现在很多的男性朋友到了中年的时候就会开始慢慢学着养生,如果在平时的生活中不注意的话是很容易会导致肾脏出现一些疾病的,所以对于一些养肾护肾的知识是很有必要了解一些的,这样才能更好的保护好自己的身体,以免出现一些肾脏类的疾病,那么养肾护肾的方法有哪些呢?
一、平衡膳食。减少盐的摄入,饮食宜清淡。荤素搭配,避免暴饮暴食。适当多饮水、不憋尿。
二、有计划地坚持每天进行体力活动和体育锻炼,控制体重,避免感冒。
三、当喉部、扁桃腺等感染时,需立即在医生指导下采用抗生素彻底治疗,否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。
四、戒烟,饮酒要适量;避免滥用药物,不要长期大量服用止痛剂和含有马兜铃酸的中草药等。
五、女性怀孕前最好检查有无肾脏疾病及肾功能不全情况,否则如果已经患了肾病又盲目怀孕,肾脏疾病可能很快恶化。
六、每年定期检查尿常规和肾功能,也可同时做肾脏B超,以便能够早期发现,早期治疗。
以上就是关于养肾护肾的方法有哪些的一个介绍,其实想要达到养肾护肾的功效可以从平时的生活习惯开始,相信大家对于这方面的知识也有了一定的了解了,其实很多的养生方法就是在我们的平时生活中,所以我们想要养肾护肾最好是先从生活习惯开始。
当身体出现肾虚肾亏问题的时候,当然需要注重调理了,因为毕竟这样的一个问题对自己的身体健康会带来其他不良的影响,尤其是对男性朋友而言,更应该重视科学的调理和解决,那么你有认识和了解过,哪一种方法更有助于帮助自己养肾吗?下面介绍一下这些方法。
腰部按摩操有两种做法
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,也是是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
以上介绍的这些养肾方法,你就掌握了吗?其实很多时候这些方法的使用,其实都是生活当中的一些技巧问题,所以注重这些方法一起常识,那么我们就可以轻松有效地达到养肾的效果,也不需要担心使用一些药物。
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