男人想要身体好就需要肾好，好的肾能够保证男人性欲充沛，能够满足爱人的需求，如果肾不好则会让整个人的精神都比较萎靡不振，也容易让夫妻双方产生矛盾。想要壮阳的男人们可以来了解一下强肾壮阳的锻炼方法的具体操作。
常见的壮阳方法一：
来场冷热水交替浴
在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。壮阳方法如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
常见的壮阳方法二：
刺激腹股沟管部强化睪丸功能
壮阳方法因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，壮阳方法从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
常见的壮阳方法三：
阴茎指压法强化性能力
壮阳方法这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。壮阳方法反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。壮阳方法可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
常见的壮阳方法四：
锻炼性交肌肉
壮阳方法能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，壮阳方法就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，壮阳方法坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
常见的壮阳方法五：
按摩阴囊强化男性精力
壮阳方法当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，壮阳方法因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
常见的壮阳方法六：
多食海产品和富锌食物
男性性功能衰退、壮阳方法性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
建议男士们每人每天服用15微克的锌，壮阳方法该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，壮阳方法每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5.7微克。壮阳方法另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
不同的壮阳方法需要根据人们的身体情况而定，不可盲目追求跟风，也要少食用市面上卖的成人保健品，这些高效果的药物通常也伴随这高副作用，想要身体好还是需要自身的锻炼，循序渐进，持之以恒，相信大家一定可以重整雄风。
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男性经常会出现肾虚的情况，在出现肾虚的时候是需要通过一些方法来进行调理的，不然长期下去就会给身体造成一些影响，生活中是有一些食物可以达到养肾壮阳的作用，但是一定要选对食物，这样才能帮助身体改善虚弱的现象，恢复身体的健康，那么养肾壮阳食疗方法有哪些呢？
补肾汤食谱：黄秋葵鲫鱼汤
功效：黄秋葵袪脂降压，通便，减肥，补肾，壮骨，抑癌抗瘤，补肾蔬菜王，营养价值很高，用黄秋葵和鲫鱼烧汤营养又滋补。
原料：鲫鱼1条、黄秋葵5个、油少许、盐少许、黄酒少许、姜少许。
黄秋葵鲫鱼汤的做法：1、所有食材(鲫鱼已洗净);2、黄秋葵洗净切块;3、起油锅加热，放入鲫鱼煎;4、煎好后放入黄酒和姜;5、再放少许清水煮;6、煮至汤乳白色，放入黄秋葵煮3分钟;7、最后放少许盐煮开即可。
补肾汤食谱：党参鸡汤
功效：健脾益肾，通利精窍。适用于脾虚湿盛、肾气虚弱、阻滞精道所致性交不射精等症。
材料：党参10克、白术5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟丝子10克、锁阳5克、仙灵脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、葱10克、盐3克、料酒10克、清汤1500克。
党参鸡汤的做法：鸡杀后去毛、内脏，洗净。党参、薏苡仁洗净备用。其余各药洗净包于干净纱布内。各料放沙锅内，加汤炖约2小时，去药袋、姜、葱，调味即成。
补肾汤食谱：党参莲子眉豆猪脚汤
材料：党参15克、莲子20克(含带心的10克)、眉豆30克、枸杞子10克、陈皮1/4块、猪脚半个。
党参莲子眉豆猪脚汤的做法：1、陈皮泡软刮去囊，其余药材洗净。2、猪脚去毛、架，洗净，斩件，开水里焯出泡沫捞起。3、砂煲里加水煮沸，以上材料全部放进去煲沸后，转小火煲1.5~2个小时莲子眉豆软烂即可。喝时按个人口味调入适量食盐。
以上就是关于养肾壮阳食疗方法有哪些的一个介绍，男性在平时养肾壮阳的时候还可以适当的选择一些红枣和枸杞，因为这两者对于养肾壮阳都是具有非常好的效果的，不过需要注意的是，这些食物也不能一次性摄入太多了，不然很容易会出现上火的现象。
如今生活中出现了越来越多的突发状况的，比如对于男性朋友常出现的就是肾不好，这个时候就会影响自身的健康以及生活健康的，那么怎么养肾呢?生活中的方法也是有很多的，其中食疗是不错的养肾壮阳方法，也希望大家能够在生活中了解一些养肾壮阳的食疗方法，下面便是针对这个问题的回答，也希望能够很好的帮到大家，不可胡乱的乱吃比较好。
养肾壮阳食物：山药。山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
养肾壮阳食物：鸡蛋。无可否认，鸡蛋是极好的补肾食物之一，是因为鸡蛋有人体性功能的营养载体，是x生活后恢复元气最好的“还原剂”。虾。虾是大家公认的补肾食物。它能够工巧匠补肾z阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
虽然生活水平好了，但是出现在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如肾的问题也是常出现的一类疾病，那么这个时候就需要进行养肾壮阳，如今养肾壮阳的方法也是有很多的，需要大家及时的了解，上面便是针对这个问题的详细解答，希望对您养肾壮阳有好处。
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