补肝养肝

“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。科学的养生常识是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供肝不好的人，生活中做好5“字”养肝经，肝会慢慢变好，希望能对您有所帮助，请收藏。

肝不好的人，生活中做好5“字”养肝经，肝会慢慢变好

现在人们的生活水平提高了，物质生活也大大改善了。然而，不良的生活和饮食习惯使人们患上肝病和胃病等疾病。肝病是我国发病率相对较高的疾病，每年有数百万人死于肝病。

这是因为人们不知道如何维持自己的肝脏。当人们知道如何保护和调节自己的肝脏时，肝病的危害会小得多。

生活中做到这5个“字”，养肝很轻松

养肝护肝要先知道，怎么吃

首先，我们必须从食物开始。当你每天吃养肝食物时，你的肝脏会变得更好，保肝食疗是维持肝脏健康的有效方法之一。每天多吃保肝食品对保护肝

“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。就养生常识话题，您是如何看待的呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“藏在身边的“天然养肝王”，坚持每天吃一些，养肝又排毒”，希望能对您有所帮助，请收藏。

肝，是我们身体的过滤器，它能把体内的垃圾和毒素，都排出体外，让血液干干净净。但是，最近几年，越来越多的人因为熬夜和饮食不好，从而患上肝病，当肝脏出现了问题，体内的毒素就会在肝脏积累，诱发肝脏疾病。

藏在身边的“天然养肝王”，坚持每天吃一些，养肝又排毒

红枣水

红枣可以说是最便宜、最实惠的“养肝王”。常用的红枣泡水可以补充人体所需的营养。经常喝红枣茶可以增加血液蛋白的含量，很好地修复受损的肝细胞。

菌类能提高免疫力，修复肝损伤

因为肝细胞受损后，要记住

养肝等于养命，说的完全没有错。肝脏是人体内最大的代谢器官，参与身体的代谢、消化等多方面的工作，一个好的肝脏是我们健康的有力保障，也是长寿的法宝。所以我们需要保护肝脏的健康，特别是肝不好的人，生活中这几种伤肝食物再好吃也千万不能碰。

肝不好的人，这几种伤肝食物千万别碰，有害无益！

1、肝不好不要喝酒

喝酒对肝的伤害非常明显。主要是酒中的乙醇在肝脏内可以转化为乙醛，对肝脏有直接的损害作用，会使肝细胞发生变性和坏死。肝不好的人，喝酒，即使是少量的，也会让肝脏更受伤，甚至诱发肝癌。

2、肝不好别吃动物肝脏

和人类一样，动物的肝脏也主要是用来排毒的，而市面上的动物肝脏很多都残留着大量毒素，对于肝不好的人，加重肝脏的负担。还有就是动物肝脏内的铜元素含量很高，肝脏不好的人，无法协调地调节体内铜离子的平衡，反而会引起黄疸、肝硬化等严重并发症，甚至可危及生命。所以肝不好的人千万别相信“以肝养肝”，不好碰

中医理论中肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。

如果不注意调养，肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，生出许多病来。谷雨是春天最后一个节气，从中医养生来说，仍以养肝为主。

养肝先要睡得香。民间食疗专家赵世立介绍，现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重，现在很多人的肝病其实是熬出来的，一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。

《黄帝内经》中记载：人卧血归于肝，而在春季应夜卧早起。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，养肝护肝。同时还能提高解毒能力，并加快营养物质的代谢和体内积聚毒素的排出，从而维持机体内环境的稳定。

如果休息过晚，血不养肝，就表现为气色不好甚至发青，长期下去对肝肾的损伤都很严重。赵世立说。

饮食以甘味为主。赵世立说，春天养肝在

1.西红柿

西红柿可以帮助控制体内的血压水平，帮助排尿，帮助人体消化，保护肝脏。因为里面含有较多葡萄糖，果糖等营养物质。此外西红柿还可以帮助降火，而且其吃法也多种多样，可以洗净后生吃，也可以做成菜肴食用。

2.鲈鱼

鲈鱼里面含有多种高质量蛋白等相关营养物质，因此对人体有很大好处，可以起到良好的补肝养肾效果。此外其还可以帮助缓解咳嗽，防止喉咙里面堆积过多痰液。

3.葡萄

葡萄里面含有较多天然活性成分，此外还有不少的维生素，纤维素等营养物质，可以防止肝脏受到伤害，防止体内生成腹水，阻止下肢出现肿胀等异常情况。此外其还可以使神经处于兴奋状态。所以若是患上肝炎后整天无精打采，可以适当吃些葡萄，可以帮助缓解疲劳感，防止神经衰弱。

4.枸杞子

枸杞里面含有较多多糖，可以帮助肝脏修复，从而起到不错的养肝效果。此外还可以帮助清热明目，促进体内毒素的排出。平时可以将其洗净后

相信大家都听说过鹅肝炒饭吧，其实这道菜营养价值很高的。做个对比吧，它的营养价值以及珍贵程度相当于海参。而且鹅肝能保护维持我们的视力，对皮肤有极大的好处。可是治疗过度疲劳、精神不振，面色发青的症状。而且鹅肝一旦温度达到35°c的时候，就十分的美味。由此可见，我们的鹅肝炒饭是多么的诱人。所以下面跟随小编一起来了解一下鹅肝炒饭的制作方法吧。

主料：

50g胡萝卜，50g卤鹅肝，30g芹菜， 1碗二米饭

配料：

适量盐，适量酱油，适量油，适量葱

做法：

1、把鹅肝切成小丁备用;

2、然后将胡萝卜去皮切成丁，芹菜洗净去筋切成丁;

3、将鸡蛋打散，然后加入油，葱花，盐，下锅炒熟后盛起备用;

4、在锅中续油，把胡萝卜丁和芹菜丁下锅炒熟，加盐调味;

5、然后加入米饭炒匀;

6、再加酱油炒匀;

7、然后把炒好的鸡蛋和鹅肝下锅一起炒匀，最后撒葱花即可!

小贴士：

蔬菜可以根据自己的情况改变，炒饭灵活度最大!

中国讲究的是以形补形，吃肝对养肝有一定的好处，但事实上在生活当中除了吃肝有助于养肝之外，很多的食物同样可以起到意想不到的养肝补肝效果，例如葡萄，枸杞，韭菜，菠菜，这些食物我们随时都可以吃得到，是这些食物同样也是我们养肝护肝的好帮手。

1、葡萄：

葡萄中富含葡萄糖和维生素，具有提高血浆白蛋白的作用，也能帮助消化，促进食欲，同时，因为葡萄中含有生物活性物质，可消除体内的自由基，这对那些肝脏功能不是很好的人，有利于辅助治疗。

2、枸杞：养肝补肝

枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c和钙、铁等保护眼睛健康所必需的营养素，故有明目的功效。枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，促进肝细胞再生。

3、韭菜：补肝养肝

韭菜根味辛，入肝经，温中，行气，散瘀；韭菜叶味甘辛咸，性温，入胃、肝、肾经，温中行气，散瘀，补肝肾。

4、辣木籽：

辣木籽排毒，加快新陈代谢，天然

肝对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种食物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。平时，为了肝脏健康，不妨多吃以下5种食物。

以脏补脏，鸡肝为佳

鸡肝性味甘温，有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强，且可暖胃。

服用方法：取新鲜鸡肝3具，大米100克，同煮成稀粥食用。可治肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。

以味补肝，食醋为佳

醋性和平，散瘀解毒，下气消食，入肝经。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兑水服，每日3次。每次配合用维生素c200毫克、维生素b2片。连服2周即可。

升发肝阳，以酒为宣

酒性甘温，有畅通血脉、散瘀活血、祛风散寒、健脾和胃等功用。秋冬交际，寒气较盛，肝阳难以升发。倘若少量饮点酒，可使肝中阳气升发。

1、2020冬季吃什么补肝养肝之鸡肝

鸡肝性味甘温,有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强,且可暖胃。取新鲜鸡肝3具,大米100克,同煮成稀粥食用。可治肝血不足、饮食不佳、眼睛干涩或流泪。

2、2020冬季吃什么补肝养肝之大枣

俗话说,“一日吃三枣,一辈子不显老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为,枣能补中益气、养血生津。红枣泡水,可以养肝排毒。实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,近而达到保肝排毒的功效。

3、2020冬季吃什么补肝养肝之枸杞

枸杞是一种药食同源的常用中药,具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现,枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分甜茶硷,它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶硷。药理实验表明,甜茶硷有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。

4、

肝脏被誉为是将军之官，肝脏是管理者我们体内的各个器官，肝脏一旦出现了问题，我们的身体也将带来很多病症，所以我们在日常的生活中要多注意保护自己的肝脏才行，肝脏由于没有痛感神经，所以往往被我们忽略了忘记了肝脏的存在，我们平时要记得多补肝和养肝才行。

那么我们补肝和养肝有什么好的方法呢，其实我们可以采用饮食的方法来起到补肝养肝的功效，有很多食物都有很好的补肝养肝效用，我们要懂得如何选择。

以脏补脏，鸡肝为佳

鸡肝性味甘温，有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强，且可暖胃。

服用方法：取新鲜鸡肝3具，大米100克，同煮成稀粥食用。可治肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。

以味补肝，食醋为佳

醋性和平，散瘀解毒，下气消食，入肝经。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兑水服，每日3次。每次配合用维生素c200毫克、维生素b2片。连服2周即可。

升发肝阳，以酒为宣

酒性甘温，有