很多人都开始关注养生保健,日常生活中不仅要加强体育锻炼,更要吃的健康。那么男性健康饮食有哪些呢,健康饮食习惯对我们的养生是否帮助较大呢?今天小编就带你一起去看看男性秋季饮食有哪些需要注意的,朋友们都可以来看看哦!
男性健康饮食
8种食物照顾男人健康一辈子
男人是家庭的顶梁柱,承担着许多的责任和义务,所有拥有一个健康的体魄是每个男人的梦想。但是往往有些人粗心大意,那么可以选择美食保健,这里小编为大家准备了8种有助男性健康的食物,快来看看吧!
1、枸杞
补肾一直是男人的必修课。枸杞无疑是首选,它富含维生素E,肾是男人的支柱。过去流行以形补形,以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友,不能不在意胆固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。
2、葡萄
男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄,最好不要去皮,便可轻松解决问题。
3、南瓜子
前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。
4、苹果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”,这一天只吃400克苹果,一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效,在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可初见成效。
5、西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸有药理作用。多吃西瓜对男性有益,但是肠胃不好的男性朋油要节制一下,因为西瓜是寒性食物,吃多了会对肠胃造成一定的影响。
6、樱桃
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃,就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
7、多吃菠菜保护视力
每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。
8、橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。
很多水果都有不错的保健养生功效,特别是一些水果不但含有丰富的维生素C,适当补充植物纤维也是对身体有极好的作用。但是男人要注意,患有糖尿病的男人要多多注意血糖的控制,很多水果比如西瓜等都含有很高的糖分,此时要多多注意控制摄入的量。
健康饮食
健康的饮食习惯能够有效的避免疾病的发生,其实生活中只要我们平时稍微吃的健康一点就不会有疾病来袭。那么秋季男性应该吃哪些食物能够有助健康的呢,小编整理了几种非常好的养生粥,希望广大男性朋友可以都来学习一下!
男人们养生吃什么粥
1、芡实粥
生芡实和麦麸各适量,先炒成黄色后,每次取20克。另选粳米或糯米30克,置砂锅内加水500毫升,用文火煎至微滚或沸腾,以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次,趁温热时饮用。但在病人患 感冒 或 发热 期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。
2、莲肉粥
先将莲子磨细末,每次取莲粉15克,加入糯米30克,红糖适量,同入砂锅内煎煮,沸后改用文火,煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服;凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘 及食不运化者须忌用。
3、萸肉粥
每次取洗净山萸肉15克,糯米50克,红糖适量,同入砂锅,加水500毫升,文火烧至微滚或沸腾,米开粥稠、表面有粥油为度。每日晨起空腹温热顿服1次,10天为一疗程。但痰湿重、小便不利的病人忌服。
4、韭子粥
先将韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,细盐适量,同入砂锅内加水500毫升,文火煮至米开粥稠即可。每日两次,温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。
5、金樱子粥
金樱子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚温热服食,5~7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。
6、核桃仁粥
核桃肉50克,捣烂。粳米50克,加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入,调匀,略煮沸、浮起粥油时即可食用。可于早、晚各温服1次。对有泻泄、便溏的病人,不宜服用。
7、龙骨粥
煅龙骨30克,捣碎,入砂锅内加水200毫升,煎1小时,澄清、去渣、取汁、入糯米100克,再加水600毫升,红糖适量,煮成半稠粥。早晚空腹温热食之,5天为一疗程。
男性秋季饮食
秋季男人减肥吃什么 五种食物推荐
秋季是养生保健的好时节,对于很多不想运动却又像减肥的朋友来说,秋季就是节食减肥的最佳时机。对于男性朋友也是如此,那么怎样通过控制饮食来达到减肥的目的呢,有哪些食物是可以减肥的呢,以下是小编推荐的一些食物!
栗子
秋天是栗子成熟的时节,在这个时节,栗子就会纷纷地出现在人们的眼前。栗子的味道甘甜可口,因此是很多减肥者必备的一种干果零食。然而减肥者们因为担心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃,只能浅尝即止。但是减肥者不清楚的是,栗子对于甩掉秋膘也有着一定的功用。
莲藕
莲藕是减肥者们在生活中较为喜欢的一种食品,因为这种食品的口感较为鲜美,而且对于养颜美容具有一定的效果,所以大家对这种食物都情有独钟。其实,莲藕除了可以养颜美容之外,莲藕对于瘦身也有着非常好的功效。
红薯
秋天是红薯大量成熟的一个时节,因此在秋天这个季节里,男性不妨多多食用红薯来当做是自己的主食,只要坚持一段时间之后,很快就可以打造纤瘦苗条的身材。别看红薯貌不惊人的样子,其实它对于甩掉脂肪有着良好的功效,并且很可以让爱美的减肥者滋补养颜,真是一举两得。
鸡蛋
每个人都知道,鸡蛋是一种蛋白质丰富的食物,因此可以为人体提供充足的蛋白质营养的补给。而且鸡蛋这种食品在生活当中是司空见惯的,所以很多人都不会深入地去探究鸡蛋的其他功效。事实上,鸡蛋除了可以为人体补给重要的蛋白质成分之外,还同样可以起到一定的瘦身功效。
胡萝卜
随着秋天的逐渐临近,身体也会随着季节的转化而变得十分的虚弱,一不留神很容易就会让病毒入侵,导致感冒等各种疾病的发生。因此,在这个时候,最好就是能够多吃胡萝卜。胡萝卜可以有效地增强人的免疫力,为自己的健康护航。而更重要的是,胡萝卜有很强的消化功效,可以将体内的脂肪快速排出,这样就可以轻松地打造一个窈窕的身材。
结语:越来越多的男性朋友意识到了养生的重要性,饮食养生就是一种不错的选择哦!那通过小编的介绍,男性朋友们对健康的饮食有有所了解了吗?希望小编带来的这些饮食常识能够帮助广大男性朋友养生保健。也不要忘记分享给身边的朋友们哦!
很多人都开始关注养生保健,日常生活中不仅要加强体育锻炼,更要吃的健康。那么男性健康饮食有哪些呢,健康饮食习惯对我们的养生是否帮助较大呢?今天小编就带你一起去看看男性秋季饮食有哪些需要注意的,朋友们都可以来看看哦!
男性健康饮食
8种食物照顾男人健康一辈子
男人是家庭的顶梁柱,承担着许多的责任和义务,所有拥有一个健康的体魄是每个男人的梦想。但是往往有些人粗心大意,那么可以选择美食保健,这里小编为大家准备了8种有助男性健康的食物,快来看看吧!
1、枸杞
补肾一直是男人的必修课。枸杞无疑是首选,它富含维生素E,肾是男人的支柱。过去流行以形补形,以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友,不能不在意胆固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。
2、葡萄
男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄,最好不要去皮,便可轻松解决问题。
3、南瓜子
前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。
4、苹果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”,这一天只吃400克苹果,一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效,在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可初见成效。
5、西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸有药理作用。多吃西瓜对男性有益,但是肠胃不好的男性朋油要节制一下,因为西瓜是寒性食物,吃多了会对肠胃造成一定的影响。
6、樱桃
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃,就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
7、多吃菠菜保护视力
每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。
8、橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。
很多水果都有不错的保健养生功效,特别是一些水果不但含有丰富的维生素C,适当补充植物纤维也是对身体有极好的作用。但是男人要注意,患有糖尿病的男人要多多注意血糖的控制,很多水果比如西瓜等都含有很高的糖分,此时要多多注意控制摄入的量。
健康饮食
健康的饮食习惯能够有效的避免疾病的发生,其实生活中只要我们平时稍微吃的健康一点就不会有疾病来袭。那么秋季男性应该吃哪些食物能够有助健康的呢,小编整理了几种非常好的养生粥,希望广大男性朋友可以都来学习一下!
男人们养生吃什么粥
1、芡实粥
生芡实和麦麸各适量,先炒成黄色后,每次取20克。另选粳米或糯米30克,置砂锅内加水500毫升,用文火煎至微滚或沸腾,以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次,趁温热时饮用。但在病人患 感冒 或 发热 期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。
2、莲肉粥
先将莲子磨细末,每次取莲粉15克,加入糯米30克,红糖适量,同入砂锅内煎煮,沸后改用文火,煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服;凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘 及食不运化者须忌用。
3、萸肉粥
每次取洗净山萸肉15克,糯米50克,红糖适量,同入砂锅,加水500毫升,文火烧至微滚或沸腾,米开粥稠、表面有粥油为度。每日晨起空腹温热顿服1次,10天为一疗程。但痰湿重、小便不利的病人忌服。
4、韭子粥
先将韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,细盐适量,同入砂锅内加水500毫升,文火煮至米开粥稠即可。每日两次,温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。
5、金樱子粥
金樱子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚温热服食,5~7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。
6、核桃仁粥
核桃肉50克,捣烂。粳米50克,加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入,调匀,略煮沸、浮起粥油时即可食用。可于早、晚各温服1次。对有泻泄、便溏的病人,不宜服用。
7、龙骨粥
煅龙骨30克,捣碎,入砂锅内加水200毫升,煎1小时,澄清、去渣、取汁、入糯米100克,再加水600毫升,红糖适量,煮成半稠粥。早晚空腹温热食之,5天为一疗程。
男性秋季饮食
秋季男人减肥吃什么 五种食物推荐
秋季是养生保健的好时节,对于很多不想运动却又像减肥的朋友来说,秋季就是节食减肥的最佳时机。对于男性朋友也是如此,那么怎样通过控制饮食来达到减肥的目的呢,有哪些食物是可以减肥的呢,以下是小编推荐的一些食物!
栗子
秋天是栗子成熟的时节,在这个时节,栗子就会纷纷地出现在人们的眼前。栗子的味道甘甜可口,因此是很多减肥者必备的一种干果零食。然而减肥者们因为担心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃,只能浅尝即止。但是减肥者不清楚的是,栗子对于甩掉秋膘也有着一定的功用。
莲藕
莲藕是减肥者们在生活中较为喜欢的一种食品,因为这种食品的口感较为鲜美,而且对于养颜美容具有一定的效果,所以大家对这种食物都情有独钟。其实,莲藕除了可以养颜美容之外,莲藕对于瘦身也有着非常好的功效。
红薯
秋天是红薯大量成熟的一个时节,因此在秋天这个季节里,男性不妨多多食用红薯来当做是自己的主食,只要坚持一段时间之后,很快就可以打造纤瘦苗条的身材。别看红薯貌不惊人的样子,其实它对于甩掉脂肪有着良好的功效,并且很可以让爱美的减肥者滋补养颜,真是一举两得。
鸡蛋
每个人都知道,鸡蛋是一种蛋白质丰富的食物,因此可以为人体提供充足的蛋白质营养的补给。而且鸡蛋这种食品在生活当中是司空见惯的,所以很多人都不会深入地去探究鸡蛋的其他功效。事实上,鸡蛋除了可以为人体补给重要的蛋白质成分之外,还同样可以起到一定的瘦身功效。
胡萝卜
随着秋天的逐渐临近,身体也会随着季节的转化而变得十分的虚弱,一不留神很容易就会让病毒入侵,导致感冒等各种疾病的发生。因此,在这个时候,最好就是能够多吃胡萝卜。胡萝卜可以有效地增强人的免疫力,为自己的健康护航。而更重要的是,胡萝卜有很强的消化功效,可以将体内的脂肪快速排出,这样就可以轻松地打造一个窈窕的身材。
结语:越来越多的男性朋友意识到了养生的重要性,饮食养生就是一种不错的选择哦!那通过小编的介绍,男性朋友们对健康的饮食有有所了解了吗?希望小编带来的这些饮食常识能够帮助广大男性朋友养生保健。也不要忘记分享给身边的朋友们哦!
男人也爱美食,很多男人爱吃垃圾食品、高热量食物。其实除了这些不健康食物,还有很多威胁男性健康的食材要小心哦。今天我们就为大家来介绍6中餐桌上的美食杀手,男性朋友们可千万要小心。
蘑菇
我们都听说过毒菌,也知道毒菌有毒,毒菌就是毒蘑菇。虽然有毒蘑菇比较容易辨认,但也不完全是这样,所有来源未知的蘑菇我们都应该慎吃。
你可以仔细检查一番以确定蘑菇是否有毒:无毒的蘑菇菌帽应该是扁平没有突起,还应该有粉色或者黑色的菌褶(毒蘑菇经常是白色菌褶),而且菌褶应该长在菌帽上,而不是茎上。你要记住,虽然通常这些鉴别知识适用于很多种蘑菇,但也不是真理。
当然了,如果你没有十足的把握,还是先不吃为好。
杏仁
杏仁有甜苦之分,加工后的甜杏仁味美,含丰富的微量元素锌,倍受家长和孩子们的喜爱。但苦杏仁就完全不同了,食用未经处理的苦杏仁可引起中毒。
杏仁是食品也是一味中药,过量服用苦杏仁,可发生中毒,表现为眩晕,突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐等。杏仁含氰化物,所以,苦杏仁在吃之前必须经过加工去毒否则对男性健康可是有害的哦。
樱桃
樱桃是很常见的水果,它们与李子、杏和桃子来自同一家族,可用于烹调、酿酒或者生吃。其实,所有这些水果的叶子和种子中都含有极高的有毒化合物。樱桃的种子被压碎,咀嚼,或者只是轻微的破损,它们都会生成氢氰酸。
所以记住,以后吃樱桃一定记得不要吮吸或者嚼樱桃种子。
苹果
与樱桃和杏仁一样,苹果种子也含氰化物,但是,量要比前两种少得多。苹果种子一不小心就会被人吃到,但是只有吃下很多你才会感到不舒服。一个苹果的种子不会毒死人,但是,只要吃得多完全有可能中毒死亡。
顺便说一下,如果你想吃苹果,不料发现里面有一个虫子,你可以把苹果放进一个盐水碗里,虫子就会死掉。
番茄
关于番茄究竟是水果还是蔬菜的争论还曾经闹上过法庭,而更有趣的是,从技术上讲,番茄是植物子房。番茄植物的叶子和茎含一种叫糖苷生物碱的化合物,这种化合物能引起极度神经紧张和胃不适。
番茄叶子和茎可用来烹调以增加风味,但是在食用之前必须把它们拿掉,因为用这种方式烹调不会引起中毒,而且口味绝对一流。最后,为了增进番茄的口味,可以在上面撒少许糖。
土豆
自从16世纪被引入欧洲后,土豆就出现在我们的历史书中。不幸的是,它们的出现似乎总是和作物欠收以及饥荒年有关,但是,土豆永远是大多数西方家庭每日菜谱中的主要蔬菜。
和番茄一样,土豆的茎和叶子含有毒化合物,土豆本身在变绿的时候也有毒,之所以变绿是因为糖苷生物碱的浓度高。土豆中毒的情况很少,但也时有发生。因土豆中毒死亡通常是身体虚弱和思维混乱,昏迷后死亡。
男性保健常识
一、开怀大笑100次相当于15分钟踩单车的有氧运动量
笑声能使人卸去多余的压力,保护血管内壁,从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时,需要调动身体内超过400块肌肉,因而还能有效消耗热量。
二、心怀感激如同康复治疗
类似爱、感激和满足这样的情感会刺激脑下垂体后叶激素的分泌,它会使神经系统放松,减轻压抑感,体内各组织的含氧量也会显着增加。
三、动情而哭释放体内压力
动情而哭会分泌更多激素和神经传递素,可能会导致低血压、脉搏变慢,所以动情而哭的目的是为了去除体内压抑的化学成分。
四、坠入爱河提高记忆力
坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态,刺激新的脑细胞生长,有助于神经系统的恢复并增进记忆力。
五、沮丧放大疼痛感
人处于沮丧、悲观和冷漠状态时,体内复合胺和多巴胺都会偏低,复合胺能调节人对疼痛的感知能力。
六、嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体
这三种情感会使人一触即发,妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。
七、常年压抑升高胆固醇
常年处于压抑之下,血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高,患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。另外,压力还会使人体胆固醇水平上升。
男性健康知识
每个人都渴望拥有一个健康的身体,在我们日常生活中,有很多与健康息息相关的小常识,不知道大家是否有注意到呢?
1、少用电脑
电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的,所以按完开机键,请站起来走开,避免接受辐射。而在使用电脑的时候,如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上,电脑对人体的辐射就会降低很多。
2、少用坐便器
座便器很方便,而且比起蹲坑不知道要省力舒适多少。可实际上,蹲坑那种看着很吃力的姿势,才是最有助于胃肠道运作的。并且座便器由于与皮肤直接接触,多人使用,很容易会引起某些疾病的传播。
3、水温不过高
有些人很爱干净,每天都要洗澡,而且水温很高,觉得这样既讲卫生又舒适。殊不知这样的做法等于是在破坏皮肤表面的角质层,而角质层的作用就是为了保护皮肤,让水分不容易丢失。所以天天洗热水澡的人多数会觉得皮肤干痒厉害,而洗澡时很用心搓澡的就更容易发痒了。因此夏天出汗比较频繁的情况下可以每天洗澡,天气转凉后一周洗两次就足够了,水温也要控制一些,只要皮肤不会感觉冷就可以了。
4、少染发
喜欢染发的童鞋要注意了,如果你打算染的颜色越淡,像银白、淡黄,那么你所受到的化学制剂的危害将比染成红色、紫色等深色更大。因为要想将原先的黑色变成淡色,就必须要先褪去原色,然后才能着色。而这种褪色剂对人体的健康所带来的伤害是相当大的,比着色剂要大得多。
5、开水烧饭
烧饭的时候使用开水,不仅可以缩短烧饭的时间,而且开水能最大程度低保护大米中的营养成分不流失。
总结:日常生活中我们可以注意到的生活细节有很多哦,男性朋友们想要保持身体的健康就一定要从细节入手,保持良好的生活习惯,警惕细小的健康威胁。这样男性朋友们才能保持自己的健康不受坏习惯的威胁。
男人也爱美食,很多男人爱吃垃圾食品、高热量食物。其实除了这些不健康食物,还有很多威胁男性健康的食材要小心哦。今天我们就为大家来介绍6中餐桌上的美食杀手,男性朋友们可千万要小心。
蘑菇
我们都听说过毒菌,也知道毒菌有毒,毒菌就是毒蘑菇。虽然有毒蘑菇比较容易辨认,但也不完全是这样,所有来源未知的蘑菇我们都应该慎吃。
你可以仔细检查一番以确定蘑菇是否有毒:无毒的蘑菇菌帽应该是扁平没有突起,还应该有粉色或者黑色的菌褶(毒蘑菇经常是白色菌褶),而且菌褶应该长在菌帽上,而不是茎上。你要记住,虽然通常这些鉴别知识适用于很多种蘑菇,但也不是真理。
当然了,如果你没有十足的把握,还是先不吃为好。
杏仁
杏仁有甜苦之分,加工后的甜杏仁味美,含丰富的微量元素锌,倍受家长和孩子们的喜爱。但苦杏仁就完全不同了,食用未经处理的苦杏仁可引起中毒。
杏仁是食品也是一味中药,过量服用苦杏仁,可发生中毒,表现为眩晕,突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐等。杏仁含氰化物,所以,苦杏仁在吃之前必须经过加工去毒否则对男性健康可是有害的哦。
樱桃
樱桃是很常见的水果,它们与李子、杏和桃子来自同一家族,可用于烹调、酿酒或者生吃。其实,所有这些水果的叶子和种子中都含有极高的有毒化合物。樱桃的种子被压碎,咀嚼,或者只是轻微的破损,它们都会生成氢氰酸。
所以记住,以后吃樱桃一定记得不要吮吸或者嚼樱桃种子。
苹果
与樱桃和杏仁一样,苹果种子也含氰化物,但是,量要比前两种少得多。苹果种子一不小心就会被人吃到,但是只有吃下很多你才会感到不舒服。一个苹果的种子不会毒死人,但是,只要吃得多完全有可能中毒死亡。
顺便说一下,如果你想吃苹果,不料发现里面有一个虫子,你可以把苹果放进一个盐水碗里,虫子就会死掉。
番茄
关于番茄究竟是水果还是蔬菜的争论还曾经闹上过法庭,而更有趣的是,从技术上讲,番茄是植物子房。番茄植物的叶子和茎含一种叫糖苷生物碱的化合物,这种化合物能引起极度神经紧张和胃不适。
番茄叶子和茎可用来烹调以增加风味,但是在食用之前必须把它们拿掉,因为用这种方式烹调不会引起中毒,而且口味绝对一流。最后,为了增进番茄的口味,可以在上面撒少许糖。
土豆
自从16世纪被引入欧洲后,土豆就出现在我们的历史书中。不幸的是,它们的出现似乎总是和作物欠收以及饥荒年有关,但是,土豆永远是大多数西方家庭每日菜谱中的主要蔬菜。
和番茄一样,土豆的茎和叶子含有毒化合物,土豆本身在变绿的时候也有毒,之所以变绿是因为糖苷生物碱的浓度高。土豆中毒的情况很少,但也时有发生。因土豆中毒死亡通常是身体虚弱和思维混乱,昏迷后死亡。
男性保健常识
一、开怀大笑100次相当于15分钟踩单车的有氧运动量
笑声能使人卸去多余的压力,保护血管内壁,从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时,需要调动身体内超过400块肌肉,因而还能有效消耗热量。
二、心怀感激如同康复治疗
类似爱、感激和满足这样的情感会刺激脑下垂体后叶激素的分泌,它会使神经系统放松,减轻压抑感,体内各组织的含氧量也会显着增加。
三、动情而哭释放体内压力
动情而哭会分泌更多激素和神经传递素,可能会导致低血压、脉搏变慢,所以动情而哭的目的是为了去除体内压抑的化学成分。
四、坠入爱河提高记忆力
坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态,刺激新的脑细胞生长,有助于神经系统的恢复并增进记忆力。
五、沮丧放大疼痛感
人处于沮丧、悲观和冷漠状态时,体内复合胺和多巴胺都会偏低,复合胺能调节人对疼痛的感知能力。
六、嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体
这三种情感会使人一触即发,妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。
七、常年压抑升高胆固醇
常年处于压抑之下,血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高,患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。另外,压力还会使人体胆固醇水平上升。
男性健康知识
每个人都渴望拥有一个健康的身体,在我们日常生活中,有很多与健康息息相关的小常识,不知道大家是否有注意到呢?
1、少用电脑
电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的,所以按完开机键,请站起来走开,避免接受辐射。而在使用电脑的时候,如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上,电脑对人体的辐射就会降低很多。
2、少用坐便器
座便器很方便,而且比起蹲坑不知道要省力舒适多少。可实际上,蹲坑那种看着很吃力的姿势,才是最有助于胃肠道运作的。并且座便器由于与皮肤直接接触,多人使用,很容易会引起某些疾病的传播。
3、水温不过高
有些人很爱干净,每天都要洗澡,而且水温很高,觉得这样既讲卫生又舒适。殊不知这样的做法等于是在破坏皮肤表面的角质层,而角质层的作用就是为了保护皮肤,让水分不容易丢失。所以天天洗热水澡的人多数会觉得皮肤干痒厉害,而洗澡时很用心搓澡的就更容易发痒了。因此夏天出汗比较频繁的情况下可以每天洗澡,天气转凉后一周洗两次就足够了,水温也要控制一些,只要皮肤不会感觉冷就可以了。
4、少染发
喜欢染发的童鞋要注意了,如果你打算染的颜色越淡,像银白、淡黄,那么你所受到的化学制剂的危害将比染成红色、紫色等深色更大。因为要想将原先的黑色变成淡色,就必须要先褪去原色,然后才能着色。而这种褪色剂对人体的健康所带来的伤害是相当大的,比着色剂要大得多。
5、开水烧饭
烧饭的时候使用开水,不仅可以缩短烧饭的时间,而且开水能最大程度低保护大米中的营养成分不流失。
总结:日常生活中我们可以注意到的生活细节有很多哦,男性朋友们想要保持身体的健康就一定要从细节入手,保持良好的生活习惯,警惕细小的健康威胁。这样男性朋友们才能保持自己的健康不受坏习惯的威胁。
男人在家庭和社会都肩负重大责任,经常运动,饮食得当有助男性维持身心健康,面对生活挑战。
番茄红素、锌和维生素E是男性很需要的营养素。
番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,熟的番茄更容易充分吸收。
锌是人体必不可少的一种元素,它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此男士们应多吃这类食物。
在日常生活中,男性也不能忽视其他营养素的摄入。含镁食物有助于降低血压、提高生育能力,男士在早餐可加入牛奶、燕麦粥和香蕉;酸奶、乳酪等食品富含钙;全麦面包富含B族维生素,有助于缓解压力。精神紧张者,每天可吃3至5枚鲜枣补充维生素C应付工作。
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