如何补气血 6种方法让您面色红润
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？养路上网站小编特地为您收集整理“如何补气血 6种方法让您面色红润”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
美丽健康的女人表现为气色红润、乌黑密发、神采飞扬，这都是气血好的表现。但是在生活中总是会有人出现气血不足的情况，那么我们该如何补气血呢，补气血的方法有哪些呢，补气血吃什么好，下面一起来看内容介绍吧。
如何补气血
1. 玫瑰花
玫瑰花茶在白领的办公室非常常见的的，他们经常会在工作之余泡一杯玫瑰花茶来喝，主要是因为玫瑰茶具有疏肝理气、宁心安神的功效，对于没有喝茶习惯的女性朋友，可以在气血虚的时候，泡一杯慢慢喝，可以适当的补充气血。
2. 茴香
会想一般情况下都是用作药用的，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。所以对于气血不足的人群而言，茴香也是很好的一味良药。
3. 柑橘
柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。柑橘全身都是宝，橘皮还能泡茶喝，可以有去火的作用哦，对于补充气血也有着功不可没的作用。
4. 莲藕
能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
5. 萝卜
气血不足吃什么好 气血不足吃什么食物 气血不足如何调理长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。
6、菠菜
菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，含有丰富的铁元素，经常吃菠菜可以起到预防缺铁性贫血的作用，从而改善气血不足的症状。菠菜的常见做法有：凉拌菠菜、菠菜猪肝汤、鸡蛋炒菠菜等。
女性朋友们一点都有过这样的困扰，在经期的时候总能闻到自己身上一股异味，又腥又臭的，特别是在炎热季节味道更加明显。其实私处异味重是一个非常普遍的问题，有些女性朋友不仅仅是在经期，在平时的日子里也被私处异味重这个问题困扰着，那么私处异味重是怎么回事呢?
私处异味重怎么回事
经期异味
月经之所以产生异味，主要是因为夹杂着血液、子宫内膜与皮脂腺的分泌物及汗水味，因此有比较明显的气味发生。M.YS630.COM
细菌性阴道病
细菌性阴道病会让女性白带增多，且私处会散发出恶臭味。它是因阴道内环境被破坏和酸碱度改变，而产生的一种病理状态。之所以不被称为阴道炎，是因为其阴道黏膜并未出现炎性反应。
阴道炎症
阴道炎导致的私处异味，可能会有三种气味，如果发展成恶臭，那么很可能是恶性肿瘤的症状表现，要及时就医检查治疗。
鱼腥味：有一部分阴道炎，是由阴道嗜血杆菌引起的，白带有一股特殊的鱼腥味。同时，还伴有阴道灼热、疼痛、瘙痒、外阴潮湿等症状。
腥臭味：一些厌氧菌感染、滴虫性感染或阴道嗜血杆菌感染的阴道炎，白带常有腥臭味。
恶臭味：白带恶臭，常常是生殖道严重感染或肿瘤引起的。如生殖道的恶性肿瘤、严重的子宫内膜炎、重度的宫颈糜烂。特别是老年妇女，如果出现白带恶臭，而且颜色鲜红，往往是恶性肿瘤的信号。
吃重口味东西
很多人可能不知道，有一些特定的食物也会使得女性私处产生异味。比如有大蒜、洋葱和花菜等蔬菜，还有一些柑橘类的水果，例如橙子、柚子和桔子等等。如果你吃了这些食物就可能会使得私处异味加重。
季节性异味
有些女性朋友只有在夏天或者温度高的时候才会出现私处异味，我们把这种情况称之为季节性异味。如果你是这种情况请不要担心，这是因为温度高的时候身体出汗也多，而汗液又会加速细菌的繁殖，所以如果没有及时进行清洁就可能会出现有异味的现象。
私处异味重怎么办
经期异味
解决方法：经期一定要保证每日至少清洗一次私处，清洗的时候使用温水，过冷或者过热的水都不利于私处健康。尽可能穿着棉质的内裤，蕾丝等质地的内裤可能会引起私处不适。使用卫生巾的时候也要注意，不管经血的多少，最多四个小时必须进行一次更换。
补气血的方法有哪些
1、睡养
养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、女性不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
2、神养
情志不畅、肝气郁结，最易使血液暗耗，所以保养气血首先要有平和的心态，心情愉快，开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，还能促进造血机能更加旺盛。
3、静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。找一个安静的环境调养精神，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，均可宁心养神，以防思虑伤血。同时，采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件。
4、动养
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保证半小时以上)，可增强人的造血功能。
5、药补
患者血虚比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病时，可用补养气血的药物，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉等，常用方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。
6、食养
要适当多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆类、豆制品、动物肝脏、肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
结语：气血对于一个人来说是非常重要的一件事情，上文已经给大家整理了有关于如何补气血的内容，在生活中如果感觉自己气色不好，有些气虚的情况，不妨多吃点上述内容中推荐的食物，希望以上文章可以帮助到大家。
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女人气色好身体就好，所谓的女人气色指的又是什么呢？在中医的理论来看，气血足就是健康的身体，女人气血足的话脸上就是红润的，气血不足的女人就会脸色发黄，发白的。下面小编为大家讲解下女性气血不足的话要如何补气血呢,要如何吃出女人好气色是哪9种补气血食物
1、健脾补气——粳米
粳米是我国南方人民的主食，含有大量碳水化合物，约占 79%，是热量的主要来源。粳米，是粳稻的种仁，又称大米。其味甘淡，其性平和，每日食用，是滋补之物。用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。
2、平补佳品——山药
山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，《得配本草》说它具有补虚益损的功能，清代医家陈修园曾解释山药的功能，说它气平入肺，味甘入脾，而脾统血，主四肢，脾血足则不饥，四肢轻捷;肺主气，肺气充则轻身，气为之倍增;又因其质地稠黏，能补肾填精，精足则强阴，延年益寿。现代药理研究提示，山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等，具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。由此可见，山药确能补气养血，补虚疗损，延年益寿。
3、苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素k，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。而且，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
4、菠菜
菠菜是有名的补血食物。其中，菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处。
5、桂圆
桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱，亦可以用桂圆进行调补。、
6、补血明目——芝麻
芝麻有黑白两种，食用以白芝麻为好，补益药用则以黑芝麻为佳。芝麻既可食用又可作为油料。古代养生学陶弘景对它的评价是“八谷之中，唯此为良”。日常生活中，人们吃的多是芝麻制品：芝麻酱和香油。而吃整粒芝麻的方式则不是很科学，因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养素才能被吸收。所以，整粒的芝麻炒熟后，最好用食品加工机搅碎或用小石磨碾碎了再吃。黑芝麻性昧甘平，人肝肾经，具有滋补肝肾、养血生津等功效。
7、养血安神——龙眼肉
桂圆因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。《药品化义》记载：“桂圆，大补阴血，凡上部失血之后，入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴，使脾旺统血归经。如神思劳倦，心经血少，以此助生地、麦冬补养心血。又筋骨过劳，肝脏空虚，以此佐熟地、当归，滋补肝血。” 龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。一说起补气血，人们通常会觉得是很深奥的理论。其实说简单也简单，注意合理饮食，不挑食，不刻意节食。再搭配补气血的食物，养成良好的生活习惯，气血自然会保障着你的身体健康!
8、红枣
红枣是众所周知的补气血的圣品。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于女性的健康以及养颜皆有好处。
9、阿胶
阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，能够全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，还能补血，同时滋润皮肤。
以上就是小编为女性朋友们整理的吃出女人好气色送您9种补气血食物望您帮助到您！懂得是很重要的，这关系到自己的健康或者身边朋友的健康，这样才能起到更佳应有的效果，多看看一些是对自己负责对身边的人负责！望小编说了这么多真心能帮到您！
美丽肌肤的定义，并不仅仅是白皙、水油平衡、细腻这些含义，好的脸色同样十分重要！
●红酒面膜+甜蜜拍打
如果你不习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。具体方法是：每天晚上临睡前，把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟（敏感肌肤除外）。
Tips：除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。
●稍微喝一点儿黄酒
中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。
●梳出好气色
气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头不但
有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。
Tips：梳子一定要按触着头皮梳！
●享受午间美容
越来越多的研究发现，每天中午小睡对健康具有近期和远期益处。公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
●泡一个舒适的澡
热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。
Tips：享受SpA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。
●不让自己成为咖啡因容器
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips：建议通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
●山楂该吃的好脸色食物
山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。
Tips：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。
●适当参加聚会
研究发现，每天肯花时间打扮自己的女人更容易拥有好脸色。心理学家分析认为，化妆让女人给自己一种美丽暗示，而且专家们发现喜欢装饰自己的女性往往更爱交际，而交际本身也是一种健康需要。如果你长期过着两点一线的生活，整个人的气色势必会受到影响。调查显示，那些感到孤独、紧张，每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人。所以，每个月让自己有机会参加聚会，让自己有机会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈，精神上会获得巨大的愉悦。
Tips：不要以为pARTY女郎只适合二字头年龄段，适当参与聚会，与新朋旧友聊天，能刺激大脑更兴奋，谈笑风生时我们的脸色也会更好。
对于女性来说，气和血是女性一生当中最重要的。由于女性的生理的特点，所以常常会有失血的情况，当然就要有补血的办法来弥补。而要是气血足的话会使女性皮肤有光泽，面色不再发黄，面部的皮肤会更加的红润。所以我们就要为女性做一道补气血的汤，让女性变得更加的美丽动人。
补气血的汤要如何做呢?首先我们必须要找到具有补气补血功效的食物，而补血的食物一般是有大枣，阿胶之类的。
而补气的食物一般是有山药，黄芪之类的。我们今天就来做一道山药排骨汤来补气血。
山药排骨汤
材料
猪排骨500克.山药1000克.红枣8粒.党参15克.黄芪20克.姜1块.葱白1根.料酒1汤勺.盐.鸡精少许。
做法
1、排骨切小节洗净后用凉水泡4小时以上，其间換几次水.让血水充分泡出来，再焯水沥干备用，党参.红枣.黄芪分别洗净备用。
2、锅放少许油加入姜片.葱节炒出香味再放入排骨翻炒出油.加入开水.料酒.党参.黄芪大火烧开倒入砂锅小火炖40分钟。
3、山药去皮洗净切滾刀加入排骨里再放入红枣.中火炖30分钟加入少许盐.鸡精调味即可。(这样炖出的汤呈奶白色.味浓.香)
当归炖猪蹄
原料：猪蹄两只，当归50克，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。
制法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。
然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。
清蒸人参鸡
原料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片1 0克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。
制作：将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅 里烫一下，用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇， 葱、生姜均切片;将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出。
将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、 玉兰片，香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添 入鸡汤(淹没过鸡)，上笼，在大火上蒸至烂熟;将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺 里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成 。
归参山药猪腰
原料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克， 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
制作：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝 锅内。
将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内。
在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出 猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里。
将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片 拌匀即成。
女人滋补气血必吃9种食物
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。
红米含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效;主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。
番茄
据研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的番茄素，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富营养的食物之一，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。
它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。现代医学研究表明，人体获得维生素C的量，是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。
番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。
丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
大蒜可促进胰岛素的分泌，降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
胡萝卜
胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。
胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。
橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。
它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。
红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。
优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对产后身材的恢复很有帮助。
菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。
食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。
对于山药排骨汤如何做大家都清楚了，而山药排骨汤所起到的效果不是补气血。对于女性来讲常常可以喝一些山药排骨汤，不但对女性的皮肤好，而且还能让女性的身体更加健康。对于补气血的汤有很多，大家想要了解的话可以到本站来咨询。
很多的女性朋友在平时的生活中可能会出现缺血的症状，那么补气血吃什么好呢?哪些食物可以帮助我们补血呢?怎么知道自己是否缺血呢?缺血有哪些症状?气血不足的原因有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
补气血吃什么好
1. 银耳红枣汤
银耳为凉补有润燥的效果。燥气和火气来得急去的快。可是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有用银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，能使你的脸色白里透红，体态轻盈修长。银耳又称为“贫民的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳不管色彩、口感、成效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为贫民的燕窝燕窝太补易上火。
2. 黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是我们都知道的补血好咚咚，再加上山药的营养价值是非常高的，益气养血的功效更明显，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提示桂圆虽然能够补血气、促进血液循环，可是由于不易消化，每次尽量下7.8个就能够(寒胃的朋友能够下2片红参)。
3. 当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
4. 养颜补血燕麦粥
将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖。
小诀窍:燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜，这样可以缩短时间。
5. 双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
6. 养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了
缺血有哪些症状
1) 看眼睛，主要看眼睛的色泽和明澈度。一般来说小孩的眼睛是非常明澈的，而“老树枯柴”一般是描述中年人。眼睛明澈亮堂、神采飞扬，阐明气血足够;眼白的色彩混浊、发黄，就表明肝脏气血缺乏;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则阐明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血缺乏;如果两目板滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2) 看耳朵。耳朵是人体的缩影，简直一切脏器的改变都能从耳朵上体现出来，其间关系最亲近的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气足够的体现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂丰满，标明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，生硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
女性都是有一个月经周期的，在月经来临的时候排毒对身体是有益的，在饮食上注意一些，可以帮助排毒。那么，来月经吃什么最好排毒呢?来月经的时候要注意什么呢?下面就一起来看看吧。
来月经吃什么最好排毒
橙子
橙子当中的纤维含量是比较多的，多吃些橙子可以帮助排便，还可以减少体内的毒素，在经期的时候可以帮助排毒。
绿豆
绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
猪血
适当吃猪血能起到助排污血的作用，可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。
柑橘
柑橘是酸甜的，味道很好吃，它还可以通络，理气，帮助调节女性经血过多、无法排出等情况。
木耳
木耳好吃又可助消化，同时还有清洁血管，降体胃肠对胆固醇吸收的作用，女性在经期的时候也可适当的多吃一点。
莲藕
莲藕具有养心安神，通气，顺气的作用，女性经期心烦意乱适合多吃莲藕以促静心，可直接用莲藕煮清水，也可做成莲藕粥养生功效不错又入口。
无花果
无花果没有热量，同时还有非常多的对人体健康由其是对皮肤有好处的物质，女性在经期可把无花果当成零食吃。
红薯
红薯是常见的一种粗粮，在经期的时候，很多女性都会有便秘的情况，多吃些红薯可以预防便秘，促进毒素排出。
苹果
苹果被称为百果之王，其实对于经期的女性来说西瓜可能太寒凉了，荔枝可能太上火了，但是吃苹果不仅可缓解经痛，同时苹果的芳香还有助于安眠。苹果应该是所有的女性在经期的时候都特别适合吃的一种水果。
3) 看头发，头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
4) 看手，首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
5) 看皮肤，主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
6) 看牙齿，牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
7) 听声音，人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。
8) 看睡眠，入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
气血不足的原因有哪些
女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。女性进补要做到事半功倍，就应该选对产品，在加上适当的食疗进步。单纯性补血是治标不治本的做法，科学的补血方法应是气血双补。补血分为补心血和补肝血;此外，气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚症的发生。
1.饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤.导致生成气血的能量和原料不足，时间久了.引起气血亏虚。
2.睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。
3.缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气 血 不 足。
4.劳欲过度：体力劳动过重.长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外.脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意.那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对补气血吃什么好也有了一定的了解了，补血的患者在平时可以吃一些银耳红枣汤、黑糯米补血粥、当归红枣排骨、补血燕麦粥、木瓜银耳汤等，这些食物对补血都会有很大的帮助哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。
女人生完孩子之后是需要在家里休养一段时间的，尤其刚刚生完那几天，连门都最好别出，每天就应该躺在床上盖着厚厚的被子，这段时间就是所谓的月子期了。可不要小看这段时期，如果不保养好的话，基本上来说就会患上很严重的疾病，甚至一辈子都无法摆脱。那么，月子怎样补气血?
产后第一周：饮食清淡，补血养血
产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补以及催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。
饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油腻滋补。因为此时妈妈的体力很差，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，伴随着子宫强力收缩，恶露大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复，并补充体力。
产后第二周：提升营养，多补钙铁
产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;建议此时多吃腰类食材(猪腰、羊腰、鸡肾等)，强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛。
产后第三周：催乳与补血并重
产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的最佳阶段。如果产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不绝。
1.龙眼肉：龙眼也是桂圆，是民间熟知的补血食物，其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。
2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质，这些都是补血的优良营养素。
3.黄花菜：这是一种含铁非常多的食物，非常利于补血，而且它还利尿和健胃。
4.萝卜干：萝卜干有着丰富的铁质，而咸萝卜干更是别有一番风味。
5.葡萄：葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸，对于刚产后妈妈们，有着非常好的滋补功效。
女性因为生理原因经常会出现贫血或者血气不足的症状。血和气是相互依存的关系，气血都充足人体才会有活力达到健康的状态。那么女人吃什么补气血呢?今天小编就带领大家看一下补气血的食物有哪些，一起来看看吧。
女人吃什么补气血
补血水果
1、樱桃
樱桃中含有丰富的维生素和微量元素，铁元素的含量也很高，铁是促进造血的必备物质，所以樱桃可以补血，使皮肤白里透红，帮助美白肌肤，去除皱纹，延缓衰老。
2、红石榴
具有很强的抗氧化作用。含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
3、柚子
柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
4、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，有效延缓衰老。所含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
补气食材
1、土豆
土豆中含有丰富的膳食纤维和淀粉，性平，可以改善身体气虚的情况。如果不小心吃多了出现胸闷情况可以喝一些陈皮泡的茶，有利于消化。
2、山药
山药补益肺肾之气，贯通天地之气。不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
3、红薯
补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。但注意，老年人不适合吃太多。
葡萄是我们生活中经常吃的水果，它鲜美多汁，香甜可口，非常受大众的欢迎。但是有些女性有疑惑经期可以吃葡萄吗?吃葡萄有哪些好处?今天小编就带着你们的这个疑问，具体的介绍一下经期能不能吃葡萄的问题。
经期可以吃葡萄吗
经期不能吃生冷辛辣的食物我们大家都知道，那葡萄在月经来临的时候可以吃吗?女性因为自己的生理原因很容易出现贫血的症状，葡萄具有补血补气强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝的功效。
平常女性就应该多吃点儿葡萄，这样可以缓解女性腰痛、贫血、手脚冰冷的鲜香，随着入秋，天气会越来越冷，所以女性在秋季要注重养生，可以多吃点儿葡萄及时补充气血，提高自己的免疫力。
当然女性在月经期间就更应该吃点儿葡萄，这样可以补充自己月经期间流失的气血。当然对于体态偏寒的女性月经期间可以把葡萄泡到温水中温一下，这样就不怕凉，放心大胆的吃葡萄了。
月经期间吃葡萄好不好
葡萄中含有铁元素，能够帮助女性补血，吃葡萄还能够改善肠胃功能。所以月经期间适量吃一些葡萄对女性身体好。
1、吃葡萄能补血
女性在经期里，会大多数都出现贫血，气血不足的情况，而葡萄含有较多的铁含量，能够帮助女性补血。而且，葡萄还含有人体所需的氨基酸，能够提高人体的免疫力。
2、吃葡萄干能够改善肠胃
葡萄干含有大量的纤维和酒石酸，能帮助人体排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间，因此改善直肠的健康。
3、吃葡萄干能降低胆固醇
我们每天食用适量的葡萄干，还可以防止细胞氧化，降低胆固醇的含量，还能有效预防败血症的发生。
4、吃黑葡萄能滋阴养肾护发
黑葡萄具有滋阴养肾护发的功效。此外，红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成;绿葡萄则偏重于清热解毒。白葡萄具有补肺气、润肺功效。
月经期间吃葡萄注意事项
1、葡萄别与牛奶同吃
牛奶中的有些成分可以和葡萄中的维生素C发生化学反应，一起吃会造成腹泻腹痛，对胃也有一定的伤害，甚至会发生呕吐。
2、吃海鲜后别吃葡萄
海鲜与葡萄一起吃，容易出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状，因为在这些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀，形成不容易消化的物质。
4、香菇
性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。
5、牛肉
指黄牛的肉。老幼及消化能力弱的少吃。
6、糯米
补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。
7、韭菜
入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。春冬季节吃比较好。
8、蜂蜜
性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜补气作用更胜一筹。
补气血食材
1、莲藕
莲藕含丰富的维生素C及矿物质。有益于心脏，促进新陈代谢、防止皮肤粗糙。
2、木耳
有精华血液的作用，被视为滋养美容的圣品。而且含有丰富的食物纤维，有助排便。
3、山芋
有滋润肌肤的作用，使皮肤变得光滑。增加肌肤细胞机能活化性，增进新陈代谢，改善便秘引起的皮肤粗糙。
4、梅子
梅子对内分泌系统有很多的调理作用，女性吃了梅子后可以改善毛孔粗大，肤色不均等情况，让皮肤变得美白透亮。
总结：通过以上的文章大家知道了补气血的食物还是很多的，只要我们平时在饮食上留意一些，多吃这些补气血的食物，相信气血不足的状况很快就可以得到缓解。那么就按照上文中的食疗方法开始改善吧，祝你有一个好身体。
女性气血不足就很容易导致一些疾病的发生，久而久之就会出现亚健康的状态，一些疾病危害着人们的健康，女性如何补气血?可以吃一些具有活血作用的食物，还要注意一些调理的方法，来看看这些具有活气血的养生方法。
注意保暖
生活中要注意做好保暖，尤其是要注意下身的保暖，注意给小腹、腰部及双脚做好保暖，女性要注意保暖，尽量少穿短裤短裙之类的衣服，做好保暖工作，特别是对于一些寒冷体质的女性来说更应该注意。
经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，可以让你的皮肤更加的红润起来，而且也可以有补气血的作用，对养颜来说是不错的选择，说以说一定要保持良好乐观的心情。
饮食调理
气血充足时，人一年四季的手脚都是暖和的，而有一些女性对外界气温低时特别敏感，很容易就手脚冰冷了，这是气血不足的一个表现，气血不足时，可以进食温补气血之品如:桂圆、核桃、枣、枸杞等。
而对于一些生冷寒凉的食物，如白萝卜、绿豆、冬瓜、各类冷饮、冰镇的食物、生伴凉菜等则尽量少吃。女性要吃一些滋补的食物，少吃一些容易出现宫寒刺激的食物，多吃一些补气血的食物，一定要注意少吃或者是不吃，饮食还是很重要的一个方面。
女性如何去调理气血?上面的这些养生食材是不错的选择，而且要注意保暖，饮食上多吃一些含有铁质维生素矿物质的食物，这样的话可以起到补气血的作用，而且也可以提高人体的免疫力，注意保持乐观的态度和心情，可以活气血的方法之一。
气血不仅关乎着女性的容颜，还关乎着女性的健康。气血不足的女性身体免疫力可能会下降，而且容貌憔悴，放佛老了10岁。所以，女性养气血不可懈怠。养气血不是一件难事，按摩法也能帮助你养气血。
养气血的方法1、按摩腋窝
腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。
养气血的方法2、揉摩后脑
用双手拇指指腹分别按压枕骨下后脑处，其余的手指搂抱，着力头两侧，两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下，其余手指随拇指而动，再向内揉摩旋转50下。
养气血的方法3、按摩前胸
控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一就是前胸的胸腺。经常按摩前胸，可以增强自身免疫力，还能使抗病能力和抗感染的能力增强，对延缓衰老有帮助。每天只需用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窝部穴位。
养气血的方法4、按摩太阳穴和丝竹空
将双手的食、中、无名三指并拢，两食指分别按两侧太阳穴，而太阳穴在眉梢与眼梢中间向后1寸左右的凹陷中，两中指分别按两侧丝竹空 ，而丝竹空在眉后凹陷中，两无名指分按两侧瞳子髀，而瞳子髀在丝竹空直下，两拇指分别放在两耳垂后凹陷处，两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下。
养气血的方法5、搓擦颈椎和颈动脉
将两手掌交错横按在颈部，要注意左掌在后脑，右掌在颈椎，两手同时用力一推一拉，来搓擦颈椎和两侧颈动脉。然后，右指端放在左颈动脉，左指端放在右颈动脉，两掌根拉回相接，来回搓擦为一下，做50下。
养气血的方法6、用双掌摩面
首先，双掌竖捂面，闭上眼睛。接着，把两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟，将两掌心着力面两旁，用两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩，直至下巴。然后，手不离面返回上推至发际，摩擦50下，一下指来回摩擦。
补气血的食谱
女性健康并非身体没有疾病就可以认为是健康的表现，有些女性面色红润，气色充盈，有的女性身体并无大疾病却依然看起来气色不太好，这都是气虚不畅通所导致，气血运行不畅对女性影响也非常大，如何吃出美丽气息以下这些简单食谱适合懒惰的美人们。
补虚正气粥
主料：粳米90克
辅料：黄芪30克，人参10克
调料：白砂糖30克
1.将黄芪、人参切片，用冷水浸泡半小时.
2.黄芪、人参入沙锅煎沸，煎出浓汁后将汁取出;再在人参、黄芪锅中加入冷水，如上法再煎，并取汁。
3.将一、二煎药汁合并后再分两份。
4.早晚各用一份，同粳米加水煮粥，粥成后入白糖。
健康提示
1.大补元气，健脾胃。
2.适用于劳倦内伤、五脏虚衰、年老体弱、久病赢瘦、心慌气短、体虚自汗、慢性泄泻、脾虚久痢、食欲不振、气虚浮肿等一切气衰血虚之症。
3.服粥期间忌食萝卜和茶叶。
参茶
主料：人参12克，陈皮3克，紫苏叶6克
调料：白砂糖50克
参茶的做法
将人参、陈皮、紫苏叶水煮熬成汁，去渣，加入砂糖即成。
健康提示
益气健脾。适用于年老体弱多病，因气虚运行迟缓，以致气虚运行而引起的胸膈、胃脘虚胀;气津不布之口渴不欲多饮等症，若非此种情况之胸满症，忌服。
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