人群中，女性比男性更易发生。不要等到老了之后才去预防骨质疏松，25岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。
应对方法
1、骨质疏松症治疗最好的方法就是预防它的发生。有人认为骨头不疼不痒，就不会患骨质疏松症，这使许多人因而贻误了预防和治疗骨质疏松症的最佳时机。因此，女性在日常生活中，要注意以下几个方面：首先，钙的摄入相当重要。在日常生活中要注意饮食均衡，食物摄取要注意高钙低脂，含钙量较高的食物有： 牛奶 、乳酪、绿叶菜、大豆等。
2、预防保健方面，在平时生活中应注意去除可以避免的危险因素，如抽烟、酗酒、内分泌疾病等。
3、平日要维持适量的有氧运动，散步、登山、步行、游泳都是很好的运动，而且要保持一定的运动量。特别是办公室白领一族，要多注意多接触阳光，在紧张工作的同时，要抽空活动活动身体，一般来说，每周要坚持2-3次运动。
女性韧带天生脆弱
医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。
医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。
应对方法
1、每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。
2、女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。
3、女性容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带的柔韧性，让双腿变得修长。
胃肠小病不可忽视
实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍。
应对方法
1、改掉乱吃零食的坏习惯，如果经常吃零食，胃就需要随时分泌胃液来消化，到吃饭的时候，胃液分泌就会减少。因而影响食欲和消化，久而久之，就容易导致胃病的发生。
2、常吃食物纤维量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收水分，从而刺激肠道蠕动，防止便秘与腹泻的发生。
3、适当增加脂肪摄入量，少食辛辣类及刺激性食品。
呵护你的子宫
目前，我国子宫疾患已占到妇科病的1/2，即每两个妇科病人中，就有一人患有子宫疾病。难怪有专家称，常见的妇科病就是子宫疾病;女性进入25岁后，就要 多多 呵护你的子宫了。
应对方法
1、要注意规律的生活，特别是性生活。洁身自爱，杜绝婚外性行为。因为大多数婚外性生活都是在非正常情况下进行，女方很容易被感染而患上阴道炎、宫颈糜烂、子宫内膜炎等。在性生活之前和之后，都要养成清洗外阴的好习惯。
2、避免反复多次人工流产。两次间隔时间短的人工流产容易引起子宫内膜炎，而且还会影响再次受孕，对未来胎儿亦有害。甚至增加宫颈癌的发生，危及生命。
3、避免早婚、早育，更不要过早地尝试性生活。女性真正性成熟要在18岁以后。如果子宫发育尚未成熟，过早受到刺激，就会造成后患。
女人到了30岁较20多岁时多了些许成熟，多了几许女人味，多了自信。女人需要自信因为自信不会让她们随着年龄的怎样而变得越来越老。
01. 早上起床后要先喝盐水排毒
大多数人在睡眠时因为排汗和泌尿而使得体内大量水分造成流失，血液浓度骤然升高。这时如果再喝盐水的话，会造成体内严重脱水，甚至可能导致血压飙高。所以应该在起床后多喝一些常温状态下的白开水，适时补充体内缺失的水分比较好。
02. 睡前喝牛奶对皮肤好
很多人会通过睡前喝牛奶来改善睡眠质量，事实上牛奶还具备放松神经和长期美白的功效，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话，还可以帮助皮肤保湿锁水，坚持睡前一小时喝的话，很快就能打造出水漾美肌来。
03. 经常从食物中补充大量胶质对皮肤有保养作用
食物中的胶质大多会被消化系统所分解，能够被吸收的量少之又少。不过如果能长期坚持吃含有胶质的食物的话，还是能够起到一定的保养作用的。鸡爪、鱼皮、猪手等，或是豆腐、豆浆等豆类制品都含有丰富的胶质。
04. 茶水可以用来美容
冷却的淡绿茶可以临时充当化妆水，其中含有的儿茶素能收缩毛孔、增加皮肤弹性。玫瑰绿茶加少许水果醋后轻轻拍在脸上，则能美白淡斑。用少量黄连粉配凉绿茶清洗痘痘肌，可加速痘痘的成熟，并防止更多的痘痘滋生。
05. 服用芦荟可以迅速美白
芦荟确实对于排毒和美白有功效，因此不少女性会购买新鲜芦荟或含有芦荟的食品进行食疗美白。但市售的芦荟品种多达三百种，并非所有品种都适合长期及大量服用，美国FDA及中国卫生署允许食用及药用上的芦荟只有五种：好望芒芦荟、芒芦荟、女王锦芦荟、非洲芦荟，及翠叶芦荟。由于芦荟还具有利泻的作用，所以孕妇最好不要尝试。
06. 女人比男人更需要喝啤酒
啤酒中含有大量的维生素B、糖和蛋白质，所含的鞣酸和苦味酸还能帮助分解动物脂肪，所以女性比男性更需要适量地饮用啤酒。
07. 葡萄酒能帮你迅速美白肌肤
红葡萄酒富含抗氧化的多酚和有美白效果的花青素，除了日常适量饮用可以明显改善肤色之外，还可以用来泡纸膜DIY做成自制红酒面膜，需要注意的是，葡萄酒里含有的酒精成分对肌肤存在刺激，因此每次敷面膜时间不应超过15分钟，一周最多敷两次。敏感肌肤慎用。
08.自制家用唇膜可以抗击唇纹
市面上能够选择的唇膜产品比较少，自制唇膜不失为一个安全方便的好方法。少量的柠檬汁与酸奶混合后敷唇，能迅速恢复双唇的水润清透感。
09. 自制的食材洁面产品和购买的洁面产品同样有效
用清酒洗脸，以食盐洗脸等坊间秘方都让人跃跃欲试，自制的食材洁面品往往缺乏足够的清洁能力，不应过多尝试。
10. 多吃深色水果
水果的颜色越深代表抗氧化效果越好。像黑加仑、葡萄等其中富含大量抗氧化成分，是抗衰老的优秀食材。
11. 所有黑色食物都营养丰富，对美容和健康有益
多吃黑色水果并不是多吃黑色食物，很多深色系的食物如浓茶、咖啡等会加重内脏的负担，导致色素沉积。
12. 多C多漂亮
不要太相信广告宣传，过量饮用含维生素C的饮料会让你产生维生素依赖症，甚至有可能引发渗透性腹泻。
13. 果仁让肌肤更水嫩
果仁里含有亚麻酸和各种维生素能够帮助肌肤重建锁水屏障，特别适合干燥皮肤。但需注意多食容易上火。
14. 常吃油炸食物会使肌肤老化
油炸食物含有大量的氧化物会加速肌肤的老化，所以希望肌肤远离粗糙干皱，就告别油炸食品吧。
15. 珍珠粉是美容圣品
珍珠粉的药用价值是清火明目和滋养脾胃，但它对于美白有特效却并无充足的医学证据，过量服用还可能会导致肝脏负担加重。
16. 常喝冰水会令皮肤没有光泽
即便是在夏天也请不要多喝冰水，冰水会刺激肠胃系统令皮肤失去光泽，加少许蜂蜜的温水则有润肠养颜的作用。
17. 常吃豆类食物皮肤会更光滑细腻
雌性激素对于女性美容有特别的作用，定期补充一定量的雌性激素可以有效延缓衰老。大豆和豆制品中蕴涵大量植物性雌激素，长期补充可以让皮肤光滑细腻。
18. 绿茶和谷物能帮助体内排毒
绿茶是最理想的天然解毒剂，能有效减轻肝脏负担促进新陈代谢。五谷杂粮的排毒效果也同样不可小觑，早餐吃一些天然燕麦片是最简单易行的排毒餐。
19. 经常喝粥皮肤会更好
粥不仅清淡爽口容易消化，还将食材里的营养成分全都释放出来，需要注意的是有些蔬菜水果不能高温久煮，否则会严重破坏其中的营养。
20. 所有蔬菜都有美白功效
富含维生素C的蔬菜对美白有帮助，但感光类蔬菜如芹菜、菠菜等，不注意防晒会令你越吃越黑，容易滋生色斑。
21. 常用食材泡澡皮肤会更好
柠檬切片浸入洗澡水中可以淡化身体皮肤的色斑和提亮肤色，牛奶泡澡可以滋润肌肤，保湿的同时还能够兼顾美白。
22. 常吃速冻食品和罐头会肌肤老化
罐头一般含有防腐成分会让肌肤失去弹性，过早出现皱纹。食品长期冷冻造成维生素流失，越吃越催人老。
23. 口香糖帮你预防早期皱纹
每天咀嚼口香糖十分钟能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，预防和缓解皱纹。但切忌不可长时间咀嚼。
24. 多喝咖啡能够减肥和保持皮肤紧绷
咖啡因具有一定的消脂和排水肿效果，但也是令肤色黯沉的元凶之一。过量的咖啡会令让肌肤粗糙蜡黄缺乏生气。
25. 睡前两小时坚决不吃任何东西
专家的建议其实是睡前不要吃淀粉类及高脂肪的食品，但有些食物像燕麦、蜂蜜水在睡前少量食用则会让皮肤隔天看起来气色更好。
26. 辣椒素可以减肥消脂防老化
辣椒确实有促进新城代谢抗氧化的作用，但过多使用只会刺激肠胃。
27. 荷尔蒙药物对女性抗老一定有帮助
荷尔蒙类的药物能有效帮助女性稳定情绪，可是如果不注意防晒会引起皮肤黑色素加深。
28. 拿水果代替正餐既能瘦身也能美白
水果并非万能食物，一味只吃水果会造成身体缺乏许多必要营养元素。此外，像是柿子、桔子、甘蔗、荔枝等含有特殊成分的水果不宜空腹食用。
29. 经常吃一些黑巧克力能帮助身体抗老
黑巧克力的热量比牛奶巧克力至少低50%，它含有的丰富的抗氧化成分。适量食用黑巧克力能帮助身体排水肿，同时还能延缓衰老。
30. 有些食材能去除黑眼圈
喝完的茶包、新鲜的苹果切片、纱布蘸取酸奶都能有效促进眼周血液循环，加速新陈代谢，对付因熬夜疲劳而形成的黑眼圈有不错的效果。
早晚各一杯白开水。
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一片多种维生素复合片。
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
一杯醋。
女人还是有点醋意的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
一袋鲜奶。
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶矿泉水。
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
一杯茶。
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
一个西红柿或一片维生素C泡腾片。
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
一个补水面膜。
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
编者按：衰老是每个人都会经历的过程，虽然说这是不可改变的事实，但是如果你找对方法，做对事情，就可以延缓衰老的过程，保持住青春美丽，那么如何抗衰老呢?请看下文推荐的超给力抗衰老方法吧!
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女人的美也有赏味期限?随着时间的推移，肌肤越发缺乏新鲜活力。如何才能给与肌肤一个新生呢?想跟年龄作战?那你可比不上女明星的保养秘法。何不来看看她们是如何玩转时间?你也可以学习如何做个无龄美人哦详细
抗衰老最易进入的护肤误区
在抗衰老方面，有这样的三类人存在，一类人对于抗衰老这一说法毫无关心，在他们看来所谓的衰老和他们之间的距离隔了十万八千里;一类人只相信昂贵的护肤品，认为只有这些动辄上千的保养品才能将他们的青春和美丽留住;剩下的一类人，则是细节控，不断纠结于一些并不重要的细节，却反而忽视了大局。这些都是错误的观念，这些抗衰老的误区，很可能将你拖累，让你老了也不自知详细
如何选购抗衰老护肤品
皮肤老化是自然界中一个不可逆规律，但是随着美容技术的发展，我们可以利用这一规律，选择与其相适应的护肤品延缓皮肤衰老进程。那么，如何选购抗衰老护肤品呢详细
文章导航条
第一页：文章内容简介 第二页：警惕 五种现象诊断出你越来越老
第三页：你吃得起的顶级抗老食物 第六页：中医美容穴 延缓衰老按出好肤质
第八页：不同人群抗衰老保养有高招 第十五页：国内一线女星抗衰老心得
第十七页：抗衰老最易进入的护肤误区 第十九页：如何选购抗衰老护肤品
警惕 五种现象诊断出你越来越老
都说男人三十一枝花，女人三十就变成剩女一枚了!衰老是人的正常生理过程，也是每个女人都不希望的事情，那么该如何判断自己是否正在走向衰老呢。出现以下5大衰老表现，提醒您要注意了。
脊椎
35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
调查发现，长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
鼻子
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了!这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
牙齿
如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。
最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。
头发
正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。
肠道
你没有想到，这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。这是因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便便，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做营养重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小腰精直接升级变成小腹婆。
以上五种衰老的症状你是否有存在呢?那证明你已经慢慢步入衰老阶段，要恢复健康生活。
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你吃得起的顶级抗老食物
抗衰老受很多因素的影响，而食物营养是最直接、最重要的因素之一。食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分，利用得当，可以预防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的发生和发展，促进健康，延长寿命。春夏季节，水果品种丰富，家中可常备一些有抗衰老作用的水果，有效抵抗衰老的步伐。
鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
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胡萝卜
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
牛奶
推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
矿泉水
推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
贝类
推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
西红柿
推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
菠菜
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
橙子
推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
麦芽
推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
金枪鱼
推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
大豆
推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
酸奶
推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
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香菜
推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
巧克力
推荐理由：拥有快乐巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
马铃薯
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
蘑菇
推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
鸡蛋
推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
核桃
推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26%。
龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。
咖啡
推荐理由：食物催情。如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。
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中医美容穴 延缓衰老按出好肤质
黑眼圈，肤色暗黄，面庞无光被这些肌肤小问题困扰着，每天带着这些烦人的点缀出门，真是件影响心情的事。小编教你神奇的中医美容穴位按摩手法，解决肌肤小问题，让你从内而外越来越美!
眼部穴位
让你与黑眼圈、肿肿眼说Byebye !
每天带着熊猫眼、金鱼眼出门，美丽大大减分?其实几个小穴位就可以帮你大忙!眼部浮肿是阳虚、气虚造成，而黑眼圈则是血虚、血瘀闹的，按压眼周这些穴位，可以加速眼周血液循环，血液循环好了，自然没有黑眼圈和肿肿眼啦!
睛明穴(位置：内眼角上方一点，摸到一个小坑就是。)
攒竹穴(位置：在眉头位置。)
鱼腰穴(位置：眉毛正中间。)
丝竹空穴(位置：眉梢稍微外侧一点(眼眶外)，摸到一个小坑就是了。)
太阳穴(位置：眉梢和眼睛外侧的角连起来呈一条竖线，竖线往外一横指就是太阳穴。)
四白穴(位置：下眼眶下缘正中，直下一横指处。)按摩方法：涂上面霜后，可以用手指点按这些穴位，7~8次即可。如果经常对着电脑，或眼睛比较劳累、酸痛，可以每天压2~3遍;如果不算疲劳，每天压1遍就可以。由于眼周皮肤比较娇嫩，切忌用刮痧板按压或用力过度，力度以有感觉但不痛为最佳。
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