中医养生食疗方

2019-10-15 │ 中医养生食疗方 女性养生保健食疗方

过敏性紫癜的表现 治疗过敏性紫癜的中医食疗方

“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”人类的历史长河中,围绕养生有非常多的名句流传,要作生活的主人,我们必须注意养生。如何避开有关中医养生的认识误区呢?下面是小编为大家整理的“过敏性紫癜的表现 治疗过敏性紫癜的中医食疗方”,希望对您的养生有所帮助。

紫癜在我们的生活中十分常见,而大多数人身上出现紫癜,往往是因为过敏而造成的,因此,对于过敏性紫癜的出现,大家要想及时的发现该病,就可以从对其症状的了解上入手进行观察。

过敏性紫癜起病前1 - 3 周往往有上呼吸道感染史.起病缓慢,病程迁延,常常发作与缓解交替出现。根据病变的侵犯部位不同,而有不同的临床表现:

(1)胃肠道表现 多为皮肤紫癜后出现腹部症状,但也有以胃肠道症状为首发者。主要表现为发作性肠绞痛或持续性钝痛,位于脐周或下腹部,伴有恶心呕吐,重者出现便血、呕血、肠套叠和肠穿孔。称之为腹型过敏性紫癜(Henoch purpura)。

(2)关节表现 表现为四肢关节的红肿疼痛,以膝、踝、肘、腕等为多见,常游走性,数日内消退,可反复发作,发作时常伴有低热。以关节症状为突出表现者,称为关节型过敏性紫癜(Schonlein purpura)。

(3)皮肤表现 多数以皮肤紫癜为首发症状。常出现于四肢远端伸侧,臀背部,而面部及躯干少夕见。紫癜呈对称分布,分批出现,大小不一,并可融合成片,甚至形成出血性疱疹和出血性坏死。紫癜一般数日内可自行消退。少数可同时伴有眼睑、口唇、手足部位的血管神经性水肿或荨麻疹。

4)肾脏表现 肾脏改变常在紫癜之后,表现为蛋白尿、血尿、管型尿,部分患者可伴有浮肿、少尿和高血压。一般情况下本病的肾脏损害恢复较好,不留后遗症,少数可转为慢性肾炎,甚至尿毒症。应注意偶有以肾脏病变为主而紫癜表现不明显者。

患有过敏性紫癜根据自己的病情可选用食疗方进行治疗,如花生衣煎子、马兰蛋卵、猪皮柿叶汤、桂圆大枣党参汤等食疗方。

马兰蛋卵

组成:马兰头全草60克,青壳鸭蛋2个。

用法:上二味同煮,将蛋煮熟后去壳,再煮蛋至黑色即可。吃蛋饮汤,每日1剂,空腹食。

功效:清热凉血止血。

主治:过敏性紫癜,属血热妄行型,皮肤出现紫斑,伴发热,口渴,便秘,舌质红、苔黄。

猪皮柿叶汤

组成:鲜猪皮100克,柿树叶20克。

用法:上二味慢火熬成汤,分2次饮用。

功效:滋阴降火,安络止血。

主治:过敏性紫癜,属阴虚火旺型,皮肤出现青紫斑块,时作时止,潮热盗汗,可伴有尿血、便血。

花生衣煎子

组成:花生衣50克,红枣50克。

用法:上二味水煎,每日1剂,分2次服。

功效:补血,凉血,止血。yS630.CoM

主治:过敏性紫癜,属血热妄行型,皮肤出现青紫瘀点或斑块,发热,口渴欲饮,舌红有瘀斑、苔黄,脉象弦数。

桂圆大枣党参汤

组成:桂圆肉20克,大枣10个,党参30克。

用法:上三味加水煎服,每天l剂,分2次服食。

功效:补气摄血。

主治:过敏性紫癜,属气不摄血型,反复出现紫癜,神疲乏力,头晕目眩,食欲不振,头晕目眩。

从文中的叙述可知,过敏性紫癜在出现后,人们的皮肤、关节、肾脏和胃肠道等各个部位都会有不同的症状表现出来,而在自己的身上发现了上述症状的时候,大家除了要赶紧就医治疗,还可在平时采用文中所述食疗法辅助治疗。

扩展阅读

中医治疗过敏性紫癜


中医治疗过敏性紫癜

1、中医治疗过敏性紫癜

1.1、清热解毒汤

药物组成:水牛角粉3克(冲服),羚羊角粉1克(冲服),生地黄30克,竹叶9克,玄参18克,牡丹皮18克,紫草18克,金银花30克,连翘18克,黄连9克,生石膏30克,大黄炭6克,甘草6克。

用法:水煎服,每日一剂。

功效:清热解毒,凉血止血。

1.2、周熠庭方

药物组成:浮萍6克,柴胡6克,荆芥穗6克,连翘10克,赤芍10克,丹皮10克,板蓝根30克,紫草10克,生蒲黄10克,五灵脂10克,制乳香、没药各5克,酒大黄5克,三七粉(冲)、琥珀面(冲)各1.5克。

用法:水煎服,每日一剂。

功效:散风利湿,凉血解毒,活血化瘀。

1.3、董廷瑶方

药物组成:黑山栀9克,连翘9克,金银花9克,丹皮9克,赤芍6克,生地黄9克,藕节炭9克,茜草炭9克,仙鹤草9克,百草霜3克,芦根15克,白茅根15克。

用法:水煎服,每日一剂。

功效:清热解毒,凉血化斑。

2、什么是过敏性紫癜

过敏性紫癜是一类血管变态反应性出血性疾病,是一种常见的血管性紫癜。也称Schonlein-Henoch紫癜。本病由于机体对一些物质产生变态反应,引起小血管炎。毛细血管壁的通透性及脆性增高而引起出血。临床除有特征的下肢对称性皮肤出血外,常有关节炎、腹痛及肾炎等并发症。

3、过敏性紫癜的病因

3.1、细菌和病毒感染是引起本病最常见原因,以β溶血性链球菌所致的上呼吸道感染最多见。在病程中或痊愈后,再次患上呼吸道感染常使病情加重或导致复发。此外,结核杆菌、金黄色葡萄球菌、肺炎球菌及伤寒杆菌亦可导致本病发生。

3.2、寄生虫感染是本病较常见的致病因素。主要机理是机体对寄生虫的代谢产物和幼虫死后释放的异体蛋白等过敏所致。以蛔虫最多见,其次为钩虫、丝虫、血吸虫、鞭虫、疟原虫及阴道滴虫等。

西医治疗过敏性紫癜

1、去除病因寻找并清除过敏原很重要,如扁桃腺炎及其他感染病灶治愈后,本病也常获得缓解。曾经有经驱钩虫后顽固性紫癜得到治愈的报道。避免可疑的药物、食物及其他因素。

2、抗变态反应药物疗效不定,扑尔敏4mg每日三次口服;苯海拉明或异丙嗪25mg每日三次口服;息斯敏10mg每日一次口服;10%葡萄糖酸钙10ml静注,每日一次。其他可以用西替利秦、氯雷他定等。

3、路丁和维生素C可增加毛细血管抵抗力。一般用药剂量宜大。维生素C以静脉注射为好。路丁20~40mg、口服每日二次;维生素C2~3g每日一次静脉注射或加入葡萄糖液中静脉滴注。

4、肾上腺皮质激素可抑制抗原-抗体反应,改善毛细血管通透性。对皮肤型及肾型疗效不佳,也不能预防肾炎的发生。对关节型及腹型有效,可减轻肠道水肿,防止肠套叠。

过敏性紫癜的饮食原则

1、停止食用易导致过敏的食物。过敏是引起此病的一个主要原因,许多中的异体蛋白质可引起过敏性紫癜,这些主要有鱼,虾,蟹,蛋,牛奶,蚕豆,菠萝等。过敏性紫癜患儿应立即停止食用可能引起过敏的食物,并避免接触可疑过敏原。

一旦发现某种食物对孩子有致敏作用,应让孩子终身禁食这种食物,同时也不可使用与这种接触过的炊具和餐具。另外,最好不要给过敏性紫癜患儿吃从未尝试过的新鲜花蕾之类的蔬菜,因为植物花粉也是一种常见的致敏物。

2、多食富含蛋白质的食物。过敏性紫癜患儿常因出血过多而致贫血,因此要适当多吃富含蛋白质及补血,以补充机体的需要。这些主要有瘦肉,禽蛋,动物肝,肾,菠菜,西红柿,海带,紫菜,木耳,大枣和豆类及其制品。

3、多食富含维生素C的食物。维生素C有减低毛细血管通透性和脆性作用,患儿多吃这些有助于康复。富含维生素C的有柚子,橙子,柑橘,苹果,柠檬,草莓,猕猴桃,西红柿以及各种绿叶蔬菜等。

过敏性紫癜的偏方


过敏性紫癜主要是由血管变应性炎症引起的皮肤及黏膜病变,一般的现象是皮肤会出现瘀点还有瘀斑,而且还会伴随着敢接疼痛,血尿等等不适的问题,所以说这是比较严重后果的疾病,一般是减少年儿童患病的情况比较多,那么现在就去看看可以帮助我们有效地缓解过敏性紫癜的治疗偏方。

方1花生衣煎子

组成:花生衣50克,红枣50克。

用法:上二味水煎,每日1剂,分2次服。

功效:补血,凉血,止血。

主治:过敏性紫癜,属血热妄行型,皮肤出现青紫瘀点或斑块,发热,口渴欲饮,舌红有瘀斑、苔黄,脉象弦数。

方2马兰蛋卵

组成:马兰头全草60克,青壳鸭蛋2个。

用法:上二味同煮,将蛋煮熟后去壳,再煮蛋至黑色即可。吃蛋饮汤,每日1剂,空腹食。

功效:清热凉血止血。

主治:过敏性紫癜,属血热妄行型,皮肤出现紫斑,伴发热,口渴,便秘,舌质红、苔黄。

方3猪皮柿叶汤

组成:鲜猪皮100克,柿树叶20克。

用法:上二味慢火熬成汤,分2次饮用。

功效:滋阴降火,安络止血。

主治:过敏性紫癜,属阴虚火旺型,皮肤出现青紫斑块,时作时止,潮热盗汗,可伴有尿血、便血。

实际上很多的疾病在没有明显的表现出来之前,都会存在一些信号提醒,只是在生活中我们经常会忽略了这些问题,所以才容易让情况变得更加的严重,因此我们在生活中想要更好地预防这些疾病,那么就需要注意做好保健。

过敏性紫癜的症状


导读:过敏性紫癜的症状,过敏性紫癜又称出血性毛细血管中毒症,是一种较为常见的微血管变态反应性出血性疾病。过敏性紫癜的症状有哪些?下面我们一起来看看。

过敏性紫癜又称Henoch-Schonlein紫癜,是一种侵犯皮肤和其他器官细小动脉和毛细血管的过敏性血管炎,常伴腹痛、关节痛和肾损害,但血小板不减少。有人认为过敏性紫癜与变应性皮肤血管炎属于同一个谱系疾病。

导致过敏性紫癜的原因有感染、食物过敏、药物过敏、花粉、昆虫咬伤等所致的过敏等,但过敏原因往往难以确定。儿童及青少年较多见,男性较女性多见,起病前1~3周往往有上呼吸道感染史。

过敏性紫癜的症状

1、皮肤症状

皮肤紫癜常为起病时的首先表现,紫癜大小不等,高出皮肤表面,呈紫红色,压之不退色,可融合成片,或呈疱疹状、荨麻疹样或多形性红斑,并可伴神经性水肿。严重时偶可发生溃疡和坏死。紫癜多见于四肢伸侧和臀部,以下肢和踝、膝等关节处较为明显,呈对称性分批出现,易反复发作。

2、胃肠症状

不少患儿有腹痛,多为阵发性剧烈性绞痛,或为钝痛,以脐周或下腹部明显,有压痛,但无腹肌紧张。可伴有腹泻及轻重不等的便血,粪便呈柏油样或为鲜红色。重症还可有呕吐,但呕血少见。如腹痛、便血出现于皮肤紫癜之前,应与外科急腹症鉴别。本病可因肠管粘膜下出血与水肿,导致肠功能紊乱,甚至诱发肠套迭。

3、关节症状

部分患儿有关节肿痛,多累及大关节,如膝、踝、腕、肘等,小关节不受累。可单发,多发或呈游走性。关节肿胀、疼痛,活动时疼痛加重,局部常伴微热,重者有灼热感。关节症状消退后无后遗症。

4、肾脏症状

一般于紫癜2~4周左右出现肉眼血尿或镜下血尿、蛋白尿和管形尿,也可出现于皮疹消退后或疾病静止期。通常在数周内恢复,重症可发生肾功能减退、氮质血症和高血压脑病。少数病例血尿、蛋白尿或高血压可持续2年以上。临床称肾型。

5、其它症状

偶见脑出血,则可出现惊厥,暂时性瘫痪,失语等,严重者可引起死亡。其他如鼻出血,牙龈出血,肌肉出血,睾丸肿胀出血或肺含铁血黄素沉着等,均极少见。

过敏性紫癜的预防护理

由于体质的原因,过敏性紫癜患者易受环境变化的影响,如天气变冷、劳累、生气、感冒、饮酒、吃引起过敏的食物等,遇到这些情况常会导致病情加重,而且会反复发生。

患者应注意生活调节,急性期应卧床休息,少活动,因活动可加速血液循环,加重出血。缓解期经常参加体育锻炼,增强体质,预防感冒,应积极清除感染灶,防止上呼吸道感染,应避开一切过敏原,防治本病的诱发因素。饮食调节也很重要,不吃可能引起过敏的食物和药物。其次,在遇到病情反复的时候要查找原因,消除它们的影响。

过敏性紫癜是一种较常见的微血管变态反应性出血性疾病,所以做好疾病防治很重要。

过敏性紫癜的饮食


过敏性紫癜的饮食

1、过敏性紫癜的饮食原则

1.1、常见的过敏物质有动物性食物,如鱼、虾、蟹、蛋、牛奶等;植物性食物,如蚕豆、菠萝、植物花蕾等。同时要避免使用与过敏物质接触的炊具和餐具这些都是过敏性紫癜的饮食注意事项。

1.2、多食富含维生素C、K的食物:维生素C是保护血管和降低血管通透性的必需物质,维生素K可增加凝血因子的水平,有利于凝血和止血。富含维生素C的食物有:新鲜蔬菜、水果,特别是西红柿、桔子、苹果、鲜枣等;富含维生素K的食物有:菠菜、猪肝等。维生素C、维生素K均不耐高温,故烹调时不宜高温和时间过长。

1.3、充足的高蛋白饮食:由于失血致使大量的蛋白质丧失,需补充高蛋白质的食物,如猪肝、鸡蛋、瘦肉、牛奶等。如果是出血多或严重贫血的病人,尚需补充富含造血原料食物。

1.4、忌食辛辣食品,戒烟酒等都是过敏性紫癜的饮食注意事项。

2、过敏性紫癜的食物选择

2.1、鱼、虾、蟹、蛋、奶等动物性食品,以及蚕豆、菠萝、花粉等植物性食物有可能成为过敏源,这些食物引起的过敏性紫癜发病率可占10~15%,应逐一加以排除。

2.2、含维生素C丰富的食物主要有新鲜蔬菜、水果,特别是绿叶蔬菜、青椒、柑桔、鲜枣、猕猴桃、刺黎等。冬季蔬菜淡季时绿豆芽也是很好的维生素C来源。

2.3、调剂食用动物性优质蛋白质和豆制品。

2、过敏性紫癜的饮食的食疗食谱

3.1、花生皮炖红枣:花生米皮20g、红枣50g、白糖适量。将上两味加水适量,煮至枣肉烂即可,加白糖适量调味,吃枣喝汤。

3.2、红枣炖兔肉:兔肉150g、红枣15枚,盐、味精适量。将兔肉洗净,切块,与红枣同放瓦锅内,隔水炖熟,加入盐、味精调味。吃肉喝汤,每天一次。

3.3、藕枣:藕节250g、大枣500g,将藕节洗净、切碎;大枣洗净与藕节同放锅内加水烧开,改用文火煮至汁水将尽时去藕节。

过敏性紫癜的预防方法

过敏性紫癜是小孩比较容易发生的一种疾病。而且更多的是发生在过敏性体质的儿童。关键是发病急。这就是一种典型的因为过敏引发的累及血管的疾病。最近,过敏性紫癜发病率程上升的趋势。那么,我们要如何的预防过敏性紫癜呢。

1、过敏性紫癜控制不要到冷空气,人群密集环境中去。嗨哟奥避免剧烈运动过度疲劳,杜绝感染机会。病毒或细菌的感染引起紫癜的复发。如果3个月内情况平稳,这样以后复发的机会很少。可使如果过敏性紫癜迁延不愈,复发机率就会增多。

2、如何预防过敏性紫癜。给予免动物蛋白的饮食。食物中不要有各种肉类,以素食为主。经过治疗过敏性紫癜消失1个月。这个饿时候可恢复动物蛋白的饮食。而且恢复的原则,动物蛋白一样一样地逐步添加。

3、多种食物,都能引起过敏性紫癜的发病。要不就是使已经治疗好转出现了复发。对于感染,感冒,腹泻发炎等多是过敏性紫癜的原因。约半数病人发病前有上呼吸道感染史。

引起小儿过敏性紫癜的原因

1、感染:如小儿感冒、扁桃体炎、肺炎、腹泻、尿路感染、皮肤疮疖等,约半数病儿童发病前13周有上呼吸道感染史。

2、食物:如鱼、虾、蛋、奶、酒、饮料、豆制品、韭菜、牛肉干等,都能引起过敏性紫癜的发病,或者使已经治疗好转者复发。

3、药物:如青霉素、磺胺类药物、生物制剂、各种预防针、血浆制品、血液等。

4、毒素:如蜂、蛇、蝎子、蚊虫咬伤等,也可能引起发病。

5、某些异物:如花粉、柳絮、宠物的皮毛,以及油漆、汽油、尘埃、化学物品、农药、化学纤维等等,患儿都可以因为接触而发病。

过敏性紫癜的治疗措施


过敏性紫癜是一种小儿常见病,患者会出现出血性皮炎、关节炎、腹痛等症状。过敏性紫癜的治疗主要是以药物为主,可以中西医结合治疗。

1、风热伤络型

表现

起病较急,病程较短,紫斑色鲜红或紫红,高出皮面,此起彼伏,皮肤瘙痒或有风团,或发热微恶寒,或咽痛,腹痛肠鸣,关节游走性疼痛,或尿血、便血,舌边尖红,苔薄黄,脉浮数。

治法 清热解毒,凉血祛风。

例方 银翘散合消风散。

常用药 银花、连翘、竹叶、牛蒡子、荆芥、防风、生地、蝉蜕、通草、甘草、仙鹤草、侧柏叶、紫草、柴胡、黄芩。

2、湿热蕴结型

表现

皮肤紫斑,色紫红或暗红,头身困重,关节肿痛灼热,脘腹闷痛,纳呆口腻,便秘或溏而不爽,小便色黄,口干喜热饮,舌红苔黄腻,脉濡数。

治法 清热祛湿,化瘀通络。

例方 四妙散合槐角丸。

常用药 苍术、黄柏、苡仁、川牛膝、槐花、地榆、防风、枳壳、桑枝、紫草、茜根、滑石、大蓟、小蓟、白癣皮、地肤子、土茯苓。

3、盛迫血型

表现

起病较急,紫斑色鲜红或深红,可伴鼻衄、尿血、便血等,或身热夜甚,心烦面赤,不寐梦多,小便短赤,舌红绛,苔黄燥,脉细弦数。

治法 清热解毒,凉血化瘀。

例方 清营汤或犀角地黄汤。

常用药 水牛角、生地、丹皮、丹参、玄参、银花、连翘、竹叶、通草、紫草、川连、赤芍。

4、热阴虚火动型

表现

起病较缓,紫斑时现时退,色鲜红,或有鼻衄,尿血,头晕耳鸣,五心烦热,潮热盗汗,腰膝酸痛,舌质红,苔少,脉细数。

治法 滋阴清热,凉血消斑。

例方 茜根散合二至丸。

常用药 茜根、生地、阿胶、鸡血藤、知母、黄柏、地骨皮、丹皮、女贞子、旱莲草、紫草、侧柏叶。

5、瘀血阻络型

表现

紫斑色暗红或紫暗,反复发作,病程较长,关节疼痛,肌肤甲错,唇甲、眼眶暗黑,舌紫暗,脉细涩或弦涩。

治法 活血化瘀,祛风解毒。

例方 桃红四物汤合失笑散。

常用药 桃仁、红花、川芎、赤芍、鸡血藤、丹皮、丹参、蒲黄炭、侧柏叶、仙鹤草、益母草、三七、花蕊石。

6、气虚不摄型

表现

病程较长,紫斑色淡红,遇劳则发,面色苍白,神疲乏力,纳差便溏,舌淡胖有齿印,脉细弱。

治法 健脾益气,养血摄血。

例方 归脾汤。

常用药 黄芪、党参、白术、当归、茯苓、侧柏叶、红枣、鸡内金、枳壳、甘草、紫草、茜根、乌贼骨、三七、棕榈炭、血余炭、升麻。

过敏性紫癜分型?


过敏性紫癜是一种侵犯皮肤或者其他器官的毛细血管的过敏性血管炎,引起过敏性紫癜的原因可能是病原体感染或者是药物作用的结果,这些感染沉淀在真皮的上层毛细血管上引起皮肤出现紫癜、腹痛或者关节痛等症状,一般过敏性紫癜的是最为常见的,但是过敏性紫癜的分型也是很多的。

过敏性紫癜分型

单纯型过敏性紫癜

单纯型过敏性紫癜是最常见类型。患者主要表现为皮肤紫癜、对称性分布,伴有皮肤水肿,紫癜初步局限于四肢,下肢和臀部最常见,很少累及躯干,颜色为暗红色,压之不退色,数日后变为紫色、黄褐色、淡黄色,经过1-2周逐渐消退。

腹型过敏性紫癜

患者并发一系列消化道症状,如恶心、呕吐、腹泻等。最常见的为阵发性腹痛,疼痛性质为绞痛,肠鸣音亢进。

关节型过敏性紫癜

患者关节部位受累,出现关节肿胀、疼痛及功能障碍,多发生于膝、肘等大关节。反复发作。

肾型过敏性紫癜

此型患者最为严重,除皮肤紫癜外伴有血尿、蛋白尿及管型尿,紫癜发生一周后多累及肾脏,多数患者早期发现经过治疗肾炎可痊愈,少数患者会演变为慢性肾炎、肾病综合征,甚至肾衰竭。

混合型过敏性紫癜

混合型过敏性紫癜是指除单纯型过敏性紫癜外,其他三型中有两型或两型以上合并存在。

过敏性紫癜是生活中一种常见的过敏疾病,对于很多不太了解的人来说很担心得病期间会不会传染或者遗传,其实过敏性紫癜是不会遗传的。过敏性的紫癜因为过敏原刺激,从而引起的变态反应,促使体内微血管脆性出血,它并没有传染性,也没有遗传性,所以大家不需要盲目的紧张,找到过敏原治疗就好。

过敏性紫癜的遗传率高吗

1、首先要找到导致过敏性紫癜的原因,这样才好对症下药,消除导致患过敏性紫癜的原因,尤其要注意皮肤的清洁,避免细菌感染,还有一些会导致身体过敏的食物也不要吃,像海鲜类的食物就是对身体过敏的食物,一定要避免,尤其在治疗期间,这样才能帮助身体解除痛苦。

2、还要进行药物治疗,可以选用盐酸异丙素,或者苯噻啶,治疗的效果都是比较好的,除此之外还可以进行静脉注射,这样的效果更好,可以注射葡萄糖酸钙,但是不同的疾病严重程度,疗效也会有所不同,所以说不要太担心,只要坚持打针几天,你的过敏症状一定会有所改善。

3、还可以使用肾上腺皮质激素进行治疗,肾上腺皮质激素有很好的抗过敏的疗效,能够改善血管的通透性,对于关节型,皮肤型的过敏性紫癜有很好的治疗作用,一开始可以少吃一点,如果症状持续一周不见好转就可以,加大药量,直到皮肤好了才可以停用,治疗的效果是很不错的。

4、最后还要注意休息,不要熬夜,熬夜对身体疾病的康复是最不好的,每天都要保证足够的睡眠,保证身体排毒,还有平时的饮食也要清淡一点,不能吃辛辣油腻的食物,身体本身就有疾病,如果再受到刺激,皮肤的炎症也会越来越严重的,所以要养成良好的生活习惯,不要喝酒抽烟。

有不的过敏性紫癜患者看着自己的皮肤变化,心里会特别紧张和担忧,因此,患者应多了解过敏性紫癜的知识,进而了解自己的病情,缓解情绪,积极治疗。在了解疾病知识的同事,饮食方面营养均衡,多运动,多吃蔬菜和水果,多吃五谷杂粮,保持一颗好心情才是最重要的。

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