女性如何补肾呢,谁说女性不会出现肾虚的情况呢,其实女性也会有肾虚的情况出现,比如说烦躁啊,身体虚弱的问题等等。女性如何缓解肾虚的情况呢,下面的这些具有补肾益气的食材不妨试试,效果还是很不错的呢。
1、女人补肾的食物——虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。虾肉可以有强身健体的作用,对于排毒补肾有好处,而且也可以有滋阴补虚的效果。
2、女人补肾的食物——猪腰花
猪腰花的胆固醇含量较高,不适于血脂偏高的人食用,但猪腰花具有补肾气的功效,也经常被人们用于补肾的食物。补肾阳,适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。女性吃猪腰子可以有补虚的作用,对于补肾强身健体是有好处的,而且也可以有缓解疲劳的效果。
3、女人补肾的食物——驴肉
俗话说:“天上的鹅肉,地上的驴肉。”驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。
中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾,味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。驴肉可以有补肾壮阳的作用,对于补气血,养血安神有好处,还可以提高体质。
女性如何缓解肾虚的情况呢,上面的这些具有补肾作用的食材,不妨试试这些食物,可以缓解疲劳,还可以有提高体质,强身健体的效果,比如说驴肉啊,猪腰子啊,还有虾肉都是不错的选择呢,大家可以试试这样的养生食材哦。
中医讲究“五色补五脏”,而黑色食物入肾经,是补肾益气的好助手。食品专家们认为黑色食品不仅给人以质朴、味浓、壮实的食欲感,而且经临床实践证明,经常食用可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有益胃肠消化与增强造血功能,提高血红蛋白含量,并有滋肤美容与乌发等作用,且还具有延缓衰老之功用。
1、黑枣:含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。
2、黑木耳:现在研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。
3、黑豆:有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
4、黑米:具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
5、黑芝麻:富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
哪些行为会伤肾
1、大量喝啤酒
如果你本身肾脏就不是很好,而且还患有一些肾脏疾病。那么大量喝酒会导致体内尿酸堆积,堵塞肾小管,对肾脏有危害。
大家千万不要觉得啤酒的酒精浓度比较低就可以大量的喝,要知道积少成多,如果大家在平时大量的对它进行摄取,不仅仅是对肾脏会有伤害,更为重要的就是会让自己的肝脏也紧跟着受到影响。
2、吃太多肉
在肉食中含有大量的蛋白质,而蛋白质在体内会被分解成为含氮的物质从而尿液中排出。因此肉食吃多了,就会让尿液中氮元素的含量增加,从而加重了肾脏的负担。
既然说吃肉食对身体健康不好,但这不代表大家在日常不能吃它,只要大家在吃肉食的时候要注意多吃一些蔬菜,这样就能够很好的综合营养,从而有助于大家保养好自己的身体。
3、压力过大
精神压力过大会影响日常的睡眠,让身体中的内分泌失调,从而间接性的让肾脏受到损害。
如果想要调节好精神压力过大的这种情况,需要借助外力与内力。所谓的外力就是身边的亲人朋友不要给精神压力过大的人施加压力,要学会帮他们进行分担。比如说亲人可以做一些患者喜欢吃的食物,而人吃了自己喜欢吃的食物之后心情往往会变得愉悦,从而有助于大家保养好自己的身体。而内在的调理就需要大家自己去克服,可把自己的注意力转移到其它的方面就可以了。
春季养生食物能吃的有非常多,但也要根据自身的身体情况吃,只有吃对食物才可以帮助自身调节健康状况,更加健康无伤害。所以平时多了解一些春季养生的知识是很必要,下面小编就来跟大家分享一些哪些食物春天吃最养生。
春季养生食物
一、山药
山药块茎肥厚多汁,又甜又绵,且带粘性,生食热食都是美味,其中山药含有人体所需的16种氨基酸,要知道人体所需的氨基酸才18种,可以看出山药的重要性。
山药具有滋养强壮,助消化,敛虚汗,止泻之功效,主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。《本草纲目》指出:山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮,生捣贴肿、硬毒能治。
现代科学证明,山药能使加速有机体衰老的酶活性显著降低。
二、大红枣
红枣维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。红枣为温带作物,适应性强。红枣素有“铁杆庄稼”之称,具有耐旱、耐涝的特性,是发展节水型林果业的首选良种。
我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损 害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻 的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
三、葡萄干
葡萄干是很好的补中气食物,对人体有益气补血的作用。对于一些贫血、平时时常头晕的人应该常吃。春天头晕的原因有很多,主要是由于气血不足引起的,葡萄干中有丰富的铁,因此贫血人群应适当吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分较高,因此血糖较高、易拉肚子的人应少食,建议一天食用一个掌心的量。
葡萄干有益气、补血的作用,可养肝血,适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人,通常气血较不足,而且葡萄干富含铁质,对女性来说是造血所需,不过因糖分较高,所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃,建议1天不要吃超过半个手掌的量。
四、春之芽
食春芽是大自然的赐予,中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”,意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
五、菠菜
春天里吃食的菜蔬还有菠菜,菠菜一年四季都有,但以春季为佳,“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。
六、葱蒜
生姜、葱、蒜不仅仅是烹饪时的调味品,它们还具有药用价值。常吃可以提高食欲、提高春日阳气,还具有杀菌防病的效果。春天的葱和蒜都是新出的,因此在一年中的营养最为丰富。春天是传染病多发季节,适当吃一些可以预防呼吸道疾病。
七、糯米
糯米糕补体力。糯米有补中益气、补充营养的作用,寒凉的早春天气吃糯米,可温补脾胃、养血安神,适合脾胃气虚、常腹泻的人,也就是适合天冷时容易肚痛腹泻或肚子冰凉的人吃,但糯米不易消化,若是易消化不良的人,1天吃约半个手掌的量即可。
八、春韭
春韭即韭菜使最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。
春季的到来从肢体上会给我们带来舒适的感觉,但是大家一定不要忘记一定要根据季节及时的调整自己的生活和饮食,这样平安度过春季才能达到。
目录:
第一章:男人多吃黑 体健肾不亏
第二章:男人肾杀手你了解多少
第三章:让男性长肾不衰
编者按:肾是男人旺盛精力的根据地,男人的肾出现了问题可是很成问题的,男人养肾就应该多吃黑色食物,如黑枣、黑米等,这些都是补肾佳品哦!
男人多吃黑 体健肾不亏
中医认为,肾气是指人的肾精所化之气,对人体的生命活动非常重要,如果肾气不足,不仅容易早衰损寿,而且还可能发生各种疾病,对健康非常不利。肾气不足的主要表现为尿频、尿不尽、尿失禁、遗精、早泄、滑精等,同时,肾气不足,人五脏六腑的功能也会减弱。肾气不足对于男性的伤害尤为严重,可能会造成性功能减退、精神萎靡、腰膝酸软等现象。
注意补肾是男性保健壮体之必需,而依靠食物补肾则是首选之举。中医认为,黑色食物是滋养肾脏的最佳食品,《本草纲目》记载,黑色食物有益肝补肾、活血养颜的作用。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素,我们常常食用的黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑养麦等,都是补肾的良品。
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,维生素B,和铁的含量也非常高,具有开胃益中、补精暖肝、舒筋活血等功效,冬季食用黑米对补充人体微量元素尤为有效。
黑养麦具有消食、化积滞、止汗的功效,除富含油酸、亚油酸之外,还含有叶绿素、卢丁以及烟酸等,具备有效降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。
黑枣有营养仓库之美誉,性温味甘,具有补气益中、补肾养胃、补血的功能,含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分,对于男性补肾养脏很有益处。
黑豆很早就被人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像人的肾脏,对于补肾强身、活血利水、解毒、润肤等也有很好的功效,特别适合肾虚患者补肾食用。此外,黑豆还含有核黄素、黑色素,对防老抗衰、增强活力、美容养颜都有很好的帮助。
黑芝麻则有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。同时,对清除人体内自由基,抗氧化效果显著,对延缓衰老、治疗消化不良都有很好的辅助作用。
此外,李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、香菇、海带、黑木耳、黑葡萄等黑色食物,经常食用都有很好的补肾作用,对于男性来说,都是保健益身的美珍佳品。
男人肾杀手你了解多少
经常憋尿:
有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状,还可能发展成为急性尿毒症。
饮水过少:
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。
饮食太咸:
饮食偏咸,尤其是某些零食盐分含量过高,例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
暴饮暴食:
现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的美味,摄入的食物最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
过量服用某些中草药:
近年临床不断发现,服用某些中草药( 包括中成药) 可引起肾功能损害。会伤肾的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大,其次是关木通。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。
滥用镇痛药:
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。
肾损害可表现为:乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛,甚至出现血尿和无菌性脓尿,并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征,重者会导致肾功能衰竭而死亡。
过度喝饮料:
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。2 ,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。
吃过于松软的面包:
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
酒后喝浓茶:
有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
让男性长肾不衰
哪个男人不希望自己始终生龙活虎?可是,快节奏高强度的工作,殚精竭虑的竞争,无休止的压力,长期精神紧张这些都是中年男人沉重的背负。加上人到中年生理功能由盛转衰,不少人出现腰酸背痛,耳鸣,眩晕眼花。
肾亏指的就是肾虚,一般可分为肾阴虚,肾阳虚和肾阴阳两虚。
肾亏期,多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛,体力不支,睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、性功能减退等症状。
肾阴虚时,有遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣等症状,严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红,手足心热等现象。
肾阳虚时有腰酸腰痛,性欲减退、滑精、早泄、阳萎等。
引起肾虚的因素
引起肾虚的因素很多,但常见原因还是房事过频、遗泄无度所致。房事的频度因人而异。一般来说,以房事后第二天身体不乏累,心情舒畅为合适。从年龄上看,青年夫妇每周2-3次,中年夫妇1-2次为宜。
补肾食品
有补肾作用的食品很多,其中最简便可行,经济实惠的是羊背骨汤。
将羊背骨洗净煮两小时,加葱姜佐料当汤料。
肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎,加中药肉苁蓉30克,丝子1-3克(用布包好)加水同煎,2-3小时后取汁加米煮成粥,加以调料食用。
羊肾对因肾虚引起的腰痛,足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。
结语:黑色食物对男人的肾很有好处,男人们可以试试哦,饮食加锻炼,相信男人的肾可以更健康!(文章原载于《健康周报》,刊号:2012.01.10,作者:张兰英,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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第一章:男人多吃黑 体健肾不亏
第二章:男人肾杀手你了解多少
第三章:让男性长肾不衰
肾是男人旺盛精力的根据地,男人的肾出现了问题可是很成问题的,男人养肾就应该多吃黑色食物,如黑枣、黑米等,这些都是补肾佳品哦!
男人多吃黑 体健肾不亏
中医认为,肾气是指人的肾精所化之气,对人体的生命活动非常重要,如果肾气不足,不仅容易早衰损寿,而且还可能发生各种疾病,对健康非常不利。肾气不足的主要表现为尿频、尿不尽、尿失禁、遗精、早泄、滑精等,同时,肾气不足,人五脏六腑的功能也会减弱。肾气不足对于男性的伤害尤为严重,可能会造成性功能减退、精神萎靡、腰膝酸软等现象。
注意补肾是男性保健壮体之必需,而依靠食物补肾则是首选之举。中医认为,黑色食物是滋养肾脏的最佳食品,《本草纲目》记载,黑色食物有益肝补肾、活血养颜的作用。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素,我们常常食用的黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑养麦等,都是补肾的良品。
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,维生素B,和铁的含量也非常高,具有开胃益中、补精暖肝、舒筋活血等功效,冬季食用黑米对补充人体微量元素尤为有效。
黑养麦具有消食、化积滞、止汗的功效,除富含油酸、亚油酸之外,还含有叶绿素、卢丁以及烟酸等,具备有效降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。
黑枣有营养仓库之美誉,性温味甘,具有补气益中、补肾养胃、补血的功能,含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分,对于男性补肾养脏很有益处。
黑豆很早就被人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像人的肾脏,对于补肾强身、活血利水、解毒、润肤等也有很好的功效,特别适合肾虚患者补肾食用。此外,黑豆还含有核黄素、黑色素,对防老抗衰、增强活力、美容养颜都有很好的帮助。
黑芝麻则有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。同时,对清除人体内自由基,抗氧化效果显著,对延缓衰老、治疗消化不良都有很好的辅助作用。
此外,李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、香菇、海带、黑木耳、黑葡萄等黑色食物,经常食用都有很好的补肾作用,对于男性来说,都是保健益身的美珍佳品。
男人肾杀手你了解多少
经常憋尿:
有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状,还可能发展成为急性尿毒症。
饮水过少:
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。
饮食太咸:
饮食偏咸,尤其是某些零食盐分含量过高,例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
暴饮暴食:
现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的美味,摄入的食物最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
过量服用某些中草药:
近年临床不断发现,服用某些中草药( 包括中成药) 可引起肾功能损害。会伤肾的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大,其次是关木通。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。
滥用镇痛药:
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。
肾损害可表现为:乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛,甚至出现血尿和无菌性脓尿,并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征,重者会导致肾功能衰竭而死亡。
过度喝饮料:
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。2 ,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。
吃过于松软的面包:
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
酒后喝浓茶:
有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
让男性长肾不衰
哪个男人不希望自己始终生龙活虎?可是,快节奏高强度的工作,殚精竭虑的竞争,无休止的压力,长期精神紧张这些都是中年男人沉重的背负。加上人到中年生理功能由盛转衰,不少人出现腰酸背痛,耳鸣,眩晕眼花。
肾亏指的就是肾虚,一般可分为肾阴虚,肾阳虚和肾阴阳两虚。
肾亏期,多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛,体力不支,睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、性功能减退等症状。
肾阴虚时,有遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣等症状,严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红,手足心热等现象。
肾阳虚时有腰酸腰痛,性欲减退、滑精、早泄、阳萎等。
引起肾虚的因素
引起肾虚的因素很多,但常见原因还是房事过频、遗泄无度所致。房事的频度因人而异。一般来说,以房事后第二天身体不乏累,心情舒畅为合适。从年龄上看,青年夫妇每周2-3次,中年夫妇1-2次为宜。
补肾食品
有补肾作用的食品很多,其中最简便可行,经济实惠的是羊背骨汤。
将羊背骨洗净煮两小时,加葱姜佐料当汤料。
肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎,加中药肉苁蓉30克,丝子1-3克(用布包好)加水同煎,2-3小时后取汁加米煮成粥,加以调料食用。
羊肾对因肾虚引起的腰痛,足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。
结语:黑色食物对男人的肾很有好处,男人们可以试试哦,饮食加锻炼,相信男人的肾可以更健康!(文章原载于《健康周报》,刊号:2012.01.10,作者:张兰英,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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