所谓的养生气功,就是一种以气功的基本原理为指导,然后通过特殊的呼吸以及意念的锻炼方法,来起到以及延年益寿的作用。养生气功能够调理身心,还能够增强体质,是不错的锻炼方法。养生气功大致来说有12种常见的锻炼方法,这里就来介绍其中的几种简单的锻炼方法。
气功养生十二法,预备式,动作,两脚并步站立,周身放松,两眼轻闭或者平视前方,两牙齿轻轻叩起,当听到默念口诀时,“夜阑人静万虑抛,意守丹田封七窃,呼吸徐缓搭鹊桥,身轻如燕飘云霄。”两手要叠于丹田,左手放在里面。口诀念完,两手慢慢放下。功理作用,预备式的作用是帮助练习者排除杂念,净化大脑,给细、匀、深、长的腹式呼吸打好基础。周身放松。
第一式,乾元启运,动作,重心移至右脚,左脚向左开步,稍宽于肩,头向左转,同时两臂内旋,摆至与肩平,目视左手,配合吸气,两臂稍外旋,将手摆至胸前,目视前方。蹲腿屈膝,两肘下沉带动两手下按于腹前,两手与肚脐相平,要松腰敛臀,目视前方,配合呼气。两腿伸直,头向右转,目视右手,同时两臂内旋,摆至与肩平,配合吸气;两臂稍外旋,将手摆至胸前,重心移至右腿。
有关养生气功12法就介绍到这里了,当然不可能每一式都加以介绍,如果对于养生气功有特别爱好的朋友,不妨自己在网络上面找一下有关养生气功的一些全面的锻炼方法。应当注意,养生气功仅仅是一种的锻炼方法,并不能够替代医生的治疗。
易筋经是一种养生气功,锻炼这种气功能够很好地调理身体,比如说在已经锻炼的过程当中很强调双膝以及双足的运动,通过这种锻炼可以让我们的关节更加灵活,另外,在进行易筋经的锻炼的时候,还非常强调呼吸,比如说横担降魔杵就是易筋经当中的一种锻炼方式,这种锻炼强调呼吸与动作的节律,通过锻炼可以让我们身体更加平稳,让我们的气息更加顺畅。下面就来介绍一下养生气功易筋经到底是怎么回事。
易筋经相传天竺和尚达摩为传真经,只身东来,一路扬经颂法,后落迹于少林寺。达摩内功深厚,在少林寺面壁禅坐九年,以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后,留下两卷秘经,一为《洗髓经》,二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典,归慧可,未传于世。《易筋经》为外修之书,留于少林,‘流传至今。然而现代考古资料证明,《易筋经》,实为明末天台紫凝道人所创,原系道家导引之术,与佛教实无干系。
“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜,“经”则带有指南、法典之意。《易筋经》就是改变筋骨的方法。按原来的功法要求,须先练一年左右内功:达到内壮后,方可练《易筋经》,进而再练《洗髓经》。在此期间,还要内服外涂佐功药,约三年左右才能大功告成。由于整个练功过程长,按原法修炼者不多,近代流传的《易筋经》多只取导引内容,且与原有功法有所不同,派生出多种样式。而流传较广的是经清代潘蔚整理编辑的《易筋经十二势》。
其实在养生气功易筋经里面,很多段式都强调均匀呼吸,然而,锻炼的时候如果要保持均匀的呼吸,则势必锻炼的强度不是特别大,所以这种锻炼方式非常适合老年人。另外,均匀呼吸配合锻炼,其实是一种有氧运动,很适合想要减肥或者想要保持身材的人锻炼。
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