在我们生活当中如果不注意饮食或是平时不怎么进行运动的话，就会出现肠蠕动功能不好的情况，在这样的情况下，我们一般人会有便秘的现象，不但会腹胀的难受，而且还肠道里面的废物不能有效的排出来，这种情况对人的身体是特别不好的，那么如何加强肠蠕动功能呢，通过下面的介绍我们来了解一下。
饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，液体量摄入不足，与增龄有关的改变：唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌随年龄而减少，腹部和骨盆肌肉无力，敏感性降低，结肠肌层变薄，肠平滑肌张力减弱，肠反射降低，蠕动减慢。
促进肠蠕动方法：
1、适当的全身运动，散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。
3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。
4、多喝水，特别是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)温开水，可以促进肠蠕动。
5、酸奶等药物都含有对肠道有益的菌群，可以保持肠道内环境的健康，保持大便通畅，避免便秘。
通过上述的介绍，我们知道了有肠蠕动功能不好的情况应该怎么办，在平时的时候我们要注意自己的身体调理，特别是在注意饮食的同时也要注意平时的运动，生活和饮食调理好了后，就可以有效的避免出现肠蠕动功能的问题，而且还对身体有好处。
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平时我们在日常不注意了后难免会出现肠胃不舒服的情况，不但会有肠蠕动快出现的腹泻，而且还会有肠蠕动慢出现便秘的情况，不管是哪种情况对于我们的身体都是极大的危害，在有了肠蠕动不正常的情况后，我们就需要进行治疗了，一般在家就可以做的方法就是按摩，下面我们就一起来了解一下。
用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。
用双手拇指从人体体前正中线，两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。
从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。
用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉)，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。
用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。
通过上述的介绍，我们现在明白了在出现肠蠕动不正常的情况后如何进行按摩，这样可以有效的促进肠蠕动的正常，也可以通过按摩缓解拉稀或是便秘的情况，在生活当中我们一定要注意平时的饮食，做到饮食有规律，特别是进行一定的运动是必不可少的。
肠蠕动功能的正常不正常对我们的身体特别重要，肠蠕动不正常了后我们就会出现各种问题，有好多朋友在不注意饮食而且还不注意运动的情况下，会出现便秘的情况，这也是肠蠕动过慢后造成的，在有了这样的情况后，我们一定要注意及时的进行治疗和调理，通过下面我们一起来了解一下怎么进行调理。
所谓便秘，从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。
调理的方法：
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律.
通过上述的介绍，我们知道了有肠蠕动过慢情况后出现的便秘应该如何进行调理，在平时的时候注意预防是最好的办法，我们要注意自己的一日三餐，要做到饮食有规律，不暴饮暴食，而且还要进行适当的体育运动，对于身体和防止便秘都是有好处的。
菌类
经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类，可达到降血压、降低胆固醇，提升免疫系统功能，并增加体内免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的东西。
富含胡萝卜素的食物
现代人的生活环境因为受到空气污染，通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随著食物进入人体内更是容易产生自由基。自由基会攻击蛋白质、核酸与脂肪，使它们受伤或是引发病变。富含罗卜素的食物可以消除人体自由基，如：紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋黄或鱼类等。
海带
海带含碘量很高，有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，他可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇。并且海带帮助胃液进行分泌，达到消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需，还能达到瘦身的目的。
五谷杂粮糙米饭
榖中的玉米、小米、紫米、高梁、燕麦与各种干豆类，如黄豆、青豆、红豆和绿豆等，丰富的不可溶性纤维素有力保障消化系统正常运作。此外还可以增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
新鲜绿色蔬菜
爸妈常说多吃绿色蔬菜是真的!因为新鲜的蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。日常可以多选青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等，大鱼大肉后来个小清新，好处多多。
绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们容易与血液中有毒物质相结合，并加速从尿液排出。常饮用绿茶还能防癌、降血脂。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。
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