有关女人30岁时该如何养生

这几天金庸离世的消息，在各大媒体都上了，中国的演艺圈每一个明星都致敬金庸，为他的去世感到惋惜，一代大师就这样离开了我们，离开了他所爱的江湖，去了另一个世界。

金庸原名查良镛，10月30日下午在香港去世，享年94岁。金庸笔下的小说书剑恩仇录、笑傲江湖、射雕英星传等为几代人带了难忘的记忆！

我们知道金庸已经94岁高龄了，而且金庸的儿子表示他走的时候很安详，笑着家人朋友视频离开，也算是长寿安详的去了另一个世界。

其实，金庸在1995年，71岁的时候就做过心脏手术。做完心脏手术，截止现在已经23年过去了，这23年期间，金庸的身体一直包养的不错。

金庸曾经很多次分享他的，他说他养生的首要的方法是散步，拿金庸自己的话说，“我自己也练习，凌波微步，而且每次都练到了，出神入化的境地”，意思是每一次散步都会直到浑身出汗才会结束，金庸表示，他的散步不是一般的慢走，而是急走，每天走45—50分钟，一直走到浑

对许多朋友来说保龄球是比较生疏的，其实，只要掌握保龄球技巧，是很轻易学会保龄球的。当然，我们也要学习保龄球的知识，了解怎么挑选保龄球，及打保龄球注重事项，感喜好的朋友就一起来了解一下吧!

打保龄球时该如何助走

初学者想要打好保龄球，重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站立在球道上，到出球的时候所需要行走的路线。

通常有分为三步助走、四部助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人，后把球送出时，应该是右脚交在左脚的后面，左手反之。助跑道上通常都会有标示前、中、后三个点，这三个点各离球道犯规线的远近不同，站在后点(靠近座位)，用四步助走，这样能够有足够的时间调整球的角度以及调整出手。

另外需要注重到一点，尽量不要超过球道上的犯规线，在正式竞赛中，那条犯规线是有用处的，球员假如踩到犯规线，那一格就算10分了，一般打

30岁女人抗老的秘诀很简单，那就是做足保湿。30岁的女人肌肤保养是一道坎，如果不及时保养，肌肤会老化的很快。比起十几、二十几岁的小女生，需要更多的营养，保湿更是重中之重。

女人30要抗衰老

1保湿先洁面

无论你是用清水洗脸还是用洁面产品，都会令面颊的酸碱度产生变化，同时也使表皮中的水分流失，肌肤变得紧绷、干燥。因此不同的肤质应选相应的清洁品。

混合性、干性肤质应选择偏弱酸性且质地温和的产品，如乳液状洁面乳，或含多种保湿滋润因子的洁面品;油性肤质的人千万不要过度清洁肌肤，那反倒会刺激皮肤分泌更多的皮脂以维持表皮肌肤的油分。所以建议选择中性且质地温和的产品，在清除表皮多余油脂的同时，保持肌肤水油平衡。

2补水有原则

洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这是最好的补水时机。水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有立竿见影的补水效果。

吴敏表示，混合性、干性肤质化妆水的直接补水功效，对混合性及干性肤质有最

女人年过30，生活压力陡增，过大的压力极易使她们体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致身体衰老的重要原因。这里介绍的是一种对抗自由基，延缓身体衰老的“利器”，它的名字叫做番茄红素

番茄红素是一种天然的生物色素，它使番茄（西红柿）、番石榴、西瓜和柚子呈现红色，其中含量最多的是番茄，由于它在预防各种疾病，防癌抗癌，抗衰老，阻止自由基对组织细胞和基因的破坏等多方面显示了作用，因此称它是“藏在西红柿里的黄金”。目前番茄红素已被联合国粮农组织（fao），食品添加剂委员会（jecfa）和世界卫生组织（who）认定为a类营养素，并被50多个国家和地区作为具有营养与着色双重作用的食品添加剂，广泛用于食品、医药和化妆品领域。

自由基为什么能导致身体衰老，而番茄红素又为什么能延缓身体衰老呢？打个比方说，铁在空气中会生锈，是因为氧化作用产生耗损所致，假如不处理铁，很快就会被腐蚀掉，而人体的新陈代谢刚好就像是

女性到了30岁之后，身体各个方面都会有很大的变化。所以必须要注意自己的保养方法，减少皱纹的出现，很多的女性非常担心自己衰老的快，尤其是工作中的女性，更担心这些问题，如果你进不到30岁，应该注意保养，30岁的女人如何保养?

1 抗氧化

给皮肤抗氧化是抵御老化至关重要的护肤步骤。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜种类繁多，令人目不暇接。不过它们的功效是一致的：减少外在环境中的自由基对皮肤的破坏，包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该把伤害降到最低，同时改善皮肤的状况。

2 无所不能的维生素a

时下的美容产品中，多数含有功效性强的维生素a 或者类维生素a。不过，通常在柜台可购买的普通的美容产品中所含的维生素a，由于是和其他众多活性成分共同作用，针对性不是很强，如果你要求的护肤效果仅仅是改善肤质、延缓衰老，那么这类产品足可满足你的需要。

3 永不厌倦的防晒

有没有可能尽量晚地使用抗

一、30岁男人繁忙工作中该如何养生

1、善于管理自己的情绪

中年人家庭琐事多,中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要,身体也总有大不如从前的感觉,可以小量,但必须在专科医生的指导下进行,其体力精力在走下坡路,总觉得很累,情绪容易波动。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,不良情绪不仅会招致各种疾病、冠心病等,进行适度的体育活动人到中年、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力,肩上的担子比年轻的时候重了许多。此外、长时间骑自行车等是有害的,同时还要面对工作条件,同时注意性生活的合理性和有节制性、慢跑,人们已经不必为衣食犯愁了。

2、戒除不良的饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒,建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情,如激烈的竞技运动、名利,并可消耗掉多余的能量、生活方式和心理状态方面进行必要的调整、身体机能等各种改变。散步。

3、控制体重的增长

现代社会

当今时代，水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。

对于皮肤而言，越来越多的发现，越来越高超的科技，再加上你的细心呵护，无疑地延长着我们皮肤的青春寿命。今天，裸妆，从三十岁开始都不怕!

樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素c，而且含铁极其丰富，是山楂的13 倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素a，帮助活化细胞、美化肌肤。

石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、uv 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

胡萝卜

胡萝卜被誉为

30岁的男人应该这样规划自己

1、30岁的男人应该这样规划自己

1.1、30岁的男人应该明白的道理

好好对待你的身体,假如前30年你不好好爱惜身体,那么30岁以后各种疾病都会找上你,相信人们都明白这个道理。

对于男人来说,事业永远比儿女情长重要,如果事业都不能忠贞,那么爱情更是虚无缥缈了。

1.2、选择企业的方法

慎重选择,求稳为先。就是说在选择企业时一定要慎重,哪怕多花些时间,一旦选择了不宜跳槽。为什么这么说,跳槽会让你再一次花时间去熟悉新的环境,出业绩时间显然要推后,这叫耽误时间; 由于经验不足,职务不高,跳过去不是主管,等于从头再来,浪费时间。到新环境人员不熟,遇到企业关系复杂,或许干不长久,留下败笔企业的人力资源部门可不喜欢频繁跳槽的人。

1.3、计划升职的目标

在规划中设定不同阶段的岗位及时间目标、知识掌握目标、能力目标和薪酬目标。

2、30岁的男人明白的爱情观

2.1、25岁之

30岁的女人再不是斤斤计较的时候，30岁的女人应该有30岁的成熟和稳重。30岁的女人一般在家庭事业上各各方面都处于稳定阶段，好的心态很重要，处事的老练，生活的积极向上，为人的稳重得体，最重要的是平常心。当一个人持有平常心，她看任何事都是处于居高临下的位置。30岁的女人如何养心？

一、学瑜珈

瑜珈也是禅的一种，可以称之为打坐，瑜珈可以让人的身心都得到放松，可以每周定时的去练练瑜珈，让身体变得柔软动作优雅，并且瑜珈还有减肥的作用，可以防止脂肪堆积。每周都能抽出时间学瑜珈可以让生活变得充实，心境变得宁静，30岁的女人拼的是内涵。

二、看经书

这可不是教大家误入歧途去学什么宗教，经书是中国的文化瑰宝，比如《心经》《金刚经》等，可以看看，为什么那个时候寺院的方丈一般惩罚小徒弟的时候就让抄经书呢，主要就是修养心性，防止心性浮躁，让人的心态变得乐观坦荡，可以持一颗平常心对待万事万物。

三、有一份自己的