减肥,是很多妹子的每天的必修课,可是每天都在说要减肥,却没有效果,身材还是没有变得很好。减肥确实是非常痛苦的,这是大众都知道的事情,一方面要控制好饮食,可是对于吃货们来说,这是非常痛苦的,所以减不下去也是情有可原,另一方面又要加强运动,对于懒惰的我们,这也是非常的要命,所以减肥真的好辛苦。下面我们就给大家带来又能吃又能减肥的方法哦。
香菇高丽菜汤
早餐:1、全麦花生土司四片、花生酱1茶匙 2、黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克 3、稀释柳橙汁柳橙2个
午餐:1、胚芽米饭半碗 2、菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙 3、香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量 4。萝卜清汤:白萝卜60克
晚餐:香菇高丽菜汤
烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。
营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。
豆芽青椒丝汤
早餐:1、沙拉小餐包 2、小麦胚芽牛奶
午餐:1、胚芽米饭 2、虾卷 3、炒芥蓝菜 4、海带汤
晚餐:豆芽青椒丝汤
烹调方式:金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。
主要营养成份说明:午餐的小麦胚芽,舍大量维生素B1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能。
上面给大家讲了两种蔬菜减肥瘦身汤哦,这是不是既美味有能减肥呢?而且不要怀疑是否能减肥哦,因为上面已经清楚的给大家讲解了这蔬菜减肥瘦身汤减肥的原理哦。上面还给大家带来了早中晚餐的一些吃法,所以不想节食,又不想运动的小伙伴就快试试这些方法吧。
冬瓜是一种常见的保健养生蔬菜,冬瓜有促进纳盐代谢的作用,有一定的利尿消肿的效果,另外冬瓜里面含有大量的膳食纤维,具有很好的减肥瘦身的效果,平时适当的喝一些有很好的减肥的作用,下面我们就来了解一下冬瓜瘦身汤的做法。
可以做成陈皮冬瓜汤,具有非常好的减肥的效果,准备冬瓜250克,准备鲜香菇50克,陈皮25克,另外准备适量的盐,白砂糖,姜,味精和香油,先把冬瓜去皮切成,在开水当中稍微煮一下,然后捞出来沥干水分。
陈皮要提前泡软,然后切成小块儿,把香菇去蒂,浸泡以后清洗干净,准备砂锅放入冬瓜,放入香菇,放入陈皮和姜片,加入适量的清水,大火烧开以后,再用小火煮一个小时左右,出锅之前放适量的盐、香油。
也可以做成冬瓜海带汤,同样有很好的减肥瘦身的功效!先把冬瓜去皮冲洗干净,切成小块儿。海带要提前泡一下,这样能够去除里面的一些有害成分,最好泡一到两个小时。泡好的海带切成小块儿。锅中放油,油热以后放入冬瓜和海带翻炒两分钟左右,然后一次性加入足量的汤,大火烧7到8分钟,最后加盐调味。
以上简单的了解了冬瓜瘦身汤做法大全,冬瓜瘦身汤的做法有很多,不但可以放入冬瓜,还可以放入海带,放陈皮,放虾仁等等,有很好的促进消化的作用,另外能够促进脂肪的代谢,有很好的减肥瘦身和美容养颜的功效。
减肥瘦身绝对不可以盲目,尤其不能够胡乱的使用减肥瘦身药物,以免对身体健康造成更大的伤害,可以通过饮食的方法改善,香菇、高丽菜汤,以及新鲜的蔬菜水果都是减肥不可缺少的食物。
星期一:香菇高丽菜汤
早餐:1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙;2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克;3.稀释柳橙汁柳橙2个 午餐:1.胚芽米饭半碗;2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙;3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量;4.萝卜清汤:白萝卜60克 晚餐:香菇高丽菜汤
烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。
营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。
星期二:
汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
请记住:不能吃任何水果,要多喝水。
星期三:
汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。
如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。
星期四:
汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
星期五:
汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。
星期六:
牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。
星期日:
米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
冬瓜是一种大家耳熟能详的食物类型,它的价格便宜,而且营养也丰富,可以补充丰富的维生素和矿物质,而且还可以有促进代谢补水的作用,和木耳搭配做汤的话可以抗衰老减肥瘦身。
冬瓜木耳汤
冬瓜木耳汤所需材料
主要食材冬瓜、木耳、盐、葱末、姜片、味精、清汤
冬瓜木耳汤的做法
1、将冬瓜去皮去瓤,洗净,用花刀斜切大片;水发木耳去蒂,撕小朵,待用。
2、锅置火上,倒植物油烧热,放入葱末、姜片炒香,随后放入冬瓜、木耳翻炒片刻,加入适量清汤烧沸,加盐、味精调味即可。
冬瓜木耳汤的功效与作用
冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素,是夏季很好的养生食材,可清热消暑、利尿去湿,黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,能促进胃肠蠕动,减少对食物中脂肪的吸收。冬瓜具有清热解毒、延缓衰老、利尿消肿和减肥瘦身的功效。木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。这样的一道汤品可以清热去火解毒,而且还可以有延缓衰老的作用,减肥瘦身的同时也可以清肠消肿。
冬瓜木耳汤的相关的做法和它的营养的价值所在,看了以后是不是对它也有了一些了解和认识了呢,其实经常吃这样的食物不仅可以开胃助消化,清理肠道垃圾抗衰老减肥瘦身,有助于营养的摄入和吸收。
少量多餐制。饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜,一个月配合适 量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意,不要食用虾头,因为还含有很高的胆固醇!
月瘦15斤的冬瓜排毒瘦身汤
材料:虾/海米也可以,冬瓜。
做法:
1 将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内;
2 冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
3 虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品近量少放)
科学根据:
冬瓜自古就被认为是 减肥妙品,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低, 有利尿排湿的功效。
冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克,碳水化合物2.4克,钙20毫克,磷12毫克,铁0.3 毫克,还有多种维生素,特别是维生素c的含量较高,每百克含有16毫克。此外,因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要 作用。
冬瓜性寒,瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘 、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝,可达到消肿利尿, 清热解暑 作用。
冬瓜大家都爱吃的,营养物质多,还能促进食欲,食物相互搭配才能展现它们的价值和魅力。冬瓜和什么一起吃比较好,首选的是海带,可以补充丰富的碘元素和矿物质,今天的这道冬瓜海带汤消暑除烦,还能瘦身减肥。
冬瓜所含的丙醇二酸能有效地抑制糖类转化为脂肪,防止人体发胖;海带含丰富碘质及多种微量元素,能消除体内脂肪及胆固醇。
冬瓜海带汤所需材料
冬瓜150克、海带50克、盐适量、葱段适量
冬瓜海带汤的做法
1、将冬瓜洗净,去皮去瓤,切块;海带泡软洗净,切丝,待用。
2、锅置于火上,倒适量清水,放入冬瓜、海带煮沸,出锅前撒上葱段,放少许盐调味即可。
冬瓜海带汤的功效与作用
冬瓜具有清热解毒、延缓衰老、利尿消肿和减肥瘦身的功效。含有的纤维素可以促进代谢,预防便秘,还有丰富的水分,可以消肿。海带中含有的碘元素和微量元素丰富,对于健康有好处。具有降压降脂、调节免疫、利尿消肿、补钙、美容护发、排铅解毒和抗氧化等功效。这道食谱对于爱美的你来说一定是不错的选择。
冬瓜海带汤的做法和养生的功效,上面都介绍了相关的内容,这道食谱可以抗衰美容,而且也可以有减肥瘦身的作用,对于调节免疫力来说有好处,而且也可以有抗氧化的功效,同时对于女性美容养颜来说也起到了保健的效果,可以经常吃。
冬瓜是大家都很熟悉的一种食材类型,它含有的水分是比较多的,可以经常吃,具有利尿消肿的作用,而且也可以降血压。冬瓜如何食用比较好?下面介绍这道冬瓜海带汤的做法,这道食谱可以清热解毒,还能减肥瘦身,赶紧试试。
营养价值:
维生素C、钾盐、碘、钙
适宜人群:
一般人均可食用,尤其是女性朋友
禁忌人群:
脾胃气虚、腹泻便溏者
冬瓜海带汤所需材料
冬瓜150克、海带50克、盐适量、葱段适量
冬瓜海带汤的做法
1、将冬瓜的外皮与瓜瓤去除,随后洗净切块备用。
2、将海带放入清水中进行泡软洗净,切丝,待用。
3、这时锅里放入适量的清水,将海带、冬瓜放入,大火煮沸。
4、随后等他们熟了之后,放入少许的食盐进行调味,并撒上葱花就可以食用了。
冬瓜海带汤的功效与作用
冬瓜海带汤这道汤,几乎所有人都认识,因为在夏季,很多人都喜欢喝,它可以清热解毒、减肥瘦身、延缓衰老等等的作用。冬瓜具有清热解毒的作用,加快新陈代谢,从而将体内的毒素及时的排出。所以对于减肥有一定的帮助。而海带可以降压降脂,不用担心高血压之类的心血管疾病,还能护发,对于皮肤也要一定的保护作用,增强皮肤抗氧化的能力。这道养生的汤品对于容易上火的人群来说是不错的选择,清热解毒去火气,而且也可以有消暑缓解烦躁情绪,还有瘦身减肥的效果,可以经常吃。
冬瓜海带汤的制作方法很简单,而且营养物质比较多,比如说丰富的维生素和矿物质,经常吃冬瓜可以有抗衰的作用,对于预防上火的情况有一定的改善的作用,而且可具有清热解毒去火的功效,经常吃有好处。
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