每逢到换季的时候，有很多抵抗力比较弱的人，总是会出现各种疾病，比如一些老人孩子，很多人都想提高免疫力，尤其是想通过在平时的饮食上进行改善，来达到提高免疫力的目的，但不知道该采用什么样的方法，究竟吃什么能提高身体免疫力呢？下面让小编给大家介绍几种食物吧！
喝茶能增强对细菌的抵抗力
喝茶会让你远离医生。一项新研究认为，茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力，其效果为咖啡所不具备。
刊登在新一期美国《全国科学院学报》上的研究说，美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员在实验室实验中发现茶里含有一种物质，可以使免疫系统攻击入侵的细菌、病毒和霉菌等。
木瓜汁可增强免疫力
世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说，从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力，对抗包括非典在内的一些病毒，但目前尚缺乏这方面的研究。
蒙塔尼耶说:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究，但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说，已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。
扩展阅读
越来越多的研究证明，几乎所有疾病的产生，都是跟人体的免疫力息息相关的。人体只有足够的免疫力才可以预防各种病菌、病毒的感染、发病，因此在平时生活中一定要注意提高自身免疫力。除了运动锻炼的方法之外，很多食物同样可以帮助我们快速的提高免疫力。下面就和小编一起看看提高免疫力吃什么吧。
1、富含维生素食物
对于存在有免疫力下降情况的人群而言，专家提醒在日常生活中应该适当多吃些富含有维生素的食物，这类食物可以帮助我们快速有效的增强免疫力以及抵抗力。 比如像奶制品、蛋类、豆类等，这些食物中都含有丰富的维生素，可帮助我们快速有效的提高人体免疫力。除此之外还有各种新鲜的蔬菜、水果，同样富含维生素。
2、黑米
我国中医指出，黑米有滋阳补肾、健脾热肝、明目活血等功效，而且在食用的时候最好是没有细加工的最好。而且在用黑米煮粥的时候还要注意次数不要过多，这样可以尽量保存乌米中所含有的各种营养物质。
3、动物肝脏
免疫力不强的人群在平时生活中还要注意适当多吃些动物的肝脏类食物，比如像猪肝、猪腰子、羊腰子等，这些食物中所含有的营养物质同样有利于免疫力的提高。经过大量的研究发现，在这些动物内脏中还含有丰富的微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素b12等营养成分，在平时生活中适当多吃对人体健康十分有利。
但是由于在这些动物肝脏中含有大量的胆固醇，因此一些患有高血脂、高胆固醇的患者应该尽量避免食用，以免血脂不平稳影响心脑血管健康。
4、食用菌
生活中极为常见的各种食用菌食物同样具有增强免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、平菇、猴头菇等。这是由于在这些食用菌类食物中都含有大量的抗病毒物质，不仅可以有效的增强免疫力，同时还具有非常明显的抗癌功效。
免疫力下降的人群除了要注意多吃些以上这些食物之外，同时还应该注意多参加些适当的运动，比如像跑步、太极拳、瑜伽、五禽戏等。
每逢到换季的时候，免疫力低的人总会出现各种各样的病症，尤其是一些老年人和孩子，所以提高免疫力就成了很多人迫切需要解决的问题，有些人盲目地使用一些药物进行提高免疫力，结果反而适得其反，其实从饮食方面提高免疫力是最好的方法，那么什么补品能提高免疫力呢？
第一期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子。
喝茶能增强对细菌的抵抗力，喝茶会让你远离医生。一项新研究认为，茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力，其效果为咖啡所不具备。
刊登在新一期美国《全国科学院学报》上的研究说，美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员在实验室实验中发现茶里含有一种物质，可以使免疫系统攻击入侵的细菌、病毒和霉菌等。
木瓜汁可增强免疫力
世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说，从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力，对抗包括非典在内的一些病毒，但目前尚缺乏这方面的研究。
蒙塔尼耶说:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究，但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说，他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。
吃橘橙番茄可防病
提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一，最近几天，一些药店的维生素、西洋参销量大增。但医学专家提醒，服用这些补品都不会立竿见影，至少要在一周后才可见效。
专家介绍，适当补充维生素，可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。
要想提高免疫力，应该多喝一些茶，喝一些木瓜汁或者吃番茄等等都可以，在饮食方面多加注意，同时如果能养成每天锻炼身体的好习惯的话，也可以有效的提高身体的免疫力，平时养成良好的生活习惯也是非常重要的，按时作息，早睡早起。
我的身体一直就特别的弱，如何提高身体免疫力啊，平时经常的爱感冒，身边的感冒药从来不敢停。平时身边的朋友谁要是感冒生病了，我马上就要离远点，要不就会被传染上，传染上就不爱好，朋友说我这是免疫力差的原因，平时生活中要提高免疫力，免疫力提高了就不会爱生病了。下面就是朋友介绍的提高身体免疫力的方法。
营养补充
多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
喝茶
茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
吃一些动物肝脏
动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。
多喝水
缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
铁质也可以增强免疫力。加拿大营养师协会指出，一般而言，生育年龄的妇女较可能缺少铁，但每日最多只可摄取45毫克的铁。
以上的内容就是朋友给我介绍的关于如何提高身体免疫力的方法，这些都是在饮食方面的介绍，平时想提高免疫力还有就是要多些运动，只要有时间就要做些运动，运动是提高免疫力最好的方法，再加上上面介绍的饮食方法，我相信很快的会提高上去免疫力的。
在平时有很多人都会出现免疫力低的情况，而如果这方面不是很好的话，会出现很多疾病的发生，所以大家在平时一定要让自己的免疫力增高一些。平日里你可以靠这些食物和方式来提高自己的免疫力。
吃什么食物可以提高免疫力？
1、灵芝
如果有条件，大家可以在平时多吃一些灵芝来增强自己的免疫力，因为灵芝中有非常多的多糖体，他是一种可以抗癌的物质，而且这里面还有比较多的锗元素，它能让我身体的新陈代谢更快一些，还能延缓人的衰老。
2、胡萝卜
胡萝卜是因为我们在平时吃的比较多的一种蔬菜，而它也是提升人们免疫力的最佳食物。胡萝卜中有比较多的提高免疫力物质，而且它里面的维生素等物质也比较多，对于大家平时多吃一些有益无害。在夏季大家可以把胡萝卜焯水凉拌吃，也可以直接把它切成丝拌着吃。
3、菌菇
免疫力增强的食物有很多，菌菇类就是其中之一。像草菇，猴头菇，银耳，百合，木耳等这里面都含有非常高的免疫力增强的物质，大家在平时可以多食用一些。平时大家可以用这些办法来提高免疫力。
提高免疫力日常要注意什么？
1、甜食物要少吃
吃甜食本来我们就不倡导，而且甜的东西是非常甜腻，它会让我们身体中湿气变多，而这正是影响你免疫力的重要因素，所以大家尽量在平时少吃一些甜的食物，尤其是对老年人来说，更要注意。
2、保持室内的空气畅通
夏季一般人家中的湿气都是比较重，这样会让人体中的湿气增多。人体也会因为湿气而患上一些疾病，所以在平时大家要室内的空气保持畅通，并且也不要总是待在屋子里面。
3、一颗乐观的心
你在平时有一个乐观的心，就那么它就可以让你产生更多的提高人体免疫力的物质，这对人体人来说有非常多的帮助。所以大家在平时务必要把自己的心态调整好，每天都有一个好的心情这样在。而且当心情不佳的时候大家也应把事情从另一方面看待，也许你的心情就会舒畅很多。
免疫力对人体来说是非常重要的，如果你的免疫力比较低的话，那么疾病就会肆意侵害你的身体，所以提高自己的免疫力对健康来说尤为重要。在进行这项工作的时候大家要切记以上几点内容，这样免疫力才能得到有力的提升。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《吃什么提高身体免疫力呢？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“中医讲夏天吃什么养生身体好”专题供您欣赏！
