我们知道，在夏天的时候，持续性的高温不仅让人没有食欲，而且会让人体损失不少的营养，如果不能及时的从食物中汲取足够的营养，就会导致身体非常虚弱。在胃口不好的情况下，可以在粥和汤上多下功夫，都是一些营养物质非常丰富的东西，效果比较好。那么，夏天吃什么汤有营养?下面咱们就来详细了解下吧。
苦瓜汤：苦瓜有很好的去火作用，夏天喝苦瓜汤不容易上火，而且这道汤对于糖尿病、高血压、高血脂患者也有很好的治疗功效。
红枣芹菜汤：红枣是女性最适合的食物，常吃红枣可以让我们气血活顺、面色红润，芹菜是高纤食品，吃芹菜会产生饱腹感，尽而达到减肥的目的，这道汤最适合夏天女性朋友喝。
鱼头豆腐汤：这是一道特别鲜美的汤，属于低脂减肥食品，对于想利用夏天减肥，又不想节食的朋友最适合。
肉末蛋花玉米羹:可以补充蛋白质，维生素A和B族维生素，同时又便于消化。
土茯苓老龟汤：清热泻火，解湿毒。
冬瓜汤 :消暑祛湿， 用于暑天汗多，口干口渴，口甜口腻，头身困重，胸闷痞满，尿少尿黄者。
冬瓜老鸭汤 :清热消暑。 用于暑天烦渴胸闷，纳差，尿少者。
绿豆银耳汤 ：消暑解毒的同时更有益气补血的功效 。
有关夏天吃什么汤有营养的介绍，大家应该清楚了吧。夏天就是这样的季节，不仅优点很明显，而且具有自己的弊端，很容易在饮食上出现问题，如果平时不想吃东西，可以做一些这样的汤品，不仅口感好，而且能够为我们的身体提供足够的营养。
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早餐的食物应该种类多样，搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。下面就和小编一起看看早餐吃什么最营养吧。
1、奶及奶制品。
早餐吃什么最有营养？乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。
2、动物性食物（肉、蛋）。
早餐吃什么最有营养？适量摄入一些动物性瘦肉，却能够保持精力充沛。无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都像鸡蛋、牛奶和黄豆一样，属于高蛋白质食品，它们的优质蛋白质所含的各种氨基酸比例都比较恰当，进人人体时，几乎能被完全吸收和利用。
3、谷类。
可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
4、蔬菜和水果。
早餐吃什么最有营养？早上最好吃水果，因为水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人。
早餐吃什么最有营养？
提醒：如果只包括以上4类中的3类，则为早餐的营养较为充足；如果只包括其中的2类或者以下，则为早餐的营养不充足。
早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%.成年人的早餐食物，谷类100克，可以选择馒头，豆包，麦片，面包，面条，粥等；适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、大豆制品等；再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年龄，劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。
早餐吃什么最有营养？早餐只要包含以上4种食物中的三种，你的早餐就是有营养的，营养讲究的是均衡，合理搭配，但是要根据不同的年龄和自己的进食量进行调整，但是最好至少包含三种。
中国人都有喝粥的习惯，特别是南方人对于喝粥相当的有讲究。粥的做法有很多，我们喜欢喝粥，不光是其口感非常好，关键是其中含有丰富的营养物质，像老人、大病初愈的患者，如果多喝粥进行滋补的话，对于身体非常有好处。所以，不少人关心比较有营养的粥。那么，吃什么粥比较有营养?下面咱们就来详细了解下吧。
老人和术后病人：专家认为，熬粥最好是使用粳米和小米的搭配，因为粥中含有大量的维生素B族营养、蛋白质和其他的营养素，有助于调节胃肠，促进消化和吸收，也因此，对于消化系统退化的老人和术后只能吃流质食物的病人来说，是最佳的选择。
糖尿病人：糖尿病人最好不要喝粥，以避免血糖上升无法控制的情况出现。
儿童：生物种属越远越好，食物种类搭配越多越好，同时食用的次数越多越好。家长需要在搭配上多下工夫，最好是生物种类要丰富，颜色搭配要好看，还要有一些刺激性的气味，这样儿童才会产生食欲，自己去将粥吃下，而不用家长追着求着地喂。
专家的熬粥推荐菜单
淮山瘦肉粥：即山药瘦肉粥。这是一种老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根茎，能够健脾开胃。胡萝卜芹菜虾皮粥：胡萝卜富含胡萝卜素，能够转化为维生素A，对皮肤、眼睛都有好处;芹菜富含大量纤维素;虾皮可以补钙。这样搭配不仅颜色好看，营养也丰富均衡。
赤豆百合粥：如果您想吃甜粥，可以用小红豆搭配百合，尤其天气干燥，百合非常适合去燥。
有关吃什么粥比较有营养的介绍，大家应该清楚了吧。喝粥是一种很好的习惯，像孕妇、小孩、病人等，经常喝粥的话，能够给身体提供足够多的营养物质，并且各种粥所含的营养物质是不同的。因此，建议大家尽量多的了解粥的做法。
现如今的社会，大家都特别注重健康，所以大家在吃的方面特别重视，不但要吃好还要吃出健康来这个不那么简单，大家要怎么吃才健康，大家早晨要吃饱，中午要吃好！晚餐最重要了，晚餐吃什么好呢，下面和大家详细地说一说晚餐吃什么好？
晚餐吃什么好
晚餐是人们吃饭时间最多的一餐，晚餐吃什么好呢?虽然人们都说晚餐不宜太饱，但是晚餐也需要主食，可以吃些米饭或粥之类的，晚餐也应该多吃些蔬菜，特别是一些富含纤维和碳水化合物的食物，对于一些脑力劳动者下班后要多补充大脑营养，如多吃些豆腐鲫鱼或紫菜汤等等。另外，由于晚餐不久后将进入人体一天的休息时间，因此晚餐不宜吃太多甜点，也不要吃太饱。
晚餐吃什么最有营养
1、晚餐主食不可少
我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。
主食是必不可少的。实际上，任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量)，女性(女性食品)为1～2两左右，老年(老年食品)人最好喝一些粥类食物。
2、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物
晚餐时应有两种以上的蔬菜，面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
3、长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。
关于晚餐吃什么好的这个问题，相信大家已经讨论了很长时间，晚餐吃什么好这个话题相信每个人都特别重视，因为晚餐对大家来说都非常重要，如果晚上这顿饭吃好了，对大家的身体都特别有好处，希望大家详细的阅读一下晚上吃什么好这篇文章。
一天之计在于晨，对于人的身体来说，早餐也是人一天最好的饮食补充时候，如果我们在早上能够享用一顿美味的早餐，就一定能让我们在整个早晨精神焕发。而且，经过一个晚上的睡眠，人体本身的能量几乎已经消耗殆尽，此时补充能量尤为重要。
1、谷类包括米、面、杂粮。
主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。
2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。
蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
3、鱼、虾、肉、蛋
肉类包括畜肉、禽肉及内脏类主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。
4、奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。
除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克
5、油脂类包括植不物油等。
主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《夏天吃什么汤有营养》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“这季吃什么汤养生”专题供您欣赏！
