木瓜含有多种维生素及矿物质,味道又香又甜,还有保健、美容的功效,用它来做汤也是不错的,夏季到了用木瓜做酸奶木瓜冻,做成放冰箱,随吃随拿,味道香甜,当做下午甜点是不错的。
【酸奶木瓜冻】
【主料】
木瓜 250克、明治酸奶150克
【辅料】
鱼胶片1片
【做法】
1.木瓜洗净后去皮切开后去除里面的籽
2.鱼胶片用清水泡软
女性美容食谱酸奶木瓜冻
3.隔热水至融化
4.融化之后倒入酸奶里拌匀
5.装入木瓜里进冰箱冷藏2小时
6.之后切片即可上桌
女性美容食谱酸奶木瓜冻
小贴士
1.做木瓜冻的木瓜最好买不是熟透的,我这个是熟透了。
2.明治酸奶是原味的,做之前先要加入白糖调味,这样口感更佳
木瓜的营养价值
1.木瓜的水分较高约有89%,而热量很低。
2.木瓜含有17种以上的氨基酸,尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸,而这两种都是人体必需的氨基酸。色氨酸有助于睡眠,镇痛等作用的神经传导物质的原料,赖氨酸与葡萄糖代谢关系密切,能够抗疲劳,提高注意力。
3.木瓜很有少量的脂肪,其中不饱和脂肪酸的含量较高,不饱和脂肪酸能够将体内多余的胆固醇排出体外。
4.木瓜含有番木瓜粗纤维,钙,铁及多种维生素,维生素中包括维生素A,维生素B1,维生素B2,维生素C等11种,维生素B6含量较高,维生素E和维生素c比较丰富。
5木瓜含有木瓜蛋白酶,番木瓜碱等。
木瓜的食用效果
1.健脾消食
可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。
2.抗疫杀虫
番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用,故可用于杀虫抗痨。
3.通乳抗癌
女性美容食谱酸奶木瓜冻
瓜中的凝乳酶有通乳作用,番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功,故可用于通乳及治疗淋巴性白血病(血癌)。
4.补充营养
有效补充人体的养分,增强机体的抗病能力。
5.抗痉挛
具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病,对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用,还有美容护肤养颜的功效。
总结:夏季天气炎热,喝水多了,营养元素会流失,吃些木瓜不仅可以补充人体的养分,还能增强抵抗病能力。
美容养颜一直都是众多女性所追求的,在我们的生活中帮助女性美容养颜的方法有很多,其中最有效的方式就是通过饮食来进行改善,实验证明,合理的吃早餐会使帮助女性美容养颜,接下来就让我们一起来了解几种帮助女性美容养颜的早餐做法。
桂圆红枣鸡蛋汤
材料:准备1两生姜、5颗红枣、3粒桂圆、2个鸡蛋、适量的红糖。
做法:
1.把生姜切成丝状后放入锅中干炒,炒香后加一碗水,红枣桂圆同时放入煮开。
2。待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟,起锅时放入适量红糖即可。
功效:该食疗对于女性朋友有补气、活血、养颜、促进血液循环的功效。经常把这作为早餐的话,可改善肤色,输通气血,使面部白里透红。
芦荟苜蓿芽手卷
材料:紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。
做法:
1.苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。
2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底。
3.放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成。
功效:苜蓿芽有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。
木瓜炖奶酪
材料:木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
做法:
1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。
2.鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。
3.蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。
功效:木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。
功效:维他命C充足的话,不仅可以让女性变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!奇异果不只酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。
在生活中,有助于女性美容养颜的食物还是有很多的,上文只是介绍了其中的一部分,女性朋友要想美容养颜的话,必须要重视自己的饮食安排,多吃一些有助保养的食物,此外还要注重的是要有良好的生活习惯也是非常关键的!
没有女性希望自己的肌肤上出现衰老的痕迹,所以就会积极的采取措施来抵抗衰老。而抵抗衰老最重要的一步就是消除自由基,而想要消除自由基,我们就不得不提到抗氧化的食物了。所以今天小编就为爱美的女性介绍饮食中具有抗氧化功效的12种食物吧。
1、燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新。
一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维,又提供足够的热量。搭配牛奶,则能补强蛋白质和钙质,是相当不错的早餐组合,也可以做为点心或宵夜。因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧,它能使你容光焕发呢!
2、大蒜
很多女性都非常讨厌大蒜的味道,也就错过这种健康的饮食。大蒜不仅含有丰富的抗氧化物质,能够帮助我们抵抗衰老,还能帮助我们抵御病菌的侵袭,维护我们的健康。其次大蒜对于预防高血压以及心血管疾病也很有效,所以这是一种非常有价值的食物,值得经常食用。
温馨提示
剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。
3、洋葱
研究发现,棕色洋葱皮富含纤维、酚类化合物、栎精、黄酮醇以及硫黄化合物等有益健康的成分。
硫黄化合物具有抗氧化和消炎的作用,可起到防止血小板积聚,改善血液流通,促进心血管健康的作用。
常吃富含纤维的食物,可降低患心血管疾病、胃肠不适、结肠癌、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的风险,而补充酚类化合物和黄酮醇则有助于预防冠心病和癌症。
4、鲑鱼
味美好吃的鲑鱼中,含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸,可以降低血液中坏的胆固醇,保护心血管同时又有强力的抗氧化功效。而我们常吃的家禽或家畜肉类,含有omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高,会影响身体的抗氧化功能。这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例,因此平时多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸,便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例,相应地起到抗氧化功效。
5、蓝莓
新的研究已经表明,红色、紫色以及蓝色的水果,包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花青素,其抗氧化能力非常强。
花青素已经被证明可以防止胶原蛋白分解,这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中,负责为大脑输送养分,并保持肌肤的弹性。一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老,因此在抗氧化能力上,花青素要比维生素E还强50多倍。
外国的一些专家建议,花青素是一种强大的营养成分,如果吃不到新鲜的蓝莓,可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓。
6、蘑菇
抗氧化物是一种在水果、蔬菜、谷类、坚果和豆类等食物中自然存在的化学物质,其主要作用是保护身体免受环境和疾病的困扰,降低人们患癌症的风险。
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康和加强身体抗氧化能力方面发挥着重要作用。
7、黑巧克力
一提到巧克力,除了它美妙的滋味之外,很多女性都会同时想起吃巧克力的坏处。其实并不是所有巧克力都会带来害处的。黑巧克力就是巧克力中唯一一种利大于弊,而且具有抗氧化能力,能够抵抗衰老的食物。根据科学的研究证明,黑巧克力中含有丰富的抗氧化元素,甚至要高于绿茶。不过挑选要注意选择可可含量较高的黑巧克力。
温馨提示
巧克力糖不同于巧克力,巧克力糖中的可可豆在加工时去除了类黄酮(因为它带有苦味)。
8、红糖
红糖,又叫赤砂糖,是禾本科植物甘蔗的茎汁经炼制而成的赤色结晶体。
有科研人员从蔗浆中提取糖蜜,这实际上属于一种多糖。研究表明,它对动物的肿瘤具有抑制作用并且具有强效的抗氧化功能。蔗浆中更含有豆甾醇、苯油甾醇等多种抗氧化的天然物质,经专家验证,这些物质对于抗衰老具有明显的作用。
研究人员对红糖的天然成分及药理进行分析,发现从红糖中提炼的天然成分用在美白功效方面比时下流行的激光祛斑、果酸祛斑等方法更具安全性,疗效更彻底。还原健康细胞,真正做到美白从细胞开始。
9、番茄
抗氧化能力最强的食物就是番茄,这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗机。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质,所以挑愈红的番茄吃,便能吸收愈多的茄红素。
那么,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。
10、葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高。
饮用葡萄酒有助美容的秘密在于单宁酸(Tannic),红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸。医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。
11、菠菜
菠菜因富含胡萝卜素、维他命C和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸,所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化剂,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化。另外还含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。富含纤维素和其他一些营养。
温馨提示
注意食用菠菜时最好用开水焯一下,过滤一下草酸以免引起结石。
12、西兰花
西兰花中的营养成分十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。
除了含有丰富的维他命A、C之外,西兰花还含有一种特有的抗氧化物质,因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它有保护皮肤的美容功效。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
除了多吃抗氧化的食物之外,使用具有抗氧化功效的护肤品也是一种非常不错的方法。不过现在市面上有着非常多的抗氧化产品,究竟应该选择哪一款呢?当然要根据它的成分来选择了,所以下面我们就一起了解下几种常见的抗氧化成分吧。
SOD
SOD的全称为超氧歧化酶,是一种抗氧化成分,其抗氧化功效超过绿茶,维生素E和红石榴,而且区别于其它抗氧化成分,SOD是人体自身所含有的一种成分,所以比起其它抗氧化成分更为亲肤。
茶多酚
茶多酚主要是从茶叶中提取的一种天然抗氧化物质,其抗氧化能力强,且健康无副作用。茶多酚能够清除自由基,抑制皮肤脂质抗氧化,维持皮肤的柔润弹性;其次,茶多酚能够清除皮肤油腻,并进行消毒、杀菌,防止这些物质对皮肤的侵害造成的皮肤老化问题。
茄红素
茄红素是一种主要存在于番茄和其它红色果子如西瓜和西柚中的一种类胡萝卜素,其中以西红柿的番茄红素最为常见。茄红素是一种强效抗氧化剂,具有防辐射、抑制自由基的产生和直接清除自由基等发挥抗氧化作用,帮助身体抵抗各种因自由基引起的退化老化性疾病,延缓细胞和人体衰老。
原花青素
原花青素,是目前公认的最有效的天然抗氧化剂,一般从葡萄籽或法国海岸松树皮中提取。原花青素的活性和抗氧化性非常强,能够强效清除人体内的自由基,并能够抑制胶原酶和弹性蛋白酶对结缔组织的降解作用,从而保持肌肤弹性。
维生素
维生素C、维生素E可以说是大家最为熟悉,也是最主要的抗氧化成分。维生素能够清除、抗击人体自由基,从而使体内的细胞免受体内有毒废物和自由基的破坏,并能够维持体内酶和激素的活性,延缓机体衰老。
结语:保持肌肤的年轻水嫩,是所有女性的共同追求,那么就要不断的与衰老作斗争。而在我们的生活中,有着很多的抗氧化食物,都能够帮助我们抵抗衰老,所以千万不能忽略这些抗氧化神器哦!今天小编介绍的这些内容,一定能帮助到大家哦!
没有女性希望自己的肌肤上出现衰老的痕迹,所以就会积极的采取措施来抵抗衰老。而抵抗衰老最重要的一步就是消除自由基,而想要消除自由基,我们就不得不提到抗氧化的食物了。所以今天小编就为爱美的女性介绍饮食中具有抗氧化功效的12种食物吧。
1、燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新。
一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维,又提供足够的热量。搭配牛奶,则能补强蛋白质和钙质,是相当不错的早餐组合,也可以做为点心或宵夜。因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧,它能使你容光焕发呢!
2、大蒜
很多女性都非常讨厌大蒜的味道,也就错过这种健康的饮食。大蒜不仅含有丰富的抗氧化物质,能够帮助我们抵抗衰老,还能帮助我们抵御病菌的侵袭,维护我们的健康。其次大蒜对于预防高血压以及心血管疾病也很有效,所以这是一种非常有价值的食物,值得经常食用。
温馨提示
剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。
3、洋葱
研究发现,棕色洋葱皮富含纤维、酚类化合物、栎精、黄酮醇以及硫黄化合物等有益健康的成分。
硫黄化合物具有抗氧化和消炎的作用,可起到防止血小板积聚,改善血液流通,促进心血管健康的作用。
常吃富含纤维的食物,可降低患心血管疾病、胃肠不适、结肠癌、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的风险,而补充酚类化合物和黄酮醇则有助于预防冠心病和癌症。
4、鲑鱼
味美好吃的鲑鱼中,含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸,可以降低血液中坏的胆固醇,保护心血管同时又有强力的抗氧化功效。而我们常吃的家禽或家畜肉类,含有omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高,会影响身体的抗氧化功能。这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例,因此平时多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸,便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例,相应地起到抗氧化功效。
5、蓝莓
新的研究已经表明,红色、紫色以及蓝色的水果,包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花青素,其抗氧化能力非常强。
花青素已经被证明可以防止胶原蛋白分解,这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中,负责为大脑输送养分,并保持肌肤的弹性。一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老,因此在抗氧化能力上,花青素要比维生素E还强50多倍。
外国的一些专家建议,花青素是一种强大的营养成分,如果吃不到新鲜的蓝莓,可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓。
6、蘑菇
抗氧化物是一种在水果、蔬菜、谷类、坚果和豆类等食物中自然存在的化学物质,其主要作用是保护身体免受环境和疾病的困扰,降低人们患癌症的风险。
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康和加强身体抗氧化能力方面发挥着重要作用。
7、黑巧克力
一提到巧克力,除了它美妙的滋味之外,很多女性都会同时想起吃巧克力的坏处。其实并不是所有巧克力都会带来害处的。黑巧克力就是巧克力中唯一一种利大于弊,而且具有抗氧化能力,能够抵抗衰老的食物。根据科学的研究证明,黑巧克力中含有丰富的抗氧化元素,甚至要高于绿茶。不过挑选要注意选择可可含量较高的黑巧克力。
温馨提示
巧克力糖不同于巧克力,巧克力糖中的可可豆在加工时去除了类黄酮(因为它带有苦味)。
8、红糖
红糖,又叫赤砂糖,是禾本科植物甘蔗的茎汁经炼制而成的赤色结晶体。
有科研人员从蔗浆中提取糖蜜,这实际上属于一种多糖。研究表明,它对动物的肿瘤具有抑制作用并且具有强效的抗氧化功能。蔗浆中更含有豆甾醇、苯油甾醇等多种抗氧化的天然物质,经专家验证,这些物质对于抗衰老具有明显的作用。
研究人员对红糖的天然成分及药理进行分析,发现从红糖中提炼的天然成分用在美白功效方面比时下流行的激光祛斑、果酸祛斑等方法更具安全性,疗效更彻底。还原健康细胞,真正做到美白从细胞开始。
9、番茄
抗氧化能力最强的食物就是番茄,这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗机。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质,所以挑愈红的番茄吃,便能吸收愈多的茄红素。
那么,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。
10、葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高。
饮用葡萄酒有助美容的秘密在于单宁酸(Tannic),红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸。医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。
11、菠菜
菠菜因富含胡萝卜素、维他命C和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸,所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化剂,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化。另外还含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。富含纤维素和其他一些营养。
温馨提示
注意食用菠菜时最好用开水焯一下,过滤一下草酸以免引起结石。
12、西兰花
西兰花中的营养成分十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。
除了含有丰富的维他命A、C之外,西兰花还含有一种特有的抗氧化物质,因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它有保护皮肤的美容功效。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
除了多吃抗氧化的食物之外,使用具有抗氧化功效的护肤品也是一种非常不错的方法。不过现在市面上有着非常多的抗氧化产品,究竟应该选择哪一款呢?当然要根据它的成分来选择了,所以下面我们就一起了解下几种常见的抗氧化成分吧。
SOD
SOD的全称为超氧歧化酶,是一种抗氧化成分,其抗氧化功效超过绿茶,维生素E和红石榴,而且区别于其它抗氧化成分,SOD是人体自身所含有的一种成分,所以比起其它抗氧化成分更为亲肤。
茶多酚
茶多酚主要是从茶叶中提取的一种天然抗氧化物质,其抗氧化能力强,且健康无副作用。茶多酚能够清除自由基,抑制皮肤脂质抗氧化,维持皮肤的柔润弹性;其次,茶多酚能够清除皮肤油腻,并进行消毒、杀菌,防止这些物质对皮肤的侵害造成的皮肤老化问题。
茄红素
茄红素是一种主要存在于番茄和其它红色果子如西瓜和西柚中的一种类胡萝卜素,其中以西红柿的番茄红素最为常见。茄红素是一种强效抗氧化剂,具有防辐射、抑制自由基的产生和直接清除自由基等发挥抗氧化作用,帮助身体抵抗各种因自由基引起的退化老化性疾病,延缓细胞和人体衰老。
原花青素
原花青素,是目前公认的最有效的天然抗氧化剂,一般从葡萄籽或法国海岸松树皮中提取。原花青素的活性和抗氧化性非常强,能够强效清除人体内的自由基,并能够抑制胶原酶和弹性蛋白酶对结缔组织的降解作用,从而保持肌肤弹性。
维生素
维生素C、维生素E可以说是大家最为熟悉,也是最主要的抗氧化成分。维生素能够清除、抗击人体自由基,从而使体内的细胞免受体内有毒废物和自由基的破坏,并能够维持体内酶和激素的活性,延缓机体衰老。
结语:保持肌肤的年轻水嫩,是所有女性的共同追求,那么就要不断的与衰老作斗争。而在我们的生活中,有着很多的抗氧化食物,都能够帮助我们抵抗衰老,所以千万不能忽略这些抗氧化神器哦!今天小编介绍的这些内容,一定能帮助到大家哦!
美容是每个女性朋友都非常追求的,通过饮食来达到美容的目的,是很多女性朋友都比较关注的,今天小编将为女性朋友推荐三种食物,通过食用这三种食物可以达到美容的效果,希望本文可以给想要美容的女性提供一些参考。
红枣
红枣对于人的保健效果是非常好的,在中药领域也应用比较广泛,经常食用红枣可以起到健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠,被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明:维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用,减少黑色素的形成,预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长,抗角化,所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用,并促进皮肤组织的血液循环,维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说得好“一日吃三枣,终身不显老”,因此如果女性想要美容的话,不妨每天吃几颗枣。
坚果
女性合理的吃一些坚果是可以起到美容效果的。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑), 也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
杏仁
杏仁美容的效果是非常不错的,而且可以内服外用。分苦、甜二种。苦杏仁又名北杏,主要含有苦杏仁甙、蛋白质和各种氨基酸成分,内服有止咳平喘、润肠通便作用;甜杏仁含有维生素A及维生素B1、B2、C和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素,有补虚润肺作用。
杏仁主要作用于肺经,而“肺主皮毛”,杏仁不论内服或外用均是一种天然的植物性美肤护肤佳品。现代医学研究证实,杏仁中主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。脂肪油可滋润皮肤,挥发油可刺激皮肤血管扩张,改善皮肤的血液循环和营养状态,起到润泽面容,减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用;还可对皮肤局部的补经末梢起麻醉止痒作用。
上文介绍的这三种食物吃比较适合女性美容的,当然除了这3种食物以外还有很多食物是可以达到美容效果的,比如新鲜的水果蔬菜的,也是有美容效果的。但是女性朋友要注重的是,通过食物来美容的话要讲究量,要适量不可过量!
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《女性美容 12种“冻龄”食物大推荐》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性美容养生”专题。