濮存昕锻炼养生 抽空就打篮球
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“濮存昕锻炼养生 抽空就打篮球”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
小时候，濮存昕得了小儿麻痹症，一条腿肌肉萎缩，有点瘸。在北京人艺当导演的父亲十分着急，四处为他求医，均不见效。9岁那年，在一位中医的指导下，濮存昕采取运动疗法，经过一段时间锻炼，腿病竟然好了。从此，他与体育锻炼结下了不解之缘。如今，已经50多岁的他，仍经常与青年人在篮球场上拼杀。
演员的生活几乎毫无规律可言，但这并没有成为濮存昕锻炼身体的障碍。这么多年，他自己总结出一套见缝插针的锻炼方法。外出演出时，寻找一切能锻炼身体的机会。比如，一次他到上海参加为期一周的演出。在东方电视台广场上有一条鹅卵石道，每天他都要到那里光脚走上几圈。他说，脚是人的第二心脏，经常按摩脚底，能提高免疫功能，增强体质。
此外，濮存昕认为，运动不一定非要在运动场、健身中心等地方进行，只要想运动，开会时也可以。濮存昕边说边比划起来，坐在椅子上，可这样来回收缩肚子，锻炼腹肌;也可以左右前后晃动脖子和头部，让颈椎得到放松。
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要知道吃对于我们来说是多么的重要，偶尔吃点粗粮对于我们来说是很有必要的，补充身体所需的营养和物质，我们要知道这是很在意的，要知道这是很值得大家去关注的，粗粮含有多种人体需要的物质
我们经常说吃吃五谷杂粮粗粮对身体有益无害，但是粗粮有那么多口味，到底哪一种可以成为我们日常饮食的选择呢？不仅需要有好味道，而且需要容易做、多吃不腻、多吃有益，现在我们就一起来关注一下下面这三种吧。
1、薏米
推荐理由：薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果。药用价值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。
薏米莲子百合粥
薏米吃法：薏米莲子百合粥，是用薏米、去心莲子、百合、粳米等炖成的，先将薏米、莲子、百合煮烂，再与粳米一起煮成粥，然后用适量的蜂蜜调味即可，具有润肺止泻，健肤美容作用。用薏米、白果一起煮汤，再用适量冰糖调味，就可以做成薏米白果汤。
2、玉米
推荐理由：玉米是很多人非常喜欢的食品，美味可口，营养价值高。它含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。
松仁玉米
玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作为零食。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
3、小米
推荐理由：小米又称粟米，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更加高。对老弱病人和产妇来说，是最理想不过的滋补品。
小米粥
小米吃法：小米最常见的做法是熬粥，可以与各种粗粮搭配，做成不同风味的粥，有着很好的营养和药用功效。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先将南瓜切成2厘米厚的块，小米浸泡半小时后铺上南瓜，用电饭锅焖熟即可。由于南瓜水分比较多，烹调时注意不要放入过多的水，这种粥可以缓解人紧张的工作压力。
近日濮存昕获颁由凤凰网主办的2010美丽童行年度公益人物称号，著名导演吴宇森携夫人牛春龙为其颁奖。作为近年活跃在公益慈善事业第一线的男艺人，濮存昕并没有为自己所取得的成就而感到骄傲，称惭愧于公益事业做得太少，他表示，身体力行的投入慈善行业是自己的一份责任。
别觉得自己多了不起我们做的太少太少了
濮存昕：我们做的太少太少
面对记者的专访，濮存昕表示对于慈善事业自己可以做的还有很多，而作为一个艺人，参与慈善事业不应该是邀功谋利的行为，公益是对大家都有益处的事情，每个人都应该坚持做到力所能及。对于今晚所获得的奖项，濮存昕自称觉得惭愧，别觉得自己多了不起，我们做得太少太少了，觉得自己做的多是对公益事业的障碍心理。同时濮存昕呼吁所有参与公益事业的艺人们不要求名声，无为而做，为了公益而作。
56岁生日自勉：面对公益慈善事业不应犹豫
面对公益慈善事业不应犹豫
刚刚度过56岁生日的濮存昕在专访中感叹人生苦短，希望有更多的机会做更多的事情。当谈到生日礼物的时候，濮存昕笑称只送给自己一句话已得其所，安分守己。在濮存昕看来，自己生命中想要的一切已经都得到了，现在正是时候向社会回馈并奉献自己的一份力量。而作为一个艺人，当面对公益慈善事业不应该犹豫，身体力行的投入慈善行业是自己的一份责任，明星做慈善要努力也要低调。
人生不过五个字：玩、学、做、悟、舍
人生不过：玩、学、做、悟、舍
访谈中濮存昕表达了自己的人生哲学，用五个字即可概括玩、学、做、悟、舍。从儿童时期开始，通过玩和学习来感悟社会和生活。而在四十、五十岁的时候将面临一个舍得的问题。有人说舍是为了得到，而对于濮存昕来说自己几年来拼搏的到的是为了今天的舍，在经历过功成名就之后，放弃功名财欲投身慈善回馈社会才能体会到真正的快乐。而公益事业也成了濮存昕与全国观众互动的渠道，通过这个渠道为社会为观众服务并吸引更多的人加入公益事业中来。
秋季的时候很多人都会有身体的不适情况产生，这时候不少人都会有患病的问题产生，这时候大家身体免疫力下降，这时候我们会有患病的问题产生，这样的情况对大家健康影响很大，那么秋季的时候我们有哪些好方法可以帮助养生，一起看看具体应该怎么做。
锻炼
秋季的时候我们要注意，在秋季的时候我们是应该多进行锻炼的，同时还要适当的去增加户外运动。同时在秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能，秋季的时候我们是不能错过的，这样能够帮助我们起到养生的效果，可以很好的预防疾病产生。
饮食
同时秋季的时候我们还要小心，在秋季的时候很多人都会对饮食有所重视，在平时大家吃的健康也是同样非常关键的，秋季的时候我们饮食上要少辛多酸才行。这时候我们应该多吃酸的，特别是苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，是秋季的时候大家不能错过的，这样的饮食方法可以有效避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃，对我们秋季健康有所帮助，是秋季大家很适合的。所以秋季的时候我们要注意合理饮食。
秋季的时候大家养生需要注意方法才行，首先秋季的时候我们应该坚持进行锻炼，这样是可以帮助我们增强身体素质，同时秋季的时候还应该对饮食有所重视，大家应该多吃些润肺的食物，这样能够对我们滋补有所帮助，是大家不能错过的。
人们对于香菜的评价可能出现了两极分化的状况，喜欢他的人，恨不得每样菜里面都加入香菜来提味，而讨厌香菜的人，甚至听到香菜的名字就会觉得恶心，当然在生活中也有很多人形容，香菜的味道是让我们难以接受的。不过在生活中人们要了解香菜的存在，而且要对香菜的食用有一定的关注。
为什么有人不吃香菜?
在不爱吃香菜的这个问题上，基因占了很重要的一部分，但绝对不是全部，而环境也可能会影响到人们的一个决策的。其实总体来说，不爱吃香菜就是一种挑食的表现。
胃炎可以吃香菜吗?
患上疾病之后，人们都担心自己的身体健康的情况，对于胃炎的发生还是比较经常的，而胃炎可以吃香菜吗?这样的一个问题也是大家在生活中要去了解的，胃炎，主要是不能吃辛辣生冷的食物。
咳嗽可以吃香菜吗?
对于咳嗽我们要了解，咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物，或者是异物的一个保护性反射动作，虽然有其有利的一面，但是长期咳嗽的话很可能会导致呼吸道出血，而且咳嗽的原因也是非常的多的刺激性，咳嗽，炎症都可能会引起，而且需要化验血常规，做个胸片，看一下是否是咽部有无充血状况，如果是炎症引起的话，可能就会要积极的用抗菌素控制感染，而香菜只是一种调味的蔬菜，对咳嗽没有什么不好的影响，所以在生活中人们是可以吃的。
对于香菜的使用人们要了解更多和香菜相关的常识，也更是人们在生活中要去认识的，当然在大家的生活中，香菜的很多方面我们也要更认真的去了解。香菜在吃的过程中也要特别的注意，人们在食用香菜的时候，一定要对很多的情况有所重视的。
白露的到来，就意味着天气开始慢慢的转凉，你知道白露养生要做些什么吗?今天小编就为大家推荐了一些白露养生的一些方法和注意事项，你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧!
白露如何养生
每年的阳历9月7至9日为白露。白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而名。
此时太阳黄经为165度，由于天气已凉，空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，鸟类也开始做过冬准备。《礼记月令》篇记载这个 节气的景象盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。是说这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。
白露温差大注重耐寒锻炼
白露时节，大气环流开始调整，由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风，北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁，加之太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间越来越短，白天日照强度减弱，夜间地面辐射散热加快，致使气温下降速度也逐渐加快。专家称， 白露是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10℃左右。
要注重运动锻炼，做到六防：
第一个就是防秋寒。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。
第二个方面就要防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。
第三要防肠胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西。
第四个就是防乱补。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。
第五个方面就是防肥胖，到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。
第六个就是防伤害，秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。
白露养生吃什么
银耳
功效：益气和血，滋阴润燥。
应用：适用于肺燥咳嗽，胃肠有热，阴虚津亏等症。
制法：洗净泡胀，加水炖熟。
食用方法：佐餐食用或单独食用均可。
解说：银耳又称白木耳，味甘，性平，入肺经、胃经。银耳与黑木耳相比，性偏凉，养阴生津的作用比黑木耳强。关于银耳，在《本草纲目》中记载：木耳益气不饥，轻身强志。《日用》上也提到：治肠癖下血，又凉血。
银耳是一种有补益作用的名贵补品，对肺胃阴虚导致的口干渴、便秘、咽喉干燥，干咳，咯血，月经不调等，均有一定的疗效。现在又发现，银耳多糖具有抗衰老、提高免疫力的作用，常作为治疗老年人身体虚弱、消瘦、食欲不振的保健食品。
需要注意的是，银耳性润而腻，风寒咳嗽及湿痰壅盛者慎食;变质银耳不可食用，以防中毒。此外，银耳中含有较多的硝酸盐，煮熟后易产生亚硝酸盐，应尽快食用。
芝麻
功效：补肾益脑，养阴润燥。
应用：适用于体虚头晕，耳鸣耳聋，肠燥便秘等症。
制法：生食或炒熟后捣细、磨成芝麻酱。
食用方法：佐餐食用。
解说：芝麻又名胡麻，味甘，性平，入肝经、肾经。《本草纲目》中记载：芝麻有益于伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填髓脑，久服，轻身不老。《别录》中也提出：坚筋骨，明耳目，耐饥渴，延年。疗金疮止痛，及伤寒温疟大吐后，虚热羸困。
芝麻历来被视为长寿食品，它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和磷等微量元素，尤以铁的含量最高。另外，芝麻中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，对于老年人的养生保健有重要意义。常用于老年人阴液不足所致的肠燥便秘、皮肤干燥，以及肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软等症。
此外，患有风邪侵入疾病及中风的人长期服食芝麻，则步履端正，语言不謇。生芝麻嚼后涂在小儿的头疮上，有很好的疗效。
藕
功效：除烦开胃，益脾补心。
应用：适用于肺热咳嗽，烦躁口渴，食欲不振等症。
制法：洗净捣汁或蒸食。
食用方法：捣汁饮服或佐餐食用。
解说：藕味甘，性平，无毒，入心经、脾经、胃经。《本草纲目》上说：藕适用于热渴，散留血，生肌。久服令人心欢。《大明》也提到：捣汁服，止闷、除烦、开胃，治霍乱，破产后血闷。孟诜说：产后忌生冷，独藕不忌，谓其能散瘀血也。意思是藕能够入心经、脾经，消淤清热，使血气贯通。
藕生吃性寒，有清热凉血的作用，藕汁对口渴、咯血、下血者有益。藕煮熟后吃，有健脾止泻、开胃健中的功效，能增进食欲，促进消化。另外，藕的营养价值很高，富含微量元素，有补益气血、提高免疫力的作用。将藕切片煮粥，甘甜清香，年老体弱者常吃，可治热渴，止泄，开胃消食。
生藕清脆爽口，但易伤脾胃。消化功能低、大便溏泄者不宜吃生藕。
黄豆
功效：健脾宽中，润燥消水。
应用：适用于疳积泻痢，妊娠中毒，疮痈肿毒等。
制法：做成熟食、豆浆服用，或研末外敷。
食用方法：佐餐食用。
解说：黄豆味甘，性平，入脾、大肠经。黄豆含丰富的蛋白质和其他营养成分，被称为豆中之王，在质量上可与动物蛋白相比，而且对预防小儿佝偻病和老年人的骨质疏松症很有益。黄豆中所含的铁，量多而且易于吸收。经常食用黄豆可以降低人体胆固醇。患有动脉硬化的人，多吃豆类食品，并减少肉类和动物内脏的摄入，能使血液中的胆固醇降低，减轻和延缓动脉硬化。豆浆煮粥，可以润肺、助消化，下大肠浊气，利小便。
需要注意的是，黄豆中含有蛋白酶抑制剂，生食容易引起恶心、呕吐、腹泻等症状。这种蛋白酶抑制剂会被高温破坏，所以食用豆制品时应高温煮熟。煮豆浆时要注意没有浮沫时才算熟透了。
甘蔗
功效：清热生津，滋阴润燥。
应用：适用于热病伤津，心烦口渴，虚热咳嗽等症。
制法：甘蔗去皮，取汁食用。
食用方法：嚼汁咽之，或榨汁饮服。
解说：甘蔗味甘、涩，性平。《别录》中说：甘蔗下气和中，助脾气，利大肠。《大明》中也指出：利大小肠，消痰止渴，除心胸烦热。《采珍集》上提到：甘蔗治咳嗽虚热，口干舌燥。
甘蔗作为秋季的时令果蔬，具有和胃止呕、清热解毒之功。对于津液不足所致的口干、便秘、咳嗽痰少，胃津不足导致的反胃、干呕，热伤津液所致的口渴心烦等均有效用，为秋令适宜的果品。
甘蔗有青皮和紫皮两种，青皮甘蔗功效更胜一筹。将甘蔗汁加入煮好的粥里，做成蔗浆粥，有滋阴润燥的作用。如果有妊娠妇女阴虚呕吐者，可将甘蔗2斤，绞汁一杯，生姜洗净后绞汁20克，两汁混合后饮用。每日一杯，可缓解恶心呕吐。
需要注意的是，甘蔗性涩，脾胃虚寒，痰湿咳嗽者不宜食用。霉变的甘蔗产生神经毒素，会损伤大脑、肝、肾等脏器,严重影响健康，切忌食用。
梨
功效：生津润燥，清热化痰。
应用：适用于热病伤津，肺热燥咳，肠燥便秘等。
制法：生食，捣汁熬膏，或煮熟食用。
食用方法：单独食用。
解说：梨性寒，味甘、微酸，无毒。入肺经、胃经。苏恭说：梨适用于热嗽，止渴。切片贴汤火伤，止痛不烂。《大明》上提到：除贼风，止心烦气喘热狂，作浆，吐风痰。《本草纲目》中说：润肺凉心，消痰降火，解疮毒、酒毒。
梨花全白色，得西方金气之最，而果实成于秋天，功专入肺与胃，有润肺消痰、降火止咳、养阴清热等功效。适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、咽干喉痛、痰咳便秘，以及内热所致的烦渴、痰黄等。急性伤风失音，则可用生梨捣成汁频服，胸中痞塞热结的人，适宜多吃梨。将梨捣汁熬膏，可治肺阴虚咳嗽，又不伤胃。
如果身体虚弱，脾虚便溏、寒咳者忌吃梨。梨多食令人寒中，金疮患者和乳妇尤其不能吃。此外，在梨、苹果、杏、樱桃、桃、梅子等水果的种子及果核中，含有生氰葡萄糖苷等有毒物质，食用时应除去果核。
秋季环境干燥，肺气旺盛，体内的水分会随着呼吸产生大量损耗，使人体水分相对减少。所以，除膳食之外，秋季还要适当补充水分。此外，早晚多喝粥也是补水的好办法。粥能益人，老年尤宜。父母早晨起床后，喝上一小碗温热的粥，可以补充睡眠时消耗的津液，养胃气的不足，有很好的滋养作用。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道白露养生要注意些什么了吧!还有小编为大家推荐的一些适合白露养生吃的一些食物，大家可以吃一些哦!希望大家能够拥有健康的身体!
每年处暑一到，就代表着秋天即将到来。而今天是处暑，天气非常的干燥，很多人不能适应这样的天气，那么处暑该如何去养生呢?处暑需有哪些养生常识要注意的呢?下面大家跟着小编一起来看看吧!
处暑养生
一、早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠
处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，秋乏也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。
二、多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜
处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。
三、保护脐部，预防疾病
处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。
四、少吹空调、少开电扇保健康
处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。
五、要坚持适量锻炼
锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。
六、贴秋膘要循序渐进
进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。
处暑时节多吃豆类芝麻
处暑说明暑天将近结束，正处于由热转凉的交替时期，人体阴阳之气的盛衰也将随之转换，需要作好换季的准备。因为燥邪当令，容易导致心烦意躁，故在情感上应注意调整，保持宁静平和心态，既要防止亢奋，也要防止悲伤。起居作息应作相应调整，应保证睡眠时间，尤其是老年朋友更应睡好子午觉，遇有睡意则就枕。该节气虽不宜急于增加衣服，但睡时应护好胸腹、肠胃，避免脾胃受凉。同时，应在天气晴明爽朗的日子里，适量增加散步、慢跑、登山、郊游等户外活动。
食疗上，应以防燥为主，养阴润肺，多喝开水、淡茶、果汁饮料、牛奶，多吃新鲜蔬菜、水果，如冬瓜、南瓜、西红柿，以及甘蔗、梨、苹果、香蕉等。还有养阴清热、安神的药食物，如莲子、百合、银耳、玉竹、石斛、蜂蜜等，以及多种豆类和芝麻等。
处暑需要注意什么
第一关：养阳关
首先是暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。例如，出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱。简而言之，夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意养气，以防到了冬天阳气不足。
对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃，不宜太低。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。
第二关：情绪关
夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。
对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
第三关：湿热关
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。
对策：饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。
第四关：睡眠关
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此阴阳失衡，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。
对策：保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。
第五关：饮食关
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。周教授建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。
对策：适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
第六关：健身关
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。
对策：提倡饭后一小时进行运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。
总结：夏天比较炎热，而秋天却是很凉爽的，那么不同的季节就要按照不同的方式去养生，这篇文章主要向大家介绍了处暑养生的知识，大家可以按着上文的方法去尝试一下，相信一定能够起到不错的养生的功效哦!
白萝卜在当代的生活中是非常的常见的，而我们大家在这生活中，对于白萝卜也非常的熟悉，因为有的时候吃白萝卜，可以让我们有很好的一个效果。白萝卜的饮食也是大家在生活中要很好的去了解了，在生活中要更好的了解白萝卜，就了解得更多，这样的一个白萝卜的事情，可能也就会引起更多的人的重视，白萝卜不能与什么一起吃呢，这样的问题也正是大家在生活中要很好的去了解的，我们在生活中对于白萝卜的事情也要了解一下。吃白萝卜对于大家来说会有很大的好处，因为白萝卜中有很多的营养，但是有的时候和一些食物混合吃，可能就会造成一定的影响的。
白萝卜和胡萝卜一起吃，姜会降低营养价值，而白萝卜和雪梨会诱发甲状腺肿大，在大家的生活中，很多的事情也都是我们在生活中要很好的去了解的，对于一些饮食方面的问题，我们在生活中要了解的，而且在大家的生活中都在饮食方面的情况，也是我们要多多的重视的，在任何时候，饮食的情况也是我们要很好的去了解的，我们在生活中就有这些饮食的事情要认识的。对于饮食方面的各种各样的事情，大家要了解的更多，而且在生活中对于饮食的情况也要认识一下，就了解得更加的仔细，这些饮食方面才可能会带来更多的影响的。
白萝卜不能和很多东西一起吃，对于这样您是在我们在生活中还是要很好的去了解，而且大家在生活中对于饮食方面的事情要认识到的。大家要知道，健康的饮食才是最关键的，任何时候我们对于这些健康都要了解，而且在大家的生活中，这种健康的事情也是所有的人必须要很好的重视的，饮食的健康更是每一个人在生活中要多多的注意到的。
处暑后怎么养生？推荐最好养生食谱。今日处暑，酷暑结束秋天干燥天气就要来了，处暑后怎么养生？吃什么好呢？现在我就给大家推荐最好养生食谱，让您再处暑后吃出健康。
处暑节气养生：饮食须防燥 早晚要防凉。
养生专家提醒说，此时节，公众要当心秋燥伤人，在增强身体锻炼的同时，应注意饮食调理。
在处暑时节，人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结，这种现象就是人们常说的秋燥。
养生专家介绍说，秋燥是由于气候干燥造成的，处暑期间的秋燥属温燥，发展为病症多表现为咳嗽少痰、咽干不适、手脚心热等。此外，处暑期间某些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在秋燥的作用下也易复发或加重。因此，处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防秋燥。
养生专家表示，预防秋燥的最好方法便是增强身体素质。首先，要确保充足的睡眠及睡眠质量。睡眠可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体，增强机体的抵抗力。其次，要加强晨练。晨练应该从早晨刚醒来时开始，早晨醒来后最好先在床上练习叩齿、咽津等，然后再下床到室外进行体育锻炼。
预防秋燥的另外一个重要方面就是要重视精神调养，要尽可能地以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。
专家提醒说，为防秋燥，在饮食调理方面应注意少食辛辣煎炸等热性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。要多吃蔬菜和水果，多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。但食用新鲜果蔬一定要适量。此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
处暑来临，人们如何更好地养生？
热燥天
早睡早起 多吃果蔬
处暑，秋老虎猖狂，天气炎热。林禾禧告诉记者，处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。处暑也是热燥的开始，比夏天的干燥还要明显，因此市民常会感到既热又干燥，容易出现皮肤干燥，喉咙干燥，干咳无痰，发热等症状。对于热燥天养生，他建议市民多吃新鲜果蔬，尤其是梨子和莲藕，还可将丝瓜皮、荷叶等用于熬汤。
处暑过后，气候逐渐变得干燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食品，则更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。泉州市营养协会理事杨丽红说，对付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。
处暑时节，人们的起居作息也要作相应调整，尽量早睡早起，以养精蓄锐。睡觉时还要关好门窗，腹部盖薄被，以防脾胃受凉。白天只要室内温度不高，不宜开空调，可开窗使空气流动。室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物。
此外，处暑后太阳的紫外线辐射指数较大，市民不要忽视防晒。民俗专家彭一万先生介绍，在闽南地区，三伏天后的秋后热更可怕。过去，老百姓家家户户要喝绿豆汤。如今，市民更注重养身之道，不宜暴饮暴食，三餐合理饮食最关键。
增强身体锻炼
注意饮食调理
养生专家提醒说，处暑时节，公众要当心秋燥伤人，在增强身体锻炼的同时，应注意饮食调理。
在处暑时节，人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结，这种现象就是人们常说的秋燥。
养生专家表示，预防秋燥的最好方法便是通过增加睡眠和加强晨练来增强身体素质，另外一个重要方面就是要重视精神调养，要尽可能地以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。此外，在饮食调理方面也要注意。
保证充足睡眠
多食碱性食物
俗话说，春困、秋乏、夏打盹。处暑期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是秋乏。
营养专家表示，处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，
人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应秋乏。
秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说，处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。
夏秋交替 警惕肠胃病突袭
今天是处暑，但高温丝毫没有要退位的意思。炎热的天气让许多市民经受不住考验，被肠胃疾病乘虚而入。
前晚8时许，记者在某医院看到，因肠胃不适来这里输液的病人很多，短短1个小时内就出现了4个病例。患者的症状基本相似，都是在没吃什么异样食物的情况下突然肠胃绞痛，严重者还伴有呕吐、腹泻症状。
该院急诊科医生解释道，夏秋交替，昼夜温差比较大，对胃的刺激使得胃酸分泌增多，极易引发肠胃疾病;夜间温度较低，稍不注意就易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻;白天的高温天气给细菌病菌提供了良好的生长繁殖条件，人们在进食受到致病菌污染的食品后，就会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
该院急诊主任告诉记者：有的人认为没有在太阳下暴晒就不会中暑，其实，经常在空调环境和室外之间进进出出，也极易引发中暑。他表示，尽管处暑已到，但市民仍要注意防暑降温，及时补充水分，少吃油腻食品多吃清淡食品。适当多喝一些淡盐水、绿豆汤，多吃蔬菜水果。家庭要准备好防暑降温药品，日常生活中要注意饮食卫生和对消化道疾病的防范。此外，现在早晚温差较大，市民夜间睡觉要注意保暖，空调温度切忌调得过低。
市民在饮食上应注意防止肠胃病。一表示，夏天造成人体气血损耗，处暑过后人体免疫力和抵抗力会有所下降，排泄能力也下降，会导致代谢废物在体内明显增加，如不注意容易发生腹泻。特别是老人和小孩、体质较弱者以及患有慢性疾病（如慢性肠胃炎、慢性气管炎）的市民要保持良好的饮食作息习惯，不能掉以轻心。他建议市民要多补充水分，注意多饮但不暴饮，同时适量的淡盐水对身体也十分有益。
央视名嘴撒贝宁近日爆出与章子怡热恋，可见大家对央视名嘴的生活也很关心呢!这些名人每日曝光于媒体，生活节奏快，他们的都有哪些呢?这不，小编就为大家搜罗了央视名嘴们的养生保健方法哦!
撒贝宁 一周一次定时锻炼
主持节目：《今日说法》
个人爱好：听歌、打篮球(心中真正的英雄是乔丹)
适当的锻炼是给自己减压的一种方式，经过一番锻炼后放松的心情就是增强工作效率的润滑剂。
至于健身方式，我尽量保证每个星期都给自己留一个锻炼的时间，我很喜欢打球。我觉得一周一次固定的体育锻炼，并且要有一定运动量的体育锻炼是很重要的。
体检的时候，医生经常会告诉我们：你们中央台30岁左右的记者、主持人，或多或少身体都有点毛病，比如说脂肪肝、胃病、精神衰弱等。为什么有一些老同志，反而身体一直非常好，这个跟观念有关系。过去的工作一直强调劳逸结合，那时候的工作强度不见得比今天低，甚至有的时候更艰苦，但人们的身体状况、精神状态却比年轻人保持得好。
也难怪，现在台里很多年轻人，累了以后就靠喝保健饮料、吃点维生素什么的来维持。这也让医生们替我们年轻一代担忧。因为他们忘掉了：维系自己健康最主要的还是来源于规律的生活和锻炼。
其实，常挂在我们嘴边的健康，说起来总觉得是小事儿，实际上，当健康真正出现危机的时候，真的是悔之晚矣。
王芳：养生道 吃午饭睡午觉
主持节目：《快乐生活一点通》、《健康生活》、《数字生活》等
个人爱好：看电影(每周至少一次)、阅读、旅游
我真的希望能借助你们这样的强势媒体，包括我们，大家一起联合，告诉我们周围的人，特别是年轻人一个道理：在健康与名利之间，你千万别忽视了健康。在北京，大家很少有中午回家吃饭的习惯，因为很忙。但我情愿开车走一大截，回家吃个午饭，睡个午觉，再回来。我觉得这样真的很养生。
记得我刚来北京的时候，很年轻，拼命地追求许多虚无的东西，比如说名利、美丽。后来我渐渐地有了健康概念，对很多东西就不那么追求了，而把健康放在了第一位。
因为做节目的需要，我曾经无数次地走进手术室，也见过太多的生死离合。就在前些天，我还采访了一个人，当我想再次采访他的时候，他却已经离开人世
每一个即将离开人世的人，对生的欲望都是特别特别的强烈。在那个时候，他们都会告诉我，我宁愿把我现在所有的财富都给你们，只要让我多活一天。
现在我的生活就非常规律，从来不会熬夜，每天都会保证在11点之前准时入睡。同时，我还推掉了不少应酬，能不参加的就不参加。
黄薇 跑完步上班精神好
主持节目：《天地之间》、《社会经纬》、《与你同行》、《夕阳红》
演戏经历：从1998年开始，在《李知凡太太》、《相伴永远》、《红岸》、《日出东方》、《长征》、《延安颂》等影视剧里十多次扮演邓颖超
个人爱好：旅游、和朋友聚会
现在很多人都抱怨工作太忙没有时间运动，其实运动就在我们生活当中，就看有没有恒心和毅力挤出时间来锻炼了。至于健身方式，我不会花钱去什么健身中心，只是在家买了一台比较经济实用的跑步机，每天跑一身大汗，洗完澡再去上班，一天都有好精神。逛商场的时候，我会有意识地让自己爬楼梯，没事也经常走走路。
作为一名电视工作者，我的工作确实是很忙，而且经常要应付许多突发事件的采访，还要经常熬夜，不仅没有很多的时间来锻炼，而且对身体素质的要求也很高。不过我比较善于挤时间来锻炼，有一次我们单位组织去爬泰山，很多人都毫不犹豫地选择了坐缆车上山，但我和一些同事就坚持自己爬山。一方面我觉得这算是对自己身体素质的一种检验，另一方面也是抓住每一个机会在锻炼自己，而且有时候只有有了爬山的过程才能够真正感受到爬上山以后一览众山小的乐趣和成就感。
五女星古怪养生法揭密 小S不洗澡不洗脸
伊能静曾公开聊起自己一种非常奇特的保养方法：睡防腐剂!这让大家目瞪口呆、惊讶不已。其实很多女星都有一些奇怪的保养心经，我们一起来看看。
大S：燕窝当白开水喝
大S的美并不是从她步入30岁开始的，似乎从小就知道保养的她，有着近乎疯狂的完美情结。她坦诚在14岁的时候，开始尝试所有可以美白的方法，并撰写《美容大王》一书，因为她说自己实际上就是美容大王。而至今为止，大S认为最奏效的保养方法，就是喝燕窝和牛奶，特别是冬天，拿燕窝当水喝;在牛奶或豆浆中泡入杏仁粉，天天喝;每日早晚服用珍珠粉或维生素C。坚持下来，就一定会得到你想要的美丽，当然，价格也不菲呢!
伊能静：睡防腐剂保青春
近日，美丽教主伊能静走进《非常静距离》，与主持人大谈保养经，比如她说到目前为止，吃冰的东西没有超过十次，每日三餐一定准时，特别是早饭吃得比男性还多，我食量最大的早餐就是三颗蛋，然后两个包子一碗粥，还有两杯豆浆。至于怎么保养自己的皮肤，除了几乎每天泡两三个小时的澡外，伊能静的另一个诀窍让人有点目瞪口呆，我都是睡在那个防腐剂里面的，每天晚上把盖子掀开就跳进去，不过很多人表示这就是非人生活。
徐若萱：忍就一个字
最近出演《全城热恋》的徐若萱，再一次用事实证明了自己不老传说，从皮肤到神情，从身材到服装，怎么看都像18岁的少女，让众多MM心生嫉妒。但如果你了解她的保养秘籍，也许会小吃一惊呢。徐若萱很得意的是自己独创的忍者瘦身法：一天只吃一餐，而且要做150个仰卧起坐。在不用工作的日子，徐若会睡到中午才起床，先吃点营养补充品，再喝水，有时也吃一点点水果，下午做运动，到晚上7: 00才开始一天中唯一的一餐，这一餐吃什么都可以。这么大的运动量，再加上这么少的摄入量，也真的只有忍者才能做到了。
陈慧琳：一天睡15个小时
睡觉美容这点似乎大家都能够理解，因为充足的睡眠能够保证身体的新陈代谢，健康才是真正的由内而外的美丽。然而，大美女陈慧琳的睡觉美容法，可不是平常人能够理解的。Kelly谈起她的的养生美容之道说：每逢拍早班，都是朝6晚8，可以任何东西都不吃就去睡，一般最短也要睡15个小时，这很省钱的!当然，这种方法很省钱，既不用吃，也不用买美容用品，更不用去美容院，可是，有多少人能享受这种豪门少奶般的生活呢?
小S：不洗澡、不洗脸
脱胎换骨后的小S，在屏幕上总保持着光鲜亮丽的样子，说到身材保养和美容心得，小S直言自己的魔鬼身材绝对是付出了非人的努力换来的，但关于美容，她给MM们的建议却是惊人：不要经常洗脸、洗澡!小S自己介绍说，除了饮食减半、拼命运动等瘦身基本动作外，她还不爱洗澡，因为她觉得自然分泌油脂能让肌肤头发油油亮亮。她说自己通常一个礼拜会有两三天不洗澡，就算夏天也不会每天都洗澡。因为多洗澡会把身体自然保护皮肤的油脂层破坏掉，反而会使皮肤更加粗糙，并产生皮屑。一向以光洁皮肤示人的小S，难道真的上节目之前都不洗澡的?
结语：有一些名人们的一些养生保健方法有些可能不适合我们普通人，但是大部分名人还是跟我们普通人一样，养生保健还是靠的良好的生活习惯，还有最重要的，就是生命在于运动哦!
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