不一样的自然养生法

由于孩子的脏腑娇嫩，五脏六腑的形和气都相对不足，机体各个器官的发育还都不完善，所以容易生病，而且生病后病情变化快。但孩子的活力充沛，新陈代谢旺盛，故而生病后也容易康复。中国古代中医素有“虚者补之”、“实者泻之”、“寒者热之”、“热者寒之”的理论，而食物也有寒、热、温、凉之分。妈妈只要了解了宝宝的体质，就可以用相应的食物来调理好宝宝的身体。做到无病防病，防患于未然。不用吃药就能保证宝宝健康成长，那可是妈妈和宝宝的福音呀。

不同体质有不同的表现：

气虚体质：孩子身体容易疲劳乏力，语声或哭声低微，活动后容易气急喘促，亦出汗，医患感冒等；脾胃气虚还可表现为大便溏薄，食欲不振，食后腹胀等。

血虚体质：孩子面色萎黄，指甲发白，口唇颜色泛白，常常睡眠不安，生长发育于同龄儿童相比迟缓等。

阳虚体质：孩子手脚冰凉，怕冷喜暖，面色苍白，小便多而清长，大便稀薄或色绿，舌色很淡等。

阴虚体质：孩子易口渴、经常咽干

壮骨“五兄弟”一样不能缺

在宝宝身体内担当骨骼发育的不止钙元素，同时还有“镁、锰、锌、铜”等元素，人们喻它们为“壮骨五兄弟”。在这“五兄弟”中，以钙元素最为重要。因为钙已为人们熟悉并广泛使用，现只介绍其余“四兄弟”的生理作用及其补充方法。

锌大量动物试验及观察证实，锌元素可以促进骨细胞的增殖及活性，并加速新骨细胞的钙化。儿童如果缺锌，不仅智能、心理发育障碍，骨骼发育也慢。

儿童对锌元素的需求量大约每天每公斤体重0.3～0.6毫克.*、牛、羊等畜肉每克中含锌20～60微克，鱼与其他海产品中也都在15微克以上。牛奶及乳制品中则较少。故以奶类为主食的婴幼儿，应注意添加含锌量较多的辅食。

铜专家们观察到，较长时间吃含铜量极少饲料的动物，常表现为骨皮质变薄、骨松质减少、骨骺增宽，导致广泛性骨质疏松，容易在外力作用下变形或折断。同时还可影响骨磷脂的合成，致使新骨生成受到抑制。

人体对铜的需要量与年龄有

3 种颜色的苹果

红苹果：更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。

青苹果：具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

黄苹果：对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。

推荐3款苹果食疗方

1、消化不良

苹果楂枣粥

做法：苹果1个（约300～400克），山楂（干品）15克，大枣10枚，粳米150克。苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。具有补虚健脾、除淤消积的功效。

本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。

2、脾虚久泻

苹果山药汤

做法：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时。早晚温服。具有益脾胃、助消化、止腹泻的功

这一物竟然和阿胶一样的功效

花生不仅仅口感香脆，而且它的营养价值很丰富。它虽不起眼但营养价值却不低于滋补品花生是我们经常见到的食物，只要有宴席就一定有花生这道美食。

1、促进人体生长发育

花生的营养价值很高，其中钙的含量极其丰富，经常食用可以帮助人体补充所需的钙。尤其是孩子，食用花生可以促进骨骼发育，让孩子更好、更健康的成长。孩子在很小的时候，由于他们的消化系统没有完全合成，消化功能比较缓慢。

在给孩子进食花生时，不要将花生直接给孩子食用，最好将花生嚼碎再给孩子，嚼碎有利于孩子更好的将花生中的营养吸收到体内，如果可以的话，将花生和杂粮一起熬粥给孩子食用，花生中的营养物质可以更好的释放出来，让孩子充分吸收，更好的促进孩子生长发育。另外，老年人食用花生也可以促进骨骼生长，让骨骼更坚硬。

2、提高智力，增强记忆力

花生中脂肪含量很丰富，尤其是脑磷脂和卵磷脂，脑磷脂和暖磷脂是大脑神经中重要的营养

又到一年春季，减肥正当时。春季不减肥，夏季徒伤悲，春季到了，夏季还远吗?到了夏季，你还能再用衣服挡住你的肥肉吗?你还想穿上性感美衣吗?每个人都想拥有苗条身材，但是节食减肥太痛苦，运动减肥太辛苦，该怎么办?今天胖纸的福音来，小编给大家介绍几款美味的减肥食谱，让你享尽美味，又可以轻松瘦身，效果俱佳，吃出好身材，你还等什么呢?赶紧为自己烹制一道美味的减肥食谱吧，再也不用为了减肥而节食了，享受美食一样能瘦。

1、炒黄豆芽

材料：黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝。

做法：胡萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后撒上少许香菜即可。

功效：黄豆芽含有丰富的纤维素，能增强饱腹感，减少食量。如果配合运动，可以达到显著的排毒减肥效果。

2、烫茼蒿

材料：茼蒿菜、油、盐。

做法：锅中的水烧开，放入茼蒿菜，然后加水、油和盐，过1分钟后即可捞起。

功效：茼蒿含有香味特殊的挥发油，有助于宽中理气、开胃

冬季常吃四种鱼

鲫鱼

鲫鱼富含蛋白质，且易于消化吸收，是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效，对水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有食疗作用。产后的妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。感冒并伴有发热的患者应忌食鲫鱼。鲫鱼适于做汤，具有很好的滋补作用。

带鱼

常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼宜煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。

鲤鱼

鲤鱼富含高质量蛋白质，人体消化吸收率可达96%。鲤鱼适宜肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鲤鱼是发物，不适宜恶性肿瘤、皮肤病患者食用。鲤鱼宜红烧，烹饪时要把肠子去掉，否则破坏味道。

青鱼

青鱼富含硒、碘、锌

食材

挑选一个颜色整体发橘黄色的木瓜，尽量不要选择青的，会不熟，不好吃的。ps：黄色的木瓜发甜，真的好吃的，毕竟是给老人吃的，就挑最好的吧！

将木瓜洗净，去皮，切成两半，用勺子将里面的种子挖去。ps：木瓜的种子是不能吃的，也不好吃，就不要尝试了，该扔的就扔了吧！

1将处理好的木瓜切成块儿

将处理好的木瓜切成块儿。ps：当然刀工不好的，可以切成任意形状，只要是小块儿就好。

2将切好的木瓜装入干净的盘子里备用

将切好的木瓜装入干净的盘子里备用。ps：一般一整个木瓜够两个人吃还多，尽量让大家一起分享吧！

将装好的木瓜盘放在蒸锅里，可以加一点水，会更好煮，做好的木瓜会更软，好入口。

蒸大约7—8分钟即可（按照自己的木瓜数量确认时间）就可以出锅了。ps：小心盘子，可能会烫。再者，老人一定会喜欢吃的，有点像加糖版的蒸南瓜，但更清香好吃。

睡得好，吃得对，能让你拥有妙曼身材，你信吗？吃就不说了，科学饮食让人瘦。此外，睡得好能让人瘦，当人睡不够时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强，长期如此必胖。因此，想要好身材，会吃还不行，还要睡个好觉。怎么才能容易入睡，还能保证睡眠质量呢？

怎么才能睡出好身材呢？

1、适当锻炼

运动是减肥最好的方式，美眉们要想晚上睡眠质量好，建议您在下午的时候可以锻炼锻炼，下午有规律的有氧运动对提高夜晚的睡眠质量很有帮助。

2、临睡前喝百合枣仁茶

百合枣仁茶，除了助睡眠效果绝佳的百合和枣仁(酸枣仁)，还加入了茯苓、枸杞、桂圆和小麦，让你在睡个好觉的同时，还能更好的调理身体。能让你平复焦躁，缓解精神抑郁，还能美容养颜。

3、睡前不要吃东西

晚餐最好是睡前4个小时吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向来是减肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些坏习惯也要改改，比如上网

女人不但拥有特殊的生理，也有特殊的身形，完美的身体曲线怎么可能少得了胸部的帮衬。很多男性评判一个女人是否称得上女神，首先先从外审视你是否拥有丰满的胸部，所以胸部不仅仅男性会关注，女性也非常的关注，但关于胸部的那些知识，想必女人自己也不是很了解。下面我们就来告诉你关于胸部的5个秘密。

一、乳房不一样大属于正常现象

对称性与标准性是每个女人所追求的，也就是所谓的完美。当买鞋子时会发现两只脚不一样大，一般人不是很明显，但有的人却明显的买不到鞋子，必须到店里定制适合自己的。还有在平时照镜子时，会发现两边脸不一样大，很多生殖器官的看似对称其实并不对称，更何况是乳房。

不要把乳房的不对称性看作一种疾病，这种现象也是正常的，只要不是特别一大一小就可以的。不能为了追求美观而去做整形手术，毕竟任何手术都是有风险的，健康才是重要的。如果非要改变，可以通过喝木瓜葛根茶来调理。，木瓜和葛根的特殊的成分能让胸部重新

女人每个月总有那么几天，不但要忌口、不能洗头、不能高声唱歌、不能喝茶、没有性生活，还可能会伴随痛经、肚子胀气、体虚，但是除此之外，近年来，越来越多人反应：经期前后的便秘也是让广大女性痛恨“大姨妈”主要原因。经期女性患便秘，一般发生在月经前7天-14天，来潮前2天-3天加重。

一、造成经期便秘的原因

1、经常吸烟

2、过度的减肥

3、滥用药

4、月经紊乱

5、压力

6、受凉

二、解决便秘的方法

1、便秘初期

便秘初期不明显的，可以通过改变生活习惯来改善，多吃富含纤维素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等；尽量少吃辛热的食物，例如辣椒，羊肉等。凉开水，果汁，蜂蜜都有助于预防便秘的出现。

2、便秘出现

便秘出现以后大多数女性会有易怒、烦躁、失眠、无心工作等症状，这时候晨起空腹饮一杯温水或蜂蜜水、配合腹部按摩或转腰;每晚睡前按摩腹部、养成定时排便的习惯，或者经期以外时间进行适当的体力活动等都可以有效