气色最为简单的能看出一个人的健康情况,因为气色不好的人很多都是脸色不好,腊黄,然后无精打采的,面容憔悴,看上去像老了好几岁一样,而这种情况放在女人身上就更为的明显,女性朋友们一旦气血两虚就会出显上面的症状,那么怎么样才能有一个好的气色了,下面就来学习一下嘱企么对气色好。
1.蔬菜的选择: 补气的可选择山药、马铃薯、香菇、胡萝卜、南瓜、冬笋、扁豆等B族维他命丰富的食物;补血的黑木耳、发菜、黄花菜、藕、地耳、菠菜和胡萝卜等含有非常丰富的粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
2.肉蛋奶的选择: 鸡肉、鲢鱼、章鱼、兔肉、狗肉、鲳鱼、牛肉、猪肚、野鸡、鹅肉、驴肉、刀鱼、鹌鹑和青鱼等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳜鱼、章鱼、猪血、牛肉、海鳗、鸭血、带鱼、牛肝、蛤肉、羊肉、猪肝、乌贼、黄鱼、鲳鱼、甲鱼、海参、鳝鱼和羊肝等含有大量的蛋白、生物碱的食物则有益于补血。
3.水果的选择: 栗子、大枣、椰子、榛子、莲子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大枣、龙眼肉、樱桃、葡萄干和花生等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
4.主食及豆类的选择: 选择粳米、小米、糯米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
饮食禁忌 忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。
看了上面的介绍的吃什么对气色好的内容,女性朋友们是不是在心里盘算要怎么开始,用这些食物来调理身体,让自己有一个好的气色呢?想要有一个好的气色,光学会怎么吃是不够的,还要有一个充足的睡眠,适当的运动,还有生活要有规律,这样才能养出好的气色。
相信做父母的都希望自己的孩子有一个好的身高,要知道个人子矮不但对个人形象有影响,而且还容易遭到别人的嘲笑,从而给孩子的心理造成伤害,那么,对于身高了说,除了遗传的因素外,还是可以人为的努力下,从各个方面来帮助孩子长高的,那么,今天就来说一说吃什么对身高好?
(1)牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利
(2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
(3)胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。
(4) 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍, 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果, 是非常好的
(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
要长高还有一个很重要的项目:睡觉。每天一定要保证八小时以上的睡眠,特别是在你发育的时候。平时多出去走走,照照太阳,没有紫外线的照射,其实你补钙了也没啥用,因为紫外线有助于钙的形成。多运动也很重要,打篮球、跳绳都是很好的项目,但切记不可运动过度,
上面给大家说了吃什么对身高好,当然并不是说吃这些东西就可以了,长高的话,除了补充营养外,要抓住长高的那个时期,在那段时期要保证充足的睡眠,晒晒太阳,帮助钙的吸收,当然运动也不能缺少,打篮球和跳绳也是要坚持的。
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