护发：小麦
小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。
护脑：饼干
经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。
护眼：红薯
红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。
护肺：番茄
英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。
护心：豆腐
整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。
护胃：大蒜
国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。
护腿：香蕉
富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。
护肤：南瓜
南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。
护甲：牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。
护脚趾：腰果
腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。
编辑推荐
冬季到来，气温降低，冷风不断，干裂、脱皮、粗糙、暗沉等等皮肤问题一一出现。相信大家给自己脸部已经做好了防御措施，但却忽视了身体四肢的保养。
膝盖的保养
膝盖适用于颗粒较粗的去角质产品，如果膝盖有一些小颗粒，可以使用果酸类的保养品，兼具去角质和保湿的功效。
具体方法为：将膝盖清洗干净，涂抹上去角质产品后，戴上去角质专用手套。然后顺着同一方向，好像绕圆圈一样仔细摩擦整个膝盖部位。
膝盖搽乳液的DIY按摩法：以双手均匀取乳液，搓揉到温热。然后以指腹的力量由下往上在膝盖上画小圈，最后用手掌包住膝盖按压。
小腿的保养
小腿适用于颗粒细致的去角质产品。具体方法为：先将一些去角质产品涂在小腿上，小腿内侧以手指的部分由下往上画螺旋搓揉;
小腿外侧左右手不断交替，以手指的部分由下直线往上摩擦。
小腿搽乳液的按摩法：取适量乳液，双手互相搓揉到温热后，包住小腿，先由上往下抚摸，然后再由下往上抚摸。
最后以虎口圈住小腿(大拇指和食指要握紧)，从脚踝开始，用力把肉和肌肤都往上提拉。
手臂的保养
手臂适用于颗粒细致的去角质产品。具体方法为：挤出一些去角质产品，分别放在上下手臂。在手臂内侧，以由下往上画螺旋的方式搓揉;手臂外侧则逆着毛孔，由下往上摩擦肌肤。
手臂搽乳液的按摩法：倒出些许乳液，双手先行搓揉回温。然后从下手臂到上手臂(含内外侧)由下往上涂抹。
内侧手臂则由下往上轻拍，外侧手臂也一样。接下来以大拇指和食指横向夹住手臂，一捏一放，由下往上进行，再以纵向依法炮制。
对于肉多的上臂，可以指腹的力量，用力往上提拉起来(有痛的感觉就对了)。
手肘的保养
手肘适用于颗粒较粗的去角质产品。
具体方法为：将右手臂往内侧弓曲，以左手掌取适量去角质产品，顺着同一个方向以画圆圈的方式摩擦右手肘，之后双手互相交换，最后用清水洗干净。
手肘搽乳液的按摩法：将乳液倒在手掌心搓揉回温，左手先弓曲起来，右手掌包住左手肘，轻轻地绕圈抚摸。
颈部的保养
颈部适用于颗粒细致的去角质产品。具体方法为：先挤出去角质产品，以螺旋的方式由下往上搓揉，颈部靠近耳后的部分，也要彻底清洁，然后以清水洗净或以湿毛巾擦拭。
颈部搽乳液的按摩法：取适量的乳液在手上，先在掌心摩擦至温热。
头往上仰，双手由下往上，以手指中段的部分稍稍用力，把松弛的肉推出来。然后头部侧向右边，双手以指腹施力，在颈部左边由下往上推揉，直到耳后。
最后双手大拇指一起伸出，将下腭多余的肉往前推到下巴处，再分别往左右耳移动。
导读：如何呵护女人秘密部位呢？年龄达35岁以上的妇女、或家族中有卵巢、子宫、乳腺癌病史的妇女需要每2年进行一次妇科检查，其中包括做盆腔检查以了解有无良、恶性病变的存在。下面小编为你介绍如何呵护女人秘密部位。
如何呵护女人秘密部位
1、女人花
卵巢是身体中非常奇特的器官，它有着复杂的结构。在生育年龄，产生性激素，周期性排卵，对生育及女性性特征的维持起着重要的作用。
由于它的多种多样的组织结构特点，卵巢发生肿瘤的种类在人体中最多，并可发生在不同的年龄人群中，对妇女的健康产生严重的威胁。又由于卵巢的位置深藏在盆腔中，即使发生了肿瘤或其它疾病，只有当病变长到相当大、产生了明显的症状时才易为人们所察觉，从而失去早诊断、早治疗的宝贵机会。
因此，卵巢既是妇女生命中不可缺少的、重要的功能器官，它也会给妇女带来一定的麻烦，绝不能对它掉以轻心。
年龄达35岁以上的妇女、或家族中有卵巢、子宫、乳腺癌病史的妇女需要每2年进行一次妇科检查，其中包括做盆腔检查以了解有无良、恶性病变的存在。正如前述，卵巢的肿瘤在早期无明显的症状，盆腔检查是及早发现它的重要手段之一。宫颈刮片检查也十分重要，在宫颈癌发生之前，宫颈的细胞常已发生了形态改变，及时得到治疗，可防止宫颈癌的发生。
2、生命之管：输卵管
输卵管是运送卵子的通道，可以因为发炎而形成包块，在有慢性炎症的情况下，也是宫外孕的好发部位。
3、新生命的温床：子宫
子宫是孕育胎儿的温床，它通过丰富的血液供给，使胎儿在肥厚的子宫肌层保护下，生长、发育至足月，具有脱离母体独立生活的能力。未妊娠的子宫，它的内膜每月都会周期性地脱落，形成月经。子宫也可发生一些良、恶性的病变，在生育年龄，良性的病变较多，如子宫肌瘤；但在老年妇女，尤其是已绝经的妇女，发生恶性病变的机会增多，如子宫内膜癌等。
4、生命之门：子宫颈
子宫通向阴道的部位，称为子宫颈，是胎儿自然分娩的必经之路。由于分娩、创伤、感染等原因，在抵抗力降低的情况下，可发生炎症、肿瘤，其中最严重的是宫颈癌。过去，宫颈癌是老年妇女的恶性疾病，但近年来，一些年轻的妇女也罹患此病，这一情况不得不引起妇女，尤其是年轻妇女的极大关注。
定期妇检，呵护自己
如果已发生了宫颈癌，做刮片就可以确诊，以达到早诊断、早治疗的目的。多年来应用这一方便、可行的检查方法，及时挽救了许多妇女的生命。根据医生检查的需要，常常还要做超声检查，进一步了解盆腔病变的性质，帮助医生做出准确的诊断。
乳腺普查很重要，妇女应学会经常自我检查并需定期由专业医生检查，必要时可进一步选择性地做乳腺彩色超声、红外线、X线的钼靶扫描检查，以早期发现乳腺癌的存在。
注意，报警信号响了！
当出现以下情况之一时，需及时就医，明确诊断，以得到及时的治疗。
阴道不规则出血：老年妇女出现绝经后的阴道出血需予以高度的重视，子宫内膜癌、宫颈癌、卵巢癌等都可引起不规则的阴道出血。年纪较轻的妇女出现该症状时，虽然良性病变可能多见，但绝不能忽视某些恶性疾病的存在，如宫颈癌，某些肿瘤也可引起阴道的不规则出血。妊娠的妇女有持续性阴道出血时，除了要考虑与妊娠有关的出血外，不能忽视宫颈病变的存在，要及时就医，做宫颈刮片检查，以排除宫颈病变的可能。
阴道分泌物（白带）的异常：黄色、有异味的白带，尤其是有瘙痒症状时，多数情况是由感染引起，如常见的滴虫、霉菌、细菌性阴道炎等，但血性或米汤状的异味白带，特别要注意宫颈恶性病变的可能。
女人如何呵护私处
阴道是女性的重要生殖器，也是性爱中最直接的参与者，但日常生活中，女性对阴道的保护与重视远远不够。
性爱时记得戴套。戴安全套不仅可以防性病和意外妊娠，而且可以使阴道pH值保持现状，有利于一些好细菌（如乳酸菌）生存。不要小看这些有益的细菌，它们可以预防阴道酵母菌感染、尿路感染和细菌性阴道炎等。
穿全棉内裤。全棉内裤是最适合阴道的衣物。闵金教授还建议，当宅在家里时，不妨只穿裤子不穿内裤，这样有利于私处透透气。
练习收缩盆底肌。这能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。
常喝酸奶。常喝含活性菌的酸奶，能帮助阴道有益菌的繁殖，进而能够预防阴道酵母菌感染。不过一定要注意不能喝高糖的酸奶，因为这样反而更易导致阴道酵母菌感染。
坚持每年检查。每年至少一次妇科检查。除了常规检查，还可以利用这一机会同医生交谈有关避孕以及其他性生活方面的问题。
向阴道冲洗说不。阴道有自我清洗功能。而且有多项研究发现，使用插入式清洁用具清洗阴道会加大阴道感染、骨盆炎症和性传播疾病等风险。
骑行时要小心。如果女性热爱这项运动，那么当她骑行时其生殖器出现麻木、疼痛、刺痛等症状的风险会增大。因此，在进行骑行运动时，要穿加厚的短裤，而且要进行姿势调整，以使私处免受疼痛。
学会清洗。女性阴道附近的肌肤非常娇嫩敏感，而香皂会使私处的皮肤发干，其实只需使用温水冲洗就能保持阴道干净。如果感觉清水洗不干净，可以选用无刺激的香皂。
月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
第一天：小心偏头痛
随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第二天：治疗阴|道炎
月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗念珠菌性阴|道炎的好时机，因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第三天：补充维生素
这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，可对预防感冒起到事半功倍的作用。
第四天：体重略微下降
此时，你的身体正在努力排除月经来临之前由于激素水平过高而引起的积水。这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第五天：美发和护肤
由于这一天雌激素水平很低，会使头发失去光泽，面色苍白，所以护肤、美发是首要任务。
第六天：排出体内废料
此时女性的新陈代谢功能全速运行，是排出体内废料和有害物质的最理想时机，因此你至少要喝2升水。
第七天：喝红葡萄酒
月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
女人在选择食物的时候，鼻子有时会起决定作用，比如榴莲、香椿等味道“怪异”的食物，会让少数人垂涎欲滴;但对更多人来说，则是“不堪入鼻”……殊不知，我们身边的很多怪味食物可以呵护女性健康。
榴莲能缓解痛经
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品;另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。
在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气，保护身体不受损害。
大蒜亮泽秀发
很多女性担心吃大蒜会导致口气不清新，其实，它是女性的“健康卫士”。
大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。李惠明教授表示，每天吃半头生大蒜，就能对乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。
现代医学研究证明，大蒜素具有很强的抗菌作用，对阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持进食一头生大蒜，就能对阴道炎起到很好的防治作用。
土耳其肠胃内科疾病医师乌宗表示，常吃大蒜不但能够抗癌、防止血栓，还能够保持头发乌黑光泽，如果用蒜汁按摩头皮，不但可减少脱发，还可使白发变黑。
香菜预防骨质疏松
医学研究表明，人过40岁后，骨生成减少，骨皮质变薄，尤以妇女为甚。此时，女性的骨头犹如鸡蛋，骨皮质薄似蛋壳，脆弱易碎。专家提醒，进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼，而香菜中的含硼量就很多。
此外，香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，它还可以利尿，有利于维持血糖稳定，并能防癌。
芥末使面色红润
中国中医科学院杨力教授告诉记者，芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。
李惠明教授说，芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
香椿可以助孕
有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有“助孕素”的美称。
李惠明教授介绍，香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。它具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。
对于女人来说，卵巢保养比肌肤保养和身材保养更为重要，因为卵巢保养好了，不仅能让女人永远年轻，还能提高激素分泌，有效应对诸多妇科问题。那么，怎么饮食才能保养卵巢功能，让女人更美丽健康呢？
女人保养卵巢要多吃7类食物！
要想卵巢保养的好，饮食非常重要。一方面，女性要杜绝不当节食减肥，因为女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥，如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经，出现月经紊乱或停经，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。另一方面，女性还要多吃一些有益于卵巢的食物。
多摄入蛋白质
蛋白质是提高我们身体的免疫功能，要适当给自己身体多摄入含有蛋白质食物。研究指出，每周如果吃到鱼虾的女性，绝经年龄会推迟；常年坚持喝牛奶的女性绝经越晚；经常不锻炼的女性，绝经年龄较早。
补充维生素C和维生素E
若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的概率就会减少50%.
高钙饮食
有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人卵巢癌的发生率降低46%.
多吃植物雌激素
平时经常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
吃富含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率叶，它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%.
多吃补血食物
中医认为女子以血为本，气血是月经、养胎、哺乳的物质基础，所以在日常生活中必须重视养血，适当多吃些补养肝肾、滋补气血的药物和食物。在医师指导下，根据自身情况，可服用丹参、当归、川芎、黄芪、阿胶、益母草、鸡血藤、枸杞等中药，以及红枣、红糖、米酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红小豆等食物。
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