我们可以服用一些钙片儿或者多吃一些肉蛋奶比较丰富的食物,可以帮助我们达到一个非常不错的补钙效果,补钙可以有效地帮助我们促进骨骼的发育,可以有效地增强我们自身骨骼韧性和强度,可以帮助我们宿舍好一个非常健康的体魄,总结一下补钙的作用功效吧。
钙是人体生命活动的调节剂,是人体生命之源。钙在人生各个生长发育阶段,从幼年到成年乃至老年都肩负着重要生理功能,是保证人体健康长寿必不可少的重要元素。
钙在人体内,一方面构成骨盐,成为身体的支架;另一方面钙以离子形式参与人体各种生理功能和代谢过程,特别是近年来随着分子生物学的发展,尤其是钙结合蛋白的发现和研究的深入,揭示了钙离子参与人体各种生理生化过程的新篇章。
钙结合蛋白是一种具有特异性、高亲和力或高亲和量,能可逆地与钙相结合的蛋白质,广泛存在于细胞内外,以其与钙的亲和力不同来感受或调控钙离子浓度,从而参与肌肉收缩、血液凝固、神经肌肉的应激性、毛细血管的渗透性、改善微循环和白细胞对细菌的吞噬以及酶的激活、激素分泌等各种生理功能和代谢过程的催化、启动、运输、分泌功能,维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫以及生殖等系统正常生理功能的调节作用,维持着人体细胞的正常生理状态,肩负着第二信使的重任,几乎参与一切的生命现象以及多种生理病理过程,是生命活动的调节剂。人的一生必须维持正常钙的生理水平,才能保证健康的需要。没有钙,生命活动就会停止;缺钙,生命活动就会出现障碍,疾病就会发生。
补钙的作用功效远不止以上这些,多补充一些钙还可以有效的帮助我们大大改善自身的免疫力和抵抗力,可以帮助我们有效地应对多种疾病的危险,可以降低我们自身出现各种风湿骨科疾病的几率,大家都需要补充一些钙物质。
午休对人的身体到底有哪些好处呢?现代都市的人由于工作紧张的原因,所以形成了巨大的压力,这样很多人每天都会选择午休,午休了之后人们的这些压力过大的现象才可以得到更好的改善,通过午休还可以让我们得到提神的效果,很多人如果不午休就开始接着工作的话,那么肯定是没有什么精神的,这样就无法提高工作效益,那么午休的作用到底有哪些呢?
中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳
平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛
1、降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高
,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2、保护心脏
一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的
风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比
不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并
降低人体紧张度。
3、增强记忆力
美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜
塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
4、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高
峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪,赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力
;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪
。
午睡时间多久才正常? 时间不宜过长,以10-30分钟左右为宜。
人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。一般人在入睡超
过30分钟后,便由浅睡眠进深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深
,脑组织中许多的毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少,体内代谢过
程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。
午睡对人体的好处大家都知道了吗,如果现在还没有午睡的习惯,那么可以
考虑从现在开始让自己午睡,这样改善了身体不良状况的同时还可以预防这些疾
病,而吴午休之后还可以让我们的精神更有力,这样午休之后我们才能够陷入工
作的状态中,这样对工作和对学习来说都是非常好的。
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