肾虚是现在不少人常常要需要面对的问题，工作的压力，生活的压力，让很多人身体出现了一些问题，肾脏健康是最重要的，肾脏的健康关乎到我们的身体问题，跟我们的身体有着密切相连的关系，中医是讲究的就是调理肾脏是不是造，那么中医怎么养生效果好呢?
如何才能够使自己的肾更健康呢?那就请你吃黑色食物吧，不同颜色的食物或是药物对身体的作用也是不完全相同的，其中红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色则入肾，所以说在生中中我们可以选择黑色的食物，来保住自己的肾，让你的身体更健康。
黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。
如果仔细研究“黑五类”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。
米中的珍品——黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。
特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用。
对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
想要找到正确的养生方法，首先就要保护好肾脏，肾脏健康了才会对身体有好处，滋补肾脏首先应该从食物方面下手，多吃一些黑豆，黑米，黑芝麻，黑色的食物，对调理心脏是有好处，而且还能补充身体的元素。
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现在大家最关心的话题就是养生，不管是男性，或者是女性大家都比较关注的就是养生的方法，养肾最正确的还是要通过一些方式来养生的，最讲究养生的方式，平时如果出现肾虚的话，不仅仅关乎到了我们平时的生活，也关乎到了我们身的健康问题，那么中医如何养生效果好呢!
第一招：控盐技巧
肾病患者只要有水肿，就必须限制食盐摄入量。水肿明显时，每日应限制在3克以下，甚至无盐饮食;水肿减轻时，每日也不超过5克。低盐饮食可以减少体内水、钠潴留，使水肿消退和血压下降。
建议可将每日1~2克的食盐(小号牙膏盖装满时约为1克) 放在小碟里，用菜蘸着吃，早餐可吃甜食。同时，不能吃咸菜、泡菜、榨菜、咸面包、油条、紫菜、油菜、菠菜、茴香、芹菜、萝卜等。因这些食品中含钠量较高，这些食物吃多了，也就等于食盐量增加。
第二招：按摩养肾
按摩涌泉穴：涌泉穴是足少阴肾经的起点，每天用热水泡完脚后，用左手的大拇指点按右脚心上的涌泉穴100次，然后换用右手的大拇指点按左脚的涌泉穴100次，就可以起到温补肾阳的作用。
按摩腰眼：中医认为，“腰为肾之府”，意思是说，腰就像是保护肾脏的城墙一样。因此，把腰护好了，肾脏自然就不会受伤害了。按摩腰眼的时候双手握拳，手臂往后用两拇指的关节突出部位，自然按摩腰眼(第四腰椎旁约2寸的凹陷处)，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，至有酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
中医一直保持着按摩推拿理疗的方式来进行治疗，尤其是对于肾虚，首先我们要控制我们每天食用的食物，比如说肾病的朋友们应该使用少盐少糖的食物，可以通过按摩和吃中药的两种方式来调理肾脏，增加身体活跃，提高血流度。
大家不要觉得只有男人会出现肾虚，而女人也会出现肾虚，女人出现肾虚以后，就会表示着身体不良，出现月经不调，肾气不足，气血量不足，这都是所谓肾虚引起的问题，有许多的年轻女性也是肾虚的患者，这可能会与自己平时的不良生活有着很大的关系，那么女生怎么养肾效果好呢!
女人如何养肾?
对于“女人如何养肾?”这一话题，有人说补肾那是男人应该注意的，与女人沾不上边，也有人说肾病是男人才容易得的，与女人也没有关系。但事实证明，这些想法都是错误的。临床研究表明，女性发生肾病的几率有逐年上升的趋势。但女性养肾也不是无规可循，女人如何养肾?
1. 女性的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病在中青年女性中发病最多。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。
2. 由于女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱，容易引起感染，如果感染得不到控制，也会逆向导致肾炎。从这个条件上说，女性应该是肾脏疾病的高发人群。
3. 在女性的经期、孕期、哺乳期，很容易造成“肾中精气”不足，进而引发肾虚。
4.一些年轻的女性肾亏患者，可能跟糖尿病年轻化有关。糖尿病在中医属于“阴津不足，内热积盛”所致，会出现口干、尿多、易疲累、消瘦等症状。当糖尿病发展到中后期，就会损及肾阴，形成肾阴虚，甚至病情后期会同时损及肾阳。
5. 环境污染也是女性肾虚的“隐形杀手”，如长期处在不通风的空调环境中，吸氧量达不到要求。空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等一些器官的免疫功能下降。
6. 有些女性因为注重体形，在饮食选择上过于偏食，容易造成营养不良，有些女性还热衷烟酒，都会对肾脏等功能造成影响。
7. 女性容易多愁善感，情绪不稳定，长处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响。
8. 现代女性承受了越来越大的压力，很容易引起过度劳累，这时体内就分泌一些有害物质，造成身体的免疫力下降，一些系统的正常功能受到影响，综合起来就可能形成如肾虚一样的症状。
想要让女生养肾最简单的方法，还是要注意在日常生活中多加注意，比如说在平时的生活中可以通过戒烟戒酒的方式来远离这些危害品，另外多吃一些清淡，容易消化的食物，呼吸下新鲜的空气，多走一走，运动起来也是对肾脏最好的预防。
现如今生活中很多人常常感觉到自己出现了肾虚的问题，肾虚不仅仅会引起我们患上不孕不育，女性则会出现肾功能障碍，腰酸乏力，腰部疼痛，严重的还会引起许多的不好疾病，那么怎么养肾生发效果好呢?如何对肾脏的保健有所帮助呢?
现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
中医补肾有讲究
中医补肾的学问其实很讲究。下面介绍一些基本的常识。比如，检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心烦热;阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时，由于中医还讲究“阴阳互根”，因此治疗中还要做到“善补阴者，阳中求阴;善补阳者，阴中求阳”。
在调养肾脏的时候，首先需要注意在饮食方面是最重要的，平时应该多吃一些动物的肉类，比如说蛋类，奶类，黑芝麻，桑葚，枸杞等等这些食物有助于养肾效果也很好，同时建议大家在生活中应该保证不再出现肾虚，因为肾虚会引起气体下降，脱发的问题。
男人肾虚的时候就会影响到自己的身体方面和生活方面的一些事情，不仅仅会引起阳痿早泄，而且还会出现身体乏力，其实，男人想要补肾须，首先最重要的方法就是要注意自己平时的饮食，肾脏对我们来说是至关重要的，想补肾早上是最关键的，那么早上怎么补肾效果好呢?
食物在给我们补充能量和维生素的同时也可以作为药物来调理我们的身体，这样也是中医里药食同源的思想。而是药三分毒，药物主要是在人体的肝肾中代谢，所以补肾不适宜吃药，最好能用食物来调理。对于男人而言，中年一到就容易出现肾虚，该如何调理肾虚可能是所有男性都会面临的问题。
今天，我们就一同给大家介绍几款男人专享的美食，了解这些美食如何制作又如何助男人进补的。
人到中年易肾虚 男人专享补肾食谱
图片来源@爱美女性网
专享美食一、水饺
中国有一句话叫做“好吃不过饺子”，可见饺子在我们心目中的地位，饺子原名叫做“娇耳”，距今天已经有1800多年的历史。具有多种象征意义，制作简单，只是耗时长。
羊肉饺子
第一步需要的食材，羊的里脊肉半斤，香菜一把，五花肉2两，鸡蛋2个。调味料需要葱、姜、油、盐、酱油、胡椒粉、料酒等。
第二步处理食材，葱、姜捣碎，加料酒和少量酱油，取汁。将羊肉和猪肉一同剁碎，在过程中可洒少量的葱姜汁，待到剁好之后放在容器中，再加汁水适量，顺时针搅动。香菜洗净、沥干，切成末。将肉馅、香菜、鸡蛋、盐、油、胡椒粉等一同拌匀成馅。
第三步包饺子，饺皮子可以自己做，没时间的话可以购买。自己做饺皮时，最好选用富强粉，揉面时加入少量盐，并且揉好之后醒面1个小时。
包饺子时注意不要包太大，避免煮饺子时候出现破裂和开裂的现象。
注意和功效
首先，我们这里自己制作的肉馅更干净卫生，如果购买则需要注意避免冻肉、淋巴肉或变质的肉馅。而且，这里选用的羊里脊肉更嫩。
其次，在功效方面，羊肉具有补肾暖身功效。对肾虚腰痛和冬季手脚冰冷现象具有治疗作用，多食用还能御寒。
再有，馅中还添加了香菜。香菜也具有补肾功效，可以增强生育能力。而同时其还具有开胃消食的功效。在《本草纲目》记载“胡荽辛温香窜，内通心脾，外达四肢。”这里的胡荽就是我们常说的香菜，冬季食用还能祛风、祛痰。
想补肾就要看一看怎么样滋补肾脏效果更好，比如平时我们吃的食物是很关键的，在饮食方面应该保证饮食的清淡，但是要有营养多吃一些富含有丰富维生素，新鲜的干果，鸡蛋，肉类，猪肝等等一系列的食物。
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