女人必吃的暖宫水果 哪些食物可以帮助暖宫
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“女人必吃的暖宫水果 哪些食物可以帮助暖宫”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
很多的女性朋友都会有宫寒的现象，宫寒对女性朋友身体的伤害是非常大的，那么女人必吃的暖宫水果有哪些呢?宫寒的调理方法有哪些呢?女人宫寒吃什么好?下面就让小编带大家了解一下吧。
女人必吃的暖宫水果
1、生果多归于寒性的。比方梨、苹果和各种瓜类。夏天寒凉生果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、蜜柚等。如果真的宫寒的话那今后要少吃这些生果了。
2、宫寒患者可以吃一些性质偏热性的水果(也就是有上火作用的水果)。比如，荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
宫寒的症状
1.发胖。宫寒者的另一表现是浑身发胖,并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足,为了维护自身的生理机能,脂肪就充当起“护宫使者”,子宫越冷身体就越需要囤积脂肪,从而引起发胖。
2.月经异常。经前小腹有坠胀感,并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象,少数有反胃、作呕反应;行经腹痛,小腹发凉,月经色黑有血块,个别女性痛经达到难以忍受之程度。
3.下腹冰冷有时作痛,经期有时错后,色淡而量少,精力较差,平常腰酸腿软,小便较多,月经量少,性欲减退,舌质淡苔白,脉沉。真阳缺乏的则腰酸如折,面色黯黄,自觉下腹部不暖,四肢不温,主要脚冷而疲软,口淡而无味, 喜食辛燥,月经略有错后,有白带,小便频或失禁,舌质淡,苔白腻而滑,脉沉弱。
有些女人天生体质较寒:四肢简单严寒。对气候转凉特别灵敏,脸色比一般人苍白,喜爱喝热饮,很少口渴,冬季怕冷,夏天耐热。寒性体质大多由后天要素形成,寓居环境冰冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损害身体阳气。这些是让身体偏寒的常见问题。
宫寒的调理
1. 月经期间调养
用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀，在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好地让月-经排除干净，也活气血，暖宫;
2. 日常进补
枸杞子，核桃，龙眼肉，大枣，桑葚，当归，鸡血藤，生姜，鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳，填精养血之用，多吃补气暖身的食物，例如核桃，枣，花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状;
3. 茶饮调养
红姜茶，取红糖 50克，去皮生姜4片，温火煮4~5分钟，月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次，长期坚持，宫寒症状就会减轻，也可用黄芪，大枣或者当归泡水喝，或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
4. 中药泡脚
艾叶、肉桂、花椒煎水，用以侵泡双脚，具有温肾散寒，温经通络之功。
5. 艾灸疗法
艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经，暖宫散寒，或灸肚脐正中直下1.5寸出的气海穴和肚脐正中之下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。
冬瓜是我们日常生活中经常会遇到的一种食材，也是很多人比较喜欢的一种蔬菜，当然也包括很多的女性，那么在日常的生活中女性吃冬瓜有什么样的好处呢?并且它有哪些营养价值我们知道吗?下面就让我们一起去看一下吧。
女人吃冬瓜的好处
1、减肥。
减肥是很多女性都想做到的一件事，但是有的时候总是那么的费劲，如果是这样我们在日常的生活中不妨经常吃一些冬瓜，冬瓜中的维生素B类，可以让人体类的糖份和淀粉转化成热能，被人体吸收，从而也就减少了糖份向脂肪的转化，另外它含有的微量元素还能分解人体内多余的脂肪，让它们转化成水随大小便排出体外，从而也就起到了不错的减肥作用。
2、预防冠心病。
冠心病的发生是我们日常生活中经常会遇到的一种疾病，在发生这种情况下的时候我们可以通过经常的使用冬瓜来进行有效的预防，因为冬瓜中含有一些天然的植物脂肪，它们进入人体以后能转化成不饱和脂肪酸，可以让人体血液中的胆固醇与甘油酸脂的含量降低，能增加血液流动速度，也能减少冠心病的发生。
3、清肺排毒。
在我们日常的生活中吃冬瓜的时候我们习惯性的吃里面的果实，其实冬瓜全身都可入药：冬瓜皮利水消肿、清热解暑，常用于水肿和体虚浮肿等，还可用于催乳;冬瓜子功效为清肺化痰、利湿排脓，应用于肺热咳嗽、带下白浊等;冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的功效，可治水肿、咳喘、暑热、消渴、泻痢、痔漏等，还可解酒毒、鱼毒等。
4、抗癌。
冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100克中含膳食纤维约0.9克。现代医学研究表明膳食纤维能降低体内胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。
5、降血糖、降血压。
由于冬瓜含Vc较多，且钾含量高，钠盐含量低，所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者。
6、刺激肠道蠕动。
冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。
7、护肾。
冬瓜还能起到护肾的作用，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量。民间有用冬瓜皮、蚕豆用水熬煎，去渣饮水，可治肾病水肿和心脏病水肿。
8、美容护发。
常吃冬瓜还能起到美容的作用，冬瓜的冬瓜籽中含有一定数量的油酸，这些油酸能抑制黑色素在人体皮肤表层形成沉积，能起到淡化色斑和美白的重要功效，另外冬瓜中一些的微量成分还能加快身体代谢，对须发早白和脱发掉发等不良症状也有一定的预防功效。
6. 日常运动
“ 动则生阳 ” ，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，快步走是最简便的方法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经络，调畅气血，改善血液循环，使全身温暖。
除可三餐正常有规则外。特别注重早餐的营养是否丰盛，早餐占人养分开支量的60%以上，所以注重早餐比什么都重要，高植物蛋白质高纤维高维生素含量的早餐为上乘之选，另一方面三餐饭后适量添加优质养分素;比方维生素ACEB矿物质钙铁等。
女人宫寒吃什么好
一、当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法。当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。制作方法：将当归切成薄片，取5-10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
二、阿胶
可促进血中红细胞和红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
制作方法：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴黄酒出锅。还可以用小枣、核桃、芝麻等放在碗中，用微波炉高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可食用。
三、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中含铁量属相当丰富的，用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
四、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
五、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
六、红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质。能清心火、补心血，同时又富含铁质并行气补血，非常适合暖身驱寒气。
七、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，还含有磷、钙、铁等微量元素，包括各种营养元素，有补肾与养胃的功效。对延缓衰老、增强机体活力、美容美颜有很好的帮助。
所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补血养血、维持上皮细胞组织的功效。可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发的佳品。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对女人必吃的暖宫水果有哪些也有了一定的了解了。会有宫寒现象的女性朋友在平时可以吃一些荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等水果，对暖宫会有很大的帮助哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。
扩展阅读
子宫是女性重要的生殖器官，也是胎儿生长的环境，是需要女性做好重点保护的对象，而很多女性在经期的时候，是会出现宫寒的情况，宫寒是很容易会引起孕妇出现痛经的，所以女性应该要适当的进行暖宫。暖宫可以通过喝花茶以及进行运动的方法，主要是将体内的寒气逼出来，避免在子宫积累。
温暖子宫的方法
一、温暖子宫的运动
1、每天快步健走
走路被证实为最简单又最养生的运动，中医认为，“动则升阳”。如果经常性地经痛、四肢发冷，建议每天快步走30分钟，促进子宫血液循环的同时还做了有氧运动。如果能够在鹅卵石上行走，则更有效的刺激足底经络与穴位，让子宫不再寒冷。
2、1周3次艾条温灸
在家中也可以轻而易举做到，在网上购买5年陈艾或者按照自己需要选择，注意一点必选陈艾，明代大医家李时珍指出“凡用艾叶，需用陈久着。”所以施艾应选用陈年老艾，这也是历代医家所反复强调的。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。一周三次，用艾条熏烤30分钟，长期坚持就可以有效温暖子宫
3、1周4次“暖宫操”
新西兰女性医学专家发明的“暖宫操”，实验证明，每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃!“暖宫操”做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
4、每周2次“暖宫汤”
暖宫汤品对于女性养颜必不可少，推荐一款可以补血暖宫的简单美味清汤，1周2次，坚持下去的美人儿面若桃花，都不用擦胭脂了呢!
二、温暖子宫的食物
1、鲍鱼：滋补清热滋阴养颜
中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。
2、虾：温性好暖子宫
虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%，其他还含磷、钙、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b2，维生素b1，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于倦怠无力，肾虚阳痿，腰膝酸软，妇女月经量少，乳少等。
3、桑葚干：补血治宫寒
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
4、红糖姜水：补充能量增加血容量
女性朋友们在经期都会喝红糖姜水，这样能够减轻经期的疼痛。其实，将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖姜水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。
5、黑豆：滋阴补阳远离宫寒
现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。而且黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。
6、当归：补血和血调经止痛
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。
7、阿胶：治血虚暖手脚
较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
在生活中，有很多的运动方法是可以帮助女性实现暖宫的，比如瑜伽运动，瑜伽运动里面有金刚坐腹式呼吸、幻椅式以及站立前屈式等方法，这些运动是可以锻炼腹部的机头，然后身体的关节变的灵活的，而且可以通过调整呼吸的节奏，让女性的体内排出寒气，实现改善宫寒的情况。
金刚坐腹式呼吸
两腿并拢，跪在垫上，将臀部坐在两脚之间，摆放正中，双手轻放于大腿前侧，或合十放于胸前，挺直腰背部，注意收腹，不要塌腰，脚背贴于地面;
鼻子慢慢吸气，放松腹部，感觉腹部被进去的氧气膨胀，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，将空气排出，吐气的时间是吸气的2倍时间。如果觉得膝盖或脚踝很痛，或者之前受过伤，则不适合这个坐姿。可采用简易坐姿。
这个体式看似简单，但却有着非常好的功效，不仅利于股、踝等关节变得灵活，更重要的是通过调整呼吸节奏和进入冥想的过程，可以使内心变得平静，排出浊气，缓解身心疲惫，同时，缓慢的呼吸节奏，可以按摩腹部器官，帮助改善宫寒。
幻椅式
站姿，伸展手臂，拉长你的脊椎，手部尽量不要弯曲，不要耸肩，注意收腹，不要过于挺出腹部;
弯曲膝盖，并将上半身向前弯曲45度，注意膝盖不要超过脚趾，
这个体式可以让背部变强壮，并且更具有灵活性，并且可以增强四肢、腹部及肺部功能，可以按摩盆腔器官，增加子宫的供血，进而温暖子宫。
站立前屈式
站立，双手放于两跨，呼气，以髋关节为折点，身体向前向下弯曲，手掌或指尖放在脚的前方或两侧，也可以环抱脚踝，实在不能做到，也可以两手抱住对侧的肘关节;
脚跟踩紧地面，尽量伸直膝盖，将坐骨指向天空方向，略收拢大腿上端肌肉，保持30秒左右;再将双手放回胯部，确保上身维持长度，再收紧尾骨向下并向前，吸气，慢慢抬起身体。
可以帮助缓解大脑疲劳，缓解压力，以及轻度忧郁，伸展到腿筋、小腿和臀部肌肉，同时，又可温暖肝、肾、以及腹内的各大器官。
穿针式
平躺在垫子上，屈膝至90度，使膝盖方向尽量指向头;右踝交叉叠于左腿之上，两手要绕过左腿互相握紧，并将左腿拉向身体，保持约5呼吸来回，再换另外一侧。
这个瑜伽体式可以伸展了臀部外侧、坐骨韧带区域，解除臀肌的疲劳感，缓解坐骨神经痛，并且，可以促进盆腔器官供血，有暖宫之用。
编者按：很多女性都会久坐，这样会伤害子宫，易宫寒，那么宫寒怎么调理?宫寒吃什么好?下文告诉你秘方，快去看看吧!
多数人常以为子宫只是单纯孕育生命、负责传宗接代而已，但其实，女人的青春容颜、曼妙体态以及红润肌肤，都与子宫的健康息息相关。或许从前的你总是不在乎它的存在，但从今天起，你一定要对它倍加呵护。
压力指数高 性腺激素少
压力看不到、摸不着，却是月经杀手。当压力指数升高时，会造成性腺激素减少。性腺激素是子宫最需要的激素，尤其是卵巢、卵泡发育需要激素刺激，如果缺乏，卵泡无法发育成熟，无法正常排卵，月经不来，卵巢及乳房都会因激素的递减出现紊乱状况，像乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜异位、子宫脱垂、子宫肌瘤都和压力有关。
对策：运动是抗压的最佳方案。坚持规律运动，每天一定到户外报到，以快走方式缓和情绪，特别是压力大时，多做伸展运动，让压力通过流汗及舒缓经脉，悄悄地从身上溜走。
久坐不活动 子宫易病变
久坐会让气血循环变差，越久越不轻松自在。也就是说，子宫长期被你固定在一个位置上，气血的流动当然不畅通。有气滞血淤现象时，很容易有淋巴或血行性栓塞，造成输卵管不通，久坐不动还会让子宫内膜跑到子宫以外的组织生长，形成子宫内膜异位症，这些都会产生不孕的可能。
对策：养成多动的习惯。在办公室每隔40分钟就离开座位10分钟，做做伸展动作。常到运动场、健身中心、游泳池，做些散步、游泳、韵律操等运动。
下半身着凉 女性易宫寒
冰冷食物常是让子宫病变的因素之一，最好不要碰。女性的子宫应保持阳的状态，也就是要保暖才健康。女性的生殖系统最怕冷。下半身着凉会直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄、缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。中医常说暖宫孕子，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除了自然就怀上了。血行不畅，面部就会长斑，同时体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就缺乏生气。
对策：试着习惯常温的水与饮料，它们一样好喝，关键是，它们对身体的冲击比较小，有些饮料甚至在热的时候味道更好、香气更足。那冰淇淋怎么办?吃的时候尽量在口中融化了再慢慢吞下，不让冰冷直达腹部，尽量减少冰品对身体的直接影响。
宫寒食疗-药膳疗法
1.鸡煮益母草
鸡一只(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。将制好的益母草，放入鸡堂内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加归身120g、续断60g、姜18g为末，炼蜜为丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。
2.红花孕育蛋
取鸡蛋1只，打一个口，放入藏红花1.5g，搅匀蒸熟即成，月经来潮的下一天开始服红花孕育蛋，1天吃1个，连吃9个。然后等下一个月经来潮的下一天再开始服，持续服3～4个月经周期。主治气虚夹瘀不孕。
3.当归远志酒
全当归、远志各150g，好甜酒1500g。将全当归细切碎后与远志和匀，以白布袋贮置净器中，用酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。每晚温饮，随量饮之，不可间断。酒用尽，依法再制。功能活血通经，调和气血。适用于妇女经水不调，或气血不足者。
总结：综上所述，宫寒女性一定要照着上面说的去做，这样身体才能更加健康哦!
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女人必吃的暖宫水果 哪些食物可以帮助暖宫》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生知识暖宫”专题。
饮食养生
运动养生
