中医保健按摩 水润弹力双唇养出来
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。怎样才能实现科学的养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“中医保健按摩 水润弹力双唇养出来”，仅供您在养生参考。
编者按：脸部皮肤相对于身体其他部位的皮肤来说，要脆弱的多，所以人们才会形容皮肤为吹弹可破，那唇部相对脸部来说，也要脆弱的多，不仅容易衰老，而且容易干裂出血。那中医认为，因为肾的原因，导致了唇部的问题，所以你可以尝试一下以下的中医按摩法。
重塑紧实娇唇
随着年龄增长，皮肤新陈代谢缓慢，胶原蛋白流失严重，肌肤失去弹性，表现在唇部就是肌肉松弛，下垂。通过穴位按摩刺激松弛肌肤，起到紧实效果。
按摩兑端穴：兑端穴位于上唇的尖端，食指指尖按压此穴，圈状按摩，可以让松弛皮肤变得紧致，减少唇纹产生。
按摩地仓穴：地仓穴位于平行于嘴角外侧约三指的面颊中央，向上直对瞳孔。双手食指按压此穴，有助于恢复使肌肉弹性。
改善唇部暗淡苍白
睡眠不好、体质虚弱，气血循环不畅，在唇部就会出现唇色暗淡苍白。
按摩承浆穴：承浆穴位于唇沟的正中凹陷处。用食指按压此穴，以打圈的方式按摩，可促进唇部的血液循环，使唇色变得自然红润。
滋养干裂双唇
刺激肾经穴位：涌泉、太溪、复溜穴。肾经在五行中属水，坚持对肾经上这三个穴位加以按摩刺激，可以很好地发挥滋阴的功效。
按摩涌泉穴：涌泉穴是足少阴肾经上的穴位，位于足心，也是足少阴肾经的起点。每天晚上温水泡脚后：先将双手搓热，然后用一只手扶住脚踝，另一只手对准涌泉穴来回往复地推搓，一直到足心发红、发热为止。
按揉太溪穴：太溪穴位于足内踝后缘的凹陷中，是滋阴益肾的要穴。按揉太溪穴时，会有痛感，坚持按揉3分钟后会有清凉感产生。如果力道不够可以使用按摩棒或光滑的木棒进行按揉助力。
按揉复溜穴：位于小腿内侧，跟腱的前方。太溪穴上两指的位置。每天分别按摩左右腿的复溜穴3分钟，不仅能解决唇部干裂、还能改善手脚发麻的症状。
编者按：小孩儿的身体通常都是比较脆弱的，受凉之后很容易引起腹泻，那这个也不要担心，中医推拿有方法可以帮助小孩儿止泻。具体有哪些方法呢?一起来看本文。
手法：
(1)补脾经
取患儿左手拇指末节桡侧面(以下手部操作均取患儿左手)，医者一手握住患儿四指，同时以拇、食指捏住患儿拇指，使之微屈，再用另一手拇指指腹由指端向指根直推300下。
(2)推大肠
取患儿食指桡侧面，医者用拇指侧面自指端至虎口直推300下。
(3)补肾经
取患儿小指，左手小指掌面稍偏尺侧至阴池穴，用拇指腹由指根向指尖方向直推300下。
(4)运土入水
自患儿拇指桡侧沿掌边缘斜转到小指端的尺侧，推运100遍。
唇部保养三步曲 打造柔软双唇
软化和去死皮
拥有惹人亲吻的双唇，第一步就是彻底去死皮，这不仅能让双唇保持婴儿般娇嫩，并且让口红更易上色且保持更久。
给嘴唇去角质要在唇部皮肤柔软湿润的时候，因此建议事先可以洗个澡，让浴室有一些蒸汽;或者用热毛巾热敷一下双唇。尽管市面上有很多可供选择的唇部去角质产品，但是你完全可以用砂糖、蜂蜜和凡士林自制一个简单的。
使用方法：使用的时候将磨砂膏像涂唇膏一样抹在嘴唇上，然后轻轻的按摩去除死皮，最后擦掉或用水冲掉。如果赶时间的话，你可以用打湿的软毛牙刷，蘸上一些橄榄油或者凡士林，轻轻刷过嘴唇。或者用湿毛巾轻轻按摩双唇。
湿和滋养
润唇膏是必需品，有时候因为嘴唇干燥而去舔它们，其实不舒服又烦人。所以想让嘴唇一整个冬天都保湿，想办法找一支以植物油成分的润唇膏，里面还需要含有蜂蜡、可可脂以及防晒效果。
不要用那些含有香料、水杨酸，以及薄荷醇、樟或是苯酚等成分的润唇膏产品。这些成分要么只能提供即时的缓和干燥的效果，要么就不是专门针对嘴唇干裂的。如果你已经听糊涂了，那最安全的就是用一点普通凡士林。同时，每天饮用大量的水是保持嘴唇湿润的一个好方法。所以，不要忘了喝水哦!
让双唇更完美
现在你的嘴唇娇嫩柔滑，是时候加上点颜色了。找一支你喜欢的口红，无论是大胆奔放的红、甜蜜水嫩的粉，或是似有似无的裸色，找一个能让你变得更自信的颜色。哑光唇膏最擅长打造让人想亲吻的嘴唇，因为它不那么粘，而且看上去更自然。
总结：在你的唇部还不是那么干燥的时候，抓紧一切时间保养吧。你可以选择中医按摩，也可以使用美容法，让的双唇可以安然过球，走向冬天。
Ys630.com相关知识
编者按：平时多按摩身体可仅能起预防或治病的效果，长期坚持还可以养生保健、延年益寿呢!那么做保健按摩禁忌你知多少?保健按摩手法如何掌握?
中医保健按摩10大禁忌
保健按摩是我们在现代高速生活中忙中偷闲所能够完成的养生方法之一，但是我们在保健按摩的时候有没有注意到保健按摩操作注意事项呢?还是让小编来818保健按摩操作注意事项有哪些吧。
1.环境舒适，卫生清洁
房间保持空气新鲜，温度适宜，卫生清洁。按摩床最好是硬板床加一层棉垫为宜。应经常修剪指甲，每次按摩前取下戒指、手表及其他装饰品，洗净双手。气温较低时宜两手对搓，使手掌温暖，以免冷手接触肌肤惊气动血。还要注意按摩部位的清洁。
2.思想集中，体验感受
按摩时注意力要集中，用意念引导按摩操作，用心体验自己手法的效应和点穴的准确程度，有助于起到疏经活络、调和气血的作用。
3.体位适宜，配合呼吸
在保健按摩时，采取的体位应使操作部位充分放松，有利于手法操作。同时注意调整呼吸，因为按摩的过程也是一种锻炼的过程，将按摩、锻炼、呼吸有机的结合起来，有助于提高疗效。
4.诊断清楚，使用介质
有的疾病诊断不清或不知是否适于按摩，最好与医生商讨后再做按摩。在做面、足等部位的按摩时，可适当使用滑石粉、活络油等介质，以保护皮肤并增强按摩作用。
5.根据反应，调整手法
按摩时应注意各种按摩手法操作在局部及整体的反应，对于有明显改善身体状况，出现酸麻胀重及轻度疼痛的手法可多用;对于出现疼痛加剧，青紫瘀斑等异常的按摩反应的手法则不用。所以，了解按摩时和按摩后机体的反应是随时调整手法的主要依据。
编者按：前段时间闹得沸沸扬扬的眼保健操事件大家一定还记得。其实，中医保健按摩也有关于明目护肝保健按摩手法。下面，小编就给大家分享保健按摩指南，看看专业的保健按摩师是怎样明目护肝的。
眼保健操不如保健按摩五小招
推拿按摩是中医疗法之一，操作简单，随时随地可以进行。正确的按摩，可起到舒肝明目、促进血液循环等祛病养生功效。下面为大家介绍舒肝明目最简单有效的按摩养生方法。
揉腓肠：以双手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，具有疏通气血、加强肌力的作用。
擦大腿：双手抱紧一侧大腿根部，用力向下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次，具有促使关节灵活、增强腿肌、防止腿病等作用。
掐跟腱：以拇指、食指掐跟腱，每侧掐20次，具有改善足部功能、消除下肢疲劳、增强脚力的作用。
搓脚心：双手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次，具有导虚火、舒肝明目的作用。
擦大腿，揉腓肠，掐跟腱或者搓脚心都是很好的推拿按摩方法。除了舒肝明目，还可以缓解疲劳，而且手法也比较简单。对于那些怕喝中药的患者来说是一个不错的选择。
中医养生 4个实用健康小方法
中医健康养生不仅仅是平时的喝药或是食物，平时一些小运动也是有好效果的：
按摩头部
每晚临睡前，用双手搓摩双耳，并揉提捏按之，然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩，最后用双手摩面。注意搓摩时用力要均匀，以能忍受和使皮肤微红为宜。一般以从头项到周围，从头前到头后，从中间到两侧为原则，每次搓摩不超过10分钟。
功效：此按摩养生法可改善脑部血液循环，并有催眠作用。
按摩胸部
用双手搓摩胸部，同时兼行按压。
功效：此按摩养生法可使胸阳振奋，卫气疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸均宜尽量延长，让一呼一吸间手已绕行一圈，如果连续3分钟，并摒弃杂念，将可使元气绕丹田回转。
功效：此按摩养生法可促进消化功能，预防和治疗便秘，如在搓摩过程中能得气，则效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再顺大腿至膝、踝、脚心和趾，如此反复搓摩20多遍，搓摩时用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，换右手搓摩左侧肢体。
功效：由于手足上经穴较多，经常搓摩可促进血液循环、促进脏腑功能，而且还有减肥养生作用。
中医中按摩不同的部位会有不一样的效果，也许我们今天就该一起来试试看。
结语：按摩手法、力度至关重要，正确的按摩方法可以为健康赢得更多的福利，而错误的方法则会伤害你的健康!
6.抓住重点，追求实效
中老年保健按摩的目的就是预防和解除病痛，延年益寿。为了这个目的，在按摩中必须抓住重点，针对主要病痛进行手法操作，把握离穴不离经，离经不离痛的原则。因为在按摩中发现痛点或异常反应往往是疾病痛过经络在体表的反应，应抓住这些反应点进行由轻到重的反复按摩，一定能取得满意效果。
7.把握时间，循序渐进
按摩应在自己闲暇时，切不可一边按摩，一边还想着别的事情。一般以清晨、睡前为宜，按摩前应排空二便，饥饿时或刚进食后均不宜按摩。对于疾病的按摩防治，初起时宜，病重时不宜，恢复期多用。此外，每个按摩手法操作的时间长短都要把握好，一般手法以操作15分钟为宜，点穴以1～3分钟一穴为宜，每天1次。
8.持之以恒，贵在坚持
保健按摩是一个循序渐进的过程，不是一下子就能掌握的，必须在实践中逐渐学习和掌握。同时，保健按摩的效果也不是做一、两次就能见效的，必须坚持不懈，才能达到防病治病、延年益寿的目的。
9.使用器械，配合锻炼
对于因双手无法触及或手劲小、刺激力度不够的部位，可适当使用器械，如用自制的拍子拍打后背。对于某些疾病在做保健按摩时，可配合局部锻炼，以提高疗效，如颈椎病可配合颈部前后屈伸和左右旋转等运动，肩周炎可配合手扒墙、拉滑轮等运动。
10.劳逸结合，练养得当
手法的练习须注意不可过量，如过量则不利于身体健康。亦不可不足，不足则不能提高手法的动力。要做到劳逸结合，练养得当。
消化不良?拧捏脊背调肠理胃
当宝宝不吃饭、消化不良、易感冒，中医会以拧捏脊背的养生之法治疗宝宝，这种方法称为捏脊或捏积。其实，捏脊不仅可用于儿童，而且也可用于成人。捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对胃肠功能有很好的调节作用。捏脊能调理胃肠蠕动，促进消化吸收，提高人体抵抗力的作用，并对失眠有一定效果。
简单地说，捏脊是用双手拇指指腹和食指中节，靠拇指的侧面在人体背部皮肤表面循序捏拿捻动的一种中医治病的方法。在中医理论中，人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调整脏腑的作用。
捏脊的具体方法
捏脊方向为自下而上，从臀裂至颈部大椎穴。一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度。在捏最后一遍时，常常捏三下，向上提一次，称为捏三提一。
捏法分三指捏法和二指捏法，具体操作如下：
1、三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿肌肤，两手边捏边交替前进。
2、二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。
捏脊的动作要领如下：
1、应沿直线捏，不要歪斜。
2、捏拿肌肤松紧要适宜。
捏脊应注意以下几点：
1、捏拿肌肤松紧要适宜。
2、应避免肌肤从手指间滑脱。
3、应沿直线捏，不要歪斜。
另外，捏脊之法最好在早晨起床后或晚上临睡前进行，捏脊前要露出整个背部，力求背部平、正、肌肉放松。
编者按：很多人为了达到养生的目的，不惜花费重金买什么冬虫夏草，其实最简单的养生只需通过日常按摩就可达到。那么推拿的手法有哪些?
中医保健按摩 推拿手法详解
一、手法总论(原文)
夫手法者，谓以两手安置所伤之筋骨，使仍复于旧也。但伤有重轻，而手法各有所宜。其痊可之迟速，及遗留残疾与否，皆关乎手法之所施得宜，或失其宜，或未尽其法也。
盖一身之骨体，既非一致，而十二经筋之罗列序属，又各不同，故必素知其体相，识其部位，一旦临证，机触于外，巧生于内，手随心转，法从手出。或拽之离而复合，或推之就而复位，或正其斜，或完其阙，则骨之截断、碎断、斜断，筋之弛、纵、卷、挛、翻、转、离、合，虽在肉里，以手扪之，自悉其情，法之所施，使患者不知其苦，方称为手法也。
况所伤之处，多有关于性命者，如七窍上通脑髓，膈近心君，四末受伤，痛苦入心者，即或其人元气素壮，败血易于流散，可以克期而愈，手法亦不可乱施;若元气素弱，一旦被伤，势已难支，设手法再误，则万难挽回矣。此所以尤当审慎者也。盖正骨者，须心明手巧，既知其病情，复善用夫手法，然后治自多效。
诚以手本血肉之体，其宛转运用之妙，可以一己之卷舒，高下疾徐，轻重开合，能达病者之血气凝滞，皮肉肿痛，筋骨挛折，与情志之苦欲也。较之以器具从事于拘制者，相去甚远矣，是则手法者，诚正骨之首务哉。
二、手法释义(原文)
摸法
摸者，用手细细摸其所伤之处，或骨断、骨碎、骨歪、骨整、骨软、骨硬、筋强、筋柔、筋歪、筋正、筋断、筋走、筋粗、筋翻、筋寒、筋热，以及表里虚实，并所患之新旧也。先摸其或为跌仆，或为错闪，或为打撞，然后依法治之。
编者按：胃炎很多上班族的大敌，长期的饮食不规律导致很多人都有胃部炎症。那么胃炎有什么治疗方法呢?推拿如何治胃炎?
保健按摩也治病 胃炎推拿治疗法
急、慢性胃炎是指由各种原因引起的胃黏膜急性和慢性的炎症。急性胃炎是一种胃黏膜急性、可逆性的病变。病程短，预后好，病变多在24～48小时减轻或停止发展;慢性胃炎是一种常见病，其发病率在各种胃病中居于首位，年龄越大发病率越高，本病可由急性胃炎转化而来，亦可因长期服用胃刺激物或因胃炎致病菌的接触而发病。本病属于中医学胃脘痛的范畴。
病因病机
中医认为，急性胃炎多为实证，慢性胃炎则为虚证或虚实夹杂之证。胃主受纳和腐熟水谷，因寒邪客胃、饮食伤胃、肝气犯胃、脾胃虚弱等，均可能导致胃和降功能失职，引起胃痛、恶心、呕吐等不适症状。
治疗原则
根据急、慢性胃炎的病因病机，其基本治则宜理气止痛。病邪阻滞者，辨其邪而去之;肝胃不和者，疏肝理气;饮食伤胃者，消食导滞;寒客于胃及脾胃虚寒者，温中散寒。
基本操作
患者仰卧位：一指禅推、摩胃脘部约6分钟;按、揉中脘、气海、天枢、足三里各一分钟;从上脘至气海，用拇指往返推5~6遍。
患者俯卧位：一指禅推背部脊柱两旁膀胱经循行路线至三焦俞，往返4~5遍;较重按、揉肝俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大肠俞各一分钟。
患者坐位：拿肩井循臂肘而下，在手三里、内关、合谷等穴做较强的刺激;搓肩臂;由上而下搓抹两胁，往返5~6次。
推拿手法之肩关节摇法
【操作要领】肩关节摇法有三种操作方法：
1.托肘摇肩法：术者一手扶住患肢肩关节上方，一手托住肘部，沿顺时针方向或逆时针方向环转摇动肩关节。
2.握手摇肩法：术者一手扶住患肢肩关节上方，另一手握住患者的手，沿顺时针方向或逆时针方向环转摇动肩关节。
3.握腕摇肩法：术者一手扶住患肢肩关节上方，另一手握住腕关节上方，在拔伸牵引下从前下至前上至后上至后下方的大幅度环转摇动肩关节。
【作用与应用】舒筋活络、通利关节、解除粘连。用于治疗肩关节扭挫伤、肩部腱鞘炎、肌腱炎、肩关节周围炎等。
结语：手法之不同，对人体所产生的影响也不相同。推拿按摩也因遵循古人因材施教的原则哦~
接法
接者，谓使已断之骨，合拢一处，复归于旧也，凡骨之跌伤错落，或断而两分，或折而陷下，或碎而散乱，或歧而傍突，相其形势，徐徐接之，使断者复续，陷者复起，碎者复完，突者复平，或用手法，或用器具，或手法、器具分先后而兼用之，是在医者之通达也。
端法端者，两手或一手擒定应端之处，酌其重轻，或从下往上端，或从外向内托，或直端、斜端也。盖骨离其位，必以手法端之，则不待旷日迟久，而骨缝即合，仍须不偏不倚，庶愈后无长短不齐之患。
提法
提者，谓陷下之骨，提出如旧也。其法非一，有用两手提者，有用绳帛系高处提者，有提后用器具辅之不致仍陷者，必量所伤之轻重浅深，然后施治。倘重者轻提，则病莫能愈;轻者重提，则旧患虽去，而又增新患矣。
按摩法
按者，谓以手往下抑之也。摩者，谓徐徐揉摩之也。此法盖为皮肤筋肉受伤，但肿硬麻木，而骨未断折者设也。或因跌仆闪失，以致骨缝开错，气血郁滞，为肿为痛，宜用按摩法，按其经络，以通郁闭之气，摩其壅聚，以散瘀结之肿，其患可愈。
推拿法
推者，谓以手推之，使还旧处也。拿者，或两手一手捏定患处，酌其宜轻宜重，缓缓焉以复其位也。若肿痛已除，伤痕已愈，其中或有筋急而转摇不甚便利，或有筋纵而运动不甚自如，又或有骨节间微有错落不合缝者，是伤虽平，而气血之流行未畅，不宜接、整、端、提等法，惟宜推拿，以通经络气血也。
盖人身之经穴，有大经细络之分，一推一拿，视其虚实酌而用之，则有宣通补泻之法，所以患者无不愈也。
已上诸条，乃八法之大略如此。至于临证之权衡，一时之巧妙，神而明之，存乎其人矣。
编者按：健身大家印象中总是需要大把的时间，到专业的健身房进行的，其实不然，也有非常简单，非常实用的健身方法，例如小编给您推荐的这套中医保健操。
谈到健身，很多人都会面露难色，不是不愿意锻炼，而是没时间。中西医结合医院恶性肿瘤内科副主任医师程志强推荐了一套三分钟中医健身操，大家不妨来试试吧。
第一步：
展开双臂，先用右手空心掌拍打大椎穴(第七颈与第一胸椎之间)，然后展开右臂，再用左手空心掌拍打大椎穴，交替九次。可清热散风，扶正祛邪。
第二步：
先用右手空心掌拍打左侧锁骨下缘、胸骨外缘区域，然后换左手拍打右侧，交替九次。可调理肺气，养阴清肺，理肺化痰，宽胸理气，疏经止痛。
第三步：
上臂向前抬起与肩齐平，手心外翻，划圆用空心掌拍打腰部，再顺腰间用力向前推出，共九次。可温肾壮阳，舒筋利节，益肾固精，清热利湿，培补元气，还可瘦身。
第四步：
用两手空心拳同时敲打臀部最高点九次。可祛风利湿，舒筋利节，提臀。
第五步：
稍弯腰用两手空心掌同时敲打大腿外侧风市穴(直立垂手，中指尖所到之处)九次。可祛风利湿，舒筋活络。
编者按：人到老年，不能每天都呆在家里睡觉、看电视，应该适当的做点保健按摩。这样有助于改善血液循环，增强体质，还可以防感冒。下面介绍几种按摩方法供老年朋友学习。
1、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
2、 梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
3、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
4、 揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
5、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
6、 揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
7、 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
8、 捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。
9、 揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
10、 按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
11、 捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。
12、 捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
13、 摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏;另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
14、 揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。
第六步：
弯腰屈膝用两手空心掌同时拍打膝上内侧肌肉隆起的地方九次。可调和气血，祛风利湿。
第七步：
弯腰屈膝用两手空心掌拍打膝下外侧阳陵泉(腓骨小头前下方凹陷中)、足三里(膝下三寸，胫骨前缘外侧一横指)九次。可清泻肝胆，舒筋利节，调理脾胃，疏通筋络，镇痉止痛。
第八步：
弯腰屈膝用两手空心掌拍打膝下内侧阴陵泉(胫骨侧，髁下缘的凹陷中)九次。可健脾利湿，调补肝肾。
第九步：
弯腰屈膝用两手空心掌拍打绝骨(外踝高点上3寸)九次。可清肝胆热，筋络养生。
第十步：
弯腰屈膝用两手空心掌拍打三阴交(内踝高点上3寸，胫骨内侧面的后缘处)九次。可健脾益气，调补肝肾。
程志强表示，锻炼时要注意安全，从第六步到第十步时可以坐在凳子上进行拍打。
总结：这套中医保健操，非常简单，很容易学会，而且耗时很短，每天只需要花费3分钟时间，就可以达到很好的健身效果，这样的没事何乐而不为呢，还省去了大把金钱，免于去健身房。(文章原载于《中外健康文摘》，作者：叶渊，刊期：2012.08B，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
女人营造性感的力气之一就是饱满美艳的唇部，饱满美艳的唇部让人看了以后不免心动，很有想要上前索吻的诱惑哦！但是，影响唇部美观的就是唇纹啦。今天，小编为你支招，让你在一周内就能拥有水润饱满的双唇。
没错，唇纹就是唇部衰老的最大征兆，除了有一些人是天生的唇纹较深，其他全部都是后天的坏习惯造成的，想要去除恼人的唇纹，重现动人樱唇，看下面五大妙招!
对抗辐射有秘招
第一招：涂蜂蜜
蜂蜜具有很强的保湿嫩肤效果，十分适合于唇部的滋润和保护。当唇部感觉干燥时，将蜂蜜轻薄地涂在嘴唇上，保留20分钟。
第二招：抹橄榄油
橄榄油可以再睡前用，滋润效果不错，不过要注意等吸收一段时间，大概20分钟吧，再去睡觉，不然会弄到枕头上呢。
第三招：唇部韵律操
让嘴唇保持“啊”音5秒钟;保持“哎”音5秒钟后放松;再用力保持“o”音5秒钟;最后保持“一”和“屋”音形状各5秒钟，重复以上动作5分钟。
第四招：唇部“马杀鸡”
用大拇指和食指捏住上唇，食指不动，大拇指轻轻揉按;再用食指和拇指捏住下唇，大拇指不动，轻动食指按摩下唇。然后，再以上述方法反方向有节奏地按摩上下唇，反复数次，这样可以减少嘴唇横向皱纹。
如果你的嘴唇有了纵向皱纹，那么用两手中指从嘴唇中心部位向两侧嘴角揉磨，会使肌肤有被拉长的感觉。先上唇，后下唇，反复几次效果加倍哦。
第五招：注重日常饮食
多喝水，尤其是长期在空调房里上班的亲们，更要注意，不要等到口渴了再想起喝水，最好采用少喝多次的方法为妙。还要多吃水果、蔬菜、摄取适量的维他命(如vb、va、ve、vc等)。
编者按：白内障，是指人到了老年之后，眼睛浑浊，出现视力模糊的现象。那么，这就是白内障的早期症状所表现出来的。中医上，可以通过保健按摩来提高视力，防治白内障的发生。
1.操作者用双手中指分抹眉弓5~8遍。
2.两手快速搓热，迅速抚于眼部，重复4~5次，使眼部感温热舒适。
3.两拇指弯曲，用拇指背关节处轻擦两上眼睑10~20次。前列腺保健按摩法 男人应及早预防
4.用拇指、食指捏揪两眉之间印堂穴。
5.用手指按摩太阳穴、四白穴、睛明穴、风池穴。
6.用五指捏拿脖颈。
7.最后，两眼向左右方向各旋转十余次。
如何做好生活中预防白内障的工作?
白内障是发生在眼球里面晶状体上的一种疾病，危害性很大，是最常见的致盲和视力残疾的原因，人类约25%患有白内障。所以，及时做好白内障的预防工作就显得非常重要了。
编者按：现代生活节奏加快，人们也经常加班，导致了一些人养成了熬夜的习惯，产生了很多的熬夜族。那么，如果经常熬夜的话，身体是受不了的，肝脏也会变得很脆弱。那么，有什么好的按摩方法来给身体做个保健呢?
熬夜族预防肝病，可尝试做以下3种按摩方式。
1.肝脏按摩运动
两手搓热。以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分。此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。需注意的是，一般力道即可，毋须特别用力。
2.怀抱式肝脏运动
两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止，然后缓缓吐气。身体往右扭转再做一遍。 前列腺保健按摩法 男人应及早预防
3.肝脏穴道按摩
平时也可多按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉(小鱼际)。
肝脏按摩运动有助于帮助熬夜族远离肝病，这3招非常容易操作，熬夜者可以在零碎的时间做这些按摩运动。
饮食养生 吃12种日常蔬菜预防肝病
蔬菜中不仅含有丰富的维生素，而且含有大量的纤维素、果酸、无机盐等，这些物质是肝病病人恢复过程中必不可少的营养成分。对肝病病人有益的蔬菜很多，下面列举部分，以备选用。
大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。
荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
1、积极防治慢性病
包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止白内障的病情的进一步发展。
2、戒烟酒
吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟。这是在白内障的预防中需注意的。
3、加强用眼卫生
白内障患者平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。这也是属于白内障的预防措施。
4、饮食护理很重要
这也是对于白内障的预防措施，饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓白内障的病情的进展。
白内障的预防知识相信大家是知道了。但是事情往往不是如大家所愿，我们也发现很多的人因为不注意而患了白内障。对于白内障患者来说，不要过去惊慌，选择及时去医院做相关的检查、治疗是有必要且必须的。
总结：综上所述，眼睛是心灵之窗，这个我们从小就知道的话，说明了眼睛的重要性。不管是什么年龄段的人，现在都快开始保养你的眼睛吧。
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