活血化瘀的养生运动

1.玉米

在体内出现较多淤血时，就可以多进食玉米。玉米里面含有很多脂肪酸，可以帮助排出体内的胆固醇，促进血液流动，帮助控制体内的血压水平。此外里面还有维生素e，可以保护血管，防止血管硬化。

2.黄酒

黄酒也是不错的选择。如果身体十分湿热，可以适当饮用，可以起到不错的缓解。此外其还可以起到不错的通气血作用。但要注意要控制摄入量，不要饮用太多。

3.鱼

鱼里面含有很多不饱和脂肪酸，所以也可以帮助活血化瘀。此外其还可以降低患上相关心血管疾病的概率。

4.醋

醋也是不错的选择。其也可以帮助活血化瘀。此外其可以帮助食物的消化，防止肠胃承受过大的负担。

5.山楂

这种食物最明显的作用就是活血化瘀。其可以把血管管口略微变大，使得血液流量更大，从而对心脏产生好处。此外适当进食这种食物还可以防止体内胆固醇和血压水平过高，防止血管硬化。此外这种食物还可以帮助控制体内的血糖

的确有研究提到：滴酒不沾才能完全避免酒精的侵害，这是不久前在著名医学杂志《柳叶刀》上登出的消息，还提到“饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15~49岁）死亡的头号凶手”。剑桥大学的研究者们做了一项巨大的实验，实验分析了饮酒与全因死亡率、心脑血管疾病风险之间的联系。实验后他们提到，我们以前的确小觑了酒精的破坏能力，结果发现，酒精摄入与全因死亡率是正相关的，且摄入量每周0~100g的实验者死亡的风险最低。研究还发现，饮酒和中风、心肌梗死之外的冠心病、心力衰竭，致命性主动脉瘤等心脑血管疾病也是正相关的，而且值得注意的是：在这些疾病上，喝酒并没有我们所期望的“适当”，也就是没有安全阙值，只要喝进了肚子里，疾病的风险就会高于那些不喝酒的健康人！

那以前不是曾经常提到“喝酒活血化瘀”，而且我们能够亲身感受到喝酒后我们脉络好像通常了，人好像整个气血旺盛。其实喝酒并非不能带来益处，比如，关于心肌梗死，研究发

山楂自古以来就是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，从孩童爱吃的山楂片、山楂糕、糖葫芦，到中成药“焦三仙”，山楂都是主要材料。

因为酸性可以促进脂肪的分解，山楂现在已变成很受欢迎的纤体健康食品。台湾人发明了一种叫“山楂洛神茶”的，用山楂、洛神花、菊花和普洱茶来炮制，说是 最有减肥作用的饮品。是不是最减肥不知道，不过山楂消脂茶倒是有很多类型的，像这款用山楂搭配田七花、玫瑰花、茉莉花、炒麦芽、陈皮、玉米芯和红枣煲水， 有利水消脂、祛滞化瘀之效，主治高血脂。若嫌麻烦，茶艺师则推荐山楂菊花普洱茶，将三种材料放在一起冲泡即可饮用，长期饮用也有消脂减肥之效。

至于爱吃之人，更感兴趣的可能还是食材本身的味道，酸酸的山楂入馔不仅有改善口感之效，而且料理肉类时下一把干山楂，肉很快就能软熟，下次做老鸡、牛肉等硬硬的肉时可以试试。

下面介绍两道日常山楂炊肉佳肴：

山楂煮鸡翼

鸡翼500克，山楂30克，姜3片、料

本文导读：血液不畅严重的会危机我们的生命，因此，血液不畅患者要注意活血化瘀，下面我们来看看活血化瘀养生食谱之虾皮紫菜鸽蛋汤。

血是我们人体输送养分的载体，是维持生命的基本物质之一，血液的正常运行，为脏腑各个器官提供了充分的养料，能够确保它们的正常工作。血液能否正常工作也与心、肺、肝等脏腑器官有关，脏腑功能下降会导致血液流通不畅，引发多种疾病。

由血液不畅导致的疾病常见的有：面色苍白、长斑、高血压、心脏病、静脉曲张等等，严重的甚至会危及生命。因此，血液不畅的患者一定要注意治疗。

血液不畅造成的疾病，在治疗上主要以活血化瘀为主，在活血的基础上，还因及时清除血管垃圾，这样才能够让血液运行通畅。

食疗是活血化瘀的一个好方法，今天我们为大家推荐一款活血化瘀的养生食谱，这道食谱是虾皮紫菜鸽蛋汤，具体的做法及食疗功效，下面就来了解一下。

虾皮紫菜鸽蛋汤做法

1、食材：虾皮2大匙，紫菜15克，鸽子蛋

本文导读：生活中磕碰的小淤青可以通过热敷来活血化瘀，但是如果人体血流不畅该怎么活血化瘀呢？今天为大家介绍活血化瘀三款食疗偏方。

日常生活中总有一些小磕磕碰碰，不小心磕伤了皮肤上会出现淤青，这是因为皮下毛细血管破裂造成的，这时候最简单的方法就是热敷，把洁净的毛巾放入热水中浸湿，然后放在淤青的地方，这样可以促进局部血液循环，促进淤血消散，但是想要完全消除需要2周的时间。这个只是简单的淤血处理方法，那么，如果人体血流不畅该怎么活血化瘀呢？今天就为大家介绍活血化瘀三款食疗偏方。

活血化瘀三款食疗偏方

一、西兰花猪肉煲

食材：西兰花30克，猪腱肉400克，胡萝卜2根，蜜柚2个，洋葱丁适量

调味料：鸡粉半匙，白糖、盐适量

做法：

1、西兰花洗净，掰成小朵，蜜柚、胡萝卜去皮，蜜柚切块，胡萝卜切段，猪腱肉洗净切块备用；

2、锅下油烧热，放入所有食材翻炒，上色后加清水，大火煮沸，放所有调味料，继续煮30

药物组成 生地20g 麦冬20g 板蓝根20g 白花蛇舌草15g 白鲜皮20g 苦参20g 赤芍15g 丹参20g 川芎15g 紫草l0g 葛根15g 菊花15g

制剂用法 上药加水1000ml，煎煮2次，取汁300ml合并，早晚分2次服下，日1剂，10天为1疗程。 适应病证 红皮病型银屑病。 病案举隅 刘某，男，57岁。患银屑病20年。一周前患者全身泛发红疹，脱屑严重，现全身弥漫性红斑、浸润，表面有麸样鳞屑，大量脱落，且肘膝关节伸侧有皲裂、疼痛，伸屈困难，指、趾甲板出现点状凹陷。诊为红皮病型银屑病。予滋阴活血汤加羌活15g、鸡血藤15g。服药8剂后症状减轻，皮损面积缩小，脱屑减少，关节疼痛明显减轻。继服滋阴活血汤去羌活加当归20g，10剂，诸症消失，皮损基本消退。随访半年未复发。 资料来源 贾春林，等．中医药学报，1996，(1)：41 评 按 红皮病型银屑病常由寻常型银屑病因内治失误或

药物组成 生槐花30g 生地黄30g 丹皮15g 白茅根30g 紫草根15g 赤芍15g 鸡血藤30g

制剂用法 水煎服，日1剂，分2次服。 适应病证 银屑病，血热证。 病案举隅 李某，男，26岁。周身泛发红斑，瘙痒，脱皮，反复发作3年，近期加重。查见周身红斑上覆银白色鳞屑，掀掉鳞屑，基底部鲜红，呈筛状出血渗液。舌质鲜红，苔少，脉数。诊断为牛皮癣血热证。方用凉血活血汤加减：板蓝根30s＼金银花30g、白茅根30g、丹皮12g、紫草根15g、生槐花30g、生地黄20g、地肤子15g。5剂后症状明显改善。效不更方，连服月余，皮损全部消失，随访3年未复发。 资料来源 李功深．中医研究，1995，8(6)：38～39 评 按 银屑病由于血热内蕴、复感风热邪毒相搏击于肌呋而发。凉血活血汤是已故赵炳南的经验方。方用槐花苦寒入肝、大肠经，大肠与肺相表里，能疏皮肤风热、泄肺金之气。槐花、生地黄、白茅根、紫