目录：
第一章：轻松驯服内分泌失调
第二章：内分泌失调15大罪状 女性健康不容小视
第三章：内分泌失调致长斑 8大食疗有效调理甩斑
内分泌失调让女人很是受伤，各种色斑、皱纹等让女人很是无奈，内分泌失调怎么调理才能还女人美丽呢?小编教你几招，帮你轻松驯服内分泌失调!
轻松驯服内分泌失调
当女人出现黄斑、色斑、面色发暗、脾气急躁、月经不调、乳腺病、肥胖等症状时，很可能是内分泌失调所致。想扭转失调现象，试试下面这些方法。
多做有氧运动
有氧运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提高新陈代谢率。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。训练强度要达到每周3次、每次30分钟以上。
食用黄豆制品
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳乳癌方面扮演着重要角色。临床医学研究显示，当体内雌激素太低时，食用豆制品后雌激素会增加;当雌激素太高时.食用豆制品会使雌激素减少。
不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉前2-3小时内进行体育锻炼，同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶。
经常泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，可以促进全身血液循环。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。
泡澡也能促进老旧角质更新保持肌肤光滑细致，但是心脏不好的并不适台常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方热水泡脚，同样能达到健身目的。
定期献血
献血不仅可以帮助别人，还可以促进自身代谢。定期献血是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符台献血条件，还是去尽义务吧。
随时随地按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
内分泌失调15大罪状 女性健康不容小视
1、不孕
内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌调节，降低受孕成功的机会。
2、肌肤恶化
黄褐斑、色斑都是内分泌失调的重要症状，这些色斑是内分泌不稳定，加之受外界因素不良刺激引起的。
3、肥胖
喝水都会肥，那可能是体内内分泌失调，过多的食用高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯都会对内分泌产生影响。
4、白发、早衰
内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。
5、体毛
当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。
6、乳房胀痛、乳腺增生
其主要原因都是内分泌失调。乳房更重要的是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
7、妇科疾病
子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。
8、脾气急躁
更年期女性经常会出现脾气急躁，情绪变化较大的情况，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。
9、痛经
常发生在下腹部的痉挛性疼痛，多发于年轻女性。
10、闭经
女子年龄18周岁，尚未初潮，或已行经而又中断达3个月以上。
11、乳房肿块
乳房内形成可以触及的、边界不清、没有包膜的肿块。30岁以上妇女患病率高达38.8%~49.3%。
12、子宫肌瘤
主要指胞宫、胞脉、胞络以及冲任脉等部位，发生结块或伴有疼痛的疾患。发生率占育龄妇女的20%-25%。
13、癌症
女性的许多癌症都源于内分泌失调，导致免疫功能下降。
14、功能低下
分泌激素太少，不能满足正常人体需要，如胰岛素分泌过少就出现糖尿病。
15、功能亢进
内分泌激素太多，超过了正常人体所需要的量，如甲亢。
内分泌失调致长斑 8大食疗有效调理甩斑
1、胡桃芝麻饮
材料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。
做法：将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。
2、黑白消斑散
材料：黑木耳10克，白木耳5克。
做法：将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可平衡内分泌，消淤化斑，润肤滋肌。
3、白鸭消斑汤
材料：白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。
做法：将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，调节内分泌，养阴消斑。
4、枸杞生地散
材料：枸杞子100克，生地30克。
做法：将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，平衡内分泌，去黑斑。
5、健脾消斑粥
材料：生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。
做法：将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，调节内分泌，去脂消斑。
6、当归山楂茶
材料：当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。
做法：将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，调节内分泌，消斑化淤。
7、猪肾消斑粥
材料：猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。
做法：将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。
8、茯苓消斑汤
材料：白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。
做法：上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。
结语：你会调理内分泌吗?女人一定要管好自己的内分泌，这样才能留住青春，延缓衰老!(文章原载于《家庭保健》，刊号：2012/04，作者：应伊丽，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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