调理失眠多梦有哪些食疗方法,接下来就来详细介绍:
1.百合绿豆乳:
这个是一个比较有效的方法,首先要取百合与绿豆各25公克,要加少许冰糖,煮熟烂后,在服用的时候加些牛奶,对于夏天不容易入睡的人,可以尝试服用一些,这个方法起到清心除烦、镇静之效,有助于睡眠。
2.酸枣仁汤:
酸枣仁放三钱捣碎,然后水煎即可,可以在每晚睡前一小时服用。酸枣仁,是能够起到抑制中枢神经系统的作用,可以有较恒定的镇静的作用。对于血虚引起的心烦不眠,或者心悸有着很好的效果。
3.安神汤:
把生百合五钱蒸熟,再加一个蛋黄,用200c.c.的水搅匀,加冰糖少量,在煮沸后再以50c.c.的水搅匀,在大概于睡前一小时服用。因百合具有清心、镇静的作用,所以常饮用,可对失眠有着很好的效果。
4.桂圆莲子汤:
选用桂圆、莲子各二两放入锅中煮成汤,这个汤有养心、宁神、健脾、补肾的效果,比较适合于中老年人,而且对患者失眠有一定的效果。
失眠将会使人们的身体、生活健康扼杀,因此,失眠的患者,有必要在饮食方面,注意一定的调节,以免身体、生活被伤害。
温馨提示:失眠对于人体来说是伤害比较严重的,因为人们要引起多注意啦。
日常的生活当中我们有些人会成天精神百倍,而有些人会成天无精打采,这样的情况和睡眠质量有着直接的关系,睡眠质量不好的情况也是有着多种表现,有好多人在睡觉的时候会出现失眠多梦的现象,这会直接影响着睡眠的质量,而且还影响着日常的生活,那么中医失眠多梦的治疗方法有什么?下面我们就来进行一下了解。
一、中医按摩。失眠多梦的治疗偏方有哪些呢?脚底下有一个称为“失眠穴”的特效穴道。此穴即为“取回失去的睡眠”之意,所以,无法入眠时刺激它,非常有效。失眠穴在脚后跟的中央,此穴能够拳头捶击刺激,轻轻的来回多捶几下。
二、中医中药。龙骨,性味归经,甘、微寒。归心、肝经。有镇静安神,平肝潜阳的功效。主要医治用于阴虚阳亢而致的心神不安、心悸失眠等症。
三、服用安眠药。失眠严重能够在医生指导下服用安眠药,但绝不能够随便服用,只能偶尔用之,否则既容易上瘾,还会更加严重失眠。
四、运动疗法。这种办法适合年龄大、退休后有失眠症状的朋友或者是工作压力不大,生活过于平静,并没有任何运动方式的朋友。人们身体的作息习惯是呈波浪式的,有高有低,老年人不经常活动或者不爱运动的中年朋友就会使他们情绪波动或者身体机能水平总是处在平缓阶段,只有低而没有高潮,这样在睡觉的时候就会造成失眠。所以这类朋友适合运动起来,每天或者一周坚持运动三次,失眠便会得到非常大改善。运动方式有慢跑或者自行车等小强度的有氧运动。
通过上述的介绍,我们知道了中医失眠多梦的治疗方法有什么,在平时的时候我们通过中医治疗的时候也要注意自己进行调理,特别是在白天的时候要让自己充实起来,有时间的话要多进行体育锻炼,而且在睡觉的时候也要注意正确的姿势和方法。
失眠吃什么食物好。失眠是很多人都极为常见的一种正常现象。其实失眠与心理和不良的生活习惯有关,人们的饮食之间有着密切的关系。那吃哪些食物有助于帮助睡眠呢?失眠吃什么食物好。
失眠吃什么食物好:
食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考:
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振
3、桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。
4、莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
5、食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。
食疗治疗失眠:
1、百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
2、栗子龙眼粥
栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
3、龙眼莲子山药粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。
4、茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。
5、丹参冰糖水
丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。
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