每天不断的运动会对我们的身体来说产生肌肉，这是很多女孩子都不希望的，所以很多女生宁愿使用减肥药来进行减肥，也不愿意去做运动，可是大家却并不知道运动的方式不同，所以说会造成身体方面的情况也是不同的，对于慢跑小腿会有肌肉吗，如何正确的慢跑才不会造成我们的小腿变成肌肉呢，来了解一下。
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慢跑之后小腿会长肌肉
而且还是一块一块的，如果我像以前的解放军一样，在小腿上缠好绑腿布再跑步是不是会好一点?而且我的腿本来就是肉紧质型的，如果再长上肌肉就不好穿裙子了,希望好心的朋友能够教我怎么使我的腿不长肌肉, 拒绝减肥药类产品。
1.跑步之后平躺，腿朝上伸直，与身体成90°，轻捏小腿，注意轻捏.
2.还是刚才的姿势用手从上往下捋按照你的肌肉线条轻拂，如此反复，在日常中注意：多穿高跟鞋，塑小腿形最好的办法，不要长时间蹲着，血液在小腿滞留一定会变粗，没人的时候(一定要没人)正坐，脚尖点地，抖动腿部，就是我没常说的得瑟腿。
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生活当中慢跑的方式不同，对于增加肌肉和瘦小腿方式是不一样的，以上的文章为大家做了相关的介绍，对于慢跑小腿会有肌肉吗，对于女性们来说，大家并不用担心合理正确的减肥方式，才不会造成肌肉的发生。
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长时间进行慢跑跑完之后可能会出现小腿发麻的情况，这是正常的生理机能现象，但是很多人由于过度训练出现了小腿经挛的情况，这种情况需要采用科学的按摩方法来进行缓解才能够避免更大的伤害，了解一下慢跑后怎么按摩小腿呢的内容才能够帮助我们尽快缓解疼痛。
1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免
对于一些经常慢跑的朋友们掌握一些按摩小腿的方法是非常不错的，以防我们自身在以后出现了小腿发麻的问题都可以采用以上的方法进行治疗，同事在运动过程中一定要适度跑步，千万不可过度锻炼，对于自己身体伤害很大。
众所周知，吸烟有害健康。但同时戒烟又不是一件容易的事情，特别是对烟龄长、烟量大的人来说。很多人想要戒烟，却总是没有成功。在戒烟的过程中，也会有诸多的不适应，有些人误以为是突然戒烟给身体带来的坏处，那如果烟龄很长，像是烟龄25年的，如果突然戒烟真的会有什么坏处吗？
戒烟的坏处
吸烟有害健康，那戒烟肯定是有益于健康的。可能戒烟的人在戒烟的过程中，会有很多身体不适的感觉，认为这是突然戒烟的坏处。如果说突然戒烟会给身体带来伤害，这显然是不对的。只能说身体会有一些不适应，所以会有一些不舒服，这被称作戒断反应.戒断反应也是戒烟人士在戒烟过程中需要克服的困难。
1.心理方面
戒烟首先就是会让人心里非常难受的事情，这也是戒烟难的地方。除此之外，戒烟还会引发吸烟者情绪紧张、焦虑、不自信、暴躁等问题。如果出现这些问题，可以做一些能让自己放松的事情，做一些其它自己感兴趣的事情，帮助分散注意力。
2.身体方面
戒烟身体则出现咳嗽、咳痰、出汗、流清鼻水、头晕头痛等症状，还可能会出现疲倦、失眠、饥饿、体重增加的问题。面对这些问题，也要先让自己放松下来。可以适当多休息，多进食，保持日常的运动。
戒断反应不是每个戒烟的人都会出现，其轻重程度也是由烟龄和吸烟量决定的。烟瘾越大，戒断反应就会越强烈。所以说戒烟是越早越好，越早戒烟越容易，也没有那么难受。当然，只要下定决心戒烟，什么时候都为时不晚。
戒烟的小方法
戒烟的过程确实会非常痛苦，这要求戒烟的人要有强大的意志力。想要戒烟就必须充分认识到吸烟的害处，要清楚这是为自己为家人好，总之要给自己一个坚持下去的理由。除了信念之外，戒烟还可以尝试以下的方法。
1.丢掉香烟
戒烟可以丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。远离这些东西是有助于戒烟的，至少想抽烟的时候也没有那么便利。还可以每天提醒自己，我讨厌香烟,这种心理暗示法也是会有帮助的。
2.寻找替代品
每当想抽烟的时候，可以嚼无糖口香糖，或是运动，或是淋浴，总之就是可以做一些别的事情来代替抽烟，同时也可以分散注意力。如果是饭后一支烟，也可以改成饭后去散步半小时。
3.让自己忙碌
可以充分安排自己的时间，用平时吸烟的时间来做其他的事情，让自己没有空抽烟。充实的生活也会让自己的心情更愉悦，对戒烟也是有帮助的。
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