女人是花朵，就是要呵护备至她才会绽放别样的魅力。衰老是女人的头号天敌，美女们，你们可知道日常怎么样抗衰老啊，今天小编就给您介绍几种抗衰老食物以及不同年龄段的美女改如何保养，快来看看啊。
抗衰老的食物
1.抗衰老食物：西兰花
西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。
2.降脂食物：洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。抗衰老食物 4食物吃出完美肌龄
3.最佳的蛋白质来源：鱼肉
鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
4.抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。氧化意味着衰老。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。电脑族抗衰老8法
5.保持活力食物：圆白菜
圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。
6.养颜食物：新鲜果蔬
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。
抗衰老最好的方法
20-25岁：
这一阶段的皮肤细腻，能以正常的速度再生，其水脂性状况良好，皮肤能承受任何外来的诸如太阳光和污浊空气的侵袭，不用怎么保护，每晚用洗面奶清洁后，使用清淡的润肤霜即可。
25-30岁：
细纹初现，但在休息状态时便消失，成因可能来自在太阳下眯眼睛或笑容等面部表情，以及忧虑、悲伤等情绪的影响。这一年龄阶段开始需要眼霜以避免眼皮出现皱纹，因为眼皮部位的皮肤比其他部位的皮肤更细嫩，且这里没有脂肪，因此容易失去水分并很快脱水，加上肌肉活动频繁和微循环的减弱，眼部周围的轮廓首先会抵挡不住时间的摧残。抗衰老食物 九款养颜护肤美食吃出婴儿肌
30-35岁：
细纹变皱纹。美国纽约皮肤科医生戴妮格罗斯建议，用含有水杨酸成分的洗面奶洗脸，可以去除死皮，保持皮肤光泽。用含有维生素C、绿茶精华、胶原肽等抗氧化剂的润肤露，保护皮肤免受自由基的破坏。每晚睡前使用含维生素A的精油或护肤品，促进胶原蛋白和弹性蛋白的生成。为防止眯眼等动作加深细纹，外出还应戴太阳镜。
阳光是造成老年斑、皱纹及皮肤晦暗的重要因素，因此每天都要使用防晒霜。在光线较强的10点~16点外出时，还要带上宽沿帽。而牙黄也是一个让人头痛的问题。吃东西后要立即漱口，尤其在喝咖啡、红酒、可乐之后。每天刷牙两次，每天用牙线，避免蛀牙和牙垢。美国纽约牙医南希罗森认为，晚上用牙线效果更好，因为能将白天积存在牙齿中的污物一并去除。如果牙齿上出现牙渍，可用牙刷蘸水和小苏打轻轻刷。
35-40岁：
因为年龄增长、荷尔蒙分泌减少、角质代谢缓慢、皮脂分泌不足，皮肤经常干燥粗糙。加上胶原蛋白持续流失，表皮就像泄了气的气球一样松弛干瘪。这时的抗皱要由内而外，除了补充表皮的皮脂和水份，还要从真皮层补充流失的成份，才能撑起表皮。肌肤抵抗力变弱，黑色素就容易入侵。紫外线伤害以外，残妆和保养时过度的拉扯动作，都会刺激肌肤发炎，引发黑色素。抗衰老食物 36款廉价美食还你年轻貌美
如何抗衰老最先衰老的地方要这么办
毛孔粗大日益恶化
晚上要坚持使用含有维生素A的护肤品擦脸，促进细胞更新和修复。用含有羟基乙酸的护肤品去除死皮，深度清洁毛孔。而头发也可能变得干、脆、枯。美国化妆品化学家詹姆斯格伦迪指出，婴儿时人的头发毛囊约有1100个，30~50岁毛囊数量将减少到250~300个。
因此，减少对头发的损害最为关键。尽量不拉直头发或染发。平时要选择含有氨基酸和维生素的洗发产品。每4~6周修剪一次头发，促进头发的新陈代谢。眉毛稀疏也是另一个严峻的问题。美国田纳西州皮肤科医生薇薇安布凯建议，这个年龄段的人应该停止用镊子拔眉毛，因为眉毛越多，越能显得年轻。抗衰老6法 留住美丽青春
眼睛深陷
使用眼霜促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生。睡觉时适度垫高枕头，减少浮肿和黑眼圈的形成。而双下巴和颈纹也慢慢爬出来了。经常给下巴和颈部去角质，并用含维生素A或羧氨酸的护肤品按摩，防止皮肤松懈下垂。使用含辅酶Q10、维生素C、硫辛酸等抗氧化剂的润肤霜，提高皮肤弹性。
皮肤粗糙，斑点丛生
年龄增长让皮肤产生的油脂减少，水分容易流失，因此最好选择温和无泡沫的洗面奶。在使用护肤霜时，用手指轻轻拍打皮肤3分钟，有助吸收和锁住水分。保湿后再涂些乳霜，帮助皮肤抵御外界环境的刺激。抗衰老最好的方法 学会10招如吃不老仙丹
小结：看了上面的文章，各位美眉可是很心动啊?没想到日常中几种简单食物就可轻松对抗衰老，让你永远年轻依旧。不同年龄有不同需求，各位美眉请对号入座哦。行动起来，让青春常在吧!
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随着年龄的增大，衰老也就成为许多人不得不面对的一大问题，一般来讲，女性朋友在生活中为了减缓衰老的进度，是可以采取系列措施来抗衰老的，而常吃以下几种食物，就能够起到明显的抗衰老效果。
一、抗衰老的黄金食物
1、菠菜：菠菜中含有大量的叶酸成分，很多女性非常需要的营养成分，受孕期间经常食用能帮助避免胎儿发育缺陷的症状况发生，同时，具有一定排毒养颜作用，经常吃菠菜能增强体质对皮肤好，还可帮助远离缺铁性的贫血产生。
2、西红柿：西红柿是大家非常熟悉也是餐桌上极为常见的一款蔬菜了，日常中很多女性喜欢用西红柿自制面膜来护肤美容，西红柿富含维生素C，具有抗氧化和增强抵抗力的作用，对护理美白皮肤和抗衰老很有益处。
3、蘑菇：蘑菇具有丰富的营养，能帮助提高人的免疫力，所含有大量的维生素和无机质以及蛋白质等营养成分，热量很低经常食用也不用担心发胖的现象，还能防止便秘，蘑菇所含的维生素C高出水果的和很多倍，对皮肤保养的效果很不错。
二、吃什么蔬菜抗衰老
1、藕：某环境医学研究所有关人员曾对国内常见的66种蔬菜、水果的抗氧化活性进行了测定比较，结果发现蔬菜藕和水果山楂抗衰老的功能最强。藕虽生在污泥中，但一出污泥则洁白如玉。其肉质脆嫩，营养丰富，除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。
2、冬瓜：冬瓜自古为美容佳品，冬瓜中含多种维生素和人体必需微量元素，可以调节人体的代谢平衡，久食冬瓜可保持皮肤洁白如玉，冬瓜子可以制成面脂护肤。冬瓜及冬瓜子可以治疗多种面部皮肤病，并有抗衰老作用。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
3、西兰花：西兰花属十字花科，是甘蓝的又一变种。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是专业的抗衰老和抗癌食物。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同，绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。
其实，通过食物调理的方式来抗衰老，在不少养生人士中都是备受推崇的，而本文所提到的菠菜、西红柿、蘑菇、藕、冬瓜和西兰花这六种食物，在抗衰老上就有着不错的功效，大家可以经常选择食用。
抗衰老食物一：鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。
抗衰老食品二：鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食品三：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品四：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食品六：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品七：圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食品八：苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
抗衰老食物一：鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。
抗衰老食品二：鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食品三：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品四：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食品六：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品七：圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食品八：苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
对于女性朋友们来说，最害怕的事情就是皮肤变老，而女性过了25岁之后，皮肤会老的特别的快，所以大多数女性在保养自己皮肤的时候，不仅会使用一些护肤品，也会在饮食上进行调整，粗粮食物里面含有的纤维素特别的丰富也能够有效的，防止皮肤衰老，那么女人抗衰老的食物都有哪些呢?
吃什么抗衰老
吃什么抗衰老之玉米
玉米在谷物中属于数一数二的抗癌食物，它含有丰富的膳食纤维，能刺进肠道的蠕动和消化，维生素B6也很丰富，它能让肌肤变的更细腻。
女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。
吃什么抗衰老之小米
小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。
吃什么抗衰老之黑芝麻
众所周知，黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。
吃什么抗衰老之薏仁米
薏仁是排毒很好的食品，常常被女性用来美白和消除水肿。薏仁有利尿的作用，同时也有利于降低血脂，增强免疫力。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。
吃什么抗衰老之红豆
是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。
现在的都市人，每天忙忙碌碌，工作压力，睡眠障碍，都是会让肌肤变得衰老。我们可以尝试一下从食疗出发，多吃一些抗衰老的食物能让皮肤好起来的哦。
每一个女性都希望自己保持年轻的状态，希望自己的皮肤不出现皱纹或者斑点，想要抵抗衰老就可以使用一些正确的适合自己的护肤产品，想要让身体衰老的速度变得更慢，就应该注意正确饮食，下面就给大家介绍一下女人吃哪些食物抗衰老。
女人吃哪些食物抗衰老
想要抵抗衰老应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，里面含有非常丰富的维生素e以及维生素c，可以达到很好的抵抗衰老作用，可以起到延缓衰老效果，像石榴，橘子，柠檬，葡萄等口感偏酸的水果里面的维生素c含量就非常的高，想要抵抗氧化就应该要多吃一些青椒，西兰花，葡萄，柑橘等食物。
想要抵抗衰老应该多吃一些含有丰富蛋白食物，像鱼，鸡蛋，瘦肉就是不错的选择，既可以补充身体所需要的蛋白质，又能够减少脂肪的摄入，每一个礼拜可以吃两次鸡蛋，吃一次鱼，这样就能够很好的补充蛋白质，平时饿的时候适当的吃几块饼干，这样也能够补充身体所需要的碳水化合物，可以吃一些坚果或者水果，让大脑能量获取充足。
想要抵抗衰老还应该适当的多吃一些坚果类食物以及豆类食物，早上喝一碗豆浆，到了下午适当的吃一些核桃，松子或者瓜子，每一个礼拜都应该吃一次到两次鳕鱼或者三文鱼，里面含有不饱和脂肪酸，能够让心脑血管疾病出现的几率降低。
想要抵抗衰老还可以多吃一些含有丰富膳食纤维的食物，像蔬菜粗粮里面这种物质就非常多，能够让肠道蠕动的速度变得更快，还可以把肠道里面的毒素有效的吸附，发挥出更好的清理肠道作用，每天都应该吃一次粗粮，吃一些蔬菜，可以在豆浆牛奶里面加入适量的麦片，可以把窝头以及全麦馒头作为主食来吃，还可以适当的多吃一些芹菜，萝卜，豌豆，木耳。
抵抗衰老还应该补充足够的胶原蛋白，可以让皮肤变得光滑水润，随着年龄不断增长，胶原蛋白流失的速度会变得比较快，这样皮肤的弹性就会变差，容易出现皮肤松弛以及皱纹情况出现。
女人如何抗衰老
女人想要抵抗衰老就应该做好防晒措施，紫外线的照射会让皮肤衰老的速度变快，会对皮肤深层的弹性蛋白以及胶原蛋白造成破坏，让皮肤出现非常多的黑色素，这样会形成黑斑，所以每一次出门之前都应该好好的涂一些防晒霜，还应该戴遮阳帽，穿防晒衣以及戴太阳镜，做好补水工作也很重要。
皮肤老化主要就是因为水分不足导致的，在秋季冬季天气非常干燥，这个时候做好皮肤的保湿工作就很重要，天气干燥的时候出门口罩也应该带也好，这样呼出的热气就能达到一定保湿作用，可以在口罩的内层再贴上一些撕纱布，这样效果就会更好。
想要抵抗衰老还应该保证充足的睡眠，只有睡眠质量好，身体里面的生长激素才能分泌更多，让皮肤新陈代谢的速度变得更快，这样皱纹就不那么容易出现。每天晚上10点左右就应该入睡，平时应该养成早睡早起的好习惯，在睡觉之前可以适当的喝一些热牛奶。
想要抵抗衰老还可以经常泡澡，这样可以把身体里面的毒素有效的排出，可以让新陈代谢的速度变得更快，特别是进行半身浴，能够让血液循环速度提高，把血液输送到全身，让身体各个部位的血量平衡，泡澡水应该控制在40℃以下，每一次泡澡的时间都不能超过20分钟，到额头微微出汗就可以了。
上面给大家介绍的就是女人吃哪些食物抗衰老，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，女人想要抗衰老就可以多吃上面这些食物，还应该注意做好日常的保健工作，不管是日常生活习惯，睡眠习惯，还是个人卫生习惯都应该做好，这样才能让衰老的速度变得更慢，能够让身体更加健康，想要让自己保持更加年轻有活力的状态，大家就应该把自己的生活调节得更好。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《女人抗衰老常吃这些食物》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性养生抗衰老茶”专题。
