跑步是很多人偏爱的一种运动,跑步不仅可以锻炼我们的身体,提高我们身体的免疫力,还可以达到减肥等效果。但是有的人在跑步的时候会出现呼吸困难的情况,那么这是怎么回事呢?
跑步呼吸困难主要是肺活量太小,锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多,其中最主要的原因是:缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。
以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能,从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时,别在风口、山顶停留,而应找背风处做短暂休息,落汗后马上穿上衣服,以免受风寒得病。
通过文章的介绍,我们可以得知,跑步时呼吸困难,主要是由于我们人体的肺活量过小。我们平时可以多做一些增加肺活量的运动,当然跑步时一定要按照自己能够接受的范围给自己安排跑步任务。
刚睡着就呼吸困难是怎么回事?呼吸困难是很多人都曾经出现过的情况,尤其是感冒的时候如果是有呼吸道感染的话,呼吸困难的情况更是常见。不过我们在这里要说的这种情况却是一种忽然出现的情况,就是在平时的时候没有任何的感觉,唯独在睡着的时候感觉到自己有呼吸困难的情况发生,这种情况是怎么回事呢?
夜间睡眠时,感觉呼吸困难,好象有东西压在身上,从睡眠中憋醒,出现这种现象,最多见的就是我们所说的“睡压”现象。出现睡压的原因有 ——睡眠姿势不良,如左侧卧、或是仰卧位时手压在胸口上、趴着谁、或者是被子蒙头等。造成睡眠中呼吸不畅,就会出现从睡眠中惊醒的情况 。采取合适的睡姿,可避免睡压的出现。
第二种情况是可能有呼吸暂停综合症。 成人鼾症是一种很常见的睡眠现象,因上呼吸道有阻塞,如鼻 息肉、鼻甲肥大、咽腔狭窄、悬雍垂松弛、舌根后坠等,使气流通过受阻,可有反复呼吸暂停,造成睡眠中憋醒、胸闷、、睡眠质量差等。肥胖、 酗酒、吸烟等,更易引起打鼾。耳鼻喉科就诊,可以明确原因,对症处理,解除鼾症。
对于日常生活中有朋友患有了支气管炎等一类的肺部疾病之后,大家就会发现其实他们都会有呼气的时候出现呼吸困难的情况,可能很多人们对这方面了解是比较少的,那到底什么是呼气性呼吸困难又为何会出现?一起来看看吧!
呼气性呼吸困难表现为呼吸费力,呼气时间延长同时伴有呼气期的哮鸣音,可见于慢性阻塞性肺病急性发作、支气管哮喘、慢性细支气管炎喘息型、慢性阻塞性肺气肿、弥漫性泛细支气管炎等。呼气性呼吸困难出现提示肺泡弹性减弱,或小支气管狭窄。
特点就是呼气费力,呼气时间延长,常伴有哮鸣音。多见于支气管哮喘、慢性喘息性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。呼吸体操的作用包括两方面:其一是呼吸肌力和耐力锻炼;其二为提高呼吸效率,改善气体交换。健康人长做有益,慢阻肺患者也可以预防急性发作,改善日常活动能力,尽可能恢复受损的心肺功能。
血常规检查在感染时有白细胞计数增高、中性粒细胞增高,过敏性疾患时嗜酸性粒细胞计数增高。支气管-肺疾病应注意痰量、性质、气味并做细菌培养、真菌培养,痰中找结核菌等都有一定诊断价值。X线检查对因心肺疾患引起的呼吸困难均有明显的心肺X线征象。纤维支气管镜检查用于支气管肿瘤、狭窄、异物的诊断和治疗,肺穿刺活检对肺纤维化、肿瘤等意义重大。
所以说往往出现呼气性呼吸困难的本质原因,其实是人们的肺部出现了问题,可能是肺部的组织弹性减弱或者说小支气管等导致。只有了解了这些基本的常识之后,才会对人们以后的生活会更加的有利有帮助。
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