生活中许多的朋友常常去外面吃或是吃快餐，这些食物虽然都是错的，可是没有什么营养，吃多了对身体是不健康的，有的人或许觉得吃一次没有关系，可是如果长期食用的话，就会给肾脏会造成健康影响，那么怎么做养生好呢?
如今会做菜的人越来越少了，都是现学现做，所以网上的菜谱就必不可少。各种菜的做法在网络上都可以寻找到。养肾益精粥可谓是最流行的一道菜，便宜量足，有助于消化。
小餐厅里有那么几道机场被点到的菜，养肾益精粥应该算做一菜。还有很多的家常菜也经常吃，今天就来介绍这道养肾益精粥的做法。你是懒人?那也没关系，懒人也可以学做菜的。
想知道养肾益精粥怎么做，就来爱帮家常菜谱看看，天天都会教你一些开胃家常菜的做法，怎么做如何做都是很简单，一看就能明白，更多家常菜在爱帮生活能找得到。
养肾益精粥的做法
菜系及功效：精品主食 气血双补食谱 神经衰弱食谱 壮腰健肾食谱 工艺：煮养肾益精粥的制作材料：主料：粳米100克
辅料：磁石40克,猪腰子100克
调料：大葱15克,姜10克
养肾益精粥的做法：
1. 取磁石，捣碎，放入沙锅内煎煮1小时，滤去渣;
2. 去猪肾臊腺，洗净，切成细丝入锅;
3. 再加入糯米、生姜、大葱少许，同煮成粥。
健康提示 1. 养肾益精，安神定志;
2. 适用于肾虚遗精或老年肾虚耳鸣、耳聋等症。
食物相克粳米：唐?孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤
然后调养肾脏最关键的，就是要考虑一些食疗的方式进行滋补，比如说以上给大家介绍的这道养生一起找，对调理气血，补肾气有着很好的功效，而且还可以治疗身体的亏虚，其中加入了薏米，猪腰子本身也是很好的滋补气血功效。
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大家不要觉得只有男人会出现肾虚，而女人也会出现肾虚，女人出现肾虚以后，就会表示着身体不良，出现月经不调，肾气不足，气血量不足，这都是所谓肾虚引起的问题，有许多的年轻女性也是肾虚的患者，这可能会与自己平时的不良生活有着很大的关系，那么女生怎么养肾效果好呢!
女人如何养肾?
对于“女人如何养肾?”这一话题，有人说补肾那是男人应该注意的，与女人沾不上边，也有人说肾病是男人才容易得的，与女人也没有关系。但事实证明，这些想法都是错误的。临床研究表明，女性发生肾病的几率有逐年上升的趋势。但女性养肾也不是无规可循，女人如何养肾?
1. 女性的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病在中青年女性中发病最多。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。
2. 由于女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱，容易引起感染，如果感染得不到控制，也会逆向导致肾炎。从这个条件上说，女性应该是肾脏疾病的高发人群。
3. 在女性的经期、孕期、哺乳期，很容易造成“肾中精气”不足，进而引发肾虚。
4.一些年轻的女性肾亏患者，可能跟糖尿病年轻化有关。糖尿病在中医属于“阴津不足，内热积盛”所致，会出现口干、尿多、易疲累、消瘦等症状。当糖尿病发展到中后期，就会损及肾阴，形成肾阴虚，甚至病情后期会同时损及肾阳。
5. 环境污染也是女性肾虚的“隐形杀手”，如长期处在不通风的空调环境中，吸氧量达不到要求。空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等一些器官的免疫功能下降。
6. 有些女性因为注重体形，在饮食选择上过于偏食，容易造成营养不良，有些女性还热衷烟酒，都会对肾脏等功能造成影响。
7. 女性容易多愁善感，情绪不稳定，长处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响。
8. 现代女性承受了越来越大的压力，很容易引起过度劳累，这时体内就分泌一些有害物质，造成身体的免疫力下降，一些系统的正常功能受到影响，综合起来就可能形成如肾虚一样的症状。
想要让女生养肾最简单的方法，还是要注意在日常生活中多加注意，比如说在平时的生活中可以通过戒烟戒酒的方式来远离这些危害品，另外多吃一些清淡，容易消化的食物，呼吸下新鲜的空气，多走一走，运动起来也是对肾脏最好的预防。
现如今生活中很多人常常感觉到自己出现了肾虚的问题，肾虚不仅仅会引起我们患上不孕不育，女性则会出现肾功能障碍，腰酸乏力，腰部疼痛，严重的还会引起许多的不好疾病，那么怎么养肾生发效果好呢?如何对肾脏的保健有所帮助呢?
现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
中医补肾有讲究
中医补肾的学问其实很讲究。下面介绍一些基本的常识。比如，检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心烦热;阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时，由于中医还讲究“阴阳互根”，因此治疗中还要做到“善补阴者，阳中求阴;善补阳者，阴中求阳”。
在调养肾脏的时候，首先需要注意在饮食方面是最重要的，平时应该多吃一些动物的肉类，比如说蛋类，奶类，黑芝麻，桑葚，枸杞等等这些食物有助于养肾效果也很好，同时建议大家在生活中应该保证不再出现肾虚，因为肾虚会引起气体下降，脱发的问题。
男人肾虚的时候就会影响到自己的身体方面和生活方面的一些事情，不仅仅会引起阳痿早泄，而且还会出现身体乏力，其实，男人想要补肾须，首先最重要的方法就是要注意自己平时的饮食，肾脏对我们来说是至关重要的，想补肾早上是最关键的，那么早上怎么补肾效果好呢?
食物在给我们补充能量和维生素的同时也可以作为药物来调理我们的身体，这样也是中医里药食同源的思想。而是药三分毒，药物主要是在人体的肝肾中代谢，所以补肾不适宜吃药，最好能用食物来调理。对于男人而言，中年一到就容易出现肾虚，该如何调理肾虚可能是所有男性都会面临的问题。
今天，我们就一同给大家介绍几款男人专享的美食，了解这些美食如何制作又如何助男人进补的。
人到中年易肾虚 男人专享补肾食谱
图片来源@爱美女性网
专享美食一、水饺
中国有一句话叫做“好吃不过饺子”，可见饺子在我们心目中的地位，饺子原名叫做“娇耳”，距今天已经有1800多年的历史。具有多种象征意义，制作简单，只是耗时长。
羊肉饺子
第一步需要的食材，羊的里脊肉半斤，香菜一把，五花肉2两，鸡蛋2个。调味料需要葱、姜、油、盐、酱油、胡椒粉、料酒等。
第二步处理食材，葱、姜捣碎，加料酒和少量酱油，取汁。将羊肉和猪肉一同剁碎，在过程中可洒少量的葱姜汁，待到剁好之后放在容器中，再加汁水适量，顺时针搅动。香菜洗净、沥干，切成末。将肉馅、香菜、鸡蛋、盐、油、胡椒粉等一同拌匀成馅。
第三步包饺子，饺皮子可以自己做，没时间的话可以购买。自己做饺皮时，最好选用富强粉，揉面时加入少量盐，并且揉好之后醒面1个小时。
包饺子时注意不要包太大，避免煮饺子时候出现破裂和开裂的现象。
注意和功效
首先，我们这里自己制作的肉馅更干净卫生，如果购买则需要注意避免冻肉、淋巴肉或变质的肉馅。而且，这里选用的羊里脊肉更嫩。
其次，在功效方面，羊肉具有补肾暖身功效。对肾虚腰痛和冬季手脚冰冷现象具有治疗作用，多食用还能御寒。
再有，馅中还添加了香菜。香菜也具有补肾功效，可以增强生育能力。而同时其还具有开胃消食的功效。在《本草纲目》记载“胡荽辛温香窜，内通心脾，外达四肢。”这里的胡荽就是我们常说的香菜，冬季食用还能祛风、祛痰。
想补肾就要看一看怎么样滋补肾脏效果更好，比如平时我们吃的食物是很关键的，在饮食方面应该保证饮食的清淡，但是要有营养多吃一些富含有丰富维生素，新鲜的干果，鸡蛋，肉类，猪肝等等一系列的食物。
我们的世界中存在有很多的健康杀手是我们所不知道的，就比如我们的器官不注意保护出现的问题，也是杀死身体器官之一，我们生活中难得滴不开的就是电脑，手机和烟酒，多个对人体构成伤害的东西，尤其是男性朋友肾虚的问题，那么怎样才能养神效果好呢?
酒桌男 试试葛花
每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
专家推荐：保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒。
健康提醒：如果喝酒时适当吃些水果，就能稍微减轻酒精对身体的危害。
另外，想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。
此外，酒桌男平时一定要多吃维生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以适量补充些。饮食要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。
老烟枪 罗汉果泡水
抽烟对肺造成伤害，这是众所周知的事实，但是大家可能不知道，香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。当然，抽烟的人还会经常咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。所以，烟枪男们，还是赶快戒烟吧。
专家推荐：保护咽喉，很多人第一个联想到的一定是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，值得推荐的是罗汉果泡水。
对大多数人来说最关键的还是要从自己身体方面的条件，比如平时可以多喝一些茶，多喝一些用罗汉果泡的水，多吃一些猪腰子，在平时生活中可以喝一些枸杞汤，或是各种营养价值高的狗肉，羊肉做的汤羹，煲的粥都是味道不错的。
现在虽然大家的眼神越来越好，可是很多人都变得越来越重口味，大家更喜欢吃一些比较独特口味的食物，比如烧烤摊上的麻辣烫，或是烧烤，好好的食物喜欢吃用人工加工过后的，因为这样口味吃起来会更好一些，可事实上这样吃反倒对肾造成极大伤害，尤其是长期摄入高蛋白和高盐分的食物会加重肾脏的负担，那么怎么样才可以养肾。
长期高蛋白质和高盐分的饮食，会加重肾脏负担，损害肾功能。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心。否则容易病从口入。
教你如何在家轻松护肾
肾功能的好与坏，除了本身疾病影响外，还与日常的不良生活习惯、行为有很大的关系。要保护好自己的肾脏有赖于您的参与和支持。以下提供一点点小知识：
1.秋冬季节应注意保暖：在冬天不论是肾功能恶化或是洗肾新病人，都远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，尿量减少，血液凝固力变强，容易损害肾脏功能。
可适当进补，选食滋阴补肾的食品如：羊肉、牛肉等。
2.不乱吃及接触对肾有损害的药物：许多市面上销售的止痛药、感冒药和中草药或外用药都有肾脏毒性，不要未经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用。特别是已有肾功能损害的，尽量避免选用对肾功能有损害的药物。
3.不要暴饮暴食：长期高蛋白质和高盐分的饮食，会加重肾脏负担，损害肾功能。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心。否则容易病从口入。
4.及时治疗感冒：对于反复感冒，感冒后有高血压、水肿、小便有泡泡，最好找专科医生诊治看看是否有蛋白尿。或是否由肾脏引起的疾病。
想养肾最正确的还是要根据食物方法来搭配合理的食疗，才不会对肾脏有伤害，比如平时可以注意饮食方面，不要加太多的盐，太多的辣椒，或是太多辛辣的食物都是对身体有影响的，另外注意饮食方面保证清洁，在吃肉的同时搭配一些蔬菜。
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