男人肾虚的症状,男人肾虚有何表现
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！您对不同人群的养生是如何看待的呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“男人肾虚的症状,男人肾虚有何表现”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
夜尿增多
对于正常的男人来讲，是不常起夜的，但是如果你肾虚了，那么就很容易起夜了。半夜的时候，如果你起夜好几次的话，那说明你可能肾有点儿虚了。若是你一个小时就差不多上一次厕所的话，那就是肾虚严重了。如果你想要根治的，必须温扶先天肾阳之气这一环节。增强肾气的固摄气化作用，才能让其得阳而阴退。建议右归丸。
头晕耳鸣
如果你感觉到头晕耳鸣的话，可能你会有很大的压力，这个时候，你会觉得眼睛发花，天旋地转，恶心呕吐等滋味，其实这种症状是与肝肾有关系的。这是因为身体里缺了一种东西后，使脑所养失去，就会出现头晕，耳鸣。这个时候，就是肾虚了，你要好好养一下了。最好的方式就是寻找补益肾气的，自然，头晕耳鸣的症状就会消失了。
畏寒体冷
当夏天的时候，天气很热，本不应该感觉到凉，可是如果天气有变，例如刮风或者是下雨的时候，你就会感觉到格外的冷，这个时候，你就要好好考虑一下了，有可能你就是肾虚了。这个进修，你可能会腰膝酸痛，神疲倦怠，少气懒言，口淡不渴等症状。这个时候，被肾虚最好的办法，就是吃点儿狗肉，因为狗肉不仅可以壮5阳，而且益精哦。
房事过度
中医有一个讲法，那就是肾藏精，也就是说肾精可以生出肾阴和肾阳来，对人体的五脏六腑都有着极大的好处。而且这两种肾阳和肾阴在人体里是平衡的。一旦你的这种平衡被打破的话，那你就有可能出现，例如，阳6萎，早6泄，滑精，精液病等病症。这个时候，你也会伴有例如精神不振，头晕目眩，失眠健忘，腰酸背痛等肾虚的现象。这个没事，只要你不要过度地自?慰或者是房事安排得当，症状就会自然消失的。M.yS630.com
腰痛腰痛
大家都知道，肾虚的时候，就会腰痛的。是的，没错。这个时候，一般情况下可能会有以下的情况，一种是内伤，一种是劳损。对于内伤来讲，就是先天不足，或者是久病过虚的那种，或者是疲劳过度所致。轻者无法弯腰或起立，而重者则腰部根本无力。劳损则是指体力负担过重造成的。例如，长期以一种姿势劳动，就会造成肾虚。如果出现经常性的腰痛的话，要好好调理加休息。当然，也可以吃点儿六味地?黄丸。
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男性肾虚可以说是男性朋友们经常提起而又羞于提起的一个话题。很多人提起男性肾虚，就认为是性生活过于频繁的原因导致的。那么真的是这样吗?男人肾虚的原因有哪些?男人肾虚有哪些症状?想要了解相关的问题，我们就一起来看一下吧。
男人肾虚的原因
引起肾虚又分先天和后天两大因素
男人肾虚先天因素：
从先天的因素来看，由于父母比较体弱多病的话。精血亏虚的时候怀孕。或者是在酒后行房事怀孕的话。还有就是年过五十，精气和力量都大减的时候怀孕。也可能是因为男女双方的年龄不够，身体发育不完全的时候结婚怀孕。还有就是生育过多，精血过度耗损。以及在怀孕中没有好好的调养，导致了胎气不足等问题。都可能会导致肾的经期亏虚，形成肾虚。
其次，如果肾藏精功能失常就会导致性功能异常，生殖功能下降，影响生殖能力，便会引起下一代形体虚衰，或先天畸形、痴呆、缺陷、男子出现精少不育、早泄等等。
男人肾虚后天因素
(1竞争残酷，压力过大：现代文明带来的困惑，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚证状。
(2生活无节：吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚。
(3肾精自衰：人在过了中年之后，身体的肾精自然的就会衰少。这是万物生长的自然规律。不过自然衰老的早、迟的程度和快慢。取决于身体的素质和平时是否调摄得当。如果身体本身就是比较虚弱的人，再加上烟酒和过度的房事，势必会加快肾衰竭。
(4邪毒犯肾：邪毒者，乃湿热疫毒、瘀血湿浊、淋浊结石之类，即现代医学所说的上呼吸道感染、泌尿系感染、肾炎、肾结石等可破坏人体的肾脏。因此，邪毒犯肾也是引起肾虚的重要原因。
(5纵情色欲：不良习惯，如过度手淫，性生活过频，可直接损伤人体的肾精，造成肾虚。
(6现代污染：坏境污染、食品污染、空气污染等许多的毒素堆积在人的身体之中，肺常的威胁我们的健康。比如视频中激素过多，人们吃了之后相当于口服激素，导致人体的肾上腺不分泌激素或者是蜂蜜的比较少。时间长了，这个肾上腺的器官废用，甚至萎缩，所以很多人出现下降、早泄、生殖器短小等问题。
(7滥用药物：现代人，一有病就用药，很多药物对肾脏有损伤，例如庆大霉素、丁胺卡那、复方新诺明等等，其次，食物中的农药、化肥，可直接损伤人体的肾脏。再一个错误是：壮阳药物滥用，现代社会上药店里卖壮阳药的很多，而医生也多采取补肾阳之法，这对人体危害极大，病人不懂，很多医生也不知道壮阳药品的危害，壮阳之药品对人体来说如同对少油之灯，你硬要用火柴点火头，只解一时之快，待油尽，则性功能全无，望大家戒之。
(8他病及肾：人体各脏腑之间，不仅在生理上具有相互资生、相互制约的关系，而且病理上常相互影响。当某一脏或某一腑发生病变时，除了表现本脏的证候外，而且在一定的条件下，还可影响其他脏而出现病证。肾为先天之本，元阴元阳封藏之所，五脏六腑皆赖肾精濡养，同时五脏之病病久必穷及肾脏。《难经》就明确提到“脾病传肾”、“肺病传肾”的问题。五脏之中还有肝病传肾、心病传肾的问题。从肝病及肾来说，肝藏血，肾藏精，肝肾同源，精血互生，是故肝血不足也可引起肾精亏损的病证。从心肾来说，心气久虚不能下通于肾，肾失心气之助，可致肾志失藏，肾精失固，肾气亦虚。等等。这些都是他病及肾的病理所在。所以许多疾病末期常补肾来治疗。例如哮喘后期的治疗，我们往往不治肺，不平喘，而去补肾固精，就是这个道理。
肾虚的患者生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时勿吃太多冰品。肾虚问题可大可小，如果感到自己有真的肾虚，应该到正规的大医院通过医生确诊之后，配合在医生遵照医嘱积极调理。
肾是我们人体最重要的器官之一，它分别分部在我们腰围的两侧，是人体重要的泌尿系统，也是提供给人生命支持的重要环节。如果肾上出现了问题，那我们整个人做事情都会无精打采。那么男人肾虚怎么调理?然我们一起来看看吧!
男人肾虚怎么调理
1、不要经常熬夜，要保证充足睡眠。这样有利于让肾脏充分休息。
2、有节制的进行性生活。性生活会耗费男人很大体力，次数过多会增加肾脏负担，因此要根据自己的身体状况控制好次数。
3、多吃一些滋补的食品，比如动物肾脏，海参，虾之类的。
4、可以适当吃一些六味地黄丸等中药。
5、定期锻炼身体，提高身体素质。只有身体是素质提高了，才能在根本上解决肾虚的问题。
肾虚的原因
1、经常熬夜易导致肾虚
现在熬夜的人很多,尤其是年轻人,有太多太多的理由支持他们去熬夜,夜夜笙歌,日日晚睡,时间长了就会出现黑眼圈、精神乏力等健康问题,一旦阴精耗损过多,就会过劳伤肾,引起诸多连锁反应。
2、精神长期紧张、生活压力大易导致肾虚
工作、生活压力大,精神长期紧张,容易使身体抵抗能力显着下降,致使人体在面对风、寒、暑、湿、燥、火等外部环境的六淫侵害时变得弱不禁风,伤肾伤身。同时,劳则气耗,过度劳累使人体精气消耗太多,自然会伤肾,这也是引起男人肾虚的原因之一。
3、频繁抽烟、喝酒易导致肾虚
抽烟伤肺,这是一个基本常识。肺为气之主,肾为气之根,肺掌控吸气,肾掌控纳气,在呼吸方面,肺与肾是相互促进、相互协调的。同时,肺与肾之间的阴液也相互滋生,肺阴虚可伤及肾阴,导致肾虚。另外,喝酒伤肝,而肝肾同源,肝藏血,肾藏精,肾精的充盈有赖于肝血的滋养,肝受到损害,自然会波及肾。
4、滥用镇痛药易导致肾虚
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。
男人肾虚的症状
现在健康的你也一定要留意身体有无出现肾虚的症状，如果有就要加以调理以防恶化了。
畏寒肢冷
患有肾虚的男性朋友会出现畏寒，怕冷、怕风吹的状况。并且容易出现手脚冰凉，甚至冷到手肘、膝盖关节的症状。而且肾虚往往还会伴有腰膝酸软、容易疲惫、口淡不渴等病症。
房事过度
中医认为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑·精、精液病等病症。
头晕无力失眠多梦
患有肾虚的患者会有头晕无力、失眠多梦的症状发生。因为肾是作为重要的脏器之一，能够滋养和温煦这其它的脏腑。如果其它器官久病不愈，就很容易伤及肾脏。很多慢性病，比如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往都会有肾虚的病症。
哮喘
肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
腰痛
腰痛的根本原因就是肾虚。腰痛可以分为内伤和劳损。先天不足、久病体虚或者疲劳过度会导致内伤肾虚。轻的难以弯腰或者自立，症状较重会出现足跟疼痛。腰部没有力气等症状。劳损值得是体力负担郭总，长期从事固定姿势的工作，时间长了就会损伤肾气，导致肾精不足。
头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
便秘
便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
腰酸腿痛、尿频尿急
长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
总结：男人肾虚的原因有哪些。相信看完本文你会有所了解。除了房事过度之外，还是有很多的外在因素导致的肾虚。比如说抽烟喝酒、外在的污染、生活作息节奏的不规律等问题，都可能会导致肾虚。出现肾虚的情况，本文有介绍了它的症状，及早发现，及早治疗。
男人惟恐自己与“肾虚”扯上半点关系。肾虚，真的有那么可怕吗？
“肾虚”是只在中医诊断中才会出现的用语。在西医学中，肾是泌尿系统中的重要器官。而中医，肾脏的功能大大超过了泌尿系统的范围，它与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系。中医认为，肾为先天之本，主藏精，主水纳气，主骨生髓，开窍于耳及二阴，其华在发，五脏六腑均需肾阴的滋养，它是人体生命活动的动力源泉。由于先天不足、后天失养，长期劳累、生活紧张、房室过度，或久病伤肾、年老体衰等原因均会使肾的功能失调，出现一系列肾虚症状。或许是因为肾虚会影响男人们的性功能，使得大部分男士“谈虚色变”，对肾虚有着这样那样的误解与偏见，甚至在出现肾虚的时候讳疾忌医，延误了病情。
【诉说】这半个月来夜间小便次数及尿量增多，有时一个晚上要起来3、4次，搞得自己晚上休息不好，白天瞌睡不止。身为公司副总，如果让下属看到我这种工作状态，实在不爽。
【症状】 夜间多尿
【解析】 一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。要彻底根治，必须抓住温扶先天肾阳之气这一主要环节，增强肾气的固摄气化作用，才能获得阳复阴退的效果。推荐中医药方右归丸。
【诉说】 为了这次的国际车展，已经和同事忙了一个多月。虽然项目进展顺利，但是我的身体却出现问题，工作中经常出现头晕、耳鸣等现象，有时甚至突然晕倒。
【症状】头晕耳鸣
【解析】 很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。治疗时应补益肾气，精足则髓满，头晕耳鸣也就自然可以得以消除。
【诉说】进入5月天气转暖，我却只能把自己包裹得严严实实，因为就很容易口干舌燥，鼻涕横流。尤其到了晚上，感觉手脚冰凉，有时一个晚上也暖和不过来。
【症状】畏寒肢冷
【解析】“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。除可服金匮肾气丸，也可用姜附烧狗肉，它具有温补散寒、壮阳益精的功效，方法是：狗肉1000克，洗净，切成小块，将生姜150克煨熟备用。将熟附片30克放入砂锅，先煎2小时，然后将狗肉、大蒜、生姜放入，加水适量，直至狗肉煮烂即可食用。
【诉说】我和相恋6年的女友一个月前刚刚完婚，对性生活“兴致勃勃”，每天晚上“辛苦劳作”，乐此不疲。可是，这几天突然发现自己时而力不从心，刹羽而归，而且白天也昏昏沉沉，腰酸背痛。难道，我快要“不行”了吗？
【症状】房事过度
【解析】中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。当你在床上与女友或妻子“乐不思蜀”的时候，请千万注意“度”，如果长期沉醉于性生活或自慰过频，往往会出现精神不振、头晕目眩、失眠健忘、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的“床上运动”时间与频率就是解决问题的最好办法。
【诉说】都说“祸不单行”，自从两年前得了糖尿病后，我这身体就一直没有消停过。这不，最近糖尿病刚刚稳定，又开始头晕无力，失眠多梦，根本提不起精神打理公司业务。
【症状】头晕无力，失眠多梦
【解析】肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。要想根治肾虚，彻底治好其他器官的疾病是根本之道，否则都是“治标不治本”之举。
【诉说】从去年冬天开始，一向健康的我突然哮喘，有时甚至无法正常说话，这让我无比苦恼。原以为是吸烟之故，可是戒烟后哮喘症状并没有减轻。
【症状】哮喘
【解析】肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。临床上，哮喘要想治愈必须斩断病根，通过补肾纳气，增强体质以缓解症状，减少复发机会。推荐补肾纳气汤为咳喘七子汤，中国名医名方录收录。
【诉说】 最近腰部总是酸楚不适，在和客户打
高尔夫时，稍加用力便会疼痛。
【症状】 腰痛
【解析】 腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。如果出现经常性的腰痛，而且休息也解决不了问题，那就要考虑通过补肾的方式解决，如六味地黄丸、金匮肾气丸、大补阴丸。
【诉说】 从一年前就开始便秘，“方便”的时候非常痛苦，简直可以用“痛不欲生”来形容。虽然从
医院拿了通便的药，但只能暂时解决一两天的痛苦。
【症状】 便秘
【解析】 便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。治疗便秘应从治疗肾虚入手，吃一些补肾助阳、益精血、润肠通便等作用的中药，如火麻仁、何首乌。
【诉说】 公司司机与新婚妻子到海南“比翼双飞”，扔下我这个光杆经理每天大部分时间开着那辆君威穿梭在车流中，精神高度紧张。一个月下来，腰酸腿痛，尿频尿急，可是到医院又查不出什么毛病。
【症状】腰酸腿痛、尿频尿急
【解析】长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。医生建议，开车一个小时左右，要下车舒展筋骨，顺便解决一下内急，千万不要憋尿，要知道长时间憋尿可会造成尿频、尿急、遗尿、阴腹疼痛和夜尿增多等症状。
在日常生活中，肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑。尤其，需要好好地照顾好我们的肾，那男人肾虚吃什么好呢?男人肾虚表现在那些的方面呢?下面我们一起来看看怎么有效地预防肾虚带来的困扰呢?
男人肾虚吃什么好
1、鹌鹑
鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
2、羊肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
3、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
4、牡蛎
蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
5、麻雀蛋
麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁 、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。
6、鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
现在生活当中，男性的工作压力是比较大的，长期下去对身体影响很大。因此，平时男性朋友就要多注意保护身体。那么，男人应该多吃什么食物呢?男性养生小常识有哪些?下面就一起来看看吧。
男人应该多吃什么食物
番茄
番茄对男人来说是很好的食物，番茄红素可清除前列腺当中的自由基。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜等食物当中。每天吃适量的番茄对身体有益。
大蒜
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
红酒
若是要喝酒，红酒是不错的选择。葡萄皮当中含有的抗氧化物质多酚留存在酒液当中，它可以降低心血管疾病概率。
最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
辣椒
适量吃辣椒可以帮男人减压。从生理角度而言，辣椒可以给人减压的原因是，压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题，研究发现，吃辣有助于释放压力。
从调节抑郁情绪的角度来说，确实可通过吃一些食物来调整情绪，就是大家说的食疗。吃自己喜欢吃的东西，也是食疗。从这个角度讲，做喜欢做的事，也能调节情绪。
从生理角度而言，辣椒可以给人减压的原因是，压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题，辣椒里的辣椒素能促进肠胃蠕动，有开胃的作用，并且能加快人的代谢，排出一部分体内的毒素，让人有种轻快的感觉。
预防肾虚的动作
1、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
2、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
3、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
4、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
男人肾虚有哪些表现
1、水肿
晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
2、高血压
肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。
3、尿量过多或过少
正常尿量为1000～2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。
4、尿化验异常
尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。
5、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
结语：在生活中，内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。所以，小年建议大家可以经常地做做按摩，如：搓手脚心、要不按摩等。因为轻者会导致难以弯腰或直立，重者则出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重哦。
肾虚是只在中医诊断中才会出现的用语。在西医学中，肾是泌尿系统中的重要器官。而中医，肾脏的功能大大超过了泌尿系统的范围，它与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系。五脏六腑均需肾阴的滋养，它是人体生命活动的动力源泉。
那么肾虚有何明显的症状呢?
【症状】 夜间多尿
【解析】 一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于夜间多尿。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。要彻底根治，必须抓住温扶先天肾阳之气这一主要环节，增强肾气的固摄气化作用，才能获得阳复阴退的效果。推荐中医药方右归丸。
【症状】头晕耳鸣
【解析】 很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲肾藏精生髓，髓聚而为脑，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。治疗时应补益肾气，精足则髓满，头晕耳鸣也就自然可以得以消除。
为何说现代男人多肾虚?
年纪轻轻就总感觉腰酸腿软、全身无力、头晕耳鸣这种现象在现代人身上已越来越明显。更让很多年轻女性担心的是，自己在不化妆的时候，原本美丽的容颜往往难掩一丝慌悴。这是什么原因呢?
为何说现代男人多肾虚?
按照中医的说法，这是肾虚了。中医认为，肾藏精，肾主水，肾主骨，肾主纳气，肾开窍于耳，肾司二便，肾虚就是指上述多个系统的功能出现的失调现象。无论男女，到了一定年龄，肾脏就开始衰老，都会出现不同程度的肾虚广旦出现肾虚，人将逐渐走向衰老。
肾虚除了与自然衰老和某些疾病有关外，还与人们不健康的生活方式有很大关系。由于现代人每天较少活动，长期坐在办公室里，如果平时再忽视锻炼，体质就会变得越来越差。还有，人们长期处在不通风的空调环境中，会由于缺氧而导致肾脏虚弱。此外，竞争压力大、生活没规律、情绪不稳定、免疫力受影响，都可能使肾脏逐步出现亏损。
肾虚的主要症状是：头发失去了光泽，口干舌燥，面色变得灰暗，有些人会有黑眼圈，经常喉咙痛，劳累后腰膝酸软;夜里尿频、尿急，早上会有腹泻;冬天比较怕冷;女性朋友还会有月经不调、头晕体虑、小腹胀痛等症状。
肾虚虽然不是病，但是它会慢慢发展成病。从中医的脏腑间的相互关系来看，全身几乎所有系统、各个脏器的疾病都与肾虚有着不同程度的关系，即肾虚生百病，百病则表现为肾虚。
中医的肾虚并不特指肾脏器官的病变，因此在治疗肾虚方面主要强调补和调。补可以进行食补或药补。当然，补肾需要科学，千万不可盲目地去补。调则要加强运动，调节生活。肾虚主要还是免疫力差、体质虚弱的表现，因此我们平时要加强体育锻炼，这样既能增强体质，又有利于改善不良情绪。
肾虚饮食有什么好办法吗?
补肾强身方
适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。
滋补肝肾方
用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。
枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。
补肾壮阳方
用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。
枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。
补肾壮骨方
用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。
猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。
健脑补肾方
因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。
补肾壮腰方
用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。
羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。
推荐几种补肾的食品
山药
性平味甘，为中医上品之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝
又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子
性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子
性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃
荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
六味地黄丸对肾阳虚无效
很多人会觉得六味地黄丸是滋阴补肾的，但专家指出，六味地黄丸并非万能的补肾药，其主要是治疗肾阴虚，对于肾阳虚没有效果，所以不一定都能补肾!
六味地黄丸出自《小儿药证直诀》，系宋代名医钱乙由金匮肾气丸化裁而成，即把《金匮要略》的肾气丸，减去肉桂、附子而成，共有熟地黄、山药、山萸肉、泽泻、牡丹皮、茯苓等6味中草药。
哪些人适宜用六位地黄丸?
六味地黄丸主治肾阴虚而阳盛，可用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、盗汗遗精等。体质属阴虚者，在熬夜时可适当服用。中医认为夜属阴，熬夜不睡觉，消耗的是阴气，而六味地黄丸滋阴，这种情况下可以吃点调补身体。
另外，用脑过度也可吃。中医认为，肾主骨生髓，脑为髓海。过度用脑，会产生诸如耳鸣、疲惫无力、头晕、腰腿无力等情况。可从补肾下手，选用六味地黄丸。
总结：对于有肾虚的烦恼的男性朋友么，要保持工作生活有规律，有意识地调节自身的压力，不能过度劳累;在封闭环境中待的时间不宣过长，应经常开窗，保持空气流通，呼吸新鲜空气。同时加强体育锻炼也是保持身体健康必不可少的。
提到肾虚，现在不仅是男性容易患有肾虚，女性朋友患有肾虚的人也越来越多。那么患有女性肾虚了该吃什么好呢?哪些食物能够治疗肾虚。女人肾虚有哪些症状和表现?该如何进行补救。想要了解相关的问题，我们就一起来看一下吧。
女人肾虚吃什么
山药——山药性平，味甘，属于中医中“上品”的药材。有着健脾胃、补肺的功效之外，还能够很好的益肾填精。肾虚的患者，应该经常的食用一些山药。
干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌——何首乌能够很好的补肝养生、益精血的功效。在历代的医家均会把它用在肾虚的人身上。凡是肾虚的人导致了头发早早发白或者是有了腰膝酸软、筋骨酸痛的情况。或者是男子出现了遗精、女子带下者，都可以吃一些何首乌来治疗。
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
女人肾虚的症状
一：失眠、浑身燥热、注意力难以集中
女性患有肾阴虚的话，很容易感到心情烦躁，并且常常会失眠做梦。注意力难以集中。不仅如此，还经常会感到腰膝酸软。肾阴虚和肾阳虚属于一寒一热，两种不同，但是同样严重。
女性朋友如果患有肾阴虚的话，就会很容易感觉到心烦气躁。并且经常的失眠做梦。注意力很难集中。而且，肾阴虚的女性朋友还经常会感觉到腰膝酸软。肾阴虚和肾阳虚属于一寒一热，两者是不同的，但是同样很严重。
症状分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
补救措施：巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作。
二：怕寒畏冷
肾虚的女性朋友还经常会觉得怕冷怕寒。在家里总是无法和老公达成合适的空调温度。一定要多穿衣服，否则一受凉就很容易拉肚子。这些都是因为肾阳虚所造成的。
症状分析：正如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
补救措施：可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。
三：虚胖
胖不胖?这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：虚不虚?但事实是，你发胖的罪魁祸首之一，就是肾虚。
西红柿是我们经常吃的食物之一，它鲜嫩多汁，营养丰富，可以作为水果吃也可以作为蔬菜，最常吃的做法是西红柿炒蛋和凉拌西红柿，女性多吃西红柿好处很多，小编来为大家盘点西红柿的8大营养功效吧，一起来看看。
女性吃西红柿的好处有哪些
西红柿的营养很丰富，除了还有丰富的维生素C以外还含有其他的维生素成分比如B1、B2以及胡萝卜素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。近年来，营养专家研究发现，西红柿还具有新的保健功效和防治多种疾病的药用价值。
1、健胃消食
润肠通便所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
2、清热解毒
西红柿还有解毒的功效，西红柿可以生津解渴，清热凉血，对烦躁不安的患者也有很多的镇定作用，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。
3、降脂降压
利尿排钠所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。
4、抗血凝聚
防脑血栓国外研究发现，从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为p3的物质，具有抗血小板凝聚的功效，可以防止脑血栓的发生。患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
5、防癌抗癌
延缓衰老近年来，研究证实西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，可清除体内的自由基，预防心血管疾病的发生，有效地减少胰腺癌、直肠癌、口腔癌、乳腺癌的发生，阻止前列腺癌变的进程。西红柿还含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除体内有毒物质，恢复机体器官正常功能，延缓衰老，故西红柿拥有“长寿果”之美誉。
6、防白内障
黄斑变性所含维生素A、C，可预防白内障，还对夜盲症有一定防治效果;番茄红素具有抑制脂质过氧化的作用，能防止自由基的破坏，抑制视网膜黄斑变性，维护视力。
7、美容护肤
西红柿中维生素的含量很丰富所以对滋润皮肤也有一定的功效，在去除面部色斑，痘痘等方面也是很多的食物，另一项研究显示，番茄汁还对消除狐臭有一定作用。
8、增进性欲
维护性功能番茄红素吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处，促使前列腺液分泌旺盛，可维护射精功能;女性多吃西红柿可激发性欲和激情。
症状分析：肾气虚的女性经常有发胖的趋势，因为肾虚的人内分泌功能会减弱，肾上腺激素就是能够促进脂肪分解的，抑制合成的分泌减少了。身体的基础代谢水平降低，会造成人体内的卡路里减少，导致身体发胖。
补救措施：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。
四：眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白
很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿(有时候波及到下肢，不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯!现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。
症状分析：肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
补救措施：睡前少喝水，可以做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
五：更年期提前
这是所有女性最关注的问题。所谓更年期，无需更多解释，是连上帝都无法改变的女性生理过渡。一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
症状分析：中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里，就明白了：肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。
补救措施：休息非常重要，当然还应该多运动。不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动，也不是叫你去做考验耐力的有氧练习，而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式——太极拳。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。相信在这久违的慢节奏的一招一式后面，会有你的健康与美丽。
六：不孕、难孕
不相信?由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕!
症状分析：中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。再不加以好好调养，你的生孩子计划也许真要打个大问号。
补救措施：可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸。中医认为，脚心是人体浊气下降的地方，经常摩擦，可益精补肾、防止早衰，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效
七：血压升高
很难想到高血压也与肾虚有关，但事实的确如此。因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压，约占成人高血压的5%～10%，是继发性高血压的主要组成部分。
症状分析：中医认为是肾阴虚引起了肾性高血压。在西医的解释中则把原因归结于肾虚导致了降压物质(前列腺素，缓激肽)分泌减少。
补救措施：中医一般采用滋阴潜阳，清热祛湿的方法医治肾性高血压。例如我们日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。
总结：在生活中，不仅是男性容易患有肾虚的问题，女性朋友也是非常容易患有肾虚的问题的。所以我们一定要及早的发现症状，并且治疗她。吃一些适合的食物，能够很好的帮助我们补肾养血。不仅能够改善肾虚的情况的，UI身体的气色和健康都有很大的帮助。
提起肾虚，大多数人可能想到的都是男性，觉得肾虚是男性的专利，正如同觉得“大姨妈”是女性的特权。但是其实你知道吗?不只是男性，女性也会肾虚。那么，女性肾虚有哪些表现呢?
1、免疫力下降
如果女性出现了肾虚，那么她的免疫力会下降，比以前更加容易患上感冒，动不动就会出现流鼻涕、咽喉肿痛等症状。另外，女性肾虚还表现在只要稍微坐着或者蹲着的时间长一些，站起来的时候就会感觉两眼发黑、头昏眼花。
2、容易怕冷
肾虚的女性一般都比较容易畏寒怕冷，虽然穿得比别人厚实，但是却常常感觉背部不适、胸部有紧缩感、腰酸背痛等。一般肾虚的女性即使没有手提重物，爬楼梯的时候也会感觉腿脚无力，通常爬到三四层楼梯的时候就没有力气了。
3、容易出现脱发
如果你发现最近突然头发脱落的比较严重，并且还干枯毛躁，即使是选用最好的洗发水都无法挽回你的秀发，那么可能是因为肾功能减退造成的。
4、“性趣”下降
肾虚的女性通常会伴随抑郁焦虑、月经不调、性欲跌落等症状，即使是你的丈夫对你表示了明显的性要求，但是你却感觉疲惫不堪，总是觉得有一股无名火压在心里，想要发泄出来。
5、食欲不振
如果你发觉自己最近食欲不振、睡眠质量不好、记忆力下降、经常腹痛腹泻，排出天气等客观因素，可能就是你肾虚了。
对于肾虚，各位女性朋友不要太过于担心、紧张，一定要保持良好的心态，多吃一些具有补肾作用的食物，并且及时调整自己的饮食、生活状态，这样才能避免肾虚给我们带来不便。
在日常生活中，如果出现了肾虚的话，需要及时的进行治疗，中医对调理肾虚来说有很大的效果，那男人肾虚的症状有哪些呢?在情绪方面难以把控，容易出现头晕、焦虑的现象。那男人肾虚吃什么好呢?下面我们一起来了解一下男人肾虚的原因有哪些吧。
男人肾虚的症状
1、脑力方面：记忆力下降。记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
2、情志方面：情绪不佳。情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
3、意志方面：缺乏自信。信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
4、泌尿方面：尿频，尿等待，小便清长等症状。
5、肾虚的症状还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。此外，还有白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易掉等症状。
男人肾虚的原因
1、先天不足，有的人一出生便精血不足，可能是因为母亲身体不好不能为胎儿供给充足的营养，也可能是母亲是酒后房事怀的孕，或者父亲也精血不足或者父亲年龄过大，又或者父母一方或双方为未成年人，身体并没有发育完全，还有孕妇的不良习惯等等，这些原因都可能导致孩子先天肾亏。所以为了下一代的身体健康，父母婚前要进行身体检查，并且再合适的年龄怀孕，怀孕后要爱护孕妇身体，注意调养。
2、男性性欲旺盛，纵欲过度，又或者男子在青少年身体没有发育成熟时期频繁手淫，也可能会导致肾虚，所以男性，特别是青春期的男生在这方面要注意节制。
3、身体承受太大的压力也会反映在身体上，男性如果耽于忧虑，长时期心情得不到放松，会伤肝伤脾，也会导致肾虚，所以保持健康积极向上的心情非常重要。
4、不良的生活习惯，如果经常晚睡，过度劳累，睡眠得不到补充，夜晚10点后，肝功能运作，此时需要人进入深度睡眠状态，而许多男性半夜都属于亢奋状态，这样会影响身体健康，还有不良的饮食习惯，譬如经常食用冰冷食物也会伤肾。所以平时要形成健康的作息方式，不要过度劳累，将强运动与锻炼。
男人肾虚吃什么好
山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
在平时的生活中，有些男人会出现肾虚的现象，那么怎么知道男人是否患有肾虚呢?男人肾虚的症状有哪些?为什么会出现肾虚的现象，肾虚的原因有哪些呢?帮助调理男人肾虚的方法有哪些呢?下面就让小编带大家了解一下吧。
男人肾虚的症状
现在健康的你也一定要留意身体有无出现肾虚的症状，如果有就要加以调理以防恶化了。
畏寒肢冷
患有肾虚的男性朋友会呈现畏寒，怕冷、怕风吹的状况。并且简单呈现手脚冰凉，乃至冷到手肘、膝盖关节的症状。并且肾虚往往还会伴有腰膝酸软、简单疲乏、口淡不渴等病症。
房事过度
中医认为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑·精、精液病等病症。
头晕无力失眠多梦
当男人患有肾虚的时候会有头晕无力、失眠多梦的症状发作。因为肾是作为重要的脏器之一，可以滋补和和煦这其它的脏腑。如果其它器官久病不愈，就很简单伤及肾脏。很多慢性病，比方慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等患者，往往都会有肾虚的病症。
哮喘
肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
腰痛
腰痛的根本原因就是肾虚。腰痛能够分为内伤和劳损。先天缺乏、久病体虚或许疲劳过度会导致内伤肾虚。轻的难以折腰或许自立，症状较重会呈现足跟痛苦。腰部没有力气等症状。劳损值得是体力担负郭总，长时刻从事固定姿态的作业，时刻长了就会损伤肾气，导致肾精缺乏。
头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
便秘
便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
腰酸腿痛、尿频尿急
枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
巧治男性肾虚小常识
1、睡眠养肾
平时的作息习惯一定要良好，做好日常的睡眠休息，过度疲劳的话，会影响肾脏健康。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
2、大便要畅通
平时可以多吃一些通肠利便的食物，保证大便通畅，可以保护肾脏健康，大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
3、饮水养肾
多喝水可以帮助我们排出肾脏内存留的毒素，保证肾脏的健康，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
4、有尿不要忍
憋尿是非常伤害肾脏的方式，如果有尿意的话，一定要及时的排出，以免给身体带来伤害，如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。
5、护足保肾
平时需要注意足部的保暖工作，因为如果受凉之后会给肾脏带来比较大的影响，肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。
结语：在平时生活中，不注重生活的规律。经常性的晚睡，过度的劳累，没有充分的休息好。在工作坏境中，压力过大，导致长时期心情得不到放松，会伤肝伤脾，也会导致肾虚。所以，最好的方法就是就是保持心情愉悦哦。
肾虚这个词语经常是会被人提及的，而在生活中很多人都会说肾虚这两个字，尤其是很多男性朋友，最害怕的就是听到自己肾不好的消息，大多数人都知道肾虚是一种不好的事情，而男人在生活中被人说是肾虚的时候往往会非常愤怒，那么该如何知道自己是否肾虚呢?其实我们只需要看自己身体的某些肾脏部位的反射区就知道了。
肾脏在手部的反射区
其实，证明自己不是肾虚的方法非常简单，我们只需要伸出自己的手，就能证明自己是否是肾虚了，因为肾脏上面的很多问题都会在手部反映出来，我们只需要了解这些手部的变化，就可以知道自己的肾脏问题。
我们的手部线条是很有讲究的，在生活之中这些线条还可以结石身体组织的健康与否，而在其中，肾脏恰恰是手部能够反映出健康问题的一个身体内部组织，接下来我么就看看如何通过手部发现男人是否肾虚的。
1.手掌表层
手掌的表层会出现高低不平的情况，这很有可能就是肾虚的现象了，因为手掌的正常颜色就是红润、光滑而又平整的。
而一个人的肾脏如何出现了问题，那么就会导致手掌的表面都是红白相间的，仔细端详还可以发现手掌有着高低不平的现象，这个时候我们就要注意了，因为肾阳虚便是这样的一种症状。
2.看小指
当男性朋友的小拇指外侧出现了青筋的时候，我们同样要注意肾脏的健康，因为小拇指外侧出现青筋其实是肾气不足的表现，肾气越是不足，小指外侧的青筋就会越长。
而在我们的日常生活中，经常出现的腰酸背痛、无力、发软这些症状之后，往往都是因为肾气不足所导致的。
所以说我们在以后的生活中要经常观察我们的小指，如果出现侧面青筋的情况，并且时常伴随着腰酸背痛等，这很可能就是肾气不足的表现了。
3.看手掌线条
我们的手掌都会包含着三条长短不一的线条，人们在生活中称呼这三种线条为婚姻线、生命线、事业线，而人的手掌之中的这三条线其实也是可以反映出肾脏健康的依据。
而在生活之中，只要看到婚姻线严重下垂并且伴有腰酸的症状出现，那么就很有可能是肾虚的症状了，所以我们要经常观察一下手掌上的婚姻线。
如果发现婚姻线下垂的越厉害，那么就表示肾脏功能下降的速度越快，而在我们生活之中就会感觉自己身体的抵抗力明显的变的很差劲了。
很多人都相信“吃啥补啥”，因此不少男性喜欢吃动物肾脏，往往牛鞭、羊肾、鸡肾等成了男性补肾的首选，但是，常吃动物肾脏易不育。喜欢吃这些来补肾的男性可一定要注意了。
患上少精症，疑是“猪腰子”惹祸
结婚三年的高先生，为了能够尽快生出健康的宝宝，他每周餐桌上少不了“猪腰子”。
前几天他和朋友聚会时，又点了不少烤腰子以及鸡肾等。不料，朋友提醒说，小心吃多了会不育。
高先生听后很担心，第二天就到医院去做了检查，结果还真被查出患有“少精症”。高先生怀疑自己的精子少与常吃动物肾脏有直接关系。
不少人都以为能够以形补形，吃啥补啥。这种想法是不科学的。
尤其是肾病患者，更不宜多吃动物肾脏，因为肾功能不全的患者，是需要限制营养摄入的。而动物肾脏胆固醇含量高，过量进食将可能加重肾脏负担，使肾功能进一步恶化。此外，动物内脏的脂肪含量也比较高，且动物内脏容易被病原微生物和寄生虫污染，如果不做熟炒透，会增加人体感染疾病的机会。
建议每周最多吃一两次动物内脏，而且每次食用量不要超过50克。吃动物内脏时，最好多搭配一些粗粮和蔬菜，以补充膳食纤维。
动物内脏吃还是不吃呢?
相对于动物肉来讲，大多数内脏有更丰富的蛋白质、维生素A、B族和铁、锌、硒等的矿物质，这些营养素是我国传统膳食中比较容易缺乏的，所以有人提倡食用动物内脏来补充这些营养素，预防营养缺乏病。但是近几年又有专家指出，动物肝、肾是代谢解毒的器官，有毒有害物质含量远远高于其它部位的肉，而且动物内脏胆固醇含量非常高，不宜食用。那么动物内脏究竟该不该吃呢?
一、看营养成分：内脏营养丰富
大部分的动物内脏营养素含量高于肌肉，尤其是肝脏，肝脏是动物体内营养素最集中的地方，肝脏蛋白质含量高，脂肪含量较肉类低，如猪肝中蛋白质含量只有19.3%，脂肪只有3.5%。猪肝还含有丰富的维生素A、B族维生素(如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等)以及铁、锌、硒等微量元素，而且猪肝价格相对便宜，所以猪肝过去一直被誉为物美价廉的“营养宝库”，受到广泛的推荐。其他内脏，如肾、肺、肠、肚、脑的维生素、微量元素等重要营养素的含量比肝脏低，营养价值不及肝脏。
二、脂肪和胆固醇较高
大部分的内脏脂肪含量高于肌肉，胆固醇几乎都比肌肉含量高。动物内脏中比如猪肝、猪肠、猪脑等所含的胆固醇成分很高。猪肝含有较多的胆固醇，100克猪肝含胆固醇288毫克，是瘦猪肉的3.5倍。这对于现代的人在体检中10个就有9个是胆固醇过高也许吃这些食物有关联。动物内脏脂肪含量都比较高，吃得太多对人体健康也不利， 容易引起高血脂、动脉硬化等。
三、其他安全隐患
养殖时随饲料、饮水和空气摄入体内的污染物(如重金属、残留农药)，抗生素、激素、饲料添加剂、非法使用的物质(如瘦肉精——盐酸克伦特罗)在肝脏(其他内脏也相仿)内积聚较多，远高于肌肉。因吃猪肝或其他内脏领导导致瘦肉精中毒的恶性事件举不胜举。近年来，随着环境污染的加剧，水质的变差，以及农药和激素在养殖业领域的不规范使用，动物内脏的安全性受到质疑， 尤其是肝脏和肾脏。因为肝脏是代谢器官，而肾脏是排泄器官，也是毒素最容易蓄积的部位。
4.喝饮料没节制
软饮料和运动饮料的过度摄取是会间接性的损害我们的肾脏的，人体内的酸碱度是7，这些饮料普遍是高度酸性的，引用以后身体内的酸碱度会明显的有很大的改变，所以说我们在日常生活中要多喝水，少喝饮料。
5.喜欢吃软面包
太过于松软的面包当中有一种食品添加剂，这种添加剂会让面包吃起来口感松软，但是过量食用是会损害人的中枢神经的，非常可怕，而且对肾脏也会有很大的负担。
6.喜欢喝啤酒
啤酒有着液体面包的称号，不少人认为喝啤酒是不会损害健康的，尤其是在夏天，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，好不惬意，其实这种方法是很伤肾的，曾经被肾内科医生称为是最伤肾的吃法。
而且有关专家提示，啤酒会让尿酸沉积，从而导致肾小管阻塞，容易导致高尿酸血症，同时还会引起高血脂等代谢疾病那个，引发肾脏病，甚至还会造成肾衰竭，由此可见，啤酒对肾脏的伤害是很大的。
7.吃太多咸的食物
饮食偏咸，也是伤肾的一种饮食习惯，尤其是某些零食当中盐分的含量过高，比如薯片、方便面等，就会让人不知不觉的吸收掉很多的盐分。
摄入的盐过多，肾脏的负担就会打打增加，有导致肾功能衰竭的可能，与此同时，还会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而引发肾病。
8.长期熬夜
肾脏在五行当中是属水的，熬夜伤津，长期熬夜，作息不规律等都会大量消耗人体内的精血，使身心都得不到有效的休息和放松，从而使肾精不足。
这样就会造成免疫力下降，引起肾阴被伤，导致虚火上炎，如果这个时候再受到外界的抗原刺激，那么久很容易出现肾功能的问题了。
9.喝水太少
喝水会容易上厕所，不少人怕麻烦就尽量让自己少喝水，这也许是因为自己的职业特征导致的，所以很多男性朋友都不喜欢喝水。
殊不知，如果长时间的不喝水，那么尿量就会大大减少，这样肾脏就不能排除身体内多余的废物和垃圾，尿液当中携带的废物和毒素的浓度就会慢慢增加。
时间长了，就会对肾脏造成伤害，临床上常见的肾结石、肾积水等都是和长时间不喝水有关系的，喝水能稀释尿液，保肾脏健康，有利于肾脏排出废物和毒素。
结语：肾虚是男人的硬伤，男人工作忙忙碌碌，承受着很多来自于工作和生活上的压力，这样男人的健康也会受到很大的影响，肾虚是男人常见的症状，那么男人平时生活中就要时刻注意自己肾脏的健康，有效的预防肾虚，这样才能让自己变的更加健康，工作也会更有动力。
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这些情况就是肾虚所导致的，如果不想办法快速解决那么还会导致肾脏功能越来越差劲，其实通过婚姻线也是可以判断肾脏健康的。
听力也能反映肾脏的好坏
古人有句话是这么说的：听力好肾脏就好。由此可见，我们耳朵的听觉功能和我们肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好，当出现耳鸣和心烦、听力下降的症状的时候，很有可能就是肾阴虚了。
皮肤反映肾脏状况
皮肤的好坏也是能关系到肾脏健康的，有些人的皮肤很有光彩，有些人是暗淡无光的，如果我们的肾脏不好，那么皮肤是很敏感的，会发黑。
也就是说，皮肤的好坏表现的就是肾脏的好坏，肾好了，皮肤就好，所以如果我们的皮肤变的晦暗无光，眼眶开始发黑的话，就要小心肾虚了。
哪些行为会伤害肾脏
1.随便吃药
长期服用或者是大剂量的服用一些消炎镇痛的药物，比如去痛片、消炎痛、扑热息痛和阿司匹林等，都是会伤害到我们的肾脏的。
肾脏受到伤害的表现大多为乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至是会出现血尿和无菌性脓尿，并且伴有关节痛等症状。有的会直接引起急性肾炎或者是肾小球坏死等肾病综合症，严重的话还会导致肾功能衰竭。
2.暴饮暴食
摄入太多的食物最终都是会产生很多废物的，这些废物就是尿酸以及尿素氮等，在而且大多数废物都是经过肾脏排出的，暴饮暴食无疑会增加肾脏的负担。
3.酒后喝茶
有的人认为酒后喝茶能解酒，其实这是没有效果的，甚至还会伤肾，茶叶当中的茶碱可以较快的影响肾脏，从而发挥利尿的作用。
这个时候酒精还没来得及再分解，就从肾脏当中排出了，会让肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损害到肾脏的功能。
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