养生导读:日常生活中,电脑族经常对着电脑,尤其是现在世界杯期间,下班后还专注这电视屏幕看球赛,眼睛没有得到适当的休息,从而很容易造成眼疲劳现象。下面我们一起来看看如何缓解眼睛疲劳?
世界杯期间适度用眼
长期盯着各种屏幕终端会引起眼睛红、痛、痒、刺激性流泪、视物模糊等眼部不适症状,在眼科都被归为终端综合征的行列,业内有个俗称叫屏幕眼。有些患者发病时会感觉突然眼睛刺痛,根本睁不开,还会哗哗流泪。有的患者更严重,已经到了感觉睁眼困难,不爱睁眼的地步。这样的患者已经不单单是终端综合征引起的干眼症的问题,还合并有炎症因素。
另外,终端综合征在每个人眼睛上的具体表现不一样。同样是视物模糊,有的人可能出现假性近视,看不清远处,但能看清近处,或者即使看清近处但不能持续太长时间;有的人是由于眼表的泪膜功能障碍,看远看近都模糊,揉揉眼睛短时间内会有所改善,过一会儿还会模糊,如此反复。
针对熬夜看球,专家提醒,这会加重屏幕眼的症状,熬夜时眼睛分泌的泪液减少,看球时聚精会神会减少眨眼,使泪膜遭到破坏;再加上室内光线昏暗、显示屏比较亮,眼睛更易疲劳。
如何缓解眼睛疲劳
1、眼珠运动法
做法:头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法
做法:头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
3、揉太阳穴
轻柔太阳穴也可达到缓解眼部疲劳的功效。太阳穴主要链接了眼睛多个穴位,轻揉太阳穴,可消除眼部神经的紧张。
4、眼部按摩
在人们感觉眼疲劳时,也可采用眼部按摩法,事实上,人们常做的眼保健操就是一种很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉,达到缓解眼部疲劳的效果。
5、望远方
远眺也是缓解眼部疲劳的常见方法之一,长时间近距离的盯着电脑或手机看,难免会出现眼疲劳的症状,此时,下意识的进行远眺,是一种眼部放松很好的方法。
我们的眼睛如果在平时生活中不注重保养和休息时间的话就会出现不同程度的疲劳感,所以在平时生活中的话要利用一些合适的方式来进行缓解不然会对我们的眼睛视力造成一定的影响的,,那么接下来我们就一起来看看可以利用什么样的方式缓解眼部疲劳,我们一起来看看吧。
如何缓解眼睛疲劳
缓解眼部疲劳的话可以选择滴一些滴眼液,这样的话也是可以缓解因为用眼过度造成的眼睛干涩的情况,在平时生活中对于一些眼部健康的人群的话就可以选择滴一些滴眼液来帮助自己眼部疲劳感的减轻,当然自己在平时生活中也是需要注重休息的,眼睛的休息时间足够的话自然也就会没有疲劳感一些眼睛肿痛或者是眼睛干涩的情况的话也就会随之减轻,所以在平时生活中的话是需要注意的,在平时生活中热敷的方式的话也是可以很好的缓解眼部疲劳的,选择将我们的双手摩擦发热之后置于我们的眼睛部位进行按摩,一般每一次坚持二十分钟左右之后即可很好的缓解我们的眼部疲劳感,所以在平时生活中的话是需要注意的。
关于眼部疲劳的话是有着很多种的方式的话是可以进行缓解的,所以在平时生活中的话是需要注意的,建议去选择一些适合的方式进行改善,避免对我们的眼睛造成一些其他不适的影响,所以在平时生活中的话是需要注意的。
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