不知从什么时候开始不吃晚餐已经成为一种流行趋势,有的人说不吃晚饭可以减肥、清肠胃,其实这样的认知是错误的,因为不吃晚饭不但会影响身体各脏器功能,而且还会使人的寿命减短。所以,下文小编要告诉大家不吃晚饭的危害是什么。
不吃晚饭对人体影响有哪些
1.导致失眠出现
晚上工作或者进行娱乐活动之后,身体自然会消耗大量的能量,这是胃中是空的,会产生饥饿感,人体的消化功能就会场地给大脑一种要吃饭的信号,这时身体得不到能量的供给,大脑就会一直处于兴奋的状态,从而导致失眠的出现。失眠一旦出现必然会影响第二天的学习及工作效率,同时身体会出现疲惫的感觉。
2.伤胃
晚上不吃完饭,身体会在某一个时间段出现饥饿感,而饥饿感感就会促进胃中胃酸的分泌,当胃中含有大量胃酸时,必然会腐蚀胃黏膜,长期之后易使人患上胃溃疡、胃炎等疾病,严重的还会导致胃癌的出现。
3.影响工作机学习效率
多数晚上还继续加班、学习的人群,身体会消耗大量的能量,如果身体不能得到能量的补给,就会产生严重的饥饿感,自身的注意力就会转移,从而降低学习及工作效率。
4.降低大脑功能
经常不吃晚饭的人群,会导致自身的大脑功能减低,如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中,因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的,如果不吃晚饭,体内的血糖更低,大脑就会得不到营养的供给,从而影响大脑功能。
5.增加患胆结石
人体患胆结石的几率也与长期不吃晚饭有较大的关系,因为人长时间处于空腹的状态,胆囊就会不收缩,这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加,从而导致胆结石的出现。
6.更容易发胖
晚上不吃饭,身体没有得到所需的能量,它就会选择放慢新陈代谢速度,减少能量损耗。而不是如你想象的那样,将身体里屯着的脂肪转为能量。由于肌肉消耗能量比较快,身体就会优先牺牲肌肉,保存脂肪。肌肉一旦减少,基础代谢速度就会下降,这样一来就会形成恶性循环。
吃晚饭注意事项
1.尽量在晚上六七点钟吃完饭
多数人不吃晚饭是为了避免肥胖,想要减肥不吃晚饭是不行的,可以把吃完饭的事前提前到晚上六七点钟,这时的胃基本上已经空了,如果这个点吃饭可以加快食物的消化,且人们有足够的时间进行运动。
2.食用低脂易消化的食物
晚上最好食用脂肪含量较低的食物,不要食用大鱼大肉,易出现消化不良的症状,从而加重消化系统负担,从而导致脂肪推及在体内,引发肥胖。
3.晚餐不宜吃太饱
不吃晚饭对肠胃影响较大,但也不可过饱。因为晚饭吃多不但会加重肠胃的负担,而且还会刺激胰岛素大量的分泌,这易造成胰岛素B细胞负担加重,从而诱发糖尿病。所以,晚饭最好少量食用,不可过饱。
4.多食用些蔬菜、水果
除了食用低脂食物之外,可以多食用些含维生素及膳食纤维较高的物,这样在为人体提供营养成分的的同时可以促进肠胃蠕动,起到润肠通便的作用。
5.不要食用过甜的食物
有些人晚饭不吃,专吃糖,认为这样可给身体补充能量。其实晚上是不能食用过甜食物的,因为甜食易造成体内内糖原含量增加,从而导致糖尿病、血糖指数偏高。同时,人体会吸收大量的糖分,从而影响其他元素的吸收,使身体中的钙离子被中和,造成钙离子调节出现紊乱,从而引起骨质疏松症。
6. 晚餐饮食不宜过辣
过辣饮食易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥等问题。另外,晚上吃的过咸过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,也会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。
7.睡前不宜过量饮酒
睡前饮酒过量会使酒中的很多有害物质在体内存积,毒害身体,损伤视网膜,降低抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此,尽量保证睡前4~6小时内不饮酒,晚上的应酬能少则少。如果不得已,睡前喝了酒,最好再喝点绿茶解酒,或喝点温牛奶保护胃黏膜。
结语:每个人不吃晚饭的目的是不同的,偶尔不吃晚饭是可以的,但长时间不吃对人体的为还是较多的。所以,为了自身的身体健康,最好改掉不吃晚饭的习惯。另外,我们要根据自身的健康情况,安排合理健康的饮食搭配。
现在,市面上出现了一种新的保健产品,名为汗蒸,很多人都相信,这种汗蒸能够对身体健康有非常多的好处,所以就会不惜一切代价去购买。尤其是一些爱美的女性,认为汗蒸这种保健方式可以让自己的皮肤更白,提升自己的肌肤质量。那么,在专家看来,汗蒸对身体好不好呢?
除了影响生育之外,别的基本都有益的,一般一周一次就可以了.
汗蒸对人体还是有一定保健作用:它能够加快血液循环,使全身各部位肌肉得到完全放松,达到消除疲劳焕发精神的目的.同时,由于身体反复冷热干蒸冲洗,血管得到不断收缩与扩张,能达到增强血管弹性,预防血管硬化的效果.同时它对关节炎,腰背痛,支气管炎,神经衰弱等都有一定保健功效.
但是它也有禁忌症,列出来,让你看一下.医学专家警告说,频繁出入汗蒸可能成为男子不育症的元凶.在桑拿浴的发源地芬兰,男子不育症的发生率就相当高,这和当地人爱洗桑拿不无关系.睾丸的温度一般要比人体温度低3℃~4℃,这样才能产出正常的精子,精子对温度的要求比较严格,必须在低于体温的条件下才能正常发育,而汗蒸的温度却要比体温高出许多,不利于精子生长,或造成精子活力下降过多导致不育.临床统计,男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致.
总而言之,汗蒸的确有一定的保健作用,能够让我们全身得到放松,同时还可以缓解一天的工作疲劳。但是,对于男性来说,就不能频繁的汗蒸,如果你想要一个健康的小宝宝,那么最好远离这种保健方法。毕竟汗蒸可能会伤害到睾丸健康,影响生育。
很多女人都会喜欢有事无事去理发店里洗一下头,洗完头以后会让我们感觉到特别的清爽,确实,洗一下头可以让我们让头发上的灰尘与汗水洗净,特别是在夏天,天气很热,但是头发特别容易染上灰尘和汗水,如果一天不洗,头发会特别的难闻,那么,我们是不是应该每天都要洗头呢?
其实,我们要不要天天洗头这注要是因人而异的,而且还要结合你当时的头是不是很多灰尘,很多油等等,当然,不同的人对这件事情的学法也不一样的,下面,我们就来听下医生等专业人士的见解。
西医建议:
1.夏季最好隔天洗一次,这样比较科学。
2.有些做特殊工作的人,由于卫生要求,还是要坚持每天洗头。但无论什么人,清洗头部的时候都要注意洗发液的选择,避免使用碱性过大的洗发液,最好加上护发素。
然而中医主张头发要经常清洗,常梳理,尤其是现在,人们的生活节奏加快了,脑力工作者多了,大家更要注意这点。但除了特殊情况人群,常人完全没有必要天天洗头。
中医建议:
1.最好每星期洗三至四次头。
2.在户外工作时间长的人和脑力工作者,可以适当增加洗头次数,除此之外还要经常梳理,促进血液循环。
以上就是西医和中医对们要不要天天洗头的见解,当然,如果女性在经期就算头发特别多的灰尘,最好还是不要洗头,因为在这个时候女性的抵抗力是特别的弱,如果在这个时候因为头皮湿了,而导致身体感冒不适,这样对女性的身体是在特别大的损害。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《泡澡对皮肤好不好》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“女人群养生好不好”专题供您欣赏!