现在的人越来越重视保健,而适当按摩脚底能够起到良好的保健效果。人体脚底的穴位非常多,而且神经末梢也非常丰富,适当刺激脚底的一些穴位对于加快人体新陈代谢有很大的作用,同时按摩脚底还能够起到一定的安神明目以及调补肝肾的效果,还能够帮助缓解工作疲劳。
如何健康脚底按摩
浴足:用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环,从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒,使人体免受感染。
摩脚:洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
高抬贵脚:每天将双脚跷起2~3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳,平时抬脚也有好处。
搓揉腿肚:以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
经常进行脚底按摩还能够帮助增强身体免疫力,对于治疗疾病也是有一定帮助的。现在社会上的人生活压力非常大,因此身体常常因为超负荷而生病,而通过各种手法刺激脚底对于缓解身体疲劳以及放松身体都有很大的帮助,还能够帮助调理气血。
按摩脚底穴位这种做法对于我们的身体健康是有很大帮助的,主要是因为脚底按摩可以促进血液的流通,因为我们长期脚底踩在地面上,会导致我们出现脚底穴位血液流通不畅,所以我们可以采用按摩脚底穴位的方法来缓解。下面就让我们一起来看看按摩脚底穴位的好处有哪些吧。
脚底按摩的原理是以刺激脚底反射区(中医称为穴位),透过神经(中医称为经脉),令相对应的器官产生反应和功能,使血液循环顺畅,排除积聚在体内的废物或毒素,使新陈代谢作用正常运作,达到治疗的效果。
揉搓脚趾的方法很简单,可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动,每天揉几次不定,但每次需要2―3分钟。由于记忆、计算能力是与脑相关的,中医认为”肾主藏精,通于脑“,所以记忆、计算功能就由肾所主,而小趾是足少阴肾经起始部位,故而揉搓小趾有助于增强记忆和计算能力。可用手做圆周运动来揉搓小趾及其外侧,只要在睡觉前或休息时揉5分钟就行了。
失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通。待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧床上,抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右,脚部就会感到温暖,睡意也就降临了。
相信你们看完这篇文章介绍的内容后,你们应该知道按摩脚底穴位对于我们促进血液流通是有帮助的,而且按摩脚底穴位可以促进睡眠,对于我们促进新陈代谢等都是有帮助的,希望你们在生活中可以对于按摩脚底穴位的方法进行利用。
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