人们越来越重视长寿问题，让成了非常规律的生活习惯，合理饮食，适当的运动都是有助于长寿的，美国一项研究总结出了十条长寿秘诀。一起看一下吧！
1.有较高水平的高密度脂蛋白
全球每年约有35.6万名男性死于心脏疾病。心血管病专家指出，如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），基本上就不用担心了。
要增加体内的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字的两倍。
2.有两个亲密的哥们儿这两个哥们儿不包括目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能为任何固定出现在生活中的人。
心理学家认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。
3.对以下两个问题回答是
每天早晨，你期待着去工作吗？
每天下午，你期待着回家吗？
经过长达30年的实践研究发现，持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。
4.前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升
前列腺癌专家指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险性比较低。
5.能在28分钟内步行3公里
