是现在办公室族的常见病-颈椎病，身边很多人都有这个病，因为刚开始大家都不会关注注重他，所以这个病严重后才会引起重视，而且说的很对医院只会做手术，不过手术后，复发的机率是很大的，所以手术不能从根本上解决问题，而且伤身。所以一定要从根本上解决问题，那么日常一定要坚持颈部按摩。如何颈部按摩就成了一个大众所关注的问题了。下面我们来学习一套颈部按摩手法轻轻松松做到颈部保养。
姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。[1] 长期对着电脑、电视的大家，难免有颈椎不适的时候，对于大多数人的生活方式，需要提前预防颈椎病;亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心养护。7：00 早晨主动调温无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤。
颈椎病就算治疗好之后，如果不注意巩固疗效和预防保健，也容易反复发作，这时，还需注意：
1.适当的体位平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做“懒骨头”，更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等。
2.适宜的运动适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平时工作时头部多往前探，应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。另外，双手十指交叉扶颈后部，少许向前方用力，而头部则往后倾，坚持6秒，重复3～5次。
3.适合的枕头颈椎病患者对枕头的要求应更严格。枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度。这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部有承托力。
有些明星你看她的脸好年轻，但是你再看她的脖子就知道真相了，这种反差给人很不舒适的感觉，所以颈部保养是很重要的，颈部保养得程序不比脸部保养轻松，步骤有很多，很多人会坚持不住。现在大部分人的感觉都是酸痛，肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛的感觉，有时甚至会导致头晕，恶心等现象。这些年颈部保养一直被提倡，所以一定要坚持。
小编推荐
颈部按摩可以有效的帮助我们达到舒筋活血的效果，多进行一些颈部按摩可以帮助我们很好的缓解自身容易出现的皮肤老化的问题，对于降低我们自身出现的颈部酸痛的问题效果也非常显著，但是按摩一定要掌握科学的方式方法，大家来熟悉一下颈部如何按摩吧。
。1、被按摩者面朝椅背坐好，将靠垫置于椅子和胸部之间，下巴轻轻地搁在靠垫上。提示：在安静的环境中进行按摩，能够使人更放松。
2、按摩者站在后面，把手放在肩膀内侧，从内到外按摩肩部的肌肉。重复几次这个动作。提示：按摩力度要轻柔，不可太大力。按摩者可以通过放松自己的肩膀或是手指来让自己达到放松的状态。
3、伸直手臂，双手相叠，按在其颈部。指尖做转圈的动作，由内到外按摩肩膀。用同样的手法按摩另一侧。
4、站到被按摩者的体侧，以捏放的手法按摩后颈部肌肉。从一侧开始按摩到中间，再以同样的手法按摩另一侧。
5、最后，双手平和有序地按摩颈部和背部，按摩就完成了。下面，就轮到对方给你按摩啦。
大家都可以按照以上介绍的颈部如何按摩的方法进行按摩，但是按摩的方法一定要坚持才有效，千万不能急于求成，否则可能会给我们自身带来很大的负方面影响，可以适当的进行一些有氧健身运动锻炼，效果也会更好。
现在社会办公室病已经盛行很久了，如何避免这种病哪？平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己，最重要的更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等。多做做适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平时工作时头部多往前探，应该工作一小时后站起来活动一下。那么如何给颈部按摩?
枕头的高低：颈椎的生理前凸是维持正常状态下椎管内外平衡的基础。如果不枕枕头或枕头过低，则颈项过度后仰，可使颈椎前凸加大，椎体前方的肌肉、前纵韧带因张力过大而疲劳，形成慢性损伤;而椎管后方的黄韧带屈曲向前突入椎管;这时椎管虽被拉长但容积却变小，脊髓及神经根易因髓核突出、骨赘等各种因素刺激或直接压迫而出现临床症状。
如果枕头过高，则颈项过度前屈，易致颈椎后方的肌群与项韧带、棘上韧带、棘间韧带、黄韧带劳损，颈椎管内的硬脊膜囊后壁被拉紧，并向前方移位，挤压脊髓，特别是挤压脊髓前中央动脉。突出、脱出的髓核及骨赘，尤其遇到椎管发育性狭窄的病人，就会出现相应的症状与体征。颈椎病患者的枕头高低一定要合适。不能过高或过低，应以睡在枕头上不使颈项扭曲为原则，使颈椎保持正常的生理状态，防止引起或加速颈椎的退变。一般枕头的高低，以枕头的直径上下径为宜，枕于头后下的项部为宜。
对于颈椎病的不同情况，适当调整枕头的高度。对于颈椎间盘髓核脱出或突出，或椎体后缘骨赘等直接压迫脊髓而有运动功能障碍者，枕头可低一些，以减少椎管前方致压物的压迫。对黄韧带肥厚、内陷，脊髓后方受压者，枕头可适当高一些，以减轻对脊髓的压迫。对先天、后天性颈椎椎管狭窄伴有椎体后缘骨质增生、颈椎结核、颈椎肿瘤、强直性脊柱炎早期的患者，其枕头仍以正常高度为宜。
建议颈椎不好的人选择用热压缩海绵枕芯做成的康金舒乐枕，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的，最符合人体工体学原理，并结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善颈椎病，更持久的按摩。
颈椎病的按摩治疗要根据病情选择适宜的按摩手法，不是所有的都是和一种手法，不当的手法可能会带来极大的健康危机呐。按摩手法轻重的大小因人而宜，但切记并不是越大越好。如果患者为中老年人时，现对来讲体质不是很好。所以在手法治疗时，应注意性别、年龄等因素。
可能我们很多女性朋友最近都出现了不同程度的颈部皱纹的问题，可能会大大降低我们自身的外部形象，成为我们很多人都特别反感的一种问题，很多人也都在采用各种各样的方法来达到去皱纹的效果，按摩方法效果是非常不错的，下面普及一下如何按摩颈部皱纹呢吧。
静坐，轻闭口目，头部稍向前倾，分3步进行操作。第一步:用右手掌五指合拢至后颈，大鱼际紧贴大椎穴位置，用力顺时针方向旋转按摩25次，后换用左手逆时针方向按摩25次，交替按摩2~3遍。第二步:用右手掌五指合拢从颈后至左侧颈部肌肉处按摩20~30次，然后换左手按摩右侧颈肌20~30次。第三步:推揉颈肌，用双手掌根至后颈同侧颈肌位置，从颈椎处按摩至后脑的位置，用两拇指和鱼际着力，一上一下，反复按摩30~50次。
颈部是人体中的一个重要部位，人的生命中枢在此与脊髓延接，支配全身的大部分神经都通过颈部。由于颈部平时活动的幅度和频度较大，随着年龄的增长，常常会引起颈椎增生、颈部软组织损伤等病变，出现头晕、头痛、视物模糊，以及颈、肩、臂等处疼痛麻木等症状。经常按摩颈部，能疏通经络，促进颈部的血液循环，增强颈部肌肉的力量，避免颈推生理弧度变形，可防治颈椎增生、颈肌劳损、韧带损伤、神经损伤、高血压等疾病。
以上介绍的如何按摩颈部皱纹的方法效果是非常不错的，大家都可以尝试采用以上的方法来帮助我们去除皱纹儿，但是我们一定要对于按摩的穴位以及按摩的力度引起高度重视，才能够帮助我们达到一个最佳的祛除皱纹的效果。
可能我们很多人长时间工作会导致我们自身容易出现背部颈部都很酸痛的问题，尤其是一些白领工作者，长期保持一个姿势就可能会导致我们自身出现颈椎病等问题，我们可以采用按摩的方法来帮助我们促进颈部和背部的血液循环，简述一下如何按摩颈部背部吧。
将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力
以上介绍的如何按摩颈部背部的方法效果非常不错，按摩的方法力度千万不要过大，否则可能会达到适得其反的效果，给我们自身带来很大的疼痛感，日常一定要注意多休息，同时也可以用热毛巾敷一敷患病处，效果也非常不错。
有时看到刘晓庆和一些喜欢的老演员，会发现有些明星好年轻，但是你再认真仔细慢慢看明星们的脖子就是50岁了，这种差距给人的感觉会很不美好，所以颈部保养对明星也是很重要的，那么这些年来颈部保养一直被女性所提倡，但真正有人去实行坚持的确很少。颈部保养得程序不比脸部保养轻松，复杂的步骤有时让你懒得去坚持，如何做颈部按摩就是一个问题了。
缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。
空心拳按摩。双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。
颈椎病是现在办公室族的常见病，这个病很多人都有，大部分人表现是颈椎酸痛，压迫神经后会导致肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛现象，再严重的会压迫动脉，会导致头晕，恶心等现象。这个病严重后才会引起重视，而且你说的很对，医院只会做手术，不过手术后，复发的机率是很大的，所以手术不能从根本上解决问题，而且伤身。
前臂作主动摆动，带动腕部摆动和拇指关节屈伸活动，称一指禅推法。肩、肘、腕、指各关节必须自然放松，拇指要吸定在皮肤上，不能摩擦及跳跃。力量均匀深透，保持一定的压力、频率及摆动幅度，频率每分钟120～160次。总的来说本法的操作要领在于一个“松”字，只有将肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指，做到“蓄力于掌，发力于指，着力于罗纹”，使手法动作灵活，力量沉着，刺激柔和有力，刚柔相济才称得上一指禅功。
颈椎病是现在办公室族的常见病，这个病很多人都有，大部分人表现是颈椎酸痛，有时会感觉肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛现象，再严重的会导致头晕，恶心等现象。这个病严重后才会引起重视，而且你说的很对，医院只会做手术，不过手术后，复发的机率是很大的，所以一定要从根本上解决问题，那么日常一定要坚持颈部按摩。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《如何颈部按摩呢》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生按摩”专题供您欣赏！
