吃什么能消除疲劳呢
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于中医养生，我们该如何去看待呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“吃什么能消除疲劳呢”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
人在过分劳累时，血液中二氧化碳和乳酸会增多，导致四肢乏力、肌肉酸疼，严重的过度疲劳、体力透支甚至会导致猝死。废寝忘食、不注意睡眠和休息，都是过度疲劳导致健康受损的直接原因。我们吃什么可以消除疲劳?这是很多人想要了解的问题，下面我为大家做详细的介绍，希望能够对您有所帮助。
1、高蛋白食品：
豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。
2、碱性食物：
碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。
3、维生素及富含维生素的食物：
维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。
4、茶：
茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。
5、中药：
中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。
以上就是一些消除疲劳的食物，其实消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持精力充沛。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得更快一些。
ys630.coM延伸阅读
随着人们生活节奏的不断加快，工作与生活压力也是越来越大。生活以及精神上长期得不到放松，会对个人的健康产生很大的不利影响。而且过度疲劳还会直接影响到一个人的生命安危。但是现在的多数上班族，很少有时候可以放松自己，那么可不可以从饮食上缓解疲劳呢？针对吃什么能缓解工作疲劳我们了解下吧。
第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
以上就是我为大家介绍的有关吃什么能缓解工作疲劳的全部内容了。对于长期因工作处于疲劳阶段的人群，可以多吃上述文章中提到的食物，这些食物不仅可以有效的缓解疲劳与压力，还对个人的健康养生有着一定的益处。不过生活中还是需要多外出走动为宜。
易乏易困对于职场人士来说是一件让人头疼不已的事情。其实疲劳现象的出现，是工作中体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，释放酸性代谢性物质，从而使人产生肌肉、关节酸痛的不适之感。而如何才能有效缓解疲劳，也成为众多职场人士的当务之急。下面让我为大家具体介绍一下缓解疲劳应该吃什么。
第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
第七、牛奶很重要，每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
以上就是我为大家介绍的有关介绍的几种缓解疲劳的食物了。我们在平日的工作中，可以常备一些牛奶，豆类等小零食以备及时缓解劳累的状态。其实除了食疗法之外，我们还可以通过大笑、摩擦手掌等简单运动来缓解不适。同时在生活中要多做有氧运动，合理饮食，放松身心，增强体质。
说起子宫肌瘤，相信是很多的女性朋友都有的问题，因为这是女性朋友们比较常见的一种妇科疾病，它又叫做子宫平滑肌瘤，是女性生殖器最常见的一种良性肿瘤，虽然一般是没有症状的，只有少数表现为阴道出血、腹部有压迫等症状，严重的对于生育还是会产生一定影响的，下面就来说说吃什么能消除子宫肌瘤吧。
一、子宫肌瘤患者应注意事项
1、
防止过度疲劳，经期尤须注意休息。2、
多吃蔬菜、水果，少食辛辣食品。3、
保持外阴清洁、干燥，内裤宜宽大。若白带过多，应注意随时冲洗外阴。4、
确诊为子宫肌瘤后，应每月到医院检查1次。如肌瘤增大缓慢或未曾增大，可半年复查1次;如增大明显，则应考虑手术治疗，以免严重出血或压迫腹腔脏器。5、
避免再次怀孕。患子宫肌瘤的妇女在做人工流产后，子宫恢复差，常会引起长时间出血或慢性生殖器炎症。6、
如果月经量过多，要多吃富含铁质的食物，以防缺铁性贫血。7、
不要额外摄取雌激素，绝经以后尤应注意，以免子宫肌瘤长大。8、
需要保留生育能力而又必须手术治疗的，可采用肌瘤挖除术。二、
缓解子宫肌瘤适宜吃的水果水果富含大量维生素和矿物质，对人体极有好处。但并非所有的水果都可以百无禁忌的食用，尤其对子宫肌瘤患者而言。患有子宫肌瘤的女性，在食用水果类别上一般无特殊禁忌，也就是说一般的水果都可以食用。1、
夏季推荐甘蔗甘蔗是热带水果，具有丰富的营养。夏天食用可清热滋补，利尿通肠。尤其是低血糖的子宫肌瘤患者，夏季多吃甘蔗不但可以改善血糖，还能缓解子宫肌瘤引起的恶心、呕吐之感，以及虚热、咳嗽等症状。
2、
冬季推荐苹果、橘子、香蕉等水果这些水果都含有丰富的维生素，能在最大程度上强健体魄，增强人体免疫力，让身体有足够的力量对付子宫肌瘤。因此冬季苹果、香蕉、橘子是首选。
3、
平时可以多吃酸梅这种水果，对子宫肌瘤治疗也很有帮助。酸梅中有很多活性物质，可以帮助人体让子宫肌瘤缩小，是子宫肌瘤患者最应该吃的水果了。痘痘是爱美人士的天敌。不管是男生还是女生，都希望自己的脸上是光滑的，痘痘的出现不仅会让自己的脸上满面油光，而且痘痘长出来之后还有发炎的可能，有时甚至几周都一直在，而且还有留下痘坑的可能，祛痘是一件长期的事情，食疗也是祛痘的一种，那吃什么水果能消除痘痘呢？
柚子
柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分，对祛痘还有很好的功效。经常使用柚子美容。
鲜嫩草莓
草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能祛痘。
美味西红柿
西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的去毒食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效加速新陈代谢，排除毒素。
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
清香木瓜
木瓜所含的热量极低，它那超强的祛痘作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素，促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。木瓜酵素，其分子量极小，能有效渗透毛孔，控制各种皮肤疾病，帮助表皮角化细胞的脱落，促进新细胞的更新，使细胞再生速度增加30%以上，使皮肤爽滑细嫩。果酸的优点在于协助老废角质剥落、代谢玄色素、改善粗糙、使皮肤有光泽。
清爽葡萄
一直以来，葡萄都被当做是“补血”水果，因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血，还能去黑头。
苹果
把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状，涂在脸上30分钟，用盐水洗掉，不仅会感觉很清爽，而且可以使皮肤白嫩。坚持一个月，可以有效祛除青春痘。
梨
将捣碎的梨配合酸奶做面膜，敷在脸上15－20分钟后洗净，对油性皮肤和长有暗疮、毛孔粗大和青春痘有消炎功效，还可以收缩毛孔。
出现口臭胃气，主要是因为肠胃上火危机时等原因造成，这时候因为消化不良，会导致胃气上逆，引起口臭的症状表现，所以说应该及时促进食物的消化，平时可以多运动，多喝一些水，尽量不要吃生冷刺激和油腻的食物，另外要注意口腔卫生，早晚要刷牙，吃过东西要漱口。
摆脱口气的方法有哪些？
1、喝足够的水
为了保持口腔能够分泌足够黏液，应饮用充足的水，而非咖啡、汽水或酒精饮料。
2、少吃气味强烈的食物
如洋葱、大蒜和辣椒等气味强烈食物，易停留在口腔里久久不散。
3、嚼口香糖
最好是无糖口香糖，或者吸吮糖果，刺激唾液分泌，能帮助清除食物残渣和细菌。如果有长期口干舌燥的问题，建议跟牙医师或医生讨论，开立人工唾液制剂或口腔用药，刺激唾液分泌量。
4、淘米水漱口
长期口臭也可以试一下用淘米水漱口，这主要是因为淘米水具有杀菌、消炎、清洗的功效，能有效清洁残留在口腔中的杂菌。不过，在用这个偏方时，需要将淘米水煮开后使用。
5、刷舌苔
轻轻刷洗舌头，移除老废细胞、细菌和食物残渣。使用软毛牙刷或舌苔清洗器，尽量将舌根部位清洁干净，因为细菌容易聚集在舌根部位。
6、每天吃早餐
可能有时你会有这样的感受：如果某一天没有吃早餐，口腔就会发苦得难受，而且说话也会伴随着异味。很多人可能不知道，不吃早餐也是导致口臭的重要原因，因为早上不吃早餐会导致空腹，而空腹容易造成胃气上扬，引起口臭。所以说，每天按时吃早餐、注意饮食规律是治疗口臭的好方法。
7、喝牛奶
牛奶对消除大蒜、洋葱等臭味特别有效，如果你吃了这些，可以尝试喝牛奶，酸奶、奶酪等都有相同的效果。
8、喝茶
茶对消除口臭效果挺好的，因为茶叶里含有的叶绿素和类黄酮，除臭效果非常好，慢慢咀嚼若干茶叶，可缓解口臭或坚持每天喝1杯茶水。
9、酸性食品
柠檬、山楂等酸性食物中含有分解口臭蛋白质的功效，因为酸味还能促进唾液分泌，提高口腔的自净作用。用山楂煎汤当茶喝，可除口臭。
10、吃芹菜
芹菜有助于消除口中异味，尤其是烟味。为了达到更好的效果，芹菜可以放在嘴里嚼或者泡水喝。
11、吃柠檬等含有大量维生素c的食物
浆果、柑橘、柠檬等含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意，维生素C应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。
相信很多朋友在劳累了一天之后回到家中最想做的事情就是睡觉了。如果是倒头就睡的情况就可以看出我们的身体已经处于一个极度疲劳的状态了。其实这样从侧面也可以看出我们的身体机能有一定的损伤，所以才会出现疲劳的症状。那么在生活中吃什么水果缓解疲劳呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。
柚子：
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。
橙子：
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
柠檬：
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
苹果：
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
从上面几段文字内容中我们可以知道在日常生活中哪些水果可以缓解疲劳，相信只要认真看了的朋友们心中也会有更多的感慨和体会。当然我想告诉大家的是，我们的身体都是有一个极限的，所以在我们进行工作的时候一定要让自己的身体在极限范围之内，不能透支我们的身体，这样就会加速我们的衰老。
眼睛疲劳的情况是我们在平时的时候经常会出现的一种现象，特别是对于使用电脑工作的朋友或是上学的学生，在出现了眼睛疲劳的情况后，我们一定要重视，这对眼睛和视力的伤害是特别严重的，特别是对于成长的学生来说更加的要注意保护视力，那么，吃什么缓解眼睛疲劳？下面我们来了解一下。
眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
1、多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。
2、多吃富含锌高的食物，如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。
3、每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物，如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、西红柿、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。
、要多补充胡萝卜素含量比较高的食物，如胡萝卜、芒果、西红柿、柿子等。
5、维他命A 不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
6、维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
7、枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
以上就是关于吃什么缓解眼睛疲劳的情况，在平时我们一定要注意用眼的卫生，特别是不能出现长时间用眼的情况，在出现了眼睛疲劳的现象后，我们不但要在饮食上进行调理，同时还要注意远处看，这也是有效调理眼睛疲劳的方法。
平时工作当中脑力工作者和体力工作者一样是特别费劲的，特别是脑力工作者长时间的工作后也会出现疲劳的情况，会有大脑疲劳，而且出现大脑疲劳的还有学生，在有了大脑疲劳后，我们要进行及时的调理，一般不但可以在生活上进行，也可以在饮食上进行，下面一起来了解一下吃什么缓解大脑疲劳？
葡萄 葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克（高者可达30克），并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素pp等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
银耳 银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。
蜂蜜 蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。
护脑食物还包括：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等。
以上就是关于吃什么缓解大脑疲劳的情况，在出现了大脑疲劳后，我们一定要注意休息，因为在大脑疲劳的情况下进行工作或是学习的话，会让效率明显的降低，另外对身体也不好，一定要注意，另外也要注意平时的工作和学习方法。
为了帮助大家尽快适应金秋节气，随着社会的高速前进，我们现在的压力越来越大，我们忙于学习，工作。每天都有很多事，我们会偶尔感觉身体疲惫，我们平时也会感到劳累，经常没有精力，会感到无神，经常会想睡觉，我们该怎样缓解疲劳啦，我来总结了几点缓解疲劳的方法，希望对大家有所帮助哦！
初秋解乏多吃坚果类食物。坚果类食物是植物的精华，浓缩了植物最好的养分，含有大量的碳水化合物和铁、镁、锌等矿物质，有的时候人体疲乏是由于身体能量不够，大脑无法正常运转，适量补充碳水合物可起到提神醒脑的目的；镁也是提神的食物，坚果食物中镁质丰富，且坚果简单易食，可作为工作学习之余的最佳零食。
初秋解乏多吃五谷杂粮。五谷杂粮含有大量的碳水化合物和铁质，有补血补气的功效，人的气血足了，精神气儿也足了。因此，我们在吃早餐的时候，不妨多添加一份杂粮，在提神醒脑，缓解初秋疲乏感的同时，还能起到稳定情绪，保持平和心态的作用。
初秋解乏多吃苦味食物。苦味的食物含有大量的维生素、微量元素和氨基酸，可清热解火、排毒养颜，清楚体内的垃圾，从而起到提神醒脑的作用。大家在吃午餐和晚餐的时候，不妨多添加一份苦瓜、苦菜、野菜等苦味食物，爱美女性更是要多吃苦味食物，让自己尽快适应金秋，提高生活的舒适度。
秋初解乏多饮用薄荷饮料。薄荷有健胃消食，去油腻解乏的作用，饭后喝一杯薄荷茶可加快肠胃消化，缓解进食后的疲乏感；另外，营养学研究表明，薄荷具有稳定情绪、放松肌肉、缓解疲劳的作用，对于长期伏案工作的人来说，薄荷是极佳的提神醒脑、明目健脑的饮品，我们也可以多喝薄荷类饮品，缓解金秋的乏力感。
以上就是缓解疲劳的方法，其实多加休息，多做运动，尽量多休息，每天要有充足的饮食和睡眠。中医研究发现，疲劳现象的出现，是因为人在生产劳动或运动过程中，体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，释放酸性代谢性物质，使人产生肌肉、关节酸痛等疲劳现象。所以多加休息，保持好心情一定会缓解疲劳的。
随着科技信息的不断发展，我们的眼睛经常盯着电脑或者手机，从而造成用眼过度。用眼过度的人容易产生眼睛疲劳的症状，如果真的感觉眼睛疲劳那么就要尽快想办法缓解这种疲劳，不然这对眼睛的伤害是很大的，大家都知道可以按摩缓解眼睛疲劳，也可以通过饮食的方法缓解眼睛疲劳。下面为大家分享眼睛疲劳吃什么能缓解经验。
我们日常里吃红枣的目的相信很多人都是为了补血，红枣除了有补血功效外还可以帮助大家保护眼睛，缓解眼睛疲劳，如果你是白领，那么你可以在办公室里放上一小袋红枣，在休息的时候可以吃几颗帮助你缓解眼睛的疲劳。红枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
2枸杞子在日常生活中我们都是煲汤的时候放上几粒，但是很多人比较喜欢和枸杞菊花茶，枸杞菊花茶不但能够帮助人们降火，枸杞还能够帮助大家缓解眼睛的疲劳，所以那些经常感到眼睛干涩疲劳的人不妨经常喝枸杞菊花茶。枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
3胡萝卜是我们能够经常吃到的一种蔬菜，红萝卜营养丰富能够帮助女人们美容，经常吃红萝卜不但能够缓解眼睛的疲劳而且还能够让你的眼睛更加的明亮有神，此外还有的人喜欢喝胡萝卜汁能够养生保健。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
通过以上的介绍大家知道吃什么可以缓解眼睛疲劳了吧。大家可以再平时多吃一些这样的食物来缓解一下眼睛的疲劳。当然我们也不能一味的做亡羊补牢的事情。平时我们在工作时也要多加注意，尽量不要让自己的眼睛感觉到疲劳。工作一段时间就要望一望远处来缓解一下。这样才不会对我们的眼睛产生伤害哦!
饮食养生
运动养生
